SlideShare uma empresa Scribd logo

التشوهات القوامية مذكرة

•Transferir como PPS, PDF•
•
coach2010
coach2010

مذكرة لتعريف الانحرافات القوامية

Esportes
1 de 137
‫أسرة العمل بالمشروع‬ ‫التخطيط والعداد والتنفيذ والتحليل‬ ‫ج‬ ‫ال ستاذ/ سيد عبد الفضيل‬ ‫تنفيذ ومراجعة‬ ‫ال ستاذ/ أنيس محمد‬ ‫ج‬ ‫تنفيذ ومراجعة‬ ‫ال ستاذ / أحمد مراح‬ ‫جمع وترتيب الستمارات‬ ‫ال ستاذ / طارق مهنا‬ ‫المراجعة اللغوية ومراجعة النتائج والتحليل‬ ‫الستاذ/ جمال الدهشان‬ ‫بإشراف الموجه الفني‬ ‫الدكتور / رجاء عبد الرازق الكعبى‬ ‫تحت رعاية مدير المدرسة‬ ‫ال ستاذ / حمد سالم المزروعى‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫1‬
‫المقدمة‬ ‫• جميعـنا جيل بعد جيل صغار وكبار‬ ‫نتوارث بعض أساليب وممارسات‬ ‫وعادات غير سليمة مثل‬ ‫) المشي/ الجلوس/ الوقوف( بطرق غير‬ ‫صحيحة مما يؤثر بعضها فى تشوهات‬ ‫قوامية وانحرافات جسدية نتيجة‬ ‫الممارسة اليومية والتعود عليها التي‬ ‫ينتج منها ضعف في البنية الجسمانية‬ ‫وأيضا هذا الضعف يكون من أكبر‬ ‫العوائق بل هو العائق الكثر للطالب‬ ‫عند ممارسة النشاط الرياضي ويكون‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫2‬
‫• ونتيجة لهذه العادات التي تؤدى لتشوهات‬ ‫قوامية نفقد عدد كبير من الممارسين‬ ‫للنشاط الرياضي الذين كان من الممكن‬ ‫أن يكونوا قاعدة كبيرة. منهم من يمارس‬ ‫النشاط الرياضي ومنهم من يشجع النشاط‬ ‫الرياضي .‬ ‫• فهذه القاعدة تكتسب عادات قوامية‬ ‫وممارسات رياضية صحية وتبثها في الجيل‬ ‫الذي يليها مما يسهل على العاملين فى‬ ‫المجال الرياضي تكوين فرق رياضية تمثل‬ ‫الدولة في المحافل الرياضية .‬ ‫• لذا من المعروف بأن العادة تسبق كل‬ ‫3/01/4002‬ ‫3 شئ وتفقدنا الكثير سيدلو أصبحت مزمنة‬ ‫عبد الفضيل سويلم‬ ‫اسم الباحث /‬ ‫ولذلك يجب علينا أن نعود أطفالنا الذين‬
‫لذا يجب علينا جميعنا كل من يعمل فى‬ ‫•‬ ‫المجال التعليمي والرياضي أن نسعى إلى‬ ‫خلق قاعدة كبيرة من الممارسين للنشاط‬ ‫الرياضى بطريقة صحيحة وأن نسعى‬ ‫لثبات العادات الصحية فى الطلب بحيث‬ ‫تصبح عادة دائمة ومتوارثة .‬ ‫ونقدم لكم هذا المشروع لكي يكون‬ ‫•‬ ‫باكورة عملنا معا ) المدرسة و البيت (‬ ‫نبحث السباب ونعالج الظواهر ونضع‬ ‫•‬ ‫الحلول والطرق للحد من هذه العادات‬ ‫ولنتفادى حدوث مثل ذلك مستقبل .‬ ‫وفقنا ا‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫وإياكم لمافيه اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫الصالح‬ ‫4‬
‫مقدمة للتشوهات‬ ‫اعوجاج العمود الفقري في الطفال ـ من مشاكل الطفال المتعلمة في‬ ‫فترات نموهم السريعة ـ وقد يصعب اكتشافها إل بعد البلوغ عندما يصبح‬ ‫العوجاج ظاهرً.‬ ‫ا‬ ‫وعلى عاتق السرة والمدرسة تقع المسؤولية المشتركة ومن أهم أسبابها:‬ ‫الحقيبة المدرسية الثقيلة، وطريقة الجلوس سواء في الفصل أو في البيت‬ ‫وبالذات عند الستذكار، بل وطريقة المشي أيض ً...‬ ‫ا‬ ‫لذلك فقبل أن نلوم أولدنا إذا كانوا يعانون من عيوب في جهازهم الحركي،‬ ‫لبد وأن نعلم أننا قد ساهمنا في إصابتهم بها.‬ ‫فالم والب يتحملن مسؤولية مراقبة أولدهما أثناء الجلوس، والقراءة‬ ‫والمذاكرة حتى يتعودوا الوضع الصحيح ويبتعدوا عن الداء الخاطئ، كذلك‬ ‫المدرسة، يبرز دورها أيض ً كعامل مؤثر وموجه لتلميذها وبالذات الطفال‬ ‫ا‬ ‫في توجيههم لطريقة الجلوس الصحيحة والتي ل تؤذي بنيتهم.‬ ‫:الحقيبة المدرسية وتشوهات العظام‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫5‬
‫• يقول أخصائي جراحة العظام: أن هناك حقيقة هامة وهي أن‬ ‫مراكز النمو في العظام تكون نشيطة في السن الصغيرة،‬ ‫ويمكن تأثرها بسهولة من ضغوط الوزن.. ولذلك فعندما‬ ‫نجعل أولدنا وهم في سن صغيرة )سن النمو( يحملون‬ ‫حقيبة المدرسة وهي مثقلة بالكتب والكراسات، فإن النتيجة‬ ‫الحتمية هي حدوث تشوهات في عظام صغارنا، فل بد أن‬ ‫تتعاون المدرسة والسرة في تخفيف ثقل الحقيبة المدرسية‬ ‫التي يحملها أولدنا الصغار والتي هي دائم ً مكثفة بالكتب‬ ‫ا‬ ‫والدوات المدرسية، وأن نعود إلى نظام الجدول الدراسي‬ ‫والذي يمكن التلميذ من حمل ما يلزم يوم ً دراسي ً واحدً فقط‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫وليس أيام السبوع كلها وذلك حرص ً وخوف ً على صحة‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫أجسام أولدنا.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫6‬
‫• ويشرح الخصائي أخطار حمل حقيبة ثقيلة على أولدنا، بأن الطفل في‬ ‫سن النمو عندما يحمل الحقيبة المثقلة على الظهر فإنه يؤدي به إلى‬ ‫تشوهات بالظهر، ولو حملها بيد واحدة فهي أيض ً تشوه الذراع بل أن‬ ‫ا‬ ‫الطرفين السفليين )الساقين( نتيجة هذه الحمولة الثقيلة يحدث لهما‬ ‫بعض التشوهات أحيان ً وتظهر نتوءات في العظام بهما.‬ ‫ا‬ ‫وعموم ً فإنه من المستحب أن يحمل التلميذ حقيبته المدرسية بثقل‬ ‫ا‬ ‫مناسب على ظهره بشرط أن يفرد ظهره حتى ل يحدث انحناء في‬ ‫الظهر، وحتى نحمي مراكز النمو بالفقرات من الضغوط غير الطبيعية‬ ‫عليها والتي تؤدي في النهاية إلى بعض التشوهات وغيرها.‬ ‫علمي أولدك طريقة الجلوس الصحيحة والصحية:‬ ‫أما بالنسبة لكيفية جلوس أولدنا في الفصول المدرسية، أو عند‬ ‫الستذكار بالمنزل ـ فل بد أن تتعاون المدرسة مع البيت أيض ً في‬ ‫ا‬ ‫التوجيه الصحيح الذي يحافظ على صحة وجمال أجسام أولدنا.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫7‬
‫• ويشرح الخصائي الطريقة السليمة والصحيحة للجلوس بأن يكون‬ ‫الظهر مستقيم ً دائم ً وحتى في أثناء الكتابة فل بد من استقامة‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫الظهر بقدر المكان، مع عدم ثني الجذع لليمين أو الشمال، أو‬ ‫النحناء أكثر من اللزم على المكتب والنكفاء على صفحات الكتاب‬ ‫حتى ل يؤدي هذا إلى تشوهات وظيفية )انحناءات بالظهر ـ انحناءات‬ ‫بالفقرات جانبية أو خلقية فل بد من أن يفرد الطفل ظهره ويستند‬ ‫بيده إلى المنضدة مع إضاءة مناسبة عن يساره(.‬ ‫وينبه إلى أهمية مراقبة أولدنا عند جلوسهم للستذكار، فإذا‬ ‫وجدناهم ينحنون إلى المام بطريقة شديدة رغم توجيهنا لهم فل بد‬ ‫من الكشف على عيونهم للتأكد من سلمة النظر، لنه أحيان ً قصر‬ ‫ا‬ ‫النظر يدفعهم إلى النحناء إلى المام حتى يتمكنوا من الكتابة‬ ‫أوالقراءة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫8‬
‫• اختيار الحذاء المناسب لولدنا يساعدهم على التركيز:‬ ‫عملية انتقاء الحذاء المناسب مهم جدً لطفالنا، لن الضغوط‬ ‫ا‬ ‫الميكانيكية على القدم نتيجة استخدام حذاء غير مناسب من ناحية‬ ‫المقاس أو الشكل تسبب آلم ً في القدم الصغيرة يمنعه من التركيز‬ ‫ا‬ ‫في متابعة الدرس والتحصيل، ويعوق حركته كما يسبب له الضيق‬ ‫والعصبية.‬ ‫وهناك خطأ شائع لدى كثير من الباء والمهات وهو عدم الهتمام‬ ‫عند شراء حذاء الطفل بمقاسه الحالي وإنما يفضل المقاس الكبر‬ ‫بحجة أنه ينمو ورجله ستكبر على الحذاء.‬ ‫وأحيان ً يحشرون قدم الصغير في حذاء أصغر، هذا خطأ أيض ً.‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫فل بد أن يكون الحذاء مقاس قدم الصغير تمام ً وأن يكون له شكل‬ ‫ا‬ ‫قوس من الداخل مع تجنب الحذاء المبالغ في ارتفاع كعبه،‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫9‬
‫• فل يزيد ارتفاع الكعب عن 2 سم حتى ل تضع ضغوط ً غير‬ ‫ا‬ ‫مناسبة على القوس الطولي والعرضي بالقدم.‬ ‫ويفضل الحذاء برباط ـ وخاصة في مراحل النمو الولي ـ‬ ‫ليتحكم الطفل في الحذاء وفي وضع القدم، وحتى ل نضع‬ ‫ضغوط ً غير مناسبة على القوس الطولي والعرضي بالقدم.‬ ‫ا‬ ‫وأخيرً يتمنى الخصائي من الباء والمهات بل من‬ ‫ا‬ ‫المدرسة أن تعلم أولدنا الطريقة الصحيحة للسير والتي هي‬ ‫أساس الجسم السليم وهي أن يسير أولدنا ـ باستقامة مع‬ ‫فرد الظهر ورفع الرأس وضرورة الحرص عليها وخاصة‬ ‫في فترات النمو حتى يتمتع أولدنا بقوام ممشوق سليم‬ ‫متزن الحركة ومتوازن في جهازه الحركي.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫01‬
‫قوام جسم النسان‬ ‫لذ خلقك فسو ك فعدلك‬ ‫قال ال تعالى: َا َي َا ا ِن َا ُ َا َ ّ َ ِ َ ّ َ الْ َ ِي ِ }6{ اّ ِي َ َ َ َ َ َ ّا َ َ َ َ َ َ‬ ‫ي أ ّه لْ س ن م غرك بربك كر م‬ ‫•‬ ‫}7{]1[ 1[[ {. وقال تعالى: َ َدْ َ َقْ َا ا ِن َا َ ِي أحْ َ ِ َقْ ِي ٍ2[[ ] 1 [ ْ.‬ ‫لق خل ن لْ س ن ف َ سن ت و م‬ ‫قال ابن كثير: أي، جعلك سو ًا مستقي ًا، معتدل القامة منتصبا في أحسن الهيئات‬ ‫م‬ ‫ي‬ ‫•‬ ‫والشكال]2[]3[.‬ ‫وقال ابن كثير أي ًا: ))أنه تعالى خلق النسان في أحسن صورة‬ ‫ض‬ ‫وشكل، منتصب القامة، سوي العضاء حسنها((]3[]4[.‬ ‫يقول ال تبارك وتعالى: ُ ّ َ َدْ َا ُ َسْ َ َ َا ِ ِي َ5[[ ] 4 [ ّ. قال المفسرون: أي،‬ ‫ثم رد ن ه أ فل س فل ن‬ ‫•‬ ‫ثم أنزلنا درجته إلى أسفل سافلين، لعدم قيامه بموجب ما خلقناه عليه، حيث لم‬ ‫يشكر نعمة خلقنا له في أحسن صورة، ولم يستعمل ما خصصناه به من المزايا في‬ ‫طاعتنا، فلذلك سنرده إلى أسفل سافلين وهي جهنم.‬ ‫لقد فرض ال على النسان أنوا ًا من العبادات لو أقامها وحافظ على أدائها لما‬ ‫ع‬ ‫•‬ ‫وقى نفسه من دخول جهنم والرتداد إلى أسفل سافلين فحسب، بل لحافظ على هذا‬ ‫الشكل وهذه الصورة الجميلة السوية المعتدلة، من انتصاب القامة وتناسب‬ ‫العضاء.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫11‬
