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まえぽん式ダイエット
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Masayuki Maekawa
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オープンセミナー岡山2014の懇親会でのLT資料です。 いろいろぶっ飛ばしてるけど、「とりあえず毎日体重測れ!」ということで。まずはそれからです。
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まえぽん式ダイエット
1.
Masayuki Maekawa(@maepon) まえぽん式ダイエット
2.
1. 私の例 2. 何をした 3.
自分なりの理屈 4. これをやるといいんじゃない? 流れ(時間切れ上等)
3.
PopWeight 2013年9月27日:75kg 2013年11月21日:69.8kg 2014年1月22日:64.8kg 2014年4月15日:62.4kg 私の例
4.
これが 2013-04-19 撮影:山下 裕一
5.
撮影:山下 裕一 こう 2014-04-17 撮影:鷹野
雅弘
6.
これが 2013-04-16 撮影:飯田 昌之
7.
こう 2013-02-08 撮影:田中 秀和
8.
昼飯抜いた 徒歩通勤 基本毎日体重測った 何をした?
9.
結局カロリーのIN > OUT OUTの増加は限界あり 一日10km歩いても600kcalも消費しない 私なりの理屈
10.
結局IN減らす ・リバウンドの心配は体重減らしてから 昼飯抜き(必然の流れ) ・朝食:家族で食べる ・昼食:ぼっちめし ・夕食:かみさんが作ってる 私なりの理屈
11.
10,000kcal 1kg(ざっくり) 基礎代謝約1400kcal 一日の消費カロリー約2000kcal 私なりの理屈
12.
多分昼食のカロリーは800∼1000kcal 体の赤字経済化 約2週間は苦しかった 「あんた!貯金切り崩して生活してるのよ!」状態 いまは全く苦じゃない(カロリーメイト2本で充分) 私なりの理屈
13.
体重を毎日測る ただし、一日の増減で一喜一憂しない おすすめ
14.
・体内の水分量 ・食べてから排出されるまでの食事 これで数kgは平気で動く 「身」の変動は相当頑張って一日最大200g 誤差で消されるので変動の基底部を推測する おすすめ
15.
増減しながら減っていきます
16.
自分の体の最適化の結果を測定する つか、最適化したら計測するよね?
17.
なにはともあれ体重測りなさい それからだ!
18.
ありがとうございました
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