Recommended
More Related Content
Similar to як опанувати негативні емоції
як опанувати негативні емоції
- 1. Гнівайтеся,але не грішіть. (за книгою Г. Чепмена “Гнів. Як опанувати негативні емоції?”) Підготувала Сидір Марія
- 2. Звідки походить гнів ? • Джерело людської здатності гніватися закладене у природі Бога. • Гнів є свідченням того, що ми є створені на образ Божий . • Божий гнів виникає з причини його прагнення до справедливості та праведності. • Гнів – природна реакція на несправедливість, або щось неправильне.
- 3. Обґрунтований гнів: • Це гнів щодо явного зла, несправедливості; • Виникає внаслідок порушення закону чи морально-етичних норм; • Як його розпізнати? Якщо ствердно відповідаємо на питання “Чи було вчинено зло?”, “Чи знаю я усі факти, щоб зрозуміти ситуацію?”
- 4. Коли гнів може служити на добро? • Божий задум щодо гніву – це підштовхування нас до конструктивних позитивних дій проти несправедливості, чи чогось неправильного. • Божий гнів – виникає із любові до нас і завжди спрямований на виправлення існуючого зла.
- 5. Безпідставний гнів • Це гнів з надуманої, або й неіснуючої причини; • Виникає через людей, які спричиняють нам біль, незручності, стрес, нереалістичні очікування; • Як його розпізнати? Якщо почуття безвихідності або розчарування викликають напад гніву.
- 6. Що робити з “поганим” гнівом? • 1) Поділіться інформацією. Скажіть іншій особі про те, що Вас хвилює і запросіть до розмови на цю тему; • 2) Зберіть необхідну інформацію; • 3) Намагайтеся знайти взаєморозуміння; • 4) Висловіть прохання про зміни.
- 7. 5 кроків на шляху опанування справедливого гніву: • 1) Свідомо зізнайтеся собі, що Ви розгнівалися; • 2) Утримайтеся від негайної реакції; • 3)Визначте причину гніву і зосередьтеся на ній; • 4) Проаналізуйте можливі варіанти своєї реакції; • 5) Вчиніть конструктивно.
- 8. Як позбутися давнього гніву? • 1) Складіть перелік суттєвих несправедливих вчинків, які вам заподіяли впродовж усього життя; • 2) Проаналізуйте, як Ви відреагували на кожну з цих подій; • 3) Якщо Ваш кривдник уже помер, або немає можливості з ним помиритися, віддайте свій гнів щодо цих осіб Богові; • 4) Якщо Ви маєте можливість поспілкуватися із кривдником – прагніть примирення, доброзичливого з’ясування стосунків.
- 9. Прихований гнів • Затаєний гнів – загнаний всередину гнів, що ніколи не був висловлений; • Виникає від страху перед з’ясуванням стосунків, переконання, що почуття гніву гріх, і виявляти його не можна; • Як розпізнати? Особа заперечує, що гнівається, відсторонюється від кривдника; • Наслідки: фізіологічний і психічний стрес,пасивно-агресивна поведінка.
- 10. Що потрібно робити, якщо ми зустрічаємо розгнівану на нас людину? • • • • • 1) вислухайте; 2) вислухайте ще раз; 3) вислухайте з уточненням подробиць; 4) постарайтеся увійти в ситуацію; 5) постарайтеся зрозуміти причину гніву іншої особи – виразіть своє розуміння; • 6) поділіться інформацією, яка може пролити світло на ситуацію; • 7) визнайте свою провину, попросіть прощення, зробіть все для виправлення ситуації.
- 11. 6 кроків подолання гніву у подружжі • 1) зізнатися собі у власному гніві; • 2) домовитися завжди ділитися один з одним, коли Вас щось дратує; • 3) домовитися ніколи не застосовувати словесних чи фізичних проявів гніву; • 4) домовитися вислуховувати всі пояснення і лише тоді робити висновки; • 5) знайти спільне вирішення проблеми; • 6) запевнити один одного у власній любові.