Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang 16 pergerakan berirama dan 9 pergerakan kecil serta contoh latihan menggabungkan berbagai pergerakan dalam irama yang berbeda.

1. 1

2. Kandungan
I. Petunjuk Menepuk Irama
II.16 Langkah Pergerakan Berirama
1) Jalan 2) Lari
3) Kawad 4) Gallop
5) Seret 6) Ketingting
7) Lompat 8) Loncat
9) KayuhBerjengket 10) Prancing
11) Toe Pointing 12) Skip
13) Waltzing 14) Minuet
15) Schottische 16) Polka
III. Latihan - 9 Pergerakan Kecil
2

3. I. Petunjuk Menepuk Irama
tum = Tekanan pada bit
ta = bit pendek
& = berhenti seketika atau menukar aksi
Contoh:
jalan: tum, tum, tum, tum
gallop: ta tum, ta tum, ta tum, ta tum
jalan, jalan, jalan, jalan & gallop, gallop, gallop, gallop
tum, tum, tum, tum & ta tum, ta tum, ta tum, ta tum
3

4. 1. Pergerakan Berirama - Jalan
 Langkah kaki yang
berselang seli dan
berterusan
 Tangan diayun berlawanan
dengan kaki:
langkah kaki kanan dan
tangan kiri ke hadapan
 Tempo, arah, aras: Tiada
ketetapan
Tepuk: tum, tum, tum, tum
4

5. 2. Pergerakan Berirama - Lari
 Langkah cepat yang sekata
dalam jarak dan dinamik
tenaga yang pelbagai
 Satu kaki menolak kepada
kaki yang lagi satu
 Tangan diayun berlawanan
dengan kaki:
Langkah kaki kanan dan
tangan kiri diayun ke
hadapan
 Banyak arah dan aras.
Tepuk pantas:
ta, ta, ta, ta, ta, ta, ta, ta
5

6. 3. Pergerakan Berirama - Kawad
 Langkah bersemangat yang
sekata
 Kaki yang menyokong
sentiasa lurus.
 Kaki yang diangkat bengkok
dilutut dan paha selari
dengan lantai.
 Banyak arah dan corak.
 Tangan diayun berlawan
dengan kaki
Tepuk: tum, tum, tum, tum
6

7. 4. Pergerakan Berirama - Gallop
 Pergerakan berirama
dengan kaki yang sama
melangkah ke hadapan
 Satu kaki melangkah ke
hadapan dan kaki
belakang menolak
sambil menghenjut
 Tangan diayun
berlawanan dengan kaki
Tepuk:
ta tum, ta tum,
ta tum, ta tum
7

8. 5. Pergerakan Berirama - Seret
 Langkah asas dengan lutut
bengkok sedikit sementara
sebelah kaki lagi diseret
dilantai.
 Satu kaki mendahului dan
sebelah lagi diseret untuk
rapat dan seterusnya.
 Posisi tangan pelbagai:
Tangan di pinggang;Tangan
depa di sisi; Tangan di ayun
berlawanan dengan kaki
yang diseret.
Tepuk: tum, tum, tum, tum
8

9. 6. Pergerakan Berirama - Ketingting
 Sentiasa dilakukan atas
satu kaki dengan
lompatan yang terhenti-
henti.
 Ketingting biasanya
dilakukan dalam
beberapa urutan.
 Untuk mengimbang;
Tangan dipinggang atau
depa di sisi
Tepuk:
ta, ta, ta, ta,
ta, ta, ta, ta
9

10. 7. Pergerakan Berirama - Lompat
 Dilakukan dengan kedua-dua belah kaki
meninggalkan lantai dan menjejak ke
lantai secara bersama.
 Ketika meninggalkan lantai, bengkokkan
lutut dan kedua-dua kaki menekan ke
lantai bagi mendapatkan tenaga untuk
menolak ke atas.
 Ketika menjejak ke lantai, kedua-dua
belah kaki menjejak dengan yakin
secara berurutan: mula depan kaki,
kemudian tumit, kemudian lutut bengkok
untuk menyerap kejutan ketika menjejak.
 Tangan depa disisi untuk mengimbang.
Tepuk: tum, tum, tum, tum
10

