Kuntotestaustilaisuudessa pidetty herättelevä esitys reserviläisten (sekä varusmiesten) fyysisen kunnon kehityksestä sekä "sotilaan tärkeimmästä aseesta".
Sääkslahti: Fyysinen toimintakyky - tärkeää tietoa lasten ja nuorten hyvinvoi...
Reserviläisten toimintakyky ja sotilaan tärkein ase @ 2014-09-13 MM
1. Reserviläisten toimintakyky
ja sotilaan tärkein ase
Mika Martikainen 13.09.2014
Fyysisen kunnon testit reserviläisille –kurssi,
MPK Pohjois-Savo
@ Rissala / Karjalan lennosto
2. Sisältö
• Toimintakyky
• Reserviläiset, varusmiehet ja fyysinen kunto
• Tutkimuksia ja mediajuttuja
• Sotilaan tärkein ase
• Käytä sitä
• Huolla ja kehitä sitä
• Muista kokonaisuus
3. Mistä hyvä fyysinen kunto koostuu?
• Kestävyydestä
• Lihaskunnosta
• Liikkuvuudesta ja liikehallintakyvystä
• Kehon koostumuksesta
Pääasiassa lihavoituja osa-alueita on testattu
tänään.
4. Mistä hyvä toimintakyky koostuu?
• Kestävyydestä
• Lihaskunnosta
• Liikkuvuudesta ja liikehallintakyvystä
• Kehon koostumuksesta
• Psyykkisistä tekijöistä
Viimeisintä testataan kertaus- ja vapaaehtoisissa
harjoituksissa!
Hyvä fyysinen kunto on edellytys hyvälle
toimintakyvylle.
5. Palataan takaisin aamun
määritelmiin…
• Toimintakyky on kokonaisuus, joka koostuu
fyysisestä, psyykkisestä, sosiaalisesta ja
eettisestä osatekijästä.
• Toimintakyvyn käsitteellä kuvataan sekä
yksilön että joukon kokonaisvaltaista
valmiutta selviytyä kaikista tehtävistä ja
olosuhteista.
6. Palataan takaisin aamun
määritelmiin…
• ”Yksilön fyysinen toimintakyky on muun muassa
kykyä tehdä kuntoa ja taitoa vaativaa lihastyötä.
• Fyysinen kunto muodostaa yhdessä motoristen
taitojen kanssa fyysisen toimintakyvyn, joka on
kiinteässä yhteydessä psyykkiseen
toimintakykyyn ja motivaatioon.
• Fyysinen kunto koostuu fyysisen toimintakyvyn
eri osa-alueista, joita ovat muun muassa
kestävyys, voima ja nopeus.”
7. Yhteenveto - TOIMINTAKYKY
• Fyysinen kunto: voima, kestävyys, nopeus =>
• Fyysinen toimintakyky: kyky tehdä kuntoa ja
taitoa vaativaa lihastyötä. Vaatii fyysisen
kunnon + motoristiset taidot =>
• Toimintakyky: fyysistä, psyykkistä, sosiaalista
ja eettistä kykyä selviytyä tehtävistä ja
olosuhteista. Vaatii fyysisen toimintakyvyn
lisäksi ”henkistä toimintakykyä”.
8. Louhela, Lasse (2006-02): Varusmiesten
fyysisen kunnon tila Lentosotakoulussa
” Varusmiesten fyysinen kunto puhuttaa tämän päivän
mediassa säännöllisesti.
Alokkaiden fyysinen kunto on heikentynyt vähitellen vuoden
1987 jälkeen ja erityisesti kestävyyden osalta. Vuonna 1987
keskiarvo 12 minuutin juoksutestissä oli reilut 2700 metriä ja
vuonna 2002 keskiarvo oli tippunut 2450 metriin. Lisäksi
kestävyyskunnon osalta vuosien 1987 ja 2000 välisenä aikana
on kiitettävä- ja hyväkuntoisten määrä vähentynyt 70
prosentista 41 prosenttiin.
Vastaavasti tyydyttävä / huonokuntoisten määrä on
lisääntynyt 30 prosentista 59 prosenttiin.