‫فأداء العبادات وأخصها الصلة هو بحد ذاته وقاية من أنواع‬ ‫عديدة من العيوب والتشوهات التي تصيب هذه القامة وهذه‬ ‫العضاء، فهي إذن وقاية من عذاب وآلم الدنيا والخرة‬ ‫ولكن النسان أفسد نفسه بنفسه هذا الستواء وهذا التقويم‬ ‫الجميل - بتركه للصلة وسائر العبادات - ترى هذا في الرجال‬ ‫والنساء فيسوؤك، وتراه في الطفل فتقول ما أسرع ما جرى‬ ‫إليهما السوء، وقوام الجسام ليس جما ل ً فحسب، بل إنه‬ ‫جمال وصحة. واعوجاج الجسام يصيبها بالعديد من السقام.‬ ‫)) يشير الدكتور إدوار ستجلتز ‪ Edwar Stiglitz‬إلى أن الكثير‬ ‫من المراض العصبية المرتبطة بالجهاز الدوري أو العضلي‬ ‫أو مفاصل الجسم هي نتيجة للعيوب القوامية. ومن ناحية‬ ‫أخرى يشير الدكتور كاثرين ويلز ‪ Katharin Wells‬إلى أن‬ ‫الحالة القوامية للشخص تؤثر في تصوره لذاته واتجاهاته‬ ‫نحو نفسه. مما ينعكس في مدى احترامه وثقته لذاته((. و‬ ‫)) التشوهات القوامية لها تأثير على الوظائف الحيوية لجهزة‬ ‫الجسم، فاستدارة الكتفين مع تحدب الظهر مث ل ً تعوق‬ ‫3/01/4002‬ ‫التنفس حيث تضغط على الحجاب الحاجز((.‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫21‬
‫ماهية القوام‬ ‫لقد اهتم النسان بالقوام المعتدل‬ ‫منذ آلف السنين، فكان له في ذلك محاولت‬ ‫•‬ ‫عديدة حاول خللها تقويم شكل الجسم ووضع معايير نموذجية تحدد‬ ‫تركيبه وأبعاده...‬ ‫• ورغم تطور النظرة إلى القوام فإلى عهد ليس بالبعيد كان القوام‬ ‫يق ّم من خلل وضع الوقوف فقط، ولكن لوحظ أن كثي ًا من الناس‬ ‫ر‬ ‫و‬ ‫يملكون قوا ًا معتد ً في وضع الوقوف، لكن عند الحركة تظهر‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫عيوب خطيرة في القوام ، لذلك أصبحت القياسات الحديثة للقوام‬ ‫تتضمن قياس الجسم في الوقوف والجلوس والرقود والحركة.‬ ‫• ويعتقد البعض أن مفهوم القوام قاصر على شكل الجسم وحدوده‬ ‫الخارجية فقط، ولكن هذا العتقاد ل يعبر عن كل الحقيقة.بالضافة‬ ‫إلى شكل الجسم ومواصفات حدوده الخارجية فإن القوام الجيد هو‬ ‫العلقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة العظمية والعضلية‬ ‫والعصبية والحيوية. وكلما تحسنت هذه العلقة كان القوام سلي ًا.‬ ‫م‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫31‬
‫• وجسم النسان عبارة عن أجزاء متراصة بعضها فوق بعض، فهي‬ ‫كالمكعبات المتراصة في نظام دقيق، فإذا انحرفت هذه المكعبات عن‬ ‫وضعها الطبيعي أصيب الفرد بما يعرف بالتشوه )النحراف(‬ ‫القوامي.‬ ‫• والنحراف القوامي يعرف بكونه: ))شذو ًا في شكل عضو من‬ ‫ذ‬ ‫أعضاء الجسم أو جزء منه، وانحرافه عن الوضع الطبيعي المسلم‬ ‫به تشريح ًا، مما ينتج عنه تغير في علقة هذا العضو بسائر‬ ‫ي‬ ‫والقوام‬ ‫العضاء الخرى((.‬ ‫المعتدل يتطلب أن تكون أجزاء الجسم متراصة بعضها فوق بعض‬ ‫في وضع عمودي، فالرأس والرقبة والجذع والحوض والرجلن‬ ‫يحمل كل منهما الخر بما يحقق اتزا ًا مقبو ً للجسم، وبما يحدث‬ ‫ل‬ ‫ن‬ ‫التوازن المطلوب في عمل الربطة والعضلت وأجهزة الجسم‬ ‫المختلفة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫41‬
‫• والقوام الجيد، من أهم صفاته تغلب العضلت والعظام والربطة‬ ‫والعصاب على جاذبية الرض. أما القوام المنحرف أو المعوج أو‬ ‫الضعيف فأحد أسبابه ضعف مقاومة العضلت لهذه الجاذبية. ولذلك فإن‬ ‫على العضلت )عضلت القوام( أن تعمل باستمرار ضد جاذبية الرض‬ ‫وأن تكون في نشاط دائم حتى تجعله في وضعه القائم.‬ ‫• ففي النسان نجد أن هناك مجموعات من العضلت مسئولة عن‬ ‫الحتفاظ بتوازن الجسم في أوضاعه السليمة، حيث إن نظرية القوام‬ ‫السائدة ترى: ))أن النمو الزائد لمجموعة من العضلت دون أن يقابلها‬ ‫ما يوازيها وبنفس الدرجة لمجموعة العضلت المقابلة سوف ينتج‬ ‫انحرا ًا قوام ًا((. وهذه النظرية توضح أن أية قوة لمجموعة من‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫العضلت سواء أكانت كبيرة أم صغيرة ل يقابلها ما يساويها - فإن قوام‬ ‫الفرد سوف ينحرف عن الشكل الطبيعي.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫51‬
‫• وللقوام الجيد تأثير واضح على الناحية الجمالية والنفسية‬ ‫والصحية للفرد:‬ ‫• فالقوام الجيد يعطي الحساس بالجمال ويعطي الفرد مظه ًا‬ ‫ر‬ ‫لئ ًا، كما يساعده في أداء حركاته بطريقة منسقة فيها‬ ‫ق‬ ‫توافق بين أجزاء الجسم المختلفة في حين أن الشخص ذا‬ ‫القوام المشوه تنقصه هذه النواحي.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫61‬
‫• والفرد ذا القوام الجيد غال ًا ما يتمتع بشخصية محبوبة‬ ‫ب‬ ‫وقوية بينما قد يشعر ذو القوام المشوه بالكتئاب والنطواء‬ ‫على نفسه وبالتالي يتحاشى الظهور في المجتمع ويتجنب‬ ‫الشتراك في النشطة وخاصة تلك التي تتطلب خلع بعض‬ ‫من الملبس كالسباحة مث ً.‬ ‫ل‬ ‫• والصحة نعمة كبرى يطمح إليها النسان في كل مكان‬ ‫وزمان ليتوج بها نفسه، وهي ل توجد إل في جسم صحي‬ ‫وقوام معتدل، وهي تساعد أجهزة الجسم الحيوية على أداء‬ ‫وظائفها بصورة أفضل.‬ ‫• والقوام المعتدل ليس الذي يظل قائ ًا معتد ً لدقائق - لكن‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫هو الموجود في كل أوضاع الجسم المختلفة في جميع‬ ‫العمال والنشطة التي يقوم بها الفرد في حياته اليومية.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫71‬
‫علقة القوام بالصحة‬ ‫• أو ل ً: أثر القوام السيئ على المفاصل‬ ‫والعضلت والعظام.‬ ‫• إن وجود التشوهات يقلل من كفاءة عمل المفاصل والعضلت العاملة في‬ ‫منطقة التشوه، سواء أكان ذلك من الناحية الوظيفية أم الميكانيكية.‬ ‫• فإصابة الفرد بتشوه اللتواء الجانبي مث ً يع ّض غضاريف العمود‬ ‫ل ر‬ ‫الفقري لحدوث ضغط على أحد جانبيه يفوق الضغط الواقع على الجانب‬ ‫الخر. كما أن هذا التشوه يصاحبه حدوث خلل في الشدة العضلية على‬ ‫جانبي الجذع فإذا كان التشوه لجهة اليمين فإن ذلك يؤدي إلى قوة‬ ‫وقصر عضلت الجانب اليمن عن عضلت الجانب اليسر وهذا بدوره‬ ‫يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي وحركي في الجسم عامة وفي منطقة‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫81التشوه خاصة.‬
‫• كما أن استمرار وجود التشوه ووصوله للمرحلة التركيبية‬ ‫يؤدي إلى تشكيل العظام في أوضاع جديدة تلئم التشوه‬ ‫الموجود. فقد أثبتت بعض القياسات باستخدام أشعة )اكس(‬ ‫وجود تغيرات عظمية وغضروفية مصاحبة للتشوهات.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫91‬
‫. ثان ي ًا: أثر القوام السيئ على الجهزة الحيوية‬ ‫• عندما يصاب الفرد بتشوه فإن ذلك يؤثر على الجهزة الحيوية‬ ‫الداخلية للجسم، فمث ً تشوه تجوف القطن يصاحبه ضعف‬ ‫ل‬ ‫وإطالة في عضلت البطن، وقصر وقوة في عضلت القطن.‬ ‫وضعف عضلت البطن يسمح للحشاء الداخلية بالتحرك من‬ ‫أماكنها فيتسبب ذلك في حدوث اضطرابات عديدة في الجهزة‬ ‫الحيوية الموجودة بهذه المنطقة وتقلل من كفاءتها في العمل.‬ ‫• وكمثال آخر فإن تشوه تسطح الصدر أو استدارة المنكبين‬ ‫يصاحبهما حدوث ضغط على الرئتين فيقلل من كفاءتهما‬ ‫الميكانيكية ويقلل من السعة الحيوية لهما.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫02‬
‫. ثال ث ًا: علقة القوام بالمراض‬ ‫• أثبت كروز وويبر ‪ &Weber Kraus‬أن 08٪ من‬ ‫حالت الشكوى من آلم أسفل الظهر يرجع سببها إلى‬ ‫ضعف عضلت هذه المنطقة.‬ ‫• كما أ ثبت في دراسات أخرى أن القوام السيئ يكون‬ ‫مصحو ًا بالقيء الدوري والمساك وحدوث صداع مزمن‬‫ب‬ ‫عند قاعدة الجمجمة. كما أن القوام السيئ عند الطفال‬ ‫يصاحبه القلق والتوتر وقلة الوزن والجهاد السريع وقلة‬ ‫مناعة الجسم ضد المراض. كما يشير‬ ‫كاربوفتش‪ Karpovich‬إلى أن القوام الرديء يؤدي إلى‬ ‫تناقص سعة الرئتين وضعف الدورة الدموية وحدوث‬ ‫اضطرابات معوية وعدم انتظام الخراج.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫12‬
‫:العمود الفقري‬ ‫• يعد العمود الفقري من أهم أجزاء الهيكل العظمي، ويعد‬ ‫الركيزة الساسية، ويتصل به بطريق مباشر وغير مباشر‬ ‫جميع أجزاء الهيكل العظمي، كما تتمركز عليه العضلت‬ ‫الظهرية الكبيرة والمسؤولة عن انتصاب القامة.‬ ‫• ولذلك يتوقف اعتدال القامة وتناسق جميع أجزاء الجسم‬ ‫على صحة وسلمة هذا العمود، وصحة عمل وتوازن‬ ‫العضلت المتصلة به... إذ أن أي خلل أو انحراف لهذه‬ ‫العضلت سوف يخل بالتوازن وبالتالي يؤثر على النحناءات‬ ‫الطبيعية للعمود الفقري، وتظهر التشوهات القوامية مثل:‬ ‫تحدب الظهر، وتقعر القطن، واللتواء الجانبي.. الخ.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫22‬
‫ماهية التشوه القوامي‬ ‫• التشوه القوامي كما سبق وأوضحت هو نوع من أنواع‬ ‫النحرافات التي تحدث لجزء أو أكثر من أجزاء الجسم.‬ ‫وقد يكون هذا النحراف بسي ًا - في حدود العضلت والربطة‬ ‫ط‬ ‫- يمكن تداركه بالعلج عن طريق التمرينات التعويضية التي‬ ‫يصفها الطباء والتي عدد كبير منها يشبه حركات الصلة،‬ ‫ولهذا فإن الصلة تعد عل ًا للنحرافات البسيطة، ووقاية منها‬ ‫ج‬ ‫بالوقت نفسه.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫32‬
