SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 31
Baixar para ler offline
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ
ΥΓΕΙΑ
ΓΙΑ ΜΑΣ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
Πληροφοριακά σας λέμε……..
 Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου έχει αλλάξει θεαματικά τις
τελευταίες 3 - 4 δεκαετίες με αποτέλεσμα να εγκαταλειφτεί η
παραδοσιακή Μεσογειακή Δίαιτα. Η αλλαγή αυτή είναι υπεύθυνη,
όπως έχει αποδειχθεί από πληθώρα Ιατρικών μελετών, για την
έξαρση των χρόνιων νοσημάτων φθοράς που παρατηρείται τις
τελευταίες δεκαετίες.
 Είναι επομένως θεμελιώδες να επιστρέψουμε στις παραδοσιακές
διατροφικές συνήθειες. Είναι βασικό ο καθένας να συνειδητοποιήσει
τους κινδύνους από την κακή διατροφή και να υιοθετήσει σταδιακά
πιο υγιεινές συνήθειες και πρωτίστως να καλλιεργήσει τις συνήθειες
αυτές στα μικρά παιδιά.
 Τονίζεται ότι ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στερήσεις. Δεν
είναι απαραίτητο να εγκαταλειφθούν οι αγαπημένες τροφές αφού οι
αρχές σωστής διατροφής μπορεί να χαλαρώσουν σε κάποια
γεύματα. Αυτό όμως θα πρέπει να είναι η εξαίρεση του κανόνα,
χρειάζεται επομένως να υπάρχει πλάνο διατροφής για διαστήματα
μερικών ημερών τουλάχιστον.
 Αυτά που τρώμε και πίνουμε, όλα μαζί τα
ονομάζουμε διατροφή.
 Η διατροφή είναι ο επίσημος και
αποκλειστικός προμηθευτής
καυσίμων της Αυτού Μεγαλειότητας,
του Ανθρώπινου Οργανισμού .
ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ;
Ποιος ο ιδανικός τρόπος διατροφής για
όλους μας;
 ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΜΗΝΑ
Ή ΛΙΓΟ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ
ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
Κόκκινο κρέας-Γλυκά
 ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ
ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Αβγά-Πουλερικά-Ψάρια
 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ
Γάλα, τυριά και γιαούρτι
Ελαιόλαδο και ελιές (σε
περιορισμένη ποσότητα)
Φρούτα
Όσπρια
Λαχανικά
Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι,
πατάτες και άλλα δημητριακά
δηλαδή……..
 Καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Επιλέγουμε 5 μερίδες
ημερησίως.
 Καταναλώνουμε ποικιλία δημητριακών. Επιλέγουμε 6 μερίδες
ημερησίως.
 Περιλαμβάνουμε στο διαιτολόγιο μας χαμηλά ή ελεύθερα σε λίπος
γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, όσπρια και άπαχα πουλερικά.
 Επιλέγουμε λάδια με περιεκτικότητα μικρότερη των 2 gr σε κορεσμένα
λίπη όπως το ελαιόλαδο.
 Περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών πλούσιων θερμιδικά και φτωχών
σε θρεπτική αξία όπως τα αναψυκτικά και τα γλυκά που περιέχουν
μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
 Περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα και
trans- λιπαρά οξέα και χοληστερόλη όπως τα ολόπαχα γαλακτοκομικά
προϊόντα, τα λιπαρά κρέατα και παράγωγα τους και τα υδρογονωμένα
φυτικά έλαια.
 Καταναλώνουμε μέχρι 6 gr ημερησίως μαγειρικού αλατιού (που
αντιστοιχούν σε 2400 mg νατρίου).
Βασικές συστάσεις που μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη στάση μας στα
ψώνια ώστε να αγοράζουμε μόνο τα προϊόντα που χρειαζόμαστε και στις
ποσότητες που τα χρειαζόμαστε.
 Για παράδειγμα, γάλα με δημητριακά
πρωινό, μπάρες δημητριακών για
δεκατιανό και μήλα για απογευματινό.
 Παραδείγματα: Μήλα, αχλάδια,
πορτοκάλια, φράουλες, ψωμί ή κράκερ
σικάλεως, γαλακτοκομικά χαμηλά σε
λιπαρά, καρότα, μαρούλι, ρόκα,
μπρόκολο.
 Προγραμματίστε εκ των προτέρων τα
ενδιάμεσα και τα κυρίως γεύματα των
επομένων ημερών, ώστε να
αγοράσετε ακριβώς τα τρόφιμα που θα
σας καλύψουν.
 Φτιάξτε λίστα πριν φύγετε από το
σπίτι, η οποία θα αναφέρει τα τρόφιμα
που χρειάζεται να αγοράσετε.
 Κάντε συμφωνία με τον εαυτό σας
ώστε να ψωνίσετε μόνο τα προϊόντα
της λίστας. Προσπαθήστε η λίστα σας
να περιέχει όσο το δυνατόν
περισσότερα προϊόντα υγιεινής
διατροφής και υψηλής θρεπτικής
αξίας.
 Τα ψώνια σας καλό θα ήταν να
πραγματοποιούνται μετά από ένα
καλό γεύμα και όντας κορεσμένοι και
χορτάτοι.
Ιδανικό Βάρος
 Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση
Υγείας, ο προσδιορισμός της παχυσαρκίας
γίνεται μέσω του Δείκτη Μάζας Σώματος, ο
οποίος προκύπτει αν διαιρέσουμε το
σωματικό βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο
του ύψους (σε μέτρα).
 Δείκτης Μάζας Σώματος = Σωματικό
Βάρος (σε κιλά) / Ύψος 2 (σε μέτρα)
Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ):
Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει την κατηγοριοποίηση με βάση το Δείκτη
Μάζας Σώματος (ΔΜΣ):
Αν ο ΔΜΣ είναι: Το άτομο είναι:
Μικρότερος από 18.5 Ισχνό (αδύνατο)
Από 18.5 έως 25 Φυσιολογικού βάρους
Από 25 έως 30 Υπέρβαρο
Μεγαλύτερος του 30 και ειδικότερα:
Από 30 έως 35 Ήπια παχύσαρκο (1ος βαθμός παχυσαρκίας)
Από 35 έως 40 Μέτρια παχύσαρκο (2ος βαθμός παχυσαρκίας)
Μεγαλύτερος του 40 Σοβαρά παχύσαρκο (3ος βαθμός παχυσαρκίας)