Myös lihaskuntotesteissä on ollut samansuuntainen kehitys. ”
9. ”Kansanedustajat kyseenalaistavat
varusmiesten kunnon”
”Valtion liikuntaneuvoston puheenjohtaja Leena Harkimo ja kokoomuksen
eduskuntaryhmän varapuheenjohtaja Outi Mäkelä viittaavat UKK-insituutin
viime vuonna julkistettuun tutkimukseen, jonka mukaan jopa 70 prosenttia
varusmiehistä hakeutuu varuskunnan terveysasemalle tuki- ja
liikuntaelimistön vaivojen takia asepalvelukseen kuuden ensimmäisen
kuukauden aikana.”
”Kansanedustajat pitävät heikko kuntoa suoranaisena ongelmana
varusmiespalveluksessa menestymiselle, sillä yleisimmät keskeyttämisen syyt
ovat joko tuki- ja liikuntaelimistön vaivat tai mielenterveyden ongelmat.”
-Talouselämä 08.01.2014:
http://www.talouselama.fi/uutiset/kansanedustajat+kyseenalaistavat+varus
miesten+kunnon/a2224677
10. PV reagoi:
Kuntoryhmässä armeija sujuu mielekkäästi
”Eritasoiset kuntoryhmät ovat armeijan keino
reagoida varusmiesten alentuneeseen kuntoon.
Tarkoituksena on, että heikompikuntoisistakin
harjoittelu tuntuu mielekkäältä.”
-YLE Uutiset 22.08.2014:
http://yle.fi/uutiset/kuntoryhmassa_armeija_suj
uu_mielekkaasti/7428043
13. RESERVILÄISTEN FYYSISEN KUNNON
RIITTÄVYYS SODANAJAN TEHTÄVIIN
Kapteeni Pasi Kallioniemen tutkielma
(esiupseerikurssi)
Huhtikuu 2009
14. Lainauksia
• ”Tutkimuksen perusteella nykyaikaisen sodan
uhkakuvat ovat muuttuneet ja tarkentuneet siinä
määrin, että ne ovat myös vaikuttaneet sotilaan
fyysisen suorituskyvyn vaatimuksiin kohottavasti.”
• ”Käytännössä nuo tutkimuksessa tarkemmin mainitut
muutokset ovat johtaneet siihen, että taisteluja
käydään laajoilla ja ennakoimattomilla alueilla, jolloin
myös jokaisen taistelija aselajiin katsomatta on
varauduttava toimimaan mitä erilaisemmissa
toimintaympäristöissä. Yhä teknistyvä sotalaitteisto
mahdollistaa myös joukkojen nopean siirtämisen
paikasta toiseen.”
15. Lainauksia
• ”Reserviläisten fyysistä kuntoa mittaavien
tulosten perusteella heidän keskimääräinen
kuntonsa ei saavuta riittävää tasoa
verrattuna nykyaikaisen sodankäynnin
vaatimuksiin. ”
• ” Yhdelläkään fyysisen kunnon osa-alueella ei
saavutettu sotilaalta vaadittavaa fyysisen
kunnon tasoa. ”
16. Lainauksia
• ” Tutkimuksen mukaan reserviläisten fyysinen
suorituskyky sotilaan viitearvoja käytettäessä
on välttävä.”
• ” Tutkimuksen johtopäätöksissä on kuitenkin
huomioitava, että testattavasta joukosta löytyy
myös hyvän ja erinomaisen kunnon omaavia
reserviläisiä.”
20. Eversti Hannu Hyppönen (PV:n
esikunnan koulutuspäällikkö)
• ” Puolustusvoimat tarjoaa jokaiselle koulutetulle
varusmiehelle ja aktiiviselle reserviläiselle sodan ajan
tehtävän.
• Ensimmäisiin tehtäviin henkilöt sijoitetaan
varusmieskoulutuksen perusteella. Seuraaviin tehtäviin
sijoitetaan kertausharjoituksissa osoitetun osaamisen
ja toimintakyvyn perusteella. Vaativampiin tehtäviin
määrääminen edellyttää vapaaehtoista hakeutumista ja
sopivuutta, jotka johtavat valintaan ja koulutukseen
sekä edellisten jälkeen sitoutumiseen.”
• http://www.reservilainen.fi/nettikolumni-2/946-
maanpuolustuksen-tulos-tehdaan-yhdessa
21. Kuntoilutapahtumista kh-vuorokausia?
• ” – Näyttö voi olla vaikka 12 minuutin juoksutesti, lihaskuntotesti,
tai osallistuminen johonkin pitkäkestoiseen liikuntatapahtumaan,
kuten esimerkiksi Finlandia-hiihtoon tai Sulkavan soutuun.”
