2. O mito da multitarefa
• Multitarefa
– Ilusão
– Mudança de tarefa em intervalos pequenos
– Perda de até 40% do tempo produtivo
• Foco
– O foco agora é ter foco
– Mindfulness
3. O ambiente
• todos querem sua atenção
– Recurso valioso
• cada vez mais opções
– Mais ofertas
• tecnologia invasiva
– internet
– Informática
• Marketing
– neuromarketing
4. Falta de foco
• frustração
• estresse
• baixa produtividade
• consciência da necessidade de foco
5. Foco
• Nominalização
– verbo transformado em substantivo
• não existe o foco, existe o focar
• como andar de bicicleta
• parar de pedalar
– cai
• parar de focar
– acaba
6. Atenção, foco, concentração
• atenção
– atender a um estímulo
• interno / externo
• focada / distribuída
• foco
– direcionar atenção para um estímulo selecionado
• concentração
– manter o foco em uma coisa por um período
prolongado
11. Sistema
• Que não funciona
– Pílula mágica
– Rígido, engessado
– Vago, apenas ideias
– Focado em apenas um ou outro aspecto
12. Um sistema
• Customizável
• Objetivo bem definido
• Motivação intrínseca
• Ambiente que não distrai
• Corpo
• Mente
• Problemas comuns
13. Problemas comuns
• procrastinação
• distrações/interrupções
• tempo e energia
– gestão do tempo
– gestão da energia
• estresse
– motivação
• aproximação
• afastamento
14. Curso
• Aumente seu foco
– Início: 21/3/2016
– 13 encontros de 60 minutos
– Segundas-feiras, 20:00-21:00
– Curso prático para você melhorar o foco
• Procedimentos passo a passo
• Adaptável a dificuldades específicas de cada pessoa
• Abordagem integrada: mente, corpo, ambiente
– http://mizuji.com/foco