Διατροφή του μαθητή  
 Οι μαθητές διαβάζουν,
κουράζονται, τρέχουν,
παίζουν, διασκεδάζουν,
μαθαίνουν, γυμνάζονται,
ζουν έντονα, μεγαλώνουν,
αναπτύσσονται. Άρα, έχουν
ανάγκη από ενέργεια, ενώ
δεν χρειάζονται κορεσμένα
λίπη. Και ποιά πρέπει να
είναι η διατροφή τους;
Ένα πολύ-πολύ-τιμο γεύμα:
Πολλές φορές το ξεχνάμε,
το αποφεύγουμε ή το θυσιάζουμε για λίγο
ύπνο.
Το υποτιμούμε και μας διαφεύγει πόσο
σημαντικό είναι.
Ποιο γεύμα είναι;
Μα.... το ΠΡΩΙΝΟ βέβαια!
Το πρωινό των παιδιών
 1 φλιτζάνι γάλα 1,5 % με 40
gr δημητριακά ολικής
άλεσης, 1 φρούτο
 1 γιαούρτι 1,5 %, 2
φρυγανιές σικάλεως με
βούτυρο και μέλι ή
μαρμελάδα, 1 φρούτο
 1 ποτήρι φυσικό χυμό, 1
τοστ
 1 ποτήρι φυσικό χυμό, 2
φρυγανιές σικάλεως, 30 gr
τυρί, 1φρούτο
Κολατσιό για το σχολείο
 1 τοστ, 1 φρούτο
 1 κουλούρι
Θεσσαλονίκης, 1
φρούτο
 1 γιαούρτι με φρούτα, 1
ποτήρι χυμό
 1 σπιτική τυρόπιτα ή
σπανακόπιτα, 1 φρούτο
 1 κομμάτι σπιτικού κέικ,
1 φρούτο
Το μεσημεριανό φαγητό
 Καλό είναι να υπάρχει μια
ποικιλία και μια πληρότητα
στα γεύματα, δηλαδή να
υπάρχουν όλες οι ομάδες
τροφίμων (αμυλούχα,
πρωτεϊνούχα, λαχανικά,
φρούτα, ελαιόλαδο).
 Παράδειγμα:
1 φλιτζάνι ρύζι, 150gr
μπιφτέκι ή ψάρι, 1φλιτζάνι
σαλάτα, 1φέτα ψωμί
σικάλεως, 3 κουταλιές του
γλυκού ελαιόλαδο, 1
φρούτο.
Απογευματινό σνακ
 1 ποτήρι φυσικός
χυμός, 3 κράκερ
σικάλεως με 30gr τυρί
 1 γλυκό, 1 φρούτο
 1 γιαούρτι με μέλι,
1φρούτο
Το βραδινό
 1 τοστ, 1 ποτήρι γάλα 1,5%,
1 φρουτοσαλάτα
 1 ομελέτα (1-2 φορές ανά
εβδομάδα)
 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή
χοιρινά (1-2 φορές ανά
εβδομάδα)
 1 σαλάτα ανάμικτη με τυρί
και 3 φέτες γαλοπούλας
 1 ποτήρι γάλα 1,5 % με
40gr δημητριακά, 1
φρουτοσαλάτα
 μισή μερίδα από το
μεσημεριανό γεύμα.
Δέκα διατροφικές προτάσεις για καλή
σχολική απόδοση
1. Ξεκινάμε την ημέρα με ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό.
2. Παίρνουμε το κολατσιό για το σχολείο που μας ετοιμάζει η μαμά,
3. Το μεσημεριανό φαγητό είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας. Καλό είναι να υπάρχουν όλες
οι ομάδες τροφίμων (αμυλούχα, πρωτεϊνούχα, λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο). Η ποικιλία
στα φαγητά ανοίγει την όρεξη και εξασφαλίζει την πρόσληψη όλων των θρεπτικών
συστατικών.
4. Δεν ξεχνώ το απογευματινό σνακ.
5. Το βραδινό μου πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό, μιας και οι καύσεις με το πέρας της
ημέρας έχουν μειωθεί ταυτόχρονα με τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας μου.
6. Φροντίζω να αυξήσω την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων,
7.  Περιορίζω την κατανάλωση ανθυγιεινών και πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη σνακ .
8. Αυξάνω την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή μου διατροφή.
9. Ασχολούμαι με κάποιο άθλημα ώστε να διατηρούμαι σε ένα καλό επίπεδο φυσικής
δραστηριότητας,
10. Η σχολική περίοδος είναι ίσως η καταλληλότερη για να μπουν τα θεμέλια όχι μόνο της
πνευματικής καλλιέργειας και παιδείας μου αλλά και οι βάσεις της υγιεινής διατροφικής μου
συμπεριφοράς.
Τηρώντας τις παραπάνω διατροφικές οδηγίες, αγγίζω σίγουρα το
άριστα στη σχολική διατροφική απόδοση.άριστα στη σχολική διατροφική απόδοση.
διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ-ΡΥΖΙ-ΨΩΜΙ-
ΖΥΜΑΡΙΚΑ
 Τα δημητριακά και όλες οι τροφές που περιέχονται σε αυτή
την ομάδα, αποτελούν τη βάση της διατροφικής πυραμίδας,
έχουν μεγάλη θρεπτική αξία, περιέχουν πολλές βιταμίνες και
ανόργανα άλατα και δεν ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα.
 Παράλληλα, περιέχουν μικρό ποσοστό λίπους και είναι
πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι το τμήμα των
δημητριακών που δεν προσβάλλεται από τη δράση των
ενζύμων της πέψης.
 Η ομάδα των δημητριακών (όλα τα δημητριακά, το ψωμί, το
ρύζι, τα ζυμαρικά) πρέπει να αποτελούν, μαζί με τα
γαλακτοκομικά προϊόντα,
τη βάση της διατροφής του παιδιού.
ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ
 Η κατανάλωση μεγάλων
ποσοτήτων φρούτων και
χυμών φρούτων αποτελεί ένα
από τα σημαντικότερα
γνωρίσματα της Μεσογειακής
δίαιτας που αναγνωρίζεται
πλέον διεθνώς σαν μία από τις
καλύτερες στον κόσμο. Η
Μεσογειακή δίαιτα εμποδίζει
την εμφάνιση καρδιακών
παθήσεων και διαφόρων
μορφών καρκίνου. Δεν είναι
άλλωστε τυχαίο ότι οι
Μεσογειακοί λαοί ανήκουν
στους μακροβιότερους λαούς
στον κόσμο.
ΦΡΟΥΤΑ-ΛΑΧΑΝΙΚΑ-ΣΑΛΑΤΕΣ
Οι πρώτες μας εργασίες
ΓΑΛΑ-ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΥΡΙ
 Το γάλα και τα παράγωγά του
(γιαούρτι, τυριά) είναι η μεγαλύτερη
πηγή ασβεστίου, λόγω:
 Της υψηλής περιεκτικότητας τους
σε ασβέστιο
 Της δυνατότητάς τους να
αφομοιώνονται από τον οργανισμό.
 Το ασβέστιο είναι πολύτιμο για τον
οργανισμό επειδή:
 Είναι βασικό συστατικό των οστών.
 Είναι αναγκαίο στην πήξη του
αίματος.
 Είναι απαραίτητο στους μυς.
ΚΡΕΑΣ-ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ-ΨΑΡΙΑ-