‫:ومن التشوهات الشائعة‬ ‫• سقوط الرأس، استدارة الكتفين، تحدب الظهر، تقعر القطن،‬ ‫تسطح الظهر، تسطح الصدر، تقوس الرجلين، اصطكاك‬ ‫الركبتين، تسطح القدمين، واللتواء الجانبي للعمود الفقري.‬ ‫• والقوام له ارتباطات بالعديد من المجالت الهامة للنسان،‬ ‫فهو مرتبط بالصحة والشخصية والعمل والنمو والنجاح‬ ‫والنواحي النفسية والسلوكية وممارسة الحركة عامة‬ ‫والنشطة الرياضية خاصة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫42‬
‫:انحراف الرأس‬ ‫• هناك أنواع مختلفة لنحراف الرأس وهي:‬ ‫1/ميل الرأس لجهة اليمين أو اليسار.‬ ‫2/ سقوط الرأس للمام أو للخلف.‬ ‫وهذه النحرافات نتيجة لنحرافات في الفقرات العنقية للعمود الفقري.‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• 1 - الجلوس إلى المكتب والكتابة مدة طويلة.‬ ‫2- عادات الخجل عند البنات والمراهقات طوال الجسام ومحاولتهن إخفاء ذلك‬ ‫بثني الرأس.‬ ‫3 - بعض المهن التي تتطلب اتخاذ أوضاع تساعد على تشوه الظهر.‬ ‫4- الخلل العضوي في إحدى العينين أو الذنين أو قصر إحدى الرجلين عن‬ ‫الخرى أو تفلطح في إحدى القدمين.‬ ‫5- المشي مع توجيه النظر لسفل باستمرار.‬ ‫6- الجلوس الطويل أمام التلفاز وخاصة بأوضاع خاطئة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫52‬
‫انحناء الظهر أو تحدبه‬ ‫• عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في انحناء الظهر أو‬ ‫تحدب المنطقة الظهرية.‬ ‫• أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:‬ ‫• 1/العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة‬ ‫الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام التلفاز.‬ ‫2/بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري‬ ‫وتسطحه فينحني الظهر .‬ ‫3/ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى المام للتحقق من‬ ‫الشياء.‬ ‫4/ خلل في منحنيات العمود الفقري .‬ ‫• 5/مرض الكساح ولين العظام.‬ ‫6/ ضيق الملبس.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫62‬
‫:أسبابه في المراهقة والشباب‬ ‫• 1- العادة السيئة في اتخاذ الوضاع الخاطئة في الوقوف‬ ‫والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.‬ ‫2- بعض العمال والمهن )الكاتب، مستخدم الحاسوب،‬ ‫الحمال... إلخ( واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه‬ ‫إلى المام.‬ ‫3- بعض المراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.‬ ‫4- انحناء البنات الطويلت لجسامهن لخجلهن من طولهن.‬ ‫5 - الحوادث والصابات والمراض.‬ ‫6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط‬ ‫الرأس أما ًا.‬ ‫م‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫72‬
‫:أسبابه في الشيخوخة‬ ‫• بعض السباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب .‬ ‫• ضعف العضلت .‬ ‫• تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها .‬ ‫• التجوف القطني‬ ‫• التجوف القطني عبارة عن زيادة في تقوس أسفل الظهر‬ ‫يؤدي إلى سقوط البطن والحوض للمام.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫82‬
‫أسباب التشوه‬ ‫• 1/السمنة الزائدة والكرش.‬ ‫2/الكعب العالي عند السيدات حيث يجعل مركز ثقل‬ ‫المرأة يميل للمام فتعوض عن ذلك بدفع الكتفين‬ ‫للخلف والحوض للمام.‬ ‫3/ ضعف النغمة العضلية في عضلت البطن.‬ ‫4/ عدم اللمام بالوعي القوامي والوقفة المعتدلة.‬ ‫5/ العلج الخاطئ لتشوه تحدب الظهر للخلف.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫92‬
‫• 6/ تشوه تعويضي لستدارة الكتفين، أو يحدث نتيجة‬ ‫لستدارة الظهر.‬ ‫7/ الوقفة العسكرية حيث يكون فيها الشخص قاب ًا على‬ ‫ض‬ ‫العضلت المامية للفخذ فتقوى وتقصر وبالتالي فإن‬ ‫العضلت الخلفية للفخذ تطول وتضعف مما يساعد على‬ ‫دوران الحوض للمام ويحدث التشوه.‬ ‫8/ تعود الشخص النوم على الظهر أو البطن أو عادات‬ ‫الجلوس الخاطئة - مثل أن يجلس الشخص على الكرسي‬ ‫وتكون المقعدة أعلى من الركبتين - وخاصة الجلوس‬ ‫الطويل على مقعد الدراسة، أو أمام جهاز التلفاز.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫03‬
‫استدارة الكتفين وتسطح‬ ‫:الصدر‬ ‫• استدارة الكتفين وتسطح الصدر عبارة عن انحراف الجزء‬ ‫العلوي للعمود الفقري مصحو ًا بتدوير الكتفين للمام مع ميل‬ ‫ب‬ ‫الرأس أما ًا أسفل مما يؤدي إلى ضيق القفص الصدري‬ ‫م‬ ‫فيضعف ذلك من مقدرة الشخص على أخذ التنفس العميق‬ ‫الملئم.‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• ترجع أسباب التشوه إلى العادات القوامية السيئة، كذلك‬ ‫العمال اليومية تلعب دو ًا مه ًا في هذا النحراف وخاصة‬ ‫ر م‬ ‫العمال التي تتطلب خفض الرأس أما ًا كالكتابة والقراءة‬ ‫م‬ ‫والعمل على الحاسوب والحياكة... وعمو ًا جميع العمال التي‬ ‫م‬ ‫ُستخدم فيها الذراعان أمام الجسم.‬‫ي‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫13‬
‫النحناء الجانبي‬ ‫• النحناء الجانبي عبارة عن انثناء جانبي في العمود الفقري إلى‬ ‫أحد الجانبين .‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• 1/ بعض المهن التي تتطلب ثني الجذع لحد الجانبين لفترات‬ ‫طويلة‬ ‫2/ بعض المراض مثل لين العظام، وشلل الطفال.‬ ‫3/ نتيجة لبتر أحد الذراعين.‬ ‫4/ الوراثة.‬ ‫5/ نتيجة اللم الشديد في أحد الجانبين.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫23‬
‫6/ نتيجة العادات السيئة في الوقوف والجلوس.‬ ‫• 7/ سوء اختيار الملبس.‬ ‫8/ بعض عمليات استئصال‬ ‫الضلع، لبعض المهن.‬ ‫9/ تعود الشخص أن يحمل وزنه على إحدى الرجلين عند‬ ‫الوقوف، اعتياد الرقود على أحد الجانبين للقراءة أو‬ ‫مشاهدة التلفاز.‬ ‫• 01/ جلوس الطلب فى الصف بعادات خاطئة فى الجلوس‬ ‫بالمدرسة أو المنزل .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫33‬
‫تفلطح القدمين .‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• الـقـدم:‬ ‫• تعد القدم هي أساس انتصاب الجسم؛ والجسم بكافة أنشطته‬ ‫وحركاته وأوزانه يعتمد اعتما ًا أساس ًا على القدم التي تعتبر‬ ‫ي‬ ‫د‬ ‫ل‬ ‫ركيزة له، واللة المحركة لجميع أجزائه، كما أنها تشكل عام ً‬ ‫فعا ً في أي نشاط حركي. ومن السباب التى تؤدى إلى التشوه.‬ ‫ل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫43‬
‫أسباب ألم القدم‬ ‫الحذاء وآلم القدمين •‬ ‫• كثي ًا ما نجد أن القدم ل تحوز اهتما ًا كبي ًا حتى تبدأ في‬ ‫م ر‬ ‫ر‬ ‫إحداث اللم، وليس هناك إساءة لصحة القدم أكثر من‬ ‫الساءة التي يسببها الحذاء غير الصحي، وخاصة الكعب‬ ‫العالي المدبب في أحذية السيدات .‬ ‫• وفي الحقيقة فإن إحصائيات معهد العناية بالقدم المريكي‬ ‫تشير إلى أن 58٪ من متاعب القدم سببها إساءة استخدام‬ ‫الحذية، وقد قال )بانكروفت( أن 75٪ إلى 16٪ من كل‬ ‫حالت تفلطح القدم تبلغ الخطورة التي تؤدي إلى اكتشافها‬ ‫بين سن 01-51 سنة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫53‬
‫• ويقصد بالحذاء غير المناسب الحذاء الضيق، أو الواسع أو‬ ‫العالي أكثر مما يجب، فالمبالغة في أحد هذه العوامل تؤدي‬ ‫إلى آثار غير صحية.‬ ‫• فالحذاء الضيق يضغط على أصابع القدمين ويسبب لها‬ ‫كثي ًا من اللم، ويغير من تنسيقها، واستقامتها، ويؤدي‬ ‫ر‬ ‫إلى التهاب الكيس الزللي لمفصل القدم.‬ ‫• والحذاء الواسع يعوق حركة القدم، ويسبب الجروح‬ ‫واللتهابات في عقب القدم بسبب احتكاكه بالجدار الداخلي‬ ‫للحذاء.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫63‬
‫• أما الخطار الناتجة عن استعمال الحذاء ذو الكعب العالي،‬ ‫فتقول )إيرينه مايبر( الختصاصية اللمانية في جراحة‬ ‫القدام: ))إن الكعب العالي يجعل الجسم مرتك ًا بكل ثقله‬ ‫ز‬ ‫على أصابع القدم وبالتالي تتغير أوضاعها، وتفقد‬ ‫استقامتها، ويصاب الجسم بفقد التزان مما يؤثر على وضع‬ ‫الحوض والعمود الفقري((.‬ ‫• يحدث هذا التشوه بكثرة لدى الشخاص خلل العمار‬ ‫السنية المختلفة ويطلق عليه البعض نتيجة انتشاره أنه‬ ‫مرض الحضارة، وقد أوضحت إحدى الدراسات أن هذا‬ ‫التشوه ينتشر بنسبة 02٪ لدى تلميذ المرحلة البتدائية .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫73‬
‫وتفلطح القدم عبارة عن الملصقة الكاملة للجانب الداخلي للقدم‬ ‫•‬ ‫للرض عند وضع الوقوف.‬ ‫ويعرف كمال الزر قاني وصلح جادو القدم المفلطحة بأنها: ))القدم‬ ‫•‬ ‫التي يلمس فيها الجانب النسي الرض عند الوقوف. وتحدث عندما‬ ‫يكون هناك سقوط في القوس الطولي للقدم وانحراف للخارج((.‬ ‫ويعرف )جون وال (أحد اختصاصيي العلج الطبيعي القدم المفلطحة‬ ‫•‬ ‫على أنها:‬ ‫)) هبوط في قوس القدم الداخلي والقواس المستعرضة المصحوبة‬ ‫بقلب القدم للخارج((.‬ ‫ويسبب هذا التشوه إحساس الشخص بالتعب المبكر وآلم القدم عند‬ ‫•‬ ‫المشي. كما أنه يضعف من مقدرة القدم على امتصاص بعض‬ ‫الصدمات الناتجة عن القفز أو الوثب.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫83‬
‫وينقسم تفلطح القدمين من الناحية الطبية إلى‬ ‫• 1/ التفلطح الخلقي أو الوراثي.‬ ‫• 2/ تفلطح متحرك‬ ‫وهذا النوع الخير ينقسم إلى.‬ ‫• أ - تفلطح طفولي.‬ ‫ب - تفلطح قوامي .‬ ‫ج - تفلطح تعويضي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫93‬
‫• يبدو أن ارتداء الحذية الغير صحية تزيد خطر تعرض‬ ‫الرجل للصابة ليس بمشكلت مرضية فقط، بل تسبب‬ ‫مضاعـفات صحية وتشوهات في ال قدام أيضا.. فقد حذر‬ ‫الباحثون من أن هذه الحذية تسبب آلم القدام وتشوهاتها‬ ‫وتغيرات في القامة ووضع الظهر والتهاب المفاصل العظمي‬ ‫في الركبة واختلل التوازن عند المشي أو الوقوف.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫04‬
