هشلشه العظام: الوقايه وألأكتشاف المبكر

1. ‫العظام‬ ‫هشاشه‬
‫المبكر‬ ‫وأألكتشاف‬ ‫الوقايه‬
‫د‬.‫النشار‬ ‫أبوبكر‬
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

2. ‫؟‬ ‫العظام‬ ‫هشاشة‬ ‫ماهي‬
‫في‬ ‫االنتشار‬ ‫واسعة‬ ‫األمراض‬ ‫من‬ ‫العظام‬ ‫هشاشة‬ ‫تعد‬
‫هذه‬ ‫كل‬ ‫العظام‬ ‫وهن‬ ، ‫العظام‬ ‫ترقق‬ ، ‫العربية‬ ‫المنطقة‬
‫واحد‬ ‫لمرض‬ ‫المسميات‬.
‫تؤدي‬ ‫والتي‬ ‫العظام‬ ‫كثافة‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫أو‬ ‫ضعف‬ ‫حالة‬ ‫وهي‬
‫كسرها‬ ‫وسهولة‬ ‫هشاشتها‬ ‫إلى‬
‫والفسفور‬ ‫الكالسيوم‬ ‫مثل‬ ‫معادن‬ ‫على‬ ‫العظام‬ ‫وتحتوي‬
‫وقوية‬ ‫كثيفة‬ ‫العظام‬ ‫بقاء‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫والتي‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

3. ‫بعض‬ ‫تظهر‬ ‫وقد‬ ‫العظام‬ ‫لهشاشة‬ ‫عالمات‬ ‫توجد‬ ‫ال‬ ً‫ا‬‫وغالب‬
، ‫عظمه‬ ‫في‬ ‫لكسر‬ ‫الشخص‬ ‫تعرض‬ ‫بعد‬ ‫العالمات‬
‫هي‬ ‫المصابين‬ ‫المرضى‬ ‫في‬ ‫للكسر‬ ‫عرضة‬ ‫األكثر‬ ‫والعظام‬
‫الورك‬ ‫عظام‬
‫والفخذ‬
‫والساعد‬
‫الفقري‬ ‫والعمود‬.
.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

4. ، ‫سنوات‬ ‫عدة‬ ‫مدى‬ ‫على‬ ‫عادة‬ ‫تنشأ‬ ‫العظام‬ ‫وهشاشة‬
‫هشاشة‬ ‫وأكثر‬ ‫رقة‬ ‫أكتر‬ ‫تدريجيا‬ ‫العظام‬ ‫تصبح‬ ‫إذ‬.
‫أن‬ ‫وقبل‬ ‫شديد‬ ‫تلف‬ ‫يحدث‬ ‫أن‬ ‫قبل‬ ‫الفترة‬ ‫هي‬ ‫وهذه‬
‫نحدد‬ ‫أن‬ ‫فعال‬ ‫نحتاج‬ ‫فيها‬ ‫التي‬ ‫العظام‬ ‫تنكسر‬
‫اآلن‬ ‫توجد‬ ‫ألنه‬ ،‫العظام‬ ‫بهشاشة‬ ‫المصابين‬ ‫األشخاص‬
‫للعالج‬ ‫طرق‬.
‫الصامتة‬ ‫األمراض‬ ‫من‬ ‫العظام‬ ‫هشاشة‬ ‫مرض‬ ‫أن‬ ‫وحيث‬
‫حدوث‬ ‫هو‬ ‫أعراضه‬ ‫وأول‬ ‫ألم‬ ‫بدون‬ ‫تنشأ‬ ‫قد‬ ‫والتي‬
، ‫الكسور‬
‫في‬ ‫قوية‬ ‫عظاما‬ ‫نبني‬ ‫أن‬ ‫جدا‬ ‫الضروري‬ ‫من‬ ‫فإنه‬ ‫لذلك‬
‫العمر‬ ‫تقدم‬ ‫مع‬ ‫عليها‬ ‫ونحافظ‬ ، ‫شبابنا‬.
‫بهشاشة‬ ‫لإلصابة‬ ‫معرضة‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫تعرفي‬ ‫أن‬ ‫ويجب‬
‫تمنع‬ ‫قد‬ ‫التي‬ ‫الخطوات‬ ‫اتخاذ‬ ‫يمكنك‬ ‫حتى‬ ، ‫العظام‬
‫أو‬ ‫المرض‬ ‫هذا‬ ‫حدوث‬-‫عياده‬ ‫في‬ ‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫بالتعاون‬
‫المرأه‬ ‫صحه‬-‫تقدمه‬ ‫لتوقفي‬‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

