健康增齡，才能真逆齡 你一定要知道的新思維 不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭， 爬梳國際間最新研究，分享令人興奮的健康增齡策略，釐清各種養生迷思。 健康逆齡的真科學，讀這本就對了。 每個人都會老，但每個人都能有效健康增齡，延緩老化對健康的影響。 預防身體活動功能（肌肉骨骼）、心智功能（失智、憂鬱）、感覺功能（視力、聽力、平衡感等周邊神經）的喪失才是真逆齡。 台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師，結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念，告訴你： l 肌肉與骨骼一樣重要：肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃尤勝晚上吃。 l 足夠的負重運動：運動量多的人比較不會失智，每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。 l 七八十歲不能太瘦：維持BMI在18.5與35之間，死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。 l 高齡者勿過度控制血糖與血壓：不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。 l 高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字：血脂過低反而是營養不良的表現，影響 身體面對急性疾病時的防禦能力。 l 冰凍人、幹細胞組織工程、複製人，醫療工程最新發展分享 身份證年齡可以逐年增加，但青春的心情與身體長年留駐！ 從心血管、神經與心智健康、骨關節肌肉、營養與體能、 內分泌與荷爾蒙、維他命與微量元素，全面幫你健康增齡

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9. Paul Townsend
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15. 過去有許多觀察性的研究結果發現，營養比較好的人，健康也
會比較好，也因此，如果我們想要健康逆齡，絕不可輕忽營養這個
關鍵角色。

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會比較好，也因此，如果我們想要健康逆齡，絕不可輕忽營養這個
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17. 學經歷：
台北榮民總醫院高齡醫學中心 主任／主治醫師
國立陽明大學醫學系家庭醫學科教授
亞太臨床老年病學暨高齡醫學聯盟主席
台北中華醫學會副秘書長
Journal of Clinical Gerontology and Geriatrics主編
Journal of Nutrition, Health and Aging副主編
Journal of Frailty and Aging副主編
BMC Geriatrics 副主編
國立陽明大學醫學院醫學系學士
國立陽明大學衛生福利研究所博士

18. 過去有許多觀察性的研究結果發現，營養比較好的人，健康也
會比較好，也因此，如果我們想要健康逆齡，絕不可輕忽營養這個
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19. 過去有許多觀察性的研究結果發現，營養比較好的人，健康也
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作者/ 陳亮恭
定價/ 350