ΟΣΠΡΙΑ-ΑΒΓΑ-ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
 Κρέας ονομάζουμε τα
τμήματα ζώων που
καταναλώνουμε ως τροφή.
 Το κρέας καθώς και οι
υπόλοιπες τροφές της
κατηγορίας αυτής
θεωρούνται βασικές τροφές
για τα αμινοξέα που
περιέχουν, αλλά πρέπει να
καταναλώνονται σε μικρές
ποσότητες.
ΛΙΠΗ-ΕΛΑΙΑ-ΓΛΥΚΑ
Γλυκά; Ναι, τα παιδιά
χρειάζονται μία μερίδα γλυκού
την εβδομάδα. Η σοκολάτα π.χ.
εκτός της γευστικής απόλαυσης
που προσφέρει, αιματώνει τον
εγκέφαλο και φτιάχνει την
διάθεση.
 Τρώω πάντοτε καθιστός στο τραπέζι.
 Τρώω πρωινό κάθε μέρα.
 Τρώω σε ατμόσφαιρα ηρεμίας και συντροφικότητας.
 Τρώω αργά. Δεν καταβροχθίζω γρήγορα το γεύμα μου.
 Αποφεύγω να βλέπω τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα.
 Τρώω τα γεύματα ανά τακτά σταθερά διαστήματα.
 Αποφεύγω τα πολλά αεριούχα αναψυκτικά.
 Τρώω «μεσογειακά», δηλαδή λαδερά φαγητά, λαχανικά, όσπρια, σούπες,
ψωμί.
 Προετοιμάζω το κολατσιό μου από το σπίτι ώστε να αποφεύγω τα «έτοιμα»
παρασκευάσματα του κυλικείου.
 Τρώω συχνά ψάρι.
 Τρώω άφθονα φρέσκα λαχανικά, κυρίως εποχής.
 Τρώω φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας.
 Προτιμώ το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά μου.
 Πίνω πολύ νερό κάθε μέρα.
 Αποφεύγω τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν.
 Προτιμώ το ελαιόλαδο στα φαγητά μου, κατά προτίμηση ωμό.
Κανόνες σωστής διατροφής
ΠΑΡΟΙΜΙΕΣ
σχετικές με το φαγητό
 Όποιος ανακατεύεται με τα πίτουρα ,τον τρώνε οι κότες.
 Και την πίτα ολόκληρη και το σκύλο χορτάτο.
 Των φρονίμων τα παιδιά , πριν πεινάσουν μαγειρεύουν.
 Όποιος δε θέλει να ζυμώσει , δέκα μέρες κοσκινίζει.
 Τα λόγια σου με χόρτασαν και το ψωμί σου φάτο.
 Το ψάρι από το κεφάλι βρωμάει.
 Το μεγάλο ψάρι τρώει το μικρό.
 Δώσε στη γυναίκα ψίχουλα να πάρεις καρβέλια ,
 δώσε καρβέλια και δε θα πάρεις τίποτα.
 Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.
 Μεγάλη μπουκιά φάε , μεγάλη κουβέντα μη λες.
 Όποιος έχει καεί στο χυλό φυσάει και το γιαούρτι.
 Τι είναι ο κάβουρας ,τι είναι το ζουμί του.
 Ο νηστικός καρβέλια ονειρεύεται.
Σύνθετες λέξεις που έχουν σχέση με το
φαγητό
 Καλοφαγάς: του αρέσει το καλό φαγητό
 Χορτοφάγος: δεν τρώει κρέας
 Αχώνευτος: αντιπαθητικός και δυσάρεστος άνθρωπος
 Πρόγευμα: το πρωινό φαγητό
 Συσσίτιο: κοινό γεύμα που μοιράζεται στο στρατό
 Λιτοδίαιτος: δεν τρώει πολύ
 Λιμοκτονώ: πεθαίνω από την πείνα
 Νερόβραστος: αδιάφορος και βαρετός άνθρωπος
 Κοιλιόδουλος: υπερβολικά λαίμαργος
Ποιητικός οίστρος
τραγουδάκια για την διατροφή μας
Μια φετούλα με μελάκι
κι ένα ποτηράκι γάλα
να παιδιά το πρωινό μου
στη σωστή διατροφή.
Φρούτα και λαχανικά
μ΄ αρέσουνε πολύ
τα τρώω κάθε μέρα
και τ’ αγαπώ πολύ.
Το πρωινό δεν το ξεχνώ
Γιατί είναι βασικό
την ενέργεια μου δίνει
για να πάω στο σκολειό !
Τα γλύκα και οι τούρτες
μ’ αρέσουνε πολύ
χαλάνε όμως τα δόντια
μεγάλη προσοχή !!!
Ποιητικός οίστρος
τραγουδάκια για την διατροφή μας
Τα ψάρια τα ψάρια,
που είναι υγιεινά,
τα τρώνε τα παιδάκια
και βλέπουνε καλά.
Τα γλυκάκια με γλυκαίνουν
και τον κόσμο τον παχαίνουν
Το γάλα είναι ωραίο
και μου δίνει ασβέστιο
θεμέλια να χτίσω
και ύψος να κατακτήσω!
Γάλα πίνω το πρωί
Και πρώτο το΄χω στη
διατροφή!
 Η διατροφική πυραμίδα πρέπει να είναι οδηγός σας...
Για να συμπεριλαμβάνετε τις τροφές που αγαπάτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Για να τρώτε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Για να ξέρετε πόσες μερίδες πρέπει να τρώτε.
 Τα τρόφιμα στα 2 χαμηλότερα στρώματα της αλυσίδας...
Σας τονώνουν.
Σας προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
Έχουν συνήθως λιγότερα λιπαρά, θερμίδες και χοληστερόλη.
 Οι τροφές στο τρίτο στρώμα
Προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο
να βρεθούν, όπως ασβέστιο και σίδηρο.
Προσφέρουν πρωτεΐνες.
 Οι τροφές στην κορυφή της πυραμίδας
(λίπη, λάδια, γλυκά)
Προσθέτουν γεύση στο φαγητό.
Πρέπει να τρώγονται με μέτρο.
Υπάρχουν και σε light εκδοχές (χωρίς ζάχαρη και λίπη).
 Ποικιλία: κανένα είδος ή ομάδα τροφών μεμονωμένα δεν
προσφέρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο
οργανισμός. Ποικιλία σημαίνει να επιλέγουμε από όλες τις
ομάδες τροφίμων και να τρώμε διαφορετικές τροφές από κάθε
ομάδα.
 Ισορροπία: διατηρείστε την ισορροπία στην καθημερινή σας
διατροφή τρώγοντας περισσότερες τροφές που ανήκουν στη
βάση της πυραμίδας. (αμυλούχα, λαχανικά και φρούτα) και
λιγότερες από τις ομάδες κρέατος και γαλακτοκομικών
 Μέτρο: λιπαρά (μαργαρίνη-βούτυρο), λάδι, γλυκά (καραμέλες-
αναψυκτικά) που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας πρέπει
να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Μπορεί να
προσφέρουν γεύση και διασκέδαση, αλλά συνήθως δεν
περιέχουν σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.
Δεν είναι δύσκολο να είμαστε,
να φαινόμαστε και να νιώθουμε υγιείς
και όμορφοι!
Άλλωστε, μας αξίζει.
Έτσι δεν είναι;;
Ας το κάνουμε
πραγματικότητα!!