5. ‫العظام؟‬ ‫هشاشة‬ ‫تشخيص‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬
‫يقيس‬ ‫اختبارا‬ ‫يتطلب‬ ‫المرضى‬ ‫لهذا‬ ‫الدقيق‬ ‫التشخيص‬
‫لديك‬ ‫العظام‬ ‫كثافة‬ ‫بالفعل‬.
‫يسمى‬ ‫الغرض‬ ‫لهذا‬ ‫شيوعا‬ ‫واألكثر‬ ‫صدقا‬ ‫األكثر‬ ‫واالختبار‬
‫العظام‬ ‫كثافة‬ ‫مقياس‬
.‫لقياس‬ ‫السينية‬ ‫األشعة‬ ‫من‬ ‫خاص‬ ‫نوع‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫وهو‬
‫العظام‬ ‫كثافة‬.
‫تماما‬ ‫األلم‬ ‫من‬ ‫خالية‬ ‫عملية‬ ‫وهي‬
‫يشبه‬ ‫سطح‬ ‫على‬ ‫ظهرك‬ ‫على‬ ‫االستلقاء‬ ‫منك‬ ‫وتتطلب‬
‫حتى‬ ‫دقائق‬ ‫عشر‬ ‫إلى‬ ‫خمس‬ ‫لمدة‬ ‫السينية‬ ‫األشعة‬ ‫سرير‬
‫لجسمك‬ ‫المسحي‬ ‫بالتصوير‬ ‫تقوم‬ ‫أن‬ ‫لآللة‬ ‫يتسنى‬.
‫مأمون‬ ‫اختبار‬ ‫وهو‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

6. ‫عظامك؟‬ ‫كثافة‬ ‫قياس‬ ‫إلى‬ ‫تحتاجين‬ ‫هل‬
‫يعرف‬ ‫أن‬ ‫فقط‬ ‫ليس‬ ‫لطبيبك‬ ‫يتيح‬ ‫العظام‬ ‫كثافة‬ ‫مقياس‬ ‫إن‬
‫يحدد‬ ‫أن‬ ‫أيضا‬ ‫بل‬ ‫العظام‬ ‫هشاشة‬ ‫بمرض‬ ‫مصابة‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫ما‬
‫المستقبل‬ ‫في‬ ‫به‬ ‫لإلصابة‬ ‫عرضة‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫ما‬.
‫اإلياس‬ ‫سن‬ ‫بعد‬ ‫النساء‬ ‫جميع‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫وعلى‬
‫يقترحون‬ ‫الخبراء‬ ‫فإن‬ ، ‫عظامهن‬ ‫كثافة‬ ‫معرفة‬ ‫من‬ ‫يستفدن‬
‫النساء‬ ‫في‬ ‫خاصة‬ ‫بصفة‬ ‫يفيد‬ ‫العظمية‬ ‫الكثافة‬ ‫قياس‬ ‫بأن‬
‫العظام‬ ‫بهشاشة‬ ‫اإلصابة‬ ‫لمخاطرة‬ ‫عرضة‬ ‫األكثر‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