‫• وقال أخصائيون العلج الطبيعي في كلية جورجيا الطبية، أن‬ ‫الحذاء الضيق يسبب ألم مزمن فى القدم ويفقد الشخص‬ ‫السيطرة على حركة المشى مما يؤثر على العمود الفقرى‬ ‫ويرهق الجسم كله .‬ ‫• كما أن إ إرتداء الحذاء الواسع يسبب فى تفلطح القدمين‬ ‫ويؤثر فى حركة المشى ويقلل من الداء الحركي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫14‬
‫الحقيبة المدرسية‬ ‫• الحقيبة المدرسية متهمة بتخريب ظهر الطفل ولذلك أمن‬ ‫الطفل يبدأ من حماية ظهره فالجميع أطفال وشباب وكهول‬ ‫وعجائز يمشون يحملون حقيبة فى اليد أو على الذراع أو‬ ‫على الكتف أو فوق الظهر ويؤدى ذلك إلى المشي الغير‬ ‫المعتدل وخاصة فى اعتدال القوام على الرض غالبا غير‬ ‫مستوية وهذا يتسبب فجأة ودون سابق إنذار وبمرور الوقت‬ ‫فى إصابته بتشوهات قواميه وانحناء وتقوس فى الظهر أو‬ ‫انحراف فى الكتفين أو شلل فى عضلت الصدر .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫24‬
‫• وقد يزداد المر خطورة لدى الطفال والشباب التي أصبحت‬ ‫الحقيبة جزءا من حياتهم اليومية أثناء الدراسة أو الجازات‬ ‫حيث حقيبة النادي .‬ ‫بحيث يكون العمود الفقري وعضلت الجسم فى طور‬ ‫التكوين ومن ثم فإن أي تشوهات قواميه يصعب علجها‬ ‫وردها لوضعها الطبيعي ولن المر أصبح ظاهرة ويشكل‬ ‫خطورة على الطفال والرجال والبنات والنساء اليوم وفى‬ ‫المستقبل .‬ ‫ونلحظ أن تعود الطفل الدائم على حمل الشنطة‬ ‫بثقلها يوميا فى إحدى يديه أو على ظهره ويمشى بها مدة‬ ‫طويلة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫34‬
‫مع مرور الوقت تضعف عضلت المنطقة التي تحمل الثقل‬ ‫بشكل دائم ويترجم هذا الضعف إلى إجهاد سرعان ما‬ ‫يصاحبه ألم خاصة فى عضلت الكتف والظهر والفخذين‬ ‫ففي هذه الحالة لبد للطفل من الراحة إلى أن يذهب اللم‬ ‫وتعود العضلت لدائها الطبيعي، فإذا لم تتم هذه الراحة‬ ‫وتكرار الجهاد تحول اللم إلى ألم مزمن قد ل يستجيب‬ ‫للعلج بعد ذلك إل بعد عمل جلسات علج طبيعي مكثف مع‬ ‫المتناع نهائيا عن حمل كل ماهو ثقيل . ولهذا فإن مشكلة‬ ‫الطفال كبيرة وهى أخطر كثيرا من مشكلة الكبار لن‬ ‫عضلت الطفل تمسك فى العمود الفقري الذي يكون فى‬ ‫.مرحلة النضج التكويني، وعندما يتأثر‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫44‬
‫• هذا النضج بالجهاد والضعف المتصل يؤدى إلى انحناءات‬ ‫بالعمود الفقري، المر الذي يترتب عليه مشاكل خطرة‬ ‫عندما يصبح الطفل شابا بحيث يتسبب فى تشوهات خطيرة‬ ‫فى العمود الفقري والعظام والتي مصدرها العادات الخاطئة‬ ‫فى الطفولة فمن المعروف أن أى طفل يحمل ثقل على ظهره‬ ‫يضطر إلى وزن نفسه أثناء المشى بالنحناء للمام وهذا‬ ‫يؤدى إلى تقوس فى العمود الفقرى،ومع مرور الوقت‬ ‫يصاب بجميع أنواع التقوس، وتصبح عادة لذلك يتطلب‬ ‫الحذر ويجب تعويد الطفال على طرق الوقاية . لذلك يجب‬ ‫تجنب الطفل هذا السلوك الخاطئ .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫54‬
‫الخطأ والصواب في حركات الجسم‬ ‫• ألم الظهر المنتشرة بين الناس وفى كل المجتمعات تقريبا‬ ‫وبكثرة . إن ألم أسفل الظهر ليس له سبب سوى الوضاع‬ ‫الخاطئة التي نتخذها خلل حياتنا اليومية كثير من هذه‬ ‫الحالت أسفل الظهر وكلها تنتج من آلم العمود الفقري .‬ ‫• فإن أسباب آلم العمود الفقري كثيرة ومختلفة وتحدث هذه‬ ‫اللم عادة بسبب مباشر أو حادث إصابة أو تقدم العمر وقد‬ ‫ينتج ألم مزمن بسبب أوضاع الجلوس الخاطئ الغير سليم فى‬ ‫المدرسة أو البيت أو العمل أو يكون نتيجة الجهاد الزائد أو‬ ‫التوتر بسبب الجهاد أو الحمال الكثر وزننا .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫64‬
‫• وتصاب أيضا الفتاه والمرأة نتيجة ارتداء أحذية ذات كعب‬ ‫عالي تؤثر فى حفظ توازن الجسم وقد ينتج من اللم‬ ‫الروماتيزمية فالسباب كثيرة ومتعددة .‬ ‫• وإصابات العمود الفقري تبدأ من فقرات الرقبة 7،‬ ‫وفقرات الصدر 21، وأسفل الظهر القطنية 5،‬ ‫ومنطقة العجز 5 ، ثم العصعصية 4،‬ ‫فمجموع فقرات العمود الفقري 33 قد يصاب إحداهم وقد‬ ‫يصاب الكل ,‬ ‫• وذلك يأتي نتيجة الداء الخاطئ للعادة الغير سليمة كما تنتج‬ ‫أيضا نتيجة عدم ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر,‬ ‫وأيضا يكون ذلك بسبب عدم الفهم والوعي فكيفية حمل‬ ‫3/01/4002‬ ‫74 الثقال والتعامل معها اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫.‬
‫• ويجب على كل إنسان أن يعي أهمية هذا الموضوع, وطرق‬ ‫تقويته, وصيانته بالتدريب والحفاظ عليه بالمشاركة فى‬ ‫اللعاب الرياضية وممارسة السباحة باستمرار بجانب ألعاب‬ ‫رياضية أخرى ,وأن يحصل الجسم على تقويته السليمة‬ ‫والصحية ، ويجب على كل طفل أن يدرك المفاهيم الساسية‬ ‫لحماية الجسم, وأن يعي العادات الخاطئة ويتجنبوها, وأن‬ ‫يمارس المشى الرياضى الصحيح ، والجلوس المعتدل القوام‬ ‫أثناء الدراسة بالمدرسة والبيت وأثناء مشاهدة التلفاز وأثناء‬ ‫الجلوس أمام الحاسوب ، وأن يعتاد على ممارسة العادات‬ ‫القوامية السليمة وأيضا ممارسة بعض ألعاب تنمية الذكاء‬ ‫ومنها.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫84‬
‫تنمية الذكاء عند الطفل‬ ‫• إذا أردنا للطفل نموا فى قدراته وذكائه فهناك أنشطة عديدة‬ ‫تؤدى إلى تنمية ذكاء الطفل وتساعده على بناء جسمه وفكرة‬ ‫العلمي المنظم وسرعة الفطنة والقدرة على البتكار وذلك‬ ‫نتيجة لكتساب خبرات سابقة ولن جسمه فى حركة دائمة‬ ‫صحيحة ومنها .‬ ‫• اللعب‬ ‫• اللعاب تنمى القدرات البداعية لطفالنا .فمثل ألعاب تنمية‬ ‫الخيال وتركيز النتباه والستنباط والستدلل والحذر‬ ‫والمباغتة وإيجاد البدائل والحلول لحالت افتراضية متعددة‬ ‫يساعد على تنمية ذكائهم .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫94‬
‫• تعتبر السباحة من أهم اللعاب التى تساعد الطفل على تنمية‬ ‫ذكائه وقدراته فهو يحتاج لعمل عضلي بكل جسده ويحتاج‬ ‫أن يسير بجسمه عكس ماهو معتاد وطبيعي فيجب علية أن‬ ‫يتخيل . حالة جسمه, وأن يستنبط ما سيفعله لهذا. فهي‬ ‫تساعد على بناء الطفل عقليا وعضليا وتحافظ على قوامة‬ ‫وصحته وأيضا تنمى فيه حب ممارسة النشاط الرياضى،‬ ‫فمثل يستطيع لف جسمه فى الهواء عند أداء القفزات الحرة‬ ‫من أعلى فالسباحة تعتمد على قوة التركيز والحذر.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫05‬
‫• كما تعتبر ألعاب الدفاع عن النفس من ألعاب المباغتة وتنمي‬ ‫القدرات فى التفكير وإيجاد طرق للتخلص من المهاجم أو‬ ‫الخصم وأيضا فى صد الضربات وللمهاجمة .‬ ‫• وأيضا ألعاب الجمباز التى تنمى فيه سرعة التركيز والفطنة‬ ‫لما سيقوم به من أداء بجسده سواء على الرض أو الهواء .‬ ‫وكما تنمى فيه طرق تفادى سقوطه على الرض أو يستطيع‬ ‫تفادى السقوط الذي يؤدى إلى عاهة مستديمة أو كسر‬ ‫مضاعف وذلك عندما يتعلم حركات اللف فى الهواء والهبوط‬ ‫من الهواء وحركات القفز والطيران .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫15‬
‫• ونلحظ بأن اللعاب الرياضية كلها تهدف إلى التنمية العقلية‬ ‫والفكرية والجسدية وتخلق فى الطفل عادات قوامية صحية .‬ ‫• وهذه اللعاب على سبيل المثال وليس الحصر. بكافة ممارسة‬ ‫النشاط الرياضى يعتمد على الناحية العقلية أكثر بجانب الناحية‬ ‫البدنية التى تنمى من خلل الممارسة الصحية، فعندما يتخيل‬ ‫الطفل يبتكر ويبدع ويستطيع الداء السليم ويصبح ذا قوام‬ ‫ممشوق صحي ومميز بين زملئه .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫25‬
‫من أهم النشطة التى أيضا تنمى مواهب الطفل هي .‬ ‫•‬ ‫2 / قراءة القصص والكتب .‬ ‫1/ حفظ القرآن الكريم .‬ ‫•‬ ‫4/ الرسم والزخرفة .‬ ‫3/ مسرحيات الطفل .‬ ‫•‬ ‫وسنتعرف على أهم أنواع النشطة وأكثرها حبا للطفل‬ ‫•‬ ‫وقبول عليها وهى .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫35‬
‫النشطة المدرسية‬ ‫تعتبر النشطة المدرسية جزءا مهما من منهج المدرسة‬ ‫الحديثة وهى عامل أساسي فى خطة الوزارة ومن متطلبات‬ ‫الدولة التى تسعى بسياستها لبناء جيل متكامل فى كل‬ ‫النواحي .‬ ‫• النشطة المدرسية أيا كانت تساعد فى تكوين عادات‬ ‫ومهارات وقيم وأساليب تفكير لزمة لمواصلة التعليم‬ ‫وللمشاركة فيه، كما أن الطلب اللذين يشاركون فى النشاط‬ ‫الرياضى لديهم قدرة على النجاز الكاديمى .‬ ‫كما أنهم إيجابيون مع زملئهم .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫45‬
‫• والنشاط يسهم رفع الذكاء ويخدم العملية التعليمية من‬ ‫ناحية إخراج طاقة الطفل الكامنة بطريقة علميه صحيحة‬ ‫ويساعد على تجديد حيوية الطالب لكمال اليوم الدراسي .‬ ‫• والنشاط الرياضى ليس مادة دراسية منفصلة عن المواد‬ ‫الدراسية الخرى . بل يتخلل كل المواد الدراسية وهو جزء‬ ‫مهم من المنهج المدرسي بمعناه الواسع .‬ ‫) النشطة الغير صفية ( الذي يترادف فيه مفهوم‬ ‫المنهج والحياة المدرسية الشاملة لتحقيق النمو المتكامل‬ ‫للتلميذ وكذلك لتحقيق التنشئة والتربية المتكاملة المتوازنة‬ ‫.‬ ‫• كما أن هذه النشطة تشكل أحد العناصر الهامة فى بناء‬ ‫شخصية الطالب وصقلها وهى تقوم بفاعلية وتأثير عميق ،‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫55‬