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...vasilikikarapa
 
"Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!"
"Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!""Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!"
"Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!"Rozana Papakrasa
 
ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου Σπερχειάδας
ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου ΣπερχειάδαςΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου Σπερχειάδας
ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου ΣπερχειάδαςFouli Karamatsouki
 
Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»
Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»
Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»mkatsid
 
Γνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μουΓνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μουiliana stavrou
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφήpolyzois
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''Linda Mamanou
 
διατροφή ομαδες τροφων
διατροφή ομαδες τροφωνδιατροφή ομαδες τροφων
διατροφή ομαδες τροφωνIoanna Chats
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗArchontia Mantzaridou
 
Ομαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμωνΟμαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμωνfaidratsi
 
ποιηματα χριστουγεννα
ποιηματα χριστουγενναποιηματα χριστουγεννα
ποιηματα χριστουγενναAmeli Amelia
 
Παίζω και μαθαίνω με την ελιά
Παίζω και μαθαίνω με την ελιάΠαίζω και μαθαίνω με την ελιά
Παίζω και μαθαίνω με την ελιάGeorge Markatatos
 
Α.3.7 λιπη ελαια
Α.3.7 λιπη ελαιαΑ.3.7 λιπη ελαια
Α.3.7 λιπη ελαιαsidiropo
 
Διατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαΔιατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαMema Lampropoulou
 
σωματική υγιεινή
σωματική υγιεινήσωματική υγιεινή
σωματική υγιεινή4gymsch
 
Το αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιών
Το αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιώνΤο αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιών
Το αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιώνKiki Lianou
 
Το δέντρο που έδινε
Το δέντρο που έδινεΤο δέντρο που έδινε
Το δέντρο που έδινεstamatiademogianni
 
ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'
ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'
ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'christos15
 

Mais procurados (20)

Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
Tο σώμα μου γνωρίζω, μ΄αρέσει, το φροντίζω...
 
"Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!"
"Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!""Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!"
"Τρέφομαι υγιεινά...σώμα και δόντια να έχω γερά!!!"
 
ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου Σπερχειάδας
ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου ΣπερχειάδαςΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου Σπερχειάδας
ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Α΄τάξη 1ου Δημοτικού Σχολείου Σπερχειάδας
 
Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»
Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»
Πρόγραμμα αγωγής υγείας «αγωγή στοματικής υγείας»
 
Γνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μουΓνωρίζω το σώμα μου
Γνωρίζω το σώμα μου
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφή
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΛΥ''
 
Καλώς τον κύριο ΚΟΚ
Καλώς τον κύριο ΚΟΚΚαλώς τον κύριο ΚΟΚ
Καλώς τον κύριο ΚΟΚ
 
διατροφή ομαδες τροφων
διατροφή ομαδες τροφωνδιατροφή ομαδες τροφων
διατροφή ομαδες τροφων
 
ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΤΑ ΔΕΝΤΡΑ
ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΤΑ ΔΕΝΤΡΑ ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΤΑ ΔΕΝΤΡΑ
ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΤΑ ΔΕΝΤΡΑ
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
 
Ομαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμωνΟμαδες τροφίμων
Ομαδες τροφίμων
 
ποιηματα χριστουγεννα
ποιηματα χριστουγενναποιηματα χριστουγεννα
ποιηματα χριστουγεννα
 
Παίζω και μαθαίνω με την ελιά
Παίζω και μαθαίνω με την ελιάΠαίζω και μαθαίνω με την ελιά
Παίζω και μαθαίνω με την ελιά
 
Α.3.7 λιπη ελαια
Α.3.7 λιπη ελαιαΑ.3.7 λιπη ελαια
Α.3.7 λιπη ελαια
 
Διατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαΔιατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικία
 
σωματική υγιεινή
σωματική υγιεινήσωματική υγιεινή
σωματική υγιεινή
 
Το αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιών
Το αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιώνΤο αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιών
Το αλφαβητάρι των δικαιωμάτων των παιδιών
 
Το δέντρο που έδινε
Το δέντρο που έδινεΤο δέντρο που έδινε
Το δέντρο που έδινε
 
ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'
ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'
ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ Ε' και Στ'
 

Destaque

ΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΚατερίνα Κόμπου
 
διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2Αννα Παππα
 
διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1Αννα Παππα
 
σεμινάριο διατροφής αγωγής υγείας
σεμινάριο διατροφής αγωγής υγείαςσεμινάριο διατροφής αγωγής υγείας
σεμινάριο διατροφής αγωγής υγείαςΑννα Παππα
 
"Γεύσεις και χρώματα"
"Γεύσεις και χρώματα" "Γεύσεις και χρώματα"
"Γεύσεις και χρώματα" Αννα Παππα
 
σουπλα διατροφης
σουπλα διατροφηςσουπλα διατροφης
σουπλα διατροφηςIoanna Chats
 
προγραμμα αγωγης υγειας
προγραμμα αγωγης υγειαςπρογραμμα αγωγης υγειας
προγραμμα αγωγης υγειας17niliou
 
σωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιας
σωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιαςσωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιας
σωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιαςkonstantinarigo rigopoulou
 
Διατροφή και άσκηση
Διατροφή και άσκηση Διατροφή και άσκηση
Διατροφή και άσκηση Elpida Samaltani
 
Υγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. Αστακού
Υγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. ΑστακούΥγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. Αστακού
Υγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. ΑστακούΜεταξούλα Μανικάρου
 
Τα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της ΥγείαςΤα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της ΥγείαςMaria Kleidara
 
παρουσιαση προγραμματων
παρουσιαση προγραμματωνπαρουσιαση προγραμματων
παρουσιαση προγραμματωνpahomios
 
Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014
Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014
Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014Άννη Λιβαθινού
 
Πώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφή
Πώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφήΠώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφή
Πώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφήdiatrofi
 
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη MariaPanagi
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''Linda Mamanou
 
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείοπέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείοevakou56
 
Fruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flashFruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flasheffie kyr
 

Destaque (20)

ΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΕΥΕΛΙΚΤΗ ΖΩΝΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
 
διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2διατροφικές συνήθειες 2
διατροφικές συνήθειες 2
 
διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1διατροφικές συνήθειες 1
διατροφικές συνήθειες 1
 
σεμινάριο διατροφής αγωγής υγείας
σεμινάριο διατροφής αγωγής υγείαςσεμινάριο διατροφής αγωγής υγείας
σεμινάριο διατροφής αγωγής υγείας
 
"Γεύσεις και χρώματα"
"Γεύσεις και χρώματα" "Γεύσεις και χρώματα"
"Γεύσεις και χρώματα"
 