7. ‫األسئلة‬ ‫من‬ ‫أي‬ ‫على‬ ‫بنعم‬ ‫أجبت‬ ‫إذا‬ ، ‫إرشادي‬ ‫وكدليل‬
‫قياس‬ ‫إجراء‬ ‫طبيبك‬ ‫من‬ ‫تطلبي‬ ‫أن‬ ‫عليك‬ ‫فيجب‬ ، ‫التالية‬
‫العظام‬ ‫كثافة‬.
‫سن‬ ‫قبل‬ ‫اإلياس‬ ‫لديك‬ ‫حدث‬ ‫هل‬45‫؟‬
‫استئصال‬ ‫أو‬ ‫الرحم‬ ‫استئصال‬ ‫عملية‬ ‫لك‬ ‫أجريت‬ ‫هل‬
‫المبيضين؟‬
،‫متكررة‬ ‫غير‬ ‫أو‬ ‫منتظمة‬ ‫غير‬ ‫الشهرية‬ ‫الدورة‬ ‫كانت‬ ‫هل‬
‫أكثر؟‬ ‫أو‬ ‫شهور‬ ‫لستة‬ ‫الدورة‬ ‫انقطعت‬ ‫هل‬ ‫خاصة‬ ‫وبصفة‬
‫من‬ ‫طويلة‬ ‫لفترات‬ ‫الستيرويدية‬ ‫باألدوية‬ ‫عالجا‬ ‫تلقيت‬ ‫هل‬
‫الزمن؟‬
‫أو‬ ‫لسقطة‬ ‫كنتيجة‬ ‫عظامك‬ ‫إحدى‬ ‫انكسرت‬ ‫أن‬ ‫سبق‬ ‫هل‬
‫بسيطة؟‬ ‫إصابة‬
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

8. ‫بهشاشة‬ ‫إصابتك‬ ‫مخاطرة‬ ‫تقللين‬ ‫كيف‬
‫العظام؟‬
‫مخاطره‬ ‫لتقليل‬ ‫اتخاذها‬ ‫يمكنك‬ ‫التي‬ ‫الخطوات‬ ‫بعض‬ ‫توجد‬
‫سن‬ ‫تعديت‬ ‫قد‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫حتى‬ ، ‫العظام‬ ‫لهشاشة‬ ‫تعرضك‬
‫طويلة‬ ‫بفترة‬ ‫اإلياس‬.
‫تؤجلين‬ ‫بحيث‬ ‫جدا‬ ‫مبكرا‬ ‫أبدا‬ ‫يكون‬ ‫ال‬ ‫الوقت‬ ‫إن‬ ، ‫تذكري‬
‫شيء‬ ‫عمل‬ ‫من‬ ‫تيأسين‬ ‫بحيث‬ ‫جدا‬ ‫متأخرا‬ ‫وال‬ ، ‫البدء‬.
‫تاريخك‬ ‫وفي‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫التي‬ ‫بالعوامل‬ ‫دراية‬ ‫على‬ ‫كوني‬
‫بهشاشة‬ ‫لإلصابة‬ ‫تعرضك‬ ‫إمكانية‬ ‫من‬ ‫تزيد‬ ‫قد‬ ‫التي‬ ‫الطبي‬
‫العظام‬.
‫الخطوات‬ ‫من‬ ‫مزيدا‬ ‫تتخذي‬ ‫أن‬ ‫الضروري‬ ‫من‬ ‫يكون‬ ‫وقد‬
‫المخاطرة‬ ‫لتقليل‬.
‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫تحدثي‬
‫العظام‬ ‫هشاشة‬ ‫بشان‬.‫النقاط‬ ‫جميع‬ ‫معه‬ ‫ناقشي‬
‫بالموضوع‬ ‫المتعلقة‬
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

