STOP ALLO STRESS: l'evento che l'Associazione Psicologi Campani ha organizzato ad Aversa in occasione della Settimana del Benessere Psicologico. Intervento di Carolina Santoro e Ada Moscarella

3. COS’È LO STRESS?
«Lo stress è il sale della vita, una carica fornita non solo alla sfera fisica anche alla sfera psichica, purché l’uomo impari a rilassarsi e ad entrare in rapporto più intimo, sereno, con se stesso e con gli altri»
[H. Selye – da Stress senza paura]

4. LO STRESS NON E’ UNA MALATTIA
Contrariamente all’opinione comune, lo stress non è una malattia, ma una modalità fisiologica di adattamento:
OGNI CAMBIAMENTO CHE VIVIAMO E’ STRESS.
Ogni adattamento che l’organismo mette in atto per ristabilire l’equilibrio è una “risposta di stress”.

5. STRESS: BUONO O CATTIVO?
•EUSTRESS: migliora lo stato di salute, aumenta la concentrazione, l’attenzione, la memoria, la creatività e la capacità di risolvere i problemi => Risposta adeguata all’ambiente. E’ lo stress positivo.
•DISTRESS: quando le richieste dell’ambiente e gli stressor diventano eccessive e prolungate nel tempo, la risposta di adattamento può diventare disfunzionale => Risposta inadeguata all’ambiente. E’ lo stress negativo.

6. QUANTO PESANO I TUOI PROBLEMI?

7. I BISOGNI

8. SICUREZZA = PIACERE INSICUREZZA = DOLORE
Uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano è il bisogno di sicurezza: tutto ciò che già conosciamo e con cui abbiamo dimestichezza ci dà una sensazione di controllo e tranquillità.
Evitiamo tutto ciò che ci crea insicurezza e disagio, detestiamo sentirci fuori controllo, vulnerabili e indifesi.

9. LA ZONA DI CONFORT
Gli anglosassoni hanno coniato la definizione di "zona di confort“, dove ci sono le nostre abitudini, ciò che conosciamo e ci è familiare => tutto ciò che permette di soddisfare il nostro bisogno di sicurezza.

10. LA ZONA DI CONFORT
Condizione nella quale una persona agisce in uno stato neutro, senza ansia o stress e senza correre particolari rischi.

11. COSA C’E’ NELLA ZONA DI CONFORT?
Zona di confort
Sicurezza
Abitudine
Certezza
Prevedibilità

12. COSA C’E’ FUORI DALLA ZONA DI CONFORT?
ANSIA E STRESS
RISCHIO (Zona di apprendimento)
DUBBIO (Zona di apprendimento)
ZONA DI CONFORT

13. COSA ACCADE QUANDO SIAMO SOTTO STRESS?
•La nostra salute fisica peggiora
•Possiamo prendere decisioni sbagliate
•Peggiorano le nostre relazioni
•Siamo meno efficienti sul lavoro o a scuola
•Siamo più vulnerabili ai disagi psicologici

14. QUANTO SEI STRESSATO?
Rispondi al questionario!

15. « Le barche nel porto sono al sicuro,
ma non per questo sono state costruite »
(William Shed)

16. «Nel mezzo della difficoltà si cela l’opportunità»
[A. Einstein]

17. COME USCIRE DALLA ZONA DI CONFORT E NON PERDERSI IN ALTO MARE!

18. IMPARA A DIRE DI NO!
…soprattutto ai sensi di colpa!

19. NESSUNO E’ PERFETTO!
...e Batman non esiste!

20. FAI UNA COSA ALLA VOLTA!

21. DEDICA UN PO’ DI TEMPO AD UN HOBBY E ALL’ESERCIZIO FISICO

22. CURA UNO STILE DI VITA SANO

23. NON ISOLARTI

24. CHIEDI AIUTO

25. Cosa farai domani per uscire dalla zona di confort?