‫• وإن أراد مدرس المواد الدراسية الفاعلية لدرسه ومحافظة طلبه‬ ‫على نشاطهم وتركيزهم معه يجب أن يضع فى خطة الدرسية بعض‬ ‫النشطة الصفية البسيطة السريعة ليؤديها الطلب معه فهذا تجديد‬ ‫لنشاطه الذهني والبدني بإستمرار ،وأيضا يخلق علقة حب وطيدة‬ ‫بينه وبين المعلم ويحبب إليه الدرس نظرا لن الطالب يحب مزاولة‬ ‫هذه النشطة ويحب الدرس الحركي ويتجاوب معه أكثر ويكون أكثر‬ ‫فاعلية من الدرس النظري البحت ولذلك ننصح كل مدرسي المواد‬ ‫الدراسية بذلك وهذا عن تجارب تمت مسبقا وأدت إلى نتائج كبيرة‬ ‫وإن أراد المعلم أكثر فاعلية يمكن له أن يعطى درسه بالملعب ولو‬ ‫لمرة كل شهر حتى يوطد العلقة أكثر ويزيد من أداء وفاعلية طلبه‬ ‫• من النشطة التى تعود على الطالب بفوائد ذهنية وبدنية هي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫65‬
‫التربية البدنية‬ ‫• الممارسة البدنية هامة جدا لتنمية ذكاء الطفل .وإن كانت إحدى‬ ‫النشطة المدرسية إل أنها هامة جدا لحياة الطفل ول تقتصر على‬ ‫المدرسة فقط , بل تبدأ مع الطفل منذ مولده وحتى رحيله من الدنيا‬ ‫وهى بادئ ذا بدء تزيل الكسل والخمول من العقل والجسم وبالتالي‬ ‫تنشط الذكاء ولذا كانت الحكمة العربية والنجليزية أيضا تقول‬ ‫• ) العقل السليم فى الجسم السليم ( وذلك يدل على أهمية الهتمام‬ ‫بالجسد السليم عن طريق الغذاء الصحي وممارسة النشاط البدني‬ ‫ا‬ ‫الرياضى وذلك حتى يكون عقل الطالب الممارس للرياضة سليمٌ‬ ‫ودليل على العلقة الوطيدة بين العقل والجسد . ويبرز دور التربية‬ ‫فى إعداد العقل والجسد معا .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫75‬
‫• فممارسة النشاط الرياضى البدني فى وقت الفراغ من أهم‬ ‫العوامل التى تعمل على الرتقاء بالمستوى الفني والبدني‬ ‫وتكسب القوام الجيد الصحي وتنمح الطالب السعادة‬ ‫والسرور وتشعره بالمرح وتنمى انفعالته اليجابية السارة‬ ‫نحو زملئه وتجعله قادرا على العمل والنتاج والدفاع عن‬ ‫نفسه وعن والوطن وتعمل على الرتقاء بالمستوى الذهني‬ ‫والرياضي فى إكساب الفرد النمو الشامل المتزن .‬ ‫إن ممارسة النشاط الرياضى البدني يساعد‬ ‫الطلب على التوافق السليم والمثابرة وتحمل المسؤولية‬ ‫والشجاعة والقدام والتعاون .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫85‬
‫• وهذه صفات هامة تساعد الطالب على النجاح فى حياته‬ ‫الدراسية وحياته العملية وممارسة النشطة والهوايات تعتبر‬ ‫خير استثمار لوقت الفراغ لدى الطفل . ويعتبر استثمار وقت‬ ‫الفراغ من السباب الهامة التى تؤثر على تطورات ونمو‬ ‫الشخصية . ووقت الفراغ فى المجتمعات المتقدمة ليعتبر‬ ‫فقط وقتا للترويح والستجمام واستعادة القوى .‬ ‫• ولكنه أيضا بالضافة إلى ذلك يعتبر فترة من الوقت يمكن‬ ‫فى غضونها تطوير وتنمية الشخصية بصورة متزنة وشاملة‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫95‬
‫• ويرى جميع الخبراء والعاملين فى مجال التربية والتعليم‬ ‫بضرورة الهتمام بتشكيل أنشطة وقت الفراغ بصورة تسهم‬ ‫فى إكساب الفرد الخبرات السارة اليجابية وفى نفس الوقت‬ ‫يساعد على نمو شخصيته كما تكسبه العديد من الفوائد‬ ‫الخلقية والصحية والبدنية وتكسبه أيضا فن التعامل ومن‬ ‫هنا تبرز أهمية النشاط فى البناء العقلي لدى الطفل فى بداية‬ ‫تكوينه حتى بعد اكتماله .‬ ‫• ولبد من تنوع النشطة وأن يمر بها الطفل حتى يتعرف‬ ‫عليها جميعا ومن ثم بعد فتره من ممارسة كافة النشطة‬ ‫يستعد لختيار ما يناسبه مع مساعدة معلم التربية الرياضية‬ ‫حسب قدراته ونتيجة للختبارات التى وقعت على الطفل فى‬ ‫بداية دخوله المدرسة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫06‬
‫• مع إننا نرى بأن الختبارات وممارسة النشاط الرياضى‬ ‫يجب أن تبدأ من سن مبكرة جدا, لن ممارسة النشاط يؤدى‬ ‫إلى إظهار المواهب مبكرا .‬ ‫• ويساهم ذلك فى إنماء ملكات الطفل ويجعل له مخزون كبير‬ ‫من الخبرات نتيجة للممارسة الدائمة والمبكرة .‬ ‫• ويساهم ذلك فى إنماء ملكات الطفل ويجعل له مخزون كبير‬ ‫من الخبرات نتيجة للممارسة الدائمة والمبكرة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫16‬
‫• وكما أن ممارسة النشاط الرياضى يهيئ الطفل ويشبع ميوله‬ ‫ورغباته ويساعد فى استخراج طاقته بطريقة صحيحة‬ ‫وتساعد فى نموه الجسمي والفكري بطرق علمية .‬ ‫• ويجب أن يمارس الطفل النشطة الفردية والجماعية ,لن‬ ‫ذلك يساعد فى نموه العقلي وينمى لديه حب العمل الجماعي‬ ‫والتعاون مع الجميع وتضعه فى المواقف الفردية وكيفية‬ ‫التصرف فيه .‬ ‫• ولذلك تلعب النشطة بمختلف أنواعها دورا هاما فى تنمية‬ ‫ذكاء الطفال وتشجعهم على التفكير المنظم والعمل المنتج‬ ‫والبتكار والبداع وإظهار المواهب المدفونة داخل نفوس‬ ‫الطفال .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫26‬
‫أفضل الطرق لبلوغ اللياقة‬ ‫البدنية‬ ‫• إن ممارسة التمارين الرياضية مرة في السبوع ليست‬ ‫الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية لكن التمارين الرياضية‬ ‫المعتدلة التي تنتظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي‬ ‫الفضل لنمارسها بهدف تحسين اللياقة البدنية وقد صنفت‬ ‫النشاطات إلى صنفين:‬ ‫• الول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن‬ ‫الجلوس والنبطاح والوقوف والمشي المعتدل.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫36‬
‫• والثاني هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن‬ ‫السباحة، ركوب الدراجات الهوائية، والعمل المنزلي‬ ‫وممارسة التمارين الرياضية في الجمانزيوم.‬ ‫• ان ممارسة النشاطات الثقيلة هي أقل تأثيرا من النشاطات‬ ‫المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة اليومية. ان‬ ‫الشخاص الذين يمارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة‬ ‫يستهلكوا طاقة أكثر من الذين يقوموا بنشاطات أكبر حركية‬ ‫وكثافة لفترة قصيرة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫46‬
‫:العتدال هو الحل‬ ‫• فإن على كل من يرغب في بلوغ اللياقة البدنية المثلى أن‬ ‫يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول‬ ‫الجسدي، كالجلوس أمام شاشة تلفاز أو كمبيوتر، ويزيد من‬ ‫النشاطات ذات الكثافة المرتفعة، التي تتضمن الحركة، مثل‬ ‫المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة .ان النشاطات‬ ‫المعتدلة المستمره.هي أفضل من النشاطات المكثفة الغير‬ ‫منتظمة، وهي مناسبة كثيرا للبدناء ومن بلغوا منتصف‬ ‫العمر ويقول الخبراء أن بالمكان الذهاب إلى قاعات‬ ‫الرياضة، الجمانزيوم، والقيام بنشاطات معتدلة الفعالية دون‬ ‫أي مخاطرة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫56‬
‫• هناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية ومقدار‬ ‫الوقت الذي يجب أن يقضيه الشخص في ممارسة التمارين‬ ‫• الرياضية أفضل من عدمها وأن ممارستها مرتين في اليوم‬ ‫أفضل من مرة واحدة، لكن العتدال والتواصل هما أفضل‬ ‫الطرق لبلوغ اللياقة البدنية المثلى .‬ ‫• و من أهم النشطة التى تؤدى يوميا وتأتى بفائدة كبيرة‬ ‫علينا هي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫66‬
‫..الصلة‬ ‫• إن الصلة تؤمن لمفاصل الجسم كافة صغيرها وكبيرها حركة‬ ‫انسيابية سهلة من دون إجهاد . وتؤمن مع دوام أدائها السليم بناء‬ ‫قدرات المفاصل على تحمل الضغط العضلي اليومي . ان حركات‬ ‫الصلة من ركوع ورفع وخفض تديم للعضلت مرونتها وصحة‬ ‫نسيجها وتشد عضلت الظهر وعضلت البطن فتقي النسان من‬ ‫الصابة بتوسيع البطن أو تصلب الظهر وتقوسه . وفى حركات‬ ‫الصلة إدامة للوعية الدموية المغذية لنسيج الدماغ مما يمكنه من‬ ‫إنجاز وظائفه بشكل متكامل عندما بلغ النسان سن الشيخوخة.‬ ‫كماأن الفوائد البدنية للصلة تحصل نتيجة لتلك الحركات التى يؤديها‬ ‫المصلى فى الصلة من رفع لليدين وركوع وسجود وجلوس وقيام‬ ‫وتسليم . هذه الحركات تشبه كثيرا من التمارين الرياضية .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫76‬
‫وبعد أن عرضنا أنواع التشوهات و ما التشوهات وأسبابها‬ ‫• سنستعرض الن ما الهدف من المشروع ومراحل تنفيذه‬ ‫ونستعرض بعض نماذج مصورة من التشوهات الجسمية‬ ‫•‬ ‫كما سنطرح بعض التمرينات الوقائية العلجية لممارستها‬ ‫•‬ ‫لن المر أصبح ظاهرة ويشكل خطورة على أطفال وبنات‬ ‫•‬ ‫ورجال ونساء اليوم والمستقبل.‬ ‫لذلك قررنا دراسة هذه الظاهرة ووضع الحلول والبرامج‬ ‫•‬ ‫لتفاديها لنجعل جيل خالي من التشوهات .‬ ‫ولن الممارسة اليومية للعادات الغير الصحية تزيد من‬ ‫•‬ ‫التشوه ويصبح ألم مزمن ملزم الفرد .‬ ‫ويصبح فى المستقبل هو أساس الوصول للشيخوخة المبكرة.‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫86‬
‫• كما أنه يؤدى إلى أمراض خطيرة عديدة منها على سبيل المثال وليس الحصر‬ ‫2/أمراض المشى .‬ ‫1/آلم المفاصل.‬ ‫•‬ ‫4/ أمراض النوم .‬ ‫3/ أمراض الجلوس .‬ ‫•‬ ‫5/ أمراض الشعور بالتعب والجهاد السريع عند أداء أى عمل أو حركة .‬ ‫•‬ ‫ولذلك سنعمل جاهدين على أن نعود أطفالنا على أداء العادات الصحية السليمة‬ ‫•‬ ‫وأن يعتادوا على ممارسة النشاط الرياضى باستمرار وأن يكون من أسلوب‬ ‫حياتهم الجلوس المستقيم المعتدل القامة والمشي المتوازن وأن يرتدوا الحذية‬ ‫المناسبة عند أداء كل عمل ومتطلب .‬ ‫وهذه هي أهداف مشروعنا ونأمل أن نصل بأطفالنا إلى الصحة المنشودة‬ ‫•‬ ‫ونحقق أهدافنا ونخلق جيل صحي خالي من التشوهات .‬ ‫وال الموفق‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫96‬