9. ‫التدخين‬ ‫أوقفي‬:
، ‫الدموية‬ ‫ودورتك‬ ‫ورئتيك‬ ‫قلبك‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
‫بال‬ ‫ستستفيد‬ ‫التي‬ ‫األجزاء‬ ‫من‬ ‫أيضا‬ ‫هي‬ ‫عظامك‬ ‫فإن‬
‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫أقلعت‬ ‫إذا‬ ‫شك‬.
‫عن‬ ‫اإلقالع‬ ‫على‬ ‫تساعدك‬ ‫عديدة‬ ‫أساليب‬ ‫وتوجد‬
‫أفضل‬ ‫بشأن‬ ‫النصح‬ ‫لك‬ ‫يقدم‬ ‫أن‬ ‫طبيبك‬ ‫ويقدر‬ ، ‫التدخين‬
‫ذلك‬ ‫على‬ ‫تساعدك‬ ‫طريقة‬.
‫ال‬‫الكحولية‬ ‫للمشروبات‬:
‫إصابتك‬ ‫مخاطرة‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫بانتظام‬ ‫الكحوليات‬ ‫شرب‬
‫العظام‬ ‫بهشاشة‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

10. ‫بانتظام‬ ‫الرياضية‬ ‫التمرينات‬ ‫زاولي‬:
‫وتناسقك‬ ‫وتوازنك‬ ‫لعظامك‬ ‫مفيد‬ ‫المنتظم‬ ‫التمرين‬ ‫إن‬
‫الحركي‬.‫لصحتك‬ ‫وأيضا‬ ‫لعظامك‬ ‫مفيد‬ ‫المنتظم‬ ‫التمرين‬ ‫إن‬
‫وسالمتك‬ ‫العامة‬.
، ‫الحركي‬ ‫وتناسقك‬ ‫توازنك‬ ‫تحسن‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫أيضا‬ ‫وهو‬
‫للسقوط‬ ‫تعرضك‬ ‫إمكانية‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫مما‬.
‫من‬ ‫بالفعل‬ ‫تعانين‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫خاصة‬ ‫بصفة‬ ‫هام‬ ‫األمر‬ ‫وهذا‬
‫تعرضك‬ ‫مخاطرة‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫ألنه‬ ‫وذلك‬ ، ‫العظام‬ ‫هشاشة‬
‫عظامك‬ ‫إحدى‬ ‫في‬ ‫بكسر‬ ‫واإلصابة‬ ‫للسقوط‬
.‫فائدة‬ ‫على‬ ‫للحصول‬ ‫العنيف‬ ‫للتمرين‬ ‫تحتاجين‬ ‫ال‬ ‫أنت‬.
‫بانتظام‬ ‫التمرين‬ ‫تزاولي‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫فاألهم‬.
‫ممارسة‬ ‫من‬ ‫بكثير‬ ‫أفضل‬ ‫يوميا‬ ‫المشي‬ ‫رياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫فإن‬
‫األسبوع‬ ‫في‬ ‫واحدة‬ ‫مرة‬ ‫نشيطة‬ ‫رياضة‬ ‫أو‬ ‫لعبة‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

11. ‫تجنبي‬ ‫العظام‬ ‫بهشاشة‬ ‫مصابة‬ ‫أنك‬ ‫تعرفين‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫الذي‬ ‫التمرين‬:
‫المفاجئة‬ ‫العنيفة‬ ‫الحركات‬ ‫يتضمن‬
‫فجأة‬ ‫للسقوط‬ ‫يعرضك‬ ‫قد‬
‫تمرين‬ ‫مثل‬ ‫جسمك‬ ‫من‬ ‫لجزء‬ ‫شديدا‬ ‫إجهادا‬ ‫يسبب‬
‫والوقوف‬ ‫الجلوس‬
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

