שחרור אכילה רגשית - ארבעת שלבי תהליך השינוי והריפוי http://ornazafrir.weebly.com אורנה צפריר

1. אאררבבעעתת ששללבביי ההתתההללייךך ללששחחררוורר
ממאאככייללתת ייתתרר ווההררזזייהה ללתתממיידד
אורנה צפריר - שינוי פנימי לשינוי חיצוני

2. ששללבב ההההככחחששהה
השלב שבו אנחנו עדיין מאמינות שאם רק היינו יכולות להיות רזות או לשלוט באכילה
שלנו, הכל היה בסדר. אנחנו חושבות שחוסר בכח רצון זו הבעיה שלנו (כשלמעשה
רבות מאיתנו מפגינות והפגינו בעבר "כח רצון" יוצא דופן). אנחנו ממשיכות לעשות
דיאטות למרות העובדה שהם תמיד הכשילו אותנו בעבר. אנחנו ממשיכות לחשוב
שהדיאטה הבאה הולכת לעבוד ואם רק נרד במשקל, אנחנו סוף סוף נהיה מאושרות.
אנחנו מכחישות את העובדה שיש מרכיב רגשי לבעיות האכילה שלנו ואנחנו נוטות
לשמור את הרגשות שלנו והבעיות שלנו לעצמנו. הדגש שלנו בשלב הזה הוא על
פתרונות חיצוניים. אורנה צפריר - שינוי פנימי לשינוי חיצוני

3. ששללבב ההממעעבברר
בשלב המעבר אנחנו מבינות שהבעיות שלנו עמוקות יותר מאשר הגודל של הגוף שלנו.
אנחנו הופכות ליותר מודעות למה שמהווה טריגר לתבניות אכילה בעלות מרכיב של הרס
עצמי ולאובססיית הגוף שלנו. בזמן שאנחנו ממשיכות להילחם עם האוכל, המשקל ודימוי
הגוף שלנו, התחלנו לקבל שעלינו לחפש פתרונות פנימיים במקום פתרונות חיצוניים.
אנחנו מתחילות לקבל את זה שהבעיות שלנו קשורות לרגשות פנימיים לא פתורים ושימוש
במנגנוני ההתמודדות פוגעניים במצבים לא נוחים. אלה הן לא סוגיות שניתן לתקן אותן
באמצעות דיאטה. בנקודה מסוימת בשלב הזה אנחנו מתחילות לשחרר התנהגויות של
הרס עצמי כמו בולמוסי אכילה או הרעבה ומניעה. אנחנו מתחילות לחוות את הרגשות
שלפני כן התעלמנו מהם. - אורנה צפריר שינוי פנימי לשינוי חיצוני

4. ששללבב ררייפפוויי ממווקקדדםם
בשלב של ריפוי מוקדם אנחנו מתחילות להיות מסוגלת לסמוך על עצמנו קצת יותר.
כשאנחנו צריכות עזרה, קל לנו לפנות לאחרים. אנחנו גם מפתחות סובלנות
להתמודדות עם הרגשות שלנו ואנחנו מתחילות להתמודד איתם בצורה טובה יותר.
בשלב הזה אנחנו עושות הרבה ניסויים כדי לגלות מה עובד עבורנו ומה לא. כשאנחנו
מתחילות לראות שינויים אמיתיים, אנחנו מתחילות להאמין בתהליך ההחלמה.
אורנה צפריר - שינוי פנימי לשינוי חיצוני

5. ששללבב ררייפפוויי ממתתממששךך
זהו השלב של תהליך מתמשך שבו אנחנו צומחות ומתפתחות. זה לגבי להכיר את
עצמנו, לסמוך על עצמנו ולהתייחס לעצמנו עם אהבה וכבוד. בשלב הזה נוח לנו יותר
ויותר עם האוכל ועם הגוף שלנו ואנחנו יודעות מה לעשות כאשר אנחנו חוות דברים
לא נוחים. קל לנו יותר לזהות את הצרכים שלנו ולדבר את האמת שלנו.
אורנה צפריר - שינוי פנימי לשינוי חיצוני

6. ששללבב ררייפפוויי ממתתממששךך
זהו השלב של תהליך מתמשך שבו אנחנו צומחות ומתפתחות. זה לגבי להכיר את
עצמנו, לסמוך על עצמנו ולהתייחס לעצמנו עם אהבה וכבוד. בשלב הזה נוח לנו יותר
ויותר עם האוכל ועם הגוף שלנו ואנחנו יודעות מה לעשות כאשר אנחנו חוות דברים
לא נוחים. קל לנו יותר לזהות את הצרכים שלנו ולדבר את האמת שלנו.
אורנה צפריר - שינוי פנימי לשינוי חיצוני