‫الهدف من المشروع‬ ‫خلق وعى رياضي نابض بأفكار وعادات وممارسات صحية‬ ‫•‬ ‫سليمة .‬ ‫جعل الطالب يعتاد على أداء العادات القوامية الصحية‬ ‫•‬ ‫السليمة .‬ ‫تنمية العادات القوامية لدى الجميع منذ الصغر .‬ ‫•‬ ‫جعل الطالب يرغب الظهور بقوام معتدل سليم صحي .‬ ‫•‬ ‫جعل العدد الكبر بشكل قوام معتدل صحيح صحي .‬ ‫•‬ ‫خلق قاعدة رياضة متميزة بقوام مميز سليم .‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫07‬
‫تنمية الطلب من الناحية القوامية والرياضية .‬ ‫•‬ ‫جعل الناحية القوامية من محاور اهتمام الطالب .‬ ‫•‬ ‫ظهور الطلب بحالة قواميه سليمة صحية والتعود على ذلك .‬ ‫•‬ ‫الحد من انتشار حالت التشوهات القوامية والجسمية .‬ ‫•‬ ‫تعريف ولى المر كيفية ملحظة نجله من ممارسات خاطئة .‬ ‫•‬ ‫تصحيح الفكار الرياضية والعادات والممارسات الخاطئة لدى‬ ‫•‬ ‫الطلب .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫17‬
‫. مراحل تنفيذ المشروع‬ ‫• أول‬ ‫دراسة مدرسي التربية الرياضية المشروع وأهدافه وطريقة‬ ‫•‬ ‫تنفيذه .‬ ‫• عمل لقاء مع موجه التربية الرياضية لوضع الخطة فى طريقة‬ ‫تتبع الطالب ومعالجة الحالة .‬ ‫• عرض المشروع على مدير المدرسة ليتعرف على الهدف من‬ ‫المشروع وطريقة التنفيذ .‬ ‫• تصميم استمارة اختبارات للتعرف على نقط الضعف .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫27‬
‫عمل لقاء مع معلمي المدرسة لتعريفهم بالمشروع‬ ‫•‬ ‫والهدف منهم وطريقة التنفيذ .‬ ‫عمل لقاء مع أولياء المور لعرض عليهم المشروع‬ ‫•‬ ‫وأهدافه وطريقة تنفيذه وكيفية الستفادة .‬ ‫عمل استمارة متابعة للمعلمين فى كل فصل وكل حصة .‬ ‫•‬ ‫التأكد من أداء التمرينات الوقائية بالحصة والتركيز‬ ‫•‬ ‫عليها .‬ ‫إصدار نشره مصورة لبعض التمرينات وطرق أدائها‬ ‫•‬ ‫بالمنزل وبالحصة الصفية .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫37‬
‫• ثانيا‬ ‫• عمل منشور يوضح الهدف من المشروع وطريقة‬ ‫تنفيذه .‬ ‫• إصدار نشرة توجيهية للمعلمين وأولياء المور‬ ‫بالتمرينات المطلوبة وطريقة تنفيذها .‬ ‫• أداء الختبارات الولية لمعرفة الضعف ووضع‬ ‫البرامج اللزمة للمشروع .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫47‬
‫أداء تمرينات صباحية والتركيز على أدائها بطريقة‬ ‫•‬ ‫صحيحة للطلب والمعلمين وضع تمرينات صفية يؤديها كل‬ ‫معلم مع صفه قبل بداية الدرس .‬ ‫تشكيل لجنة لمتابعة أداء الطلب والمعلم داخل الصف .‬ ‫•‬ ‫أداء اختبارات مرحلية للتعرف على النتائج )اليجابيات‬ ‫•‬ ‫والسلبيات ( وماتم .‬ ‫التركيز على أداء الطلب وخاصة أثناء الدراسة الصفية‬ ‫•‬ ‫)الجلوس والوقوف والكتابة ( .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫57‬
‫ثالثا‬ ‫•‬ ‫عمل يوم رياضي لداء التمرينات يشارك فيه المعلمين‬ ‫•‬ ‫والدارة المدرسية وأولياء المور.‬ ‫إصدار رسالة شهرية لولى المر ليعرف على مستوى نجله .‬ ‫•‬ ‫تأكد المعلم من جلوس تلميذه بطريقة صحيحة أثناء الدرس .‬ ‫•‬ ‫التأكد من طريقة مشى الطلب أثناء التـنقل بين الحصص .‬ ‫•‬ ‫التركيز على جلوس الطلب بالحافلت والسيارات خاصة‬ ‫•‬ ‫اعتدال القامة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫67‬
‫• تصوير الطلب قبل الداء وحالتهم ومن ثم بعد الداء‬ ‫وما آلو إليه .‬ ‫• تصوير نماذج من الطلب فى طريقة الجلوس‬ ‫الصحيحة أثناء الحصة والمشي والوقوف .‬ ‫• عرض نماذج من الطلب فى طرق الجلوس بالمنزل‬ ‫أثناء متابعة التلفاز والحاسوب .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫77‬
‫رابعا .‬ ‫•‬ ‫التأكد باستمرار من جلوس الطالب معتدل القامة .‬ ‫•‬ ‫عمل اختبارات بعدية للتعرف على نتائج المشروع .‬ ‫•‬ ‫إصدار بيانات توضح نتائج الطلب وذلك لعمل تقيم شامل‬ ‫•‬ ‫للمشروع .‬ ‫عمل لقاء يجمع مدير المدرسة وموجة التربية الرياضية‬ ‫•‬ ‫ومدرسي المدرسة وأولياء المور للتعرف على نتائج‬ ‫المشروع وللوقوف على النتائج والسلبيات .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫87‬
‫• عمل برنامج وقائي للطلب لدائه بالمنزل مع‬ ‫الوالدين والخوه والخوات .‬ ‫• رفع شعار ) ل للتشوهات القوامية (‬ ‫ونضع بدل منه شعار ) معا نحو قوام سليم (.‬ ‫• عمل يوم ختامي رياضي للطلب لعرض الحالت‬ ‫القوامية الصحية السليمة مع أداء نماذج من‬ ‫التمرينات والتأكد من أدائها والمحافظة عليها .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫97‬
‫الخطة التنفيذية‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫08‬
‫تمارين علجية‬ ‫• للرأس:‬ ‫• التمرين الول: دوران الرأس.‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على‬ ‫الخصر، ثني الرأس للمام ثم جان ًا ثم خل ًا ثم‬ ‫ف‬ ‫ب‬ ‫جان ًا ثم أما ًا في شكل دائرة موازية للكتفين.‬ ‫م‬ ‫ب‬ ‫• )وقوف – فتحا. ثبات الوسط ( تبادل ثنى الرقبة‬ ‫لجميع التجاهات .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫18‬
‫• التمرين الثاني: ثني الرأس جان ًا.‬ ‫ب‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على‬ ‫الخصر، ثني الرأس جان ًا ثم رفع وثني للجهة‬ ‫ب‬ ‫الخرى.‬ ‫• ) وقوف – فتحا . ثبات الوسط ( تبادل ثنى‬ ‫الرقبة للجانب اليمين واليسار .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫28‬
‫• التمرين الثالث: لف الرأس.‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على‬ ‫الخصر، لف الرأس يمي ًا ثم يسا ًا مثل التسليم‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫في الصلة.‬ ‫• ) وقوف – فتحا . ثبات الوسط( لف الرقبة‬ ‫بالتبادل للجانبين .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫38‬
‫• التمرين الرابع:‬ ‫دفع الرأس لثنيه جان ًا مع المقاومة.‬ ‫ب‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، مسك الرأس‬ ‫باليدين، الدفع بإحدى اليدين لثني الرأس جان ًا‬ ‫ب‬ ‫مع عمل مقاومة بالرأس، ثم الدفع باليد الخرى‬ ‫والمقاومة بالجهة الخرى.‬ ‫• ) وقوف – فتحا . اليدين خلف الرأس . تشبيك(‬ ‫محاولة ثنى الرأس للجانب باليد . بالتبادل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫48‬
‫• ملحظة:‬ ‫• ومن الحركات التي تعد وقاية وعلج لهذا التشوه:‬ ‫حركة التسليم في الصلة. ونلحظ أن هذه الحركة هي‬ ‫واحدة من الحركات التي يصفها الطباء كعلج؛ ذلك‬ ‫لن حركة لف الرأس يمي ًا ويسا ًا في التسليم،‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫تخلص الرقبة - الحاملة للرأس - من التيبس وتساعد‬ ‫على زيادة مرونة فقرات العمود الفقري العليا في‬ ‫الرقبة وتمنع تصلبها والتصاقاتها.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫58‬
‫• وبالتالي تمنع حدوث انحرافات في الرأس، خاصة أن‬ ‫هذه الحركة تتكرر في خمس أوقات على مدار اليوم.‬ ‫• وكون حركة التسليم وقاية وعلج لمثل هذه النحرافات‬ ‫فهي إحدى الفوائد البدنية المصاحبة للفوائد الروحية‬ ‫للصلة المقصود منها العبادة. ويستفيد المصلي الفائدة‬ ‫البدنية من التسليم بطريقة تلقائية دون انتباه منه ودون‬ ‫أن يلقي لذلك با ً.‬ ‫ل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫68‬
‫تمارين علجية ل نحناء الظهر.‬ ‫) وقوف (‬ ‫•‬ ‫التمرين الول:‬ ‫•‬ ‫1/ الوقوف في وضع الستعداد.‬ ‫2/ رفع الذراعين أما ًا عال ًا مع نقل الرجل اليمنى خل ًا‬ ‫ف‬ ‫ي‬ ‫م‬ ‫•‬ ‫وعمل تقوس بالظهر للخلف.‬ ‫3/ ثني الجذع أما ًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل‬ ‫م‬ ‫•‬ ‫المامية.‬ ‫4/ مد الجذع عال ًا مع ضم الرجل الخلفية للمامية والعودة‬ ‫ي‬ ‫•‬ ‫إلى وضع الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫78‬
‫• التمرين الثاني:‬ ‫) جثو (‬ ‫1 /الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في‬ ‫وضع الستعداد.‬ ‫2/ ثني الجذع أما ًا أسفل للمس الرأس للرض.‬ ‫م‬ ‫3/ رفع الجذع عال ًا للوصول لوضع الستعداد ثم‬ ‫ي‬ ‫عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.‬ ‫4 /العودة إلى وضع الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫88‬
‫• التمرين الثالث:‬ ‫• ) وقوف – فتحا (‬ ‫• 1/ الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الستعداد.‬ ‫2/ ثني الجذع أما ًا أسفل للمس الرض باليدين.‬ ‫م‬ ‫3/ رفع الجذع أما ًا عال ًا مع رفع الذراعين عال ًا‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫م‬ ‫والميل بالظهر خل ًا قلي ً .‬ ‫ف ل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫98‬
‫) وقوف – فتحا (‬ ‫التمرين الرابع :‬ ‫• /4 ميل الجذع يمي ًا.‬ ‫ن‬ ‫/5 ميل الجذع يسا ًا.‬ ‫ر‬ ‫/6 خفض الذراعين جان ًا أسفل والعودة إلى وضع‬ ‫ب‬ ‫الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫09‬
‫• التمرين الرابع:‬ ‫• ) وقوف – ثبات الوسط (‬ ‫• 1/ اليدان على الخصر والوقوف في وضع الستعداد.‬ ‫• 2/ نقل الرجل اليمنى والطعن بها جان ًا مع رفع‬ ‫ب‬ ‫الذراعين عال ًا وميل الجذع جهة الشمال أى جهة‬ ‫ي‬ ‫الرجل المفرودة .‬ ‫• 3/ العودة إلى وضع الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫19‬
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة
التشوهات القوامية مذكرة