σουπλα διατροφης
σουπλα διατροφηςσουπλα διατροφης
σουπλα διατροφης
 
προγραμμα αγωγης υγειας
προγραμμα αγωγης υγειαςπρογραμμα αγωγης υγειας
προγραμμα αγωγης υγειας
 
σωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιας
σωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιαςσωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιας
σωστη διατροφη για τα παιδια της προσχολικης ηλικιας
 
Διατροφή και άσκηση
Διατροφή και άσκηση Διατροφή και άσκηση
Διατροφή και άσκηση
 
Υγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. Αστακού
Υγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. ΑστακούΥγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. Αστακού
Υγεία και Διατροφή, δυό φίλοι κολλητοί_Κουφός Γεώργιος-Γυμν. Αστακού
 
Τα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της ΥγείαςΤα Μυστικά της Υγείας
Τα Μυστικά της Υγείας
 
παρουσιαση προγραμματων
παρουσιαση προγραμματωνπαρουσιαση προγραμματων
παρουσιαση προγραμματων
 
Ppt (1)
Ppt (1)Ppt (1)
Ppt (1)
 
Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014
Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014
Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας!"Ο Σωματούλης στη χώρα της υγιεινής διατροφής",2013-2014
 
Πώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφή
Πώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφήΠώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφή
Πώς θα υλοποιήσω ένα πρόγραμμα Αγωγής Υγείας για τη διατροφή
 
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
 
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''
ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ '' ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΠΟΡΑΚΙ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΜΑΣ''
 
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείοπέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
πέντε σωματοφύλακες κλεισμένοι στο ψυγείο
 
προγραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγεία
προγραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγείαπρογραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγεία
προγραμμα ευελικτης ζωνης. διατροφή και υγεία
 
Fruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flashFruits hidden pictures flash
Fruits hidden pictures flash
 

Semelhante a διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1

Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.dimskalas
 
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.Κατερίνα Κόμπου
 
υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιMargarita Pitsouni
 
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)4o Lykeio Alex/polis
 
Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
Παραδοσιακή Μεσογειακή ΔιατροφήΠαραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφήiliana stavrou
 
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Χρήστος Χαρμπής
 
Διατροφική αγωγή παιδιών
 Διατροφική αγωγή  παιδιών Διατροφική αγωγή  παιδιών
Διατροφική αγωγή παιδιώνPapagianni Olga
 
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςProject σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςeytyxia
 
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξηθρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξηdiatrofi
 
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...2gymkoro_oikiaki
 
Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινά
 Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινά Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινά
Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινάhrisgiou
 
μεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδιαμεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδια2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου
 
Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
 Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 ΟκτωβρίουΣτελλα Κολοβου
 
διατροφη2
διατροφη2διατροφη2
διατροφη2mnikol
 
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297GeorgiaMG
 

Semelhante a διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1 (20)

Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
 
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.Διατροφή  και υγεία για μας τα παιδιά.
Διατροφή και υγεία για μας τα παιδιά.
 
υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδι
 
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
Υγιεινή διατροφή (ερευνητική Α'Λυκείου 2015 4ο Γελ. Αλεξανδρούπολης)
 
Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
Παραδοσιακή Μεσογειακή ΔιατροφήΠαραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή
 
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
 
Διατροφική αγωγή παιδιών
 Διατροφική αγωγή  παιδιών Διατροφική αγωγή  παιδιών
Διατροφική αγωγή παιδιών
 
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειεςProject σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
Project σύγχρονες διατροφικές συνήθειες
 
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξηθρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
 
Pdf24 merged(1)
Pdf24 merged(1)Pdf24 merged(1)
Pdf24 merged(1)
 
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
 
Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινά
 Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινά Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινά
Επιλέγω σωστά - Τρώω υγιεινά
 
μεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδιαμεσογειακή διατροφη για παιδια
μεσογειακή διατροφη για παιδια
 
Diatrofi efivon
Diatrofi efivonDiatrofi efivon
Diatrofi efivon
 
Diatrofi efivon
Diatrofi efivonDiatrofi efivon
Diatrofi efivon
 
Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
 Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
Παγκόσμια μέρα παχυσαρκίας 24 Οκτωβρίου
 
διατροφη2
διατροφη2διατροφη2
διατροφη2
 
Eatwellgreek
EatwellgreekEatwellgreek
Eatwellgreek
 
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
ΓεωργίαΜαρία_Γρίβα 1043717_Ελένη_Λαουρδέκη_1029297
 
διατροφη
διατροφηδιατροφη
διατροφη
 

Mais de orfeasrodon

ενοργανη γυμναστικη
ενοργανη γυμναστικηενοργανη γυμναστικη
ενοργανη γυμναστικηorfeasrodon
 
αναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθηςαναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθηςorfeasrodon
 
αναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθηςαναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθηςorfeasrodon
 
Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.
Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.
Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.orfeasrodon
 
Γνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάλη
Γνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάληΓνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάλη
Γνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάληorfeasrodon
 
παραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμας
παραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμαςπαραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμας
παραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμαςorfeasrodon
 
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...orfeasrodon
 
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμούorfeasrodon
 
γιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δ
γιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δγιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δ
γιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δorfeasrodon
 
γαλανη κανο
γαλανη   κανογαλανη   κανο
γαλανη κανοorfeasrodon
 
γαλανη αναρριχηση καταρριχηση - ποδηλατο
γαλανη αναρριχηση   καταρριχηση - ποδηλατογαλανη αναρριχηση   καταρριχηση - ποδηλατο
γαλανη αναρριχηση καταρριχηση - ποδηλατοorfeasrodon
 
8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκ
8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκ8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκ
8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκorfeasrodon
 
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δorfeasrodon
 
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δorfeasrodon
 
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δorfeasrodon
 
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvdδημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvdorfeasrodon
 
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvdδημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvdorfeasrodon
 
2ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 2015
2ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 20152ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 2015
2ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 2015orfeasrodon
 
μονοπατι τησ ζωησ»
μονοπατι τησ ζωησ»μονοπατι τησ ζωησ»
μονοπατι τησ ζωησ»orfeasrodon
 
επισκεψη στο σχολειο τυφλων και αμβλυωπων φελωνησ
επισκεψη στο σχολειο τυφλων   και αμβλυωπων φελωνησεπισκεψη στο σχολειο τυφλων   και αμβλυωπων φελωνησ
επισκεψη στο σχολειο τυφλων και αμβλυωπων φελωνησorfeasrodon
 

Mais de orfeasrodon (20)

ενοργανη γυμναστικη
ενοργανη γυμναστικηενοργανη γυμναστικη
ενοργανη γυμναστικη
 
αναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθηςαναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση κλειστο γυμναστηριο ξανθης
 
αναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθηςαναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθης
αναρριχηση 2015 κλειστο γυμναστηριο ξανθης
 
Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.
Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.
Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Μαρώνειας. Ευρωπαϊκό Μονοπάτι Ε6.
 
Γνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάλη
Γνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάληΓνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάλη
Γνωριμία με την ελληνορωμαϊκή πάλη
 
παραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμας
παραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμαςπαραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμας
παραποτάμιο μονοπάτι νέστου στο παρανέστι δράμας
 
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού». αναπαράσταση αφής ολυμπιακής φλόγας...
 
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού
2η πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού
 
γιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δ
γιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δγιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δ
γιορτη συλλογου γονεων και κηδεμονων 2ου δ
 
γαλανη κανο
γαλανη   κανογαλανη   κανο
γαλανη κανο
 
γαλανη αναρριχηση καταρριχηση - ποδηλατο
γαλανη αναρριχηση   καταρριχηση - ποδηλατογαλανη αναρριχηση   καταρριχηση - ποδηλατο
γαλανη αναρριχηση καταρριχηση - ποδηλατο
 
8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκ
8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκ8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκ
8 - 5 -2015 πινγκ-πονγκ
 
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
 
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
 
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
ερευνα της στ2 ταξης του 2ου δ
 
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvdδημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
 
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvdδημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
δημιουργια εξωφυλλου σε μουσικA cd kai dvd
 
2ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 2015
2ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 20152ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 2015
2ο Δημοτικό Σχολείο Ξάνθης. Μη διαδεδομένα αθλήματα. 5 Μαΐου 2015
 
μονοπατι τησ ζωησ»
μονοπατι τησ ζωησ»μονοπατι τησ ζωησ»
μονοπατι τησ ζωησ»
 
επισκεψη στο σχολειο τυφλων και αμβλυωπων φελωνησ
επισκεψη στο σχολειο τυφλων   και αμβλυωπων φελωνησεπισκεψη στο σχολειο τυφλων   και αμβλυωπων φελωνησ
επισκεψη στο σχολειο τυφλων και αμβλυωπων φελωνησ
 