11. 8. Pergerakan Berirama - Loncat
 Loncatan besar dari satu kaki ke
satu kaki, dan seterusnya.
 Ketika bertukar, kaki yang
menjejak menolak naik.
 Ketika kaki menjejak, lutut bengkok
agar memberi tenaga untuk
menolak naik.
 Keseluruhan kaki diregangkan
ketika meloncat.
 Tangan diayun berlawanan kaki
hingga ke paras bahu untuk
mengimbang.
Tepuk:
tum, tum, tum, tum

12. 9. Pergerakan Berirama - Kayuh Berjengket
 Kaki dilantai, satu kaki
regang menjengket dilakukan
secara berselangseli.
 Kedua-dua kaki rapat dan
terletak selari.
 Tangan dipinggang atu depa
di sisi untuk mengimbang.
 Tempo lambat, kemudian
cepat
Tepuk: tum, tum, tum, tum
12

13. 10. Pergerakan Berirama - Prancing
 Seperti kayuh berjengket –
tetapi kaki yang aktif diangkat
sedikit daripada paras lantai
sambil menuding jari kaki ke
lantai.
 Setiap kali menukar kaki,
henjutan ditambah dengan
membengkokkan lutut pada kaki
yang menyokong.
 Kaki kiri, kaki kanan, kaki kiri,
kaki kanan, seterusnya.
 Tangan dipinggang atau depa di
sisi untuk mengimbang.
 Latih setempat atau bergerak ke
depan atau ke belakang
Tepuk lambat beransur cepat:
tum, tum, tum, tum
13

14. 11. Pergerakan Berirama - Toe Pointing
 Berdiri setempat, kaki yang
menyokong berdiri lurus manakala
kaki yang beraksi menuding sambil
ibu jari kaki mengetuk lantai
dengan kiraan 1, 2, 3.
 Kiraan ke 4, kaki yang beraksi
berdiri rapat di tempat asal.
 Lakukan secara berselang seli
selepas kiraan 4.
 Tangan depa di sisi untuk
mengimbang.
Tepuk: tum, tum, tum, tum
14

15. 12. Pergerakan Berirama - Skip
 Urutan langkah- ketingting
dengan bertukar kaki selepas
ketingting.
 Lutut di angkat, paha selari
dengan lantai.
 Tangan diayun daripada
bahu, satu ke depan, satu ke
belakang, berlawanan
dengan lutut yang diangkat.
Tepuk:
tum ta, tum ta, tum ta, tum
ta
15

16. 13. Pergerakan Berirama - Waltz
 Set 3 langkah berjalan
berselang seli.
 Satu kiraan bagi setiap satu
langkah.
 Kiraan 1 ditekankan dengan
membengkokkan lutut sedikit
ketika melangkah.
 Tangan depa di sisi untuk
mengimbang.
Tepuk:
tum ta ta, tum ta ta,
tum ta ta, tum ta ta
16

17. 14. Pergerakan Berirama - Minuet
 Corak 3 langkah dengan
menuding jari kaki ke lantai
pada kiraan ke 4.
 Mula melangkah dengan kaki
yang akan menuding ke
lantai.
 Tangan depa di sisi.
Tepuk:
tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum
17

18. 15. Pergerakan Berirama - Schottische
 Urutan 3 langkah berjalan
dengan melakukan ketingting
pada kiraan ke 4 pada kaki
yang sama melangkah pada
kiraan ke 3.
 Cekak pinggang untuk
mengimbang.
Tepuk:
tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum
Hop .....…. 3……….. 2……….. 1
18