12. ‫وأسرتك‬ ‫أنت‬ ‫تتناولينه‬ ‫الذي‬ ‫الطعام‬ ‫جيدا‬ ‫الحظي‬:
‫مخاطرة‬ ‫تقليل‬ ‫على‬ ‫لمساعدتك‬ ‫جدا‬ ‫الهامة‬ ‫الطرق‬ ‫أحد‬
‫قوية‬ ‫عظامك‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫التأكد‬ ‫هو‬ ‫العظام‬ ‫بهشاشة‬ ‫إصابتك‬
‫البداية‬ ‫من‬!
‫ضمان‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫جدا‬ ‫هام‬ ‫وأسرتك‬ ‫أنت‬ ‫تتناولينه‬ ‫ما‬ ‫إن‬
‫وصحيحة‬ ‫قوية‬ ‫حفظها‬ ‫أجل‬ ‫ومن‬ ‫سليمة‬ ‫عظام‬ ‫تكوين‬.
‫الكالسيوم‬:
‫الكالسيوم‬ ‫كمية‬ ‫إن‬‫طعامك‬ ‫في‬ ‫عليها‬ ‫تحصلين‬ ‫التي‬
‫خاصة‬ ‫أهمية‬ ‫لها‬.
‫تحرمين‬ ‫أنك‬ ‫معناه‬ ‫طعامك‬ ‫في‬ ‫الكالسيوم‬ ‫نقص‬ ‫فإن‬
‫لتظل‬ ‫تحتاجه‬ ‫الذي‬ ‫األساسي‬ ‫المعدن‬ ‫من‬ ‫عظامك‬
‫قوية‬.
‫على‬ ‫الكالسيوم‬ ‫من‬ ‫مختلفة‬ ‫لكميات‬ ‫يحتاجون‬ ‫والناس‬
‫حياتهم‬ ‫مدى‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

13. ‫ومحتوى‬ ، ‫بها‬ ‫الموصى‬ ‫المطلوبة‬ ‫الكميات‬ ‫راجعي‬
‫مدى‬ ‫واستنتجي‬ ، ‫المختلفة‬ ‫األطعمة‬ ‫في‬ ‫الكالسيوم‬
‫المناسب‬ ‫المعدل‬ ‫من‬ ‫وأسرتك‬ ‫أنت‬ ‫اقترابك‬.
‫الكالسيوم؟‬ ‫من‬ ‫الكافي‬ ‫القدر‬ ‫على‬ ‫تحصلين‬ ‫هل‬
‫الكالسيوم‬ ‫من‬ ‫المناسب‬ ‫القدر‬ ‫على‬ ‫تحصلين‬ ‫ال‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫ما‬ ‫بشأن‬ ‫النصح‬ ‫لك‬ ‫يقدم‬ ‫أن‬ ‫طبيبك‬ ‫يقدر‬ ‫طعامك‬ ‫في‬
‫غذائي‬ ‫كمكمل‬ ‫تتناولينه‬ ‫أن‬ ‫ينبغي‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

14. ‫د‬ ‫فيتامين‬:
‫في‬ ‫أيضا‬ ‫يكون‬ ‫د‬ ‫فيتامين‬ ‫فإن‬ ‫السن‬ ‫في‬ ‫متقدمة‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫األهمية‬ ‫منتهى‬.
‫الشمس‬ ‫من‬ ‫يأتينا‬ ‫د‬ ‫فيتامين‬ ‫ومعظم‬.‫ال‬ ‫كنت‬ ‫فإذا‬
‫األرجح‬ ‫فعلى‬ ،‫الطبيعي‬ ‫الشمس‬ ‫لضوء‬ ‫كثيرا‬ ‫تتعرضين‬
‫د‬ ‫فيتامين‬ ‫من‬ ‫الكافي‬ ‫القدر‬ ‫على‬ ‫تحصلين‬ ‫ال‬ ‫أنك‬.
‫وتحسين‬ ‫الفيتامينية‬ ‫اإلضافات‬ ‫بشأن‬ ‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫تحدثي‬
‫طعامك‬ ‫في‬ ‫د‬ ‫فيتامين‬ ‫كمية‬.
‫الطعام‬ ‫في‬ ‫د‬ ‫لفيتامين‬ ‫الطبيعية‬ ‫المصادر‬ ‫تشمل‬
، ‫السردين‬
، ‫والتونة‬ ، ‫والسالمون‬ ، ‫موسى‬ ‫وسمك‬
‫األلبان‬ ‫منتجات‬ ‫وسائر‬ ‫والحليب‬.
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬

15. ‫المنصوره‬
‫المحطه‬ ‫ميدان‬ ‫من‬ ‫الجديده‬ ‫السكه‬ ‫اول‬
‫النشار‬ ‫ابوبكر‬