διατροφη και υγεια για μας τα παιδια.Ppt 1

  • 2. Πληροφοριακά σας λέμε……..  Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου έχει αλλάξει θεαματικά τις τελευταίες 3 - 4 δεκαετίες με αποτέλεσμα να εγκαταλειφτεί η παραδοσιακή Μεσογειακή Δίαιτα. Η αλλαγή αυτή είναι υπεύθυνη, όπως έχει αποδειχθεί από πληθώρα Ιατρικών μελετών, για την έξαρση των χρόνιων νοσημάτων φθοράς που παρατηρείται τις τελευταίες δεκαετίες.  Είναι επομένως θεμελιώδες να επιστρέψουμε στις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες. Είναι βασικό ο καθένας να συνειδητοποιήσει τους κινδύνους από την κακή διατροφή και να υιοθετήσει σταδιακά πιο υγιεινές συνήθειες και πρωτίστως να καλλιεργήσει τις συνήθειες αυτές στα μικρά παιδιά.  Τονίζεται ότι ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στερήσεις. Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλειφθούν οι αγαπημένες τροφές αφού οι αρχές σωστής διατροφής μπορεί να χαλαρώσουν σε κάποια γεύματα. Αυτό όμως θα πρέπει να είναι η εξαίρεση του κανόνα, χρειάζεται επομένως να υπάρχει πλάνο διατροφής για διαστήματα μερικών ημερών τουλάχιστον.
  • 3.  Αυτά που τρώμε και πίνουμε, όλα μαζί τα ονομάζουμε διατροφή.  Η διατροφή είναι ο επίσημος και αποκλειστικός προμηθευτής καυσίμων της Αυτού Μεγαλειότητας, του Ανθρώπινου Οργανισμού . ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;
  • 4. Ποιος ο ιδανικός τρόπος διατροφής για όλους μας;  ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΜΗΝΑ Ή ΛΙΓΟ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ Κόκκινο κρέας-Γλυκά  ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ Αβγά-Πουλερικά-Ψάρια  ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ Γάλα, τυριά και γιαούρτι Ελαιόλαδο και ελιές (σε περιορισμένη ποσότητα) Φρούτα Όσπρια Λαχανικά Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες και άλλα δημητριακά
  • 5. δηλαδή……..  Καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Επιλέγουμε 5 μερίδες ημερησίως.  Καταναλώνουμε ποικιλία δημητριακών. Επιλέγουμε 6 μερίδες ημερησίως.  Περιλαμβάνουμε στο διαιτολόγιο μας χαμηλά ή ελεύθερα σε λίπος γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, όσπρια και άπαχα πουλερικά.  Επιλέγουμε λάδια με περιεκτικότητα μικρότερη των 2 gr σε κορεσμένα λίπη όπως το ελαιόλαδο.  Περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών πλούσιων θερμιδικά και φτωχών σε θρεπτική αξία όπως τα αναψυκτικά και τα γλυκά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.  Περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα και trans- λιπαρά οξέα και χοληστερόλη όπως τα ολόπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά κρέατα και παράγωγα τους και τα υδρογονωμένα φυτικά έλαια.  Καταναλώνουμε μέχρι 6 gr ημερησίως μαγειρικού αλατιού (που αντιστοιχούν σε 2400 mg νατρίου).
  • 6. Βασικές συστάσεις που μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη στάση μας στα ψώνια ώστε να αγοράζουμε μόνο τα προϊόντα που χρειαζόμαστε και στις ποσότητες που τα χρειαζόμαστε.  Για παράδειγμα, γάλα με δημητριακά πρωινό, μπάρες δημητριακών για δεκατιανό και μήλα για απογευματινό.  Παραδείγματα: Μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, φράουλες, ψωμί ή κράκερ σικάλεως, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, καρότα, μαρούλι, ρόκα, μπρόκολο.  Προγραμματίστε εκ των προτέρων τα ενδιάμεσα και τα κυρίως γεύματα των επομένων ημερών, ώστε να αγοράσετε ακριβώς τα τρόφιμα που θα σας καλύψουν.  Φτιάξτε λίστα πριν φύγετε από το σπίτι, η οποία θα αναφέρει τα τρόφιμα που χρειάζεται να αγοράσετε.  Κάντε συμφωνία με τον εαυτό σας ώστε να ψωνίσετε μόνο τα προϊόντα της λίστας. Προσπαθήστε η λίστα σας να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερα προϊόντα υγιεινής διατροφής και υψηλής θρεπτικής αξίας.  Τα ψώνια σας καλό θα ήταν να πραγματοποιούνται μετά από ένα καλό γεύμα και όντας κορεσμένοι και χορτάτοι.
  • 7. Ιδανικό Βάρος  Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, ο προσδιορισμός της παχυσαρκίας γίνεται μέσω του Δείκτη Μάζας Σώματος, ο οποίος προκύπτει αν διαιρέσουμε το σωματικό βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα).  Δείκτης Μάζας Σώματος = Σωματικό Βάρος (σε κιλά) / Ύψος 2 (σε μέτρα)
  • 8. Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει την κατηγοριοποίηση με βάση το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Αν ο ΔΜΣ είναι: Το άτομο είναι: Μικρότερος από 18.5 Ισχνό (αδύνατο) Από 18.5 έως 25 Φυσιολογικού βάρους Από 25 έως 30 Υπέρβαρο Μεγαλύτερος του 30 και ειδικότερα: Από 30 έως 35 Ήπια παχύσαρκο (1ος βαθμός παχυσαρκίας) Από 35 έως 40 Μέτρια παχύσαρκο (2ος βαθμός παχυσαρκίας) Μεγαλύτερος του 40 Σοβαρά παχύσαρκο (3ος βαθμός παχυσαρκίας)
  • 9. Διατροφή του μαθητή    Οι μαθητές διαβάζουν, κουράζονται, τρέχουν, παίζουν, διασκεδάζουν, μαθαίνουν, γυμνάζονται, ζουν έντονα, μεγαλώνουν, αναπτύσσονται. Άρα, έχουν ανάγκη από ενέργεια, ενώ δεν χρειάζονται κορεσμένα λίπη. Και ποιά πρέπει να είναι η διατροφή τους;
  • 10. Ένα πολύ-πολύ-τιμο γεύμα: Πολλές φορές το ξεχνάμε, το αποφεύγουμε ή το θυσιάζουμε για λίγο ύπνο. Το υποτιμούμε και μας διαφεύγει πόσο σημαντικό είναι. Ποιο γεύμα είναι; Μα.... το ΠΡΩΙΝΟ βέβαια!
  • 11. Το πρωινό των παιδιών  1 φλιτζάνι γάλα 1,5 % με 40 gr δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο  1 γιαούρτι 1,5 %, 2 φρυγανιές σικάλεως με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα, 1 φρούτο  1 ποτήρι φυσικό χυμό, 1 τοστ  1 ποτήρι φυσικό χυμό, 2 φρυγανιές σικάλεως, 30 gr τυρί, 1φρούτο
  • 12. Κολατσιό για το σχολείο  1 τοστ, 1 φρούτο  1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 φρούτο  1 γιαούρτι με φρούτα, 1 ποτήρι χυμό  1 σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα, 1 φρούτο  1 κομμάτι σπιτικού κέικ, 1 φρούτο
  • 13. Το μεσημεριανό φαγητό  Καλό είναι να υπάρχει μια ποικιλία και μια πληρότητα στα γεύματα, δηλαδή να υπάρχουν όλες οι ομάδες τροφίμων (αμυλούχα, πρωτεϊνούχα, λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο).  Παράδειγμα: 1 φλιτζάνι ρύζι, 150gr μπιφτέκι ή ψάρι, 1φλιτζάνι σαλάτα, 1φέτα ψωμί σικάλεως, 3 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φρούτο.
  • 14. Απογευματινό σνακ  1 ποτήρι φυσικός χυμός, 3 κράκερ σικάλεως με 30gr τυρί  1 γλυκό, 1 φρούτο  1 γιαούρτι με μέλι, 1φρούτο
  • 15. Το βραδινό  1 τοστ, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 φρουτοσαλάτα  1 ομελέτα (1-2 φορές ανά εβδομάδα)  3 καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινά (1-2 φορές ανά εβδομάδα)  1 σαλάτα ανάμικτη με τυρί και 3 φέτες γαλοπούλας  1 ποτήρι γάλα 1,5 % με 40gr δημητριακά, 1 φρουτοσαλάτα  μισή μερίδα από το μεσημεριανό γεύμα.
  • 16. Δέκα διατροφικές προτάσεις για καλή σχολική απόδοση 1. Ξεκινάμε την ημέρα με ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό. 2. Παίρνουμε το κολατσιό για το σχολείο που μας ετοιμάζει η μαμά, 3. Το μεσημεριανό φαγητό είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας. Καλό είναι να υπάρχουν όλες οι ομάδες τροφίμων (αμυλούχα, πρωτεϊνούχα, λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο). Η ποικιλία στα φαγητά ανοίγει την όρεξη και εξασφαλίζει την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών. 4. Δεν ξεχνώ το απογευματινό σνακ. 5. Το βραδινό μου πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό, μιας και οι καύσεις με το πέρας της ημέρας έχουν μειωθεί ταυτόχρονα με τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας μου. 6. Φροντίζω να αυξήσω την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, 7.  Περιορίζω την κατανάλωση ανθυγιεινών και πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη σνακ . 8. Αυξάνω την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή μου διατροφή. 9. Ασχολούμαι με κάποιο άθλημα ώστε να διατηρούμαι σε ένα καλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, 10. Η σχολική περίοδος είναι ίσως η καταλληλότερη για να μπουν τα θεμέλια όχι μόνο της πνευματικής καλλιέργειας και παιδείας μου αλλά και οι βάσεις της υγιεινής διατροφικής μου συμπεριφοράς. Τηρώντας τις παραπάνω διατροφικές οδηγίες, αγγίζω σίγουρα το άριστα στη σχολική διατροφική απόδοση.άριστα στη σχολική διατροφική απόδοση.