• ” Koulutusvuorokausi on jatkossa yksi ylennyksen peruste, ja niitä
aletaan myöntää ensi vuodesta alkaen. Hyppösen mukaan
koulutusvuorokausia voisi saada liikuntasuoritusten lisäksi
esimerkiksi tenttimällä maavoimien uuden taistelutavan
ohjesäännön ja oppaat internetissä.”
• http://yle.fi/uutiset/sulkavan_soudusta_lisavauhtia_reservin_ylenn
yksiin/7276515 03.06.2014
25. Aivot
• ” Aivot ovat päässä kallon sisällä sijaitseva
keskushermostoa hallitseva elin, jonka
päätehtävä on käsitellä aistien välityksellä
saatua informaatiota siten, että eliön
toimintakyky ympäristössään säilyy.”
(Wikipedia)
26. Aivot
• ” Aivojen neuronit vaativat paljon energiaa.
• Siitä huolimatta, että aivot ovat vain kaksi
prosenttia ruumiinpainosta, ne käyttävät 15
prosenttia sydämen pumppaustuotosta, 20
prosenttia hapen kokonaiskulutuksesta ja 25
prosenttia elimistön glukoosista. Levossa aivot
kuluttavat energiaa suunnilleen saman verran
kuin aktiivisen toiminnan aikana” (Wikipedia)
27. Siksi aivot..
• Ovat mukana melkein kaikessa ihmisen toiminnassa
• Mitä enemmän toimintaa, sen enemmän stressiä
(kuormaa)!
• Pyrkivät tehokkuuteen (”laiskuuteen”) muistin avulla
• Ja niiden käyttäminen vaatii paljon energiaa (tehokkuus
-> taloudellisuus)
• Eli myös fyysinen kuormitus kuormittaa aivoja ja
aiheuttaa stressiä! (kerro oma esimerkki)
28. Demo aivojen tehokkuudesta ja
”laiskuudesta”
• Cmabrigden yilopitson tuktimusken muakan,
ei ole väilä msisä jäjretsyksessä sanan
kijraimet ovat, ainoa täkreä aisa on, että
esnimmäinen ja viimienen kijrain ovat oikelila
piakiolla. Loput voivat olla missä jäjretsyskessä
tahasna ja imhinen voi sitli lukea tesktin
ongemlitta, koksa aiovt eiävt lue jokaitsa
kijraitna eriskeen, vain sanan kokoniasuuetna.
29. Aivojen käyttöä vaaditaan lisää
• ..niin työ- ja siviilielämässä -> siirrytty
tietotyöhön ja monimutkaisempiin välineisiin
sekä asioihin
• ..kuin sotilasmaailmassakin -> sodan kuva on
muuttunut entistä liikkuvampaan ja
teknisempään suuntaan -> vaatii siis
enemmän myös henkistä (eli aivojen)
toimintakykyä sotilailta (reserviläisillä)!
30. Aivoja..
• .. voi harjoittaa suurin piirtein samalla tavoin
kuin fyysistäkin kuntoa =
• Pitkäjänteisyyttä
• Monipuolisuutta
• Säännöllisyyttä
• Nousujohteisuutta
• Tavoitteellista ja suunniteltua tekemistä
32. Eli miten?
• Riko rutiinejasi
• Kyseenalaista juurtuneita uskomuksiasi, ennakkoluuloja
ja oletuksiasi (muutu!)
• Kunnioita ja ymmärrä toisten mielipiteitä, mutta haasta
niitä sopivasti
• Opettele jotain uutta, taitoa tai tietoa (elinikäinen
oppiminen)
• Keskity
• Koe jotain uutta (tapahtuma, tilanne, paikka)
• Rentoudu, lepää
• Nuku hyvin
33. Käytännössä
• Lue, tutki, opettele
• Käy kulttuuritapahtumissa ja uusissa paikoissa
• Minimoi häiriötekijät (älypuhelimet ym.
laitteet!), varsinkin keskittymistä vaativien
tehtävien aikana
• Liiku
• Lepää
34. Yhteenvetona: Viisi vinkkiä hyvään
toimintakykyyn
1. Liiku
2. Käytä ja huolla aivojasi
3. Etsi, tutustu, koe, opettele uutta
4. Innostu
5. Lepää