Nutrição Esportiva: Alimentação Pré, Durante e Pós Treino

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Hidratação ,[object Object],[object Object],Água em abundância. A cada 15 ou 20 min - 150 a 350 mL de água ou repositores de energia conforme a necessidade. 24h antes – bem hidratado. 2 a 3 h antes - 400 a 600ml líquidos. Após Durante Antes

Como hidratar? Água ou Bebidas Isotônicas?

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