Recomendados

العينات الاحصائية(1)
العينات الاحصائية(1)العينات الاحصائية(1)
العينات الاحصائية(1)hanankarablieh
 
الأساسات
الأساساتالأساسات
الأساساتHeba Al-DJ
 
الاختيار الزواجي
الاختيار الزواجيالاختيار الزواجي
الاختيار الزواجيرؤية للحقائب التدريبية
 
ورقة بحثية بعنوان
ورقة بحثية بعنوانورقة بحثية بعنوان
ورقة بحثية بعنوانعبدالقادر قدوري
 
نسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdf
نسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdfنسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdf
نسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdfbahiyaAlRiyami
 
ضغوط العمل
ضغوط العملضغوط العمل
ضغوط العملمصطفى حافظ الجندى
 
أساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلومات
أساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلوماتأساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلومات
أساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلوماتHashim Hussein
 
النظافة الشخصية
النظافة الشخصيةالنظافة الشخصية
النظافة الشخصيةRabeeha Ibrahim
 

Recomendados

العينات الاحصائية(1)
العينات الاحصائية(1)العينات الاحصائية(1)
العينات الاحصائية(1)hanankarablieh
 
الأساسات
الأساساتالأساسات
الأساساتHeba Al-DJ
 
الاختيار الزواجي
الاختيار الزواجيالاختيار الزواجي
الاختيار الزواجيرؤية للحقائب التدريبية
 
ورقة بحثية بعنوان
ورقة بحثية بعنوانورقة بحثية بعنوان
ورقة بحثية بعنوانعبدالقادر قدوري
 
نسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdf
نسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdfنسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdf
نسخة من عرض تقديمي الثقافة والوعي الصحي (3).pdfbahiyaAlRiyami
 
ضغوط العمل
ضغوط العملضغوط العمل
ضغوط العملمصطفى حافظ الجندى
 
أساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلومات
أساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلوماتأساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلومات
أساسيات الكمبيوتر وتقنية المعلوماتHashim Hussein
 
النظافة الشخصية
النظافة الشخصيةالنظافة الشخصية
النظافة الشخصيةRabeeha Ibrahim
 
سحر الالوان 1
سحر الالوان 1سحر الالوان 1
سحر الالوان 1Dr.Mohamed Shaltout
 
البرمجيات
البرمجياتالبرمجيات
البرمجياتm_gemy86
 
Sustainable development jordan 2015
Sustainable development jordan 2015Sustainable development jordan 2015
Sustainable development jordan 2015Ruba Al-Zu'bi
 
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدي
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدياساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدي
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهديDr Ali Miftin
 
كيفية كتابة خطة بحث
كيفية كتابة خطة بحثكيفية كتابة خطة بحث
كيفية كتابة خطة بحثmajeda2009
 
Icdl intro
Icdl introIcdl intro
Icdl introابو نسمه محمد
 
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...Naglaa Yassin
 
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_Lth Bas
 
أسس العمل الفني
أسس العمل الفنيأسس العمل الفني
أسس العمل الفنيMalek Abu Wardah
 
Artificial Intelligence Projects - Matlab
Artificial Intelligence Projects - MatlabArtificial Intelligence Projects - Matlab
Artificial Intelligence Projects - MatlabSafiya Najeh
 
الاحصاء و تحليل البيانات
الاحصاء و تحليل البياناتالاحصاء و تحليل البيانات
الاحصاء و تحليل البياناتDr. AbdulQawi Almohamadi
 
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبر
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبرتنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبر
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبرTeaching Skills
 
دراسة نقدية لرسالة ماجستير
دراسة نقدية لرسالة ماجستيردراسة نقدية لرسالة ماجستير
دراسة نقدية لرسالة ماجستيرaasrawi
 
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلومات
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلوماتالباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلومات
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلوماتAhmad Abdelbaqy
 
العينات وكيفية اختيارها
العينات وكيفية اختيارهاالعينات وكيفية اختيارها
العينات وكيفية اختيارهاtahani34
 
ضغوط العمل واثرها على الاداء
ضغوط العمل واثرها على الاداءضغوط العمل واثرها على الاداء
ضغوط العمل واثرها على الاداءtanmya-eg
 
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسل
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسلبوربوينت الجداول الإلكترونية إكسل
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسلkhaled990990
 
هرم ماسلو
هرم ماسلوهرم ماسلو
هرم ماسلوDalal Elhalabi
 
احصاء Spss
احصاء Spssاحصاء Spss
احصاء SpssMarwa'n Smadi
 
أنواع نظم التشغيل
أنواع نظم التشغيلأنواع نظم التشغيل
أنواع نظم التشغيلAhmad Abdelbaqy
 
مشروع الانحرافات القوامية
مشروع الانحرافات القواميةمشروع الانحرافات القوامية
مشروع الانحرافات القواميةcoach2010
 
أسباب الأنحرافات القوامية
أسباب الأنحرافات القواميةأسباب الأنحرافات القوامية
أسباب الأنحرافات القواميةshadyslayer
 

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

البرمجيات
البرمجياتالبرمجيات
البرمجياتm_gemy86
 
Sustainable development jordan 2015
Sustainable development jordan 2015Sustainable development jordan 2015
Sustainable development jordan 2015Ruba Al-Zu'bi
 
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدي
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدياساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدي
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهديDr Ali Miftin
 
كيفية كتابة خطة بحث
كيفية كتابة خطة بحثكيفية كتابة خطة بحث
كيفية كتابة خطة بحثmajeda2009
 
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...Naglaa Yassin
 
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_Lth Bas
 
أسس العمل الفني
أسس العمل الفنيأسس العمل الفني
أسس العمل الفنيMalek Abu Wardah
 
Artificial Intelligence Projects - Matlab
Artificial Intelligence Projects - MatlabArtificial Intelligence Projects - Matlab
Artificial Intelligence Projects - MatlabSafiya Najeh
 
الاحصاء و تحليل البيانات
الاحصاء و تحليل البياناتالاحصاء و تحليل البيانات
الاحصاء و تحليل البياناتDr. AbdulQawi Almohamadi
 
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبر
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبرتنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبر
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبرTeaching Skills
 
دراسة نقدية لرسالة ماجستير
دراسة نقدية لرسالة ماجستيردراسة نقدية لرسالة ماجستير
دراسة نقدية لرسالة ماجستيرaasrawi
 
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلومات
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلوماتالباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلومات
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلوماتAhmad Abdelbaqy
 
العينات وكيفية اختيارها
العينات وكيفية اختيارهاالعينات وكيفية اختيارها
العينات وكيفية اختيارهاtahani34
 
ضغوط العمل واثرها على الاداء
ضغوط العمل واثرها على الاداءضغوط العمل واثرها على الاداء
ضغوط العمل واثرها على الاداءtanmya-eg
 
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسل
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسلبوربوينت الجداول الإلكترونية إكسل
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسلkhaled990990
 
أنواع نظم التشغيل
أنواع نظم التشغيلأنواع نظم التشغيل
أنواع نظم التشغيلAhmad Abdelbaqy
 

Mais procurados (20)

سحر الالوان 1
سحر الالوان 1سحر الالوان 1
سحر الالوان 1
 
البرمجيات
البرمجياتالبرمجيات
البرمجيات
 
Sustainable development jordan 2015
Sustainable development jordan 2015Sustainable development jordan 2015
Sustainable development jordan 2015
 
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدي
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدياساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدي
اساسيات اوتوكاد 2017 علي مهدي
 
كيفية كتابة خطة بحث
كيفية كتابة خطة بحثكيفية كتابة خطة بحث
كيفية كتابة خطة بحث
 
Icdl intro
Icdl introIcdl intro
Icdl intro
 
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...
د. نجلاء أحمد يس. أسس حفظ وترحيل وإتلاف الوثائق. مركز إعداد القادة للقطاع الح...
 
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_
بحث بعنوان نظرية_معالجة_المعلومات_
 
أسس العمل الفني
أسس العمل الفنيأسس العمل الفني
أسس العمل الفني
 
Artificial Intelligence Projects - Matlab
Artificial Intelligence Projects - MatlabArtificial Intelligence Projects - Matlab
Artificial Intelligence Projects - Matlab
 
الاحصاء و تحليل البيانات
الاحصاء و تحليل البياناتالاحصاء و تحليل البيانات
الاحصاء و تحليل البيانات
 
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبر
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبرتنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبر
تنمية التفكير الإبداعي باستخدام برنامج سكامبر
 
دراسة نقدية لرسالة ماجستير
دراسة نقدية لرسالة ماجستيردراسة نقدية لرسالة ماجستير
دراسة نقدية لرسالة ماجستير
 
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلومات
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلوماتالباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلومات
الباب الأول : مقدمة في الحاسب والمعلومات
 
العينات وكيفية اختيارها
العينات وكيفية اختيارهاالعينات وكيفية اختيارها
العينات وكيفية اختيارها
 
ضغوط العمل واثرها على الاداء
ضغوط العمل واثرها على الاداءضغوط العمل واثرها على الاداء
ضغوط العمل واثرها على الاداء
 
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسل
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسلبوربوينت الجداول الإلكترونية إكسل
بوربوينت الجداول الإلكترونية إكسل
 
هرم ماسلو
هرم ماسلوهرم ماسلو
هرم ماسلو
 
احصاء Spss
احصاء Spssاحصاء Spss
احصاء Spss
 
أنواع نظم التشغيل
أنواع نظم التشغيلأنواع نظم التشغيل
أنواع نظم التشغيل
 

Destaque

مشروع الانحرافات القوامية
مشروع الانحرافات القواميةمشروع الانحرافات القوامية
مشروع الانحرافات القواميةcoach2010
 
أسباب الأنحرافات القوامية
أسباب الأنحرافات القواميةأسباب الأنحرافات القوامية
أسباب الأنحرافات القواميةshadyslayer
 
تشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردن
تشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردنتشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردن
تشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردنProf Freih Abu Hassan البروفيسور فريح ابوحسان
 
Back Care Book
Back Care BookBack Care Book
Back Care Bookkjgggg
 
درس جسم الانسان
درس جسم الانساندرس جسم الانسان
درس جسم الانسانcoach2010
 
مكونات جسم الانسان
مكونات جسم الانسانمكونات جسم الانسان
مكونات جسم الانسانcoach2010
 
عرض الدكتورة احلام
عرض الدكتورة احلامعرض الدكتورة احلام
عرض الدكتورة احلامd004529
 
الجانب المرق من حياة المراهق
الجانب المرق من حياة المراهقالجانب المرق من حياة المراهق
الجانب المرق من حياة المراهقDrHayfaa
 
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهق
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهقبوربوينت الارشاد النفسي للمراهق
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهقDrHayfaa
 
اسس بناء المنهج
اسس بناء المنهجاسس بناء المنهج
اسس بناء المنهجMagdy Aly
 
Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...
Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...
Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...Piotr Kościerzyński
 
Christl ppt gi2011_esdin_architecture
Christl ppt gi2011_esdin_architectureChristl ppt gi2011_esdin_architecture
Christl ppt gi2011_esdin_architectureIGN Vorstand
 

Destaque (20)

مشروع الانحرافات القوامية
مشروع الانحرافات القواميةمشروع الانحرافات القوامية
مشروع الانحرافات القوامية
 
أسباب الأنحرافات القوامية
أسباب الأنحرافات القواميةأسباب الأنحرافات القوامية
أسباب الأنحرافات القوامية
 
تشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردن
تشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردنتشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردن
تشوهات القدم عند الاطفال - البروفيسور فريح ابوحسان - استشاري العظام في الاردن
 
Back Care Book
Back Care BookBack Care Book
Back Care Book
 
درس جسم الانسان
درس جسم الانساندرس جسم الانسان
درس جسم الانسان
 
مكونات جسم الانسان
مكونات جسم الانسانمكونات جسم الانسان
مكونات جسم الانسان
 
عرض الدكتورة احلام
عرض الدكتورة احلامعرض الدكتورة احلام
عرض الدكتورة احلام
 
Ar analgesics
Ar analgesicsAr analgesics
Ar analgesics
 
الجانب المرق من حياة المراهق
الجانب المرق من حياة المراهقالجانب المرق من حياة المراهق
الجانب المرق من حياة المراهق
 
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهق
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهقبوربوينت الارشاد النفسي للمراهق
بوربوينت الارشاد النفسي للمراهق
 
اسس بناء المنهج
اسس بناء المنهجاسس بناء المنهج
اسس بناء المنهج
 
Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...
Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...
Tworzenie bogatych aplikacji internetowych (RIA) w technologiach Adobe Flex/A...
 