  • 18. ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ-ΡΥΖΙ-ΨΩΜΙ- ΖΥΜΑΡΙΚΑ  Τα δημητριακά και όλες οι τροφές που περιέχονται σε αυτή την ομάδα, αποτελούν τη βάση της διατροφικής πυραμίδας, έχουν μεγάλη θρεπτική αξία, περιέχουν πολλές βιταμίνες και ανόργανα άλατα και δεν ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα.  Παράλληλα, περιέχουν μικρό ποσοστό λίπους και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι το τμήμα των δημητριακών που δεν προσβάλλεται από τη δράση των ενζύμων της πέψης.  Η ομάδα των δημητριακών (όλα τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά) πρέπει να αποτελούν, μαζί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη βάση της διατροφής του παιδιού.
  • 19. ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ  Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και χυμών φρούτων αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γνωρίσματα της Μεσογειακής δίαιτας που αναγνωρίζεται πλέον διεθνώς σαν μία από τις καλύτερες στον κόσμο. Η Μεσογειακή δίαιτα εμποδίζει την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων και διαφόρων μορφών καρκίνου. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι οι Μεσογειακοί λαοί ανήκουν στους μακροβιότερους λαούς στον κόσμο.
  • 21. ΓΑΛΑ-ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΥΡΙ  Το γάλα και τα παράγωγά του (γιαούρτι, τυριά) είναι η μεγαλύτερη πηγή ασβεστίου, λόγω:  Της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ασβέστιο  Της δυνατότητάς τους να αφομοιώνονται από τον οργανισμό.  Το ασβέστιο είναι πολύτιμο για τον οργανισμό επειδή:  Είναι βασικό συστατικό των οστών.  Είναι αναγκαίο στην πήξη του αίματος.  Είναι απαραίτητο στους μυς.
  • 22. ΚΡΕΑΣ-ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ-ΨΑΡΙΑ- ΟΣΠΡΙΑ-ΑΒΓΑ-ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ  Κρέας ονομάζουμε τα τμήματα ζώων που καταναλώνουμε ως τροφή.  Το κρέας καθώς και οι υπόλοιπες τροφές της κατηγορίας αυτής θεωρούνται βασικές τροφές για τα αμινοξέα που περιέχουν, αλλά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.
  • 23. ΛΙΠΗ-ΕΛΑΙΑ-ΓΛΥΚΑ Γλυκά; Ναι, τα παιδιά χρειάζονται μία μερίδα γλυκού την εβδομάδα. Η σοκολάτα π.χ. εκτός της γευστικής απόλαυσης που προσφέρει, αιματώνει τον εγκέφαλο και φτιάχνει την διάθεση.
  • 24.  Τρώω πάντοτε καθιστός στο τραπέζι.  Τρώω πρωινό κάθε μέρα.  Τρώω σε ατμόσφαιρα ηρεμίας και συντροφικότητας.  Τρώω αργά. Δεν καταβροχθίζω γρήγορα το γεύμα μου.  Αποφεύγω να βλέπω τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα.  Τρώω τα γεύματα ανά τακτά σταθερά διαστήματα.  Αποφεύγω τα πολλά αεριούχα αναψυκτικά.  Τρώω «μεσογειακά», δηλαδή λαδερά φαγητά, λαχανικά, όσπρια, σούπες, ψωμί.  Προετοιμάζω το κολατσιό μου από το σπίτι ώστε να αποφεύγω τα «έτοιμα» παρασκευάσματα του κυλικείου.  Τρώω συχνά ψάρι.  Τρώω άφθονα φρέσκα λαχανικά, κυρίως εποχής.  Τρώω φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας.  Προτιμώ το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά μου.  Πίνω πολύ νερό κάθε μέρα.  Αποφεύγω τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν.  Προτιμώ το ελαιόλαδο στα φαγητά μου, κατά προτίμηση ωμό. Κανόνες σωστής διατροφής
  • 25. ΠΑΡΟΙΜΙΕΣ σχετικές με το φαγητό  Όποιος ανακατεύεται με τα πίτουρα ,τον τρώνε οι κότες.  Και την πίτα ολόκληρη και το σκύλο χορτάτο.  Των φρονίμων τα παιδιά , πριν πεινάσουν μαγειρεύουν.  Όποιος δε θέλει να ζυμώσει , δέκα μέρες κοσκινίζει.  Τα λόγια σου με χόρτασαν και το ψωμί σου φάτο.  Το ψάρι από το κεφάλι βρωμάει.  Το μεγάλο ψάρι τρώει το μικρό.  Δώσε στη γυναίκα ψίχουλα να πάρεις καρβέλια ,  δώσε καρβέλια και δε θα πάρεις τίποτα.  Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.  Μεγάλη μπουκιά φάε , μεγάλη κουβέντα μη λες.  Όποιος έχει καεί στο χυλό φυσάει και το γιαούρτι.  Τι είναι ο κάβουρας ,τι είναι το ζουμί του.  Ο νηστικός καρβέλια ονειρεύεται.
  • 26. Σύνθετες λέξεις που έχουν σχέση με το φαγητό  Καλοφαγάς: του αρέσει το καλό φαγητό  Χορτοφάγος: δεν τρώει κρέας  Αχώνευτος: αντιπαθητικός και δυσάρεστος άνθρωπος  Πρόγευμα: το πρωινό φαγητό  Συσσίτιο: κοινό γεύμα που μοιράζεται στο στρατό  Λιτοδίαιτος: δεν τρώει πολύ  Λιμοκτονώ: πεθαίνω από την πείνα  Νερόβραστος: αδιάφορος και βαρετός άνθρωπος  Κοιλιόδουλος: υπερβολικά λαίμαργος
  • 27. Ποιητικός οίστρος τραγουδάκια για την διατροφή μας Μια φετούλα με μελάκι κι ένα ποτηράκι γάλα να παιδιά το πρωινό μου στη σωστή διατροφή. Φρούτα και λαχανικά μ΄ αρέσουνε πολύ τα τρώω κάθε μέρα και τ’ αγαπώ πολύ. Το πρωινό δεν το ξεχνώ Γιατί είναι βασικό την ενέργεια μου δίνει για να πάω στο σκολειό ! Τα γλύκα και οι τούρτες μ’ αρέσουνε πολύ χαλάνε όμως τα δόντια μεγάλη προσοχή !!!
  • 28. Ποιητικός οίστρος τραγουδάκια για την διατροφή μας Τα ψάρια τα ψάρια, που είναι υγιεινά, τα τρώνε τα παιδάκια και βλέπουνε καλά. Τα γλυκάκια με γλυκαίνουν και τον κόσμο τον παχαίνουν Το γάλα είναι ωραίο και μου δίνει ασβέστιο θεμέλια να χτίσω και ύψος να κατακτήσω! Γάλα πίνω το πρωί Και πρώτο το΄χω στη διατροφή!
  • 29.  Η διατροφική πυραμίδα πρέπει να είναι οδηγός σας... Για να συμπεριλαμβάνετε τις τροφές που αγαπάτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για να τρώτε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων. Για να ξέρετε πόσες μερίδες πρέπει να τρώτε.  Τα τρόφιμα στα 2 χαμηλότερα στρώματα της αλυσίδας... Σας τονώνουν. Σας προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Έχουν συνήθως λιγότερα λιπαρά, θερμίδες και χοληστερόλη.  Οι τροφές στο τρίτο στρώμα Προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο να βρεθούν, όπως ασβέστιο και σίδηρο. Προσφέρουν πρωτεΐνες.  Οι τροφές στην κορυφή της πυραμίδας (λίπη, λάδια, γλυκά) Προσθέτουν γεύση στο φαγητό. Πρέπει να τρώγονται με μέτρο. Υπάρχουν και σε light εκδοχές (χωρίς ζάχαρη και λίπη).
  • 30.  Ποικιλία: κανένα είδος ή ομάδα τροφών μεμονωμένα δεν προσφέρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Ποικιλία σημαίνει να επιλέγουμε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να τρώμε διαφορετικές τροφές από κάθε ομάδα.  Ισορροπία: διατηρείστε την ισορροπία στην καθημερινή σας διατροφή τρώγοντας περισσότερες τροφές που ανήκουν στη βάση της πυραμίδας. (αμυλούχα, λαχανικά και φρούτα) και λιγότερες από τις ομάδες κρέατος και γαλακτοκομικών  Μέτρο: λιπαρά (μαργαρίνη-βούτυρο), λάδι, γλυκά (καραμέλες- αναψυκτικά) που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Μπορεί να προσφέρουν γεύση και διασκέδαση, αλλά συνήθως δεν περιέχουν σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.
  • 31. Δεν είναι δύσκολο να είμαστε, να φαινόμαστε και να νιώθουμε υγιείς και όμορφοι! Άλλωστε, μας αξίζει. Έτσι δεν είναι;; Ας το κάνουμε πραγματικότητα!!