19. 16. Pergerakan Berirama - Polka
 Urutan dua galop,
dengan bertukar kaki
selepas galop kedua.
 Tangan diayun secara
berlawanan dengan
kaki.
Tepuk:
tum ta tum, & tum ta
tum,
& tum ta tum, & tum ta
tum
19

20. Pergerakan Beirama (1)
Jalan, jalan, jalan, jalan,
& seret, seret, seret, seret,
& jalan, jalan, jalan, jalan,
& seret, seret, seret, seret, &...
Tepuk:
tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum, &...
20

21. Pergerakan Berirama (2)
Lompat, lompat, lompat, lompat,
& jalan, jalan, jalan, jalan,
& lompat, lompat, lompat, lompat,
& jalan, jalan, jalan, jalan, &...
Tepuk:
tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum, &...
21

22. Pergerakan Berirama (3)
Jalan, jalan, jalan, jalan,
& skip, skip, skip, skip,
& jalan, jalan, jalan, jalan,
& skip, skip, skip, skip, &...
Tepuk:
tum, tum, tum, tum,
& tum ta, tum ta, tum ta, tum ta,
& tum, tum, tum, tum,
& tumta, tum ta, tum ta, tum ta, &...
22

23. Pergerakan Berirama (4)
Kawad, kawad, kawad, kawad,
& gallop, gallop, gallop, gallop,
& kawad, kawad, kawad, kawad,
& gallop, gallop, gallop, gallop, &...
Tepuk:
tum, tum, tum, tum,
& ta tum, ta tum, ta tum, ta tum,
& tum, tum, tum, tum,
& ta tum, ta tum, ta tum, ta tum, &...
23

24. Pergerakan Berirama (5)
waltz, waltz, waltz, waltz,
& seret, seret, seret, seret, &...
Tepuk:
tum ta ta, tum ta ta, tum ta ta, tum ta
ta,
& tum, tum, tum, tum, &...
24

25. Pergerakan Berirama (6)
polka, & polka,
& skip, skip, skip, skip,
& polka, & polka,
& skip, skip, skip, skip, &...
Tepuk:
tum ta tum, & tum ta tum,
& tum ta, tum ta, tum ta, tum ta,
& tum ta tum, & tum ta tum,
& tum ta, tum ta, tum ta, tum ta, &...
25

26. Pergerakan Berirama (7)
schottische, & schottische,
& polka, & polka, &...
Tepuk:
tum, tum, tum, tum, & tum, tum, tum,
tum,
& tum ta tum, & tum ta tum, &...
26

27. Pergerakan Berirama (8)
minuet, & minuet,
minuet, & minuet,
& waltz, waltz,
waltz, waltz, &...
Tepuk:
tum, tum, tum, tum, & tum, tum, tum, tum,
& tum, tum, tum, tum, & tum, tum, tum, tum,
& tum ta ta, tum ta ta,
tum ta ta, tum ta ta, &...
27

28. Pergerakan Berirama (9)
1. waltz, waltz, waltz, waltz, 5. & waltz, waltz, waltz, waltz,
Tepuk: Tepuk:
tum ta ta, tum ta ta, tum ta ta, & tum ta ta, tum ta ta, tum ta
tum ta ta, ta, tum ta ta,
2. & polka, & polka, 6. & slide, slide, slide, slide,
Tepuk: Tepuk:
& tum ta tum, & tum ta tum, & tum, tum, tum, tum,
3. & waltz, waltz, waltz, waltz, 7. & waltz, waltz, waltz, waltz,
Tepuk: Tepuk:
& tum ta ta, tum ta ta, tum ta & tum ta ta, tum ta ta, tum ta
ta, tum ta ta, ta, tum ta ta,
4. & skip, skip, skip, skip, 8. & polka, & polka &...
Tepuk: Tepuk:
& tum ta, tum ta, tum ta, tum & tum ta tum, & tum ta tum,
ta, &...
28