Actividad 2 diplomado 2
Actividad 2 diplomado 2Actividad 2 diplomado 2
Actividad 2 diplomado 2
 
The Mood room
The Mood roomThe Mood room
The Mood room
 
X rates
X ratesX rates
X rates
 
2
22
2
 
Christl ppt gi2011_esdin_architecture
Christl ppt gi2011_esdin_architectureChristl ppt gi2011_esdin_architecture
Christl ppt gi2011_esdin_architecture
 
Love Jane User Manual
Love Jane User ManualLove Jane User Manual
Love Jane User Manual
 
Автолайф+
Автолайф+Автолайф+
Автолайф+
 
The big picture
The big pictureThe big picture
The big picture
 

Semelhante a التشوهات القوامية مذكرة

أسنان الحليب
أسنان الحليبأسنان الحليب
أسنان الحليبhayaahealth
 
النشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحد
النشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحدالنشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحد
النشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحدjoanna133
 
dlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdf
dlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdfdlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdf
dlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdfZahiGharbi
 
مشكلة الشرود الذهني
مشكلة الشرود الذهنيمشكلة الشرود الذهني
مشكلة الشرود الذهنيsaud alnaabi
 
Noor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdf
Noor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdfNoor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdf
Noor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdfOumaima Ouechtati
 
Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...
Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...
Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...Ghassan Shahrour
 
ابن تيمية.pptx
ابن تيمية.pptxابن تيمية.pptx
ابن تيمية.pptxRawan Mohamed
 
c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...
c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...
c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...ssuser957547
 
الاداره المدرسه والصفيه
الاداره المدرسه والصفيهالاداره المدرسه والصفيه
الاداره المدرسه والصفيهEsraa Abd Elhafiz
 
فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012
فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012 فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012
فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012 Osama Madbooly
 
2e3akat so7eyye
2e3akat so7eyye2e3akat so7eyye
2e3akat so7eyyesuzanfakih
 
#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصص
#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصص#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصص
#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصصPTideas
 

Semelhante a التشوهات القوامية مذكرة (20)

أسنان الحليب
أسنان الحليبأسنان الحليب
أسنان الحليب
 
النشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحد
النشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحدالنشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحد
النشاطات التعليميّة للأطفال ذوي اضطراب التوحد
 
بوربينت
بوربينتبوربينت
بوربينت
 
تقرير اسبوع موهبة
تقرير اسبوع موهبةتقرير اسبوع موهبة
تقرير اسبوع موهبة
 
dlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdf
dlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdfdlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdf
dlyl_lmkhTr_lSHy_30Sfr.pdf
 
التربيةالبدنية
التربيةالبدنيةالتربيةالبدنية
التربيةالبدنية
 
Portage 2011.
Portage 2011.Portage 2011.
Portage 2011.
 
Portage 2011.
Portage 2011.Portage 2011.
Portage 2011.
 
مشكلة الشرود الذهني
مشكلة الشرود الذهنيمشكلة الشرود الذهني
مشكلة الشرود الذهني
 
Noor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdf
Noor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdfNoor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdf
Noor-Book.com سلسلة كتب تجارب علميه مبسطه للأطفال الجزء الثامن.pdf
 
صعوبات التعلم في مرحلة رياض الأطفال
صعوبات التعلم في مرحلة رياض الأطفالصعوبات التعلم في مرحلة رياض الأطفال
صعوبات التعلم في مرحلة رياض الأطفال
 
Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...
Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...
Guides for families of children with deafness by dr. ghassan shahrour, md dam...
 
ابن تيمية.pptx
ابن تيمية.pptxابن تيمية.pptx
ابن تيمية.pptx
 
Child psychology
Child psychologyChild psychology
Child psychology
 
c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...
c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...
c7a71a6d-d38a-4a33-b748-24487e9efa90دليل المعلمة للمستوى الثاني ( نسخه معتمدة...
 
الاداره المدرسه والصفيه
الاداره المدرسه والصفيهالاداره المدرسه والصفيه
الاداره المدرسه والصفيه
 
فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012
فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012 فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012
فن التعامل مع الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة2012
 
2e3akat so7eyye
2e3akat so7eyye2e3akat so7eyye
2e3akat so7eyye
 
#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصص
#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصص#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصص
#العلاج_الطبيعي - لمحة تعريفية عن التخصص
 
Science 6
Science 6 Science 6
Science 6
 

التشوهات القوامية مذكرة

  • 1. ‫أسرة العمل بالمشروع‬ ‫التخطيط والعداد والتنفيذ والتحليل‬ ‫ج‬ ‫ال ستاذ/ سيد عبد الفضيل‬ ‫تنفيذ ومراجعة‬ ‫ال ستاذ/ أنيس محمد‬ ‫ج‬ ‫تنفيذ ومراجعة‬ ‫ال ستاذ / أحمد مراح‬ ‫جمع وترتيب الستمارات‬ ‫ال ستاذ / طارق مهنا‬ ‫المراجعة اللغوية ومراجعة النتائج والتحليل‬ ‫الستاذ/ جمال الدهشان‬ ‫بإشراف الموجه الفني‬ ‫الدكتور / رجاء عبد الرازق الكعبى‬ ‫تحت رعاية مدير المدرسة‬ ‫ال ستاذ / حمد سالم المزروعى‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫1‬
  • 2. ‫المقدمة‬ ‫• جميعـنا جيل بعد جيل صغار وكبار‬ ‫نتوارث بعض أساليب وممارسات‬ ‫وعادات غير سليمة مثل‬ ‫) المشي/ الجلوس/ الوقوف( بطرق غير‬ ‫صحيحة مما يؤثر بعضها فى تشوهات‬ ‫قوامية وانحرافات جسدية نتيجة‬ ‫الممارسة اليومية والتعود عليها التي‬ ‫ينتج منها ضعف في البنية الجسمانية‬ ‫وأيضا هذا الضعف يكون من أكبر‬ ‫العوائق بل هو العائق الكثر للطالب‬ ‫عند ممارسة النشاط الرياضي ويكون‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫2‬
  • 3. ‫• ونتيجة لهذه العادات التي تؤدى لتشوهات‬ ‫قوامية نفقد عدد كبير من الممارسين‬ ‫للنشاط الرياضي الذين كان من الممكن‬ ‫أن يكونوا قاعدة كبيرة. منهم من يمارس‬ ‫النشاط الرياضي ومنهم من يشجع النشاط‬ ‫الرياضي .‬ ‫• فهذه القاعدة تكتسب عادات قوامية‬ ‫وممارسات رياضية صحية وتبثها في الجيل‬ ‫الذي يليها مما يسهل على العاملين فى‬ ‫المجال الرياضي تكوين فرق رياضية تمثل‬ ‫الدولة في المحافل الرياضية .‬ ‫• لذا من المعروف بأن العادة تسبق كل‬ ‫3/01/4002‬ ‫3 شئ وتفقدنا الكثير سيدلو أصبحت مزمنة‬ ‫عبد الفضيل سويلم‬ ‫اسم الباحث /‬ ‫ولذلك يجب علينا أن نعود أطفالنا الذين‬
  • 4. ‫لذا يجب علينا جميعنا كل من يعمل فى‬ ‫•‬ ‫المجال التعليمي والرياضي أن نسعى إلى‬ ‫خلق قاعدة كبيرة من الممارسين للنشاط‬ ‫الرياضى بطريقة صحيحة وأن نسعى‬ ‫لثبات العادات الصحية فى الطلب بحيث‬ ‫تصبح عادة دائمة ومتوارثة .‬ ‫ونقدم لكم هذا المشروع لكي يكون‬ ‫•‬ ‫باكورة عملنا معا ) المدرسة و البيت (‬ ‫نبحث السباب ونعالج الظواهر ونضع‬ ‫•‬ ‫الحلول والطرق للحد من هذه العادات‬ ‫ولنتفادى حدوث مثل ذلك مستقبل .‬ ‫وفقنا ا‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫وإياكم لمافيه اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫الصالح‬ ‫4‬
  • 5. ‫مقدمة للتشوهات‬ ‫اعوجاج العمود الفقري في الطفال ـ من مشاكل الطفال المتعلمة في‬ ‫فترات نموهم السريعة ـ وقد يصعب اكتشافها إل بعد البلوغ عندما يصبح‬ ‫العوجاج ظاهرً.‬ ‫ا‬ ‫وعلى عاتق السرة والمدرسة تقع المسؤولية المشتركة ومن أهم أسبابها:‬ ‫الحقيبة المدرسية الثقيلة، وطريقة الجلوس سواء في الفصل أو في البيت‬ ‫وبالذات عند الستذكار، بل وطريقة المشي أيض ً...‬ ‫ا‬ ‫لذلك فقبل أن نلوم أولدنا إذا كانوا يعانون من عيوب في جهازهم الحركي،‬ ‫لبد وأن نعلم أننا قد ساهمنا في إصابتهم بها.‬ ‫فالم والب يتحملن مسؤولية مراقبة أولدهما أثناء الجلوس، والقراءة‬ ‫والمذاكرة حتى يتعودوا الوضع الصحيح ويبتعدوا عن الداء الخاطئ، كذلك‬ ‫المدرسة، يبرز دورها أيض ً كعامل مؤثر وموجه لتلميذها وبالذات الطفال‬ ‫ا‬ ‫في توجيههم لطريقة الجلوس الصحيحة والتي ل تؤذي بنيتهم.‬ ‫:الحقيبة المدرسية وتشوهات العظام‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫5‬
  • 6. ‫• يقول أخصائي جراحة العظام: أن هناك حقيقة هامة وهي أن‬ ‫مراكز النمو في العظام تكون نشيطة في السن الصغيرة،‬ ‫ويمكن تأثرها بسهولة من ضغوط الوزن.. ولذلك فعندما‬ ‫نجعل أولدنا وهم في سن صغيرة )سن النمو( يحملون‬ ‫حقيبة المدرسة وهي مثقلة بالكتب والكراسات، فإن النتيجة‬ ‫الحتمية هي حدوث تشوهات في عظام صغارنا، فل بد أن‬ ‫تتعاون المدرسة والسرة في تخفيف ثقل الحقيبة المدرسية‬ ‫التي يحملها أولدنا الصغار والتي هي دائم ً مكثفة بالكتب‬ ‫ا‬ ‫والدوات المدرسية، وأن نعود إلى نظام الجدول الدراسي‬ ‫والذي يمكن التلميذ من حمل ما يلزم يوم ً دراسي ً واحدً فقط‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫وليس أيام السبوع كلها وذلك حرص ً وخوف ً على صحة‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫أجسام أولدنا.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫6‬
  • 7. ‫• ويشرح الخصائي أخطار حمل حقيبة ثقيلة على أولدنا، بأن الطفل في‬ ‫سن النمو عندما يحمل الحقيبة المثقلة على الظهر فإنه يؤدي به إلى‬ ‫تشوهات بالظهر، ولو حملها بيد واحدة فهي أيض ً تشوه الذراع بل أن‬ ‫ا‬ ‫الطرفين السفليين )الساقين( نتيجة هذه الحمولة الثقيلة يحدث لهما‬ ‫بعض التشوهات أحيان ً وتظهر نتوءات في العظام بهما.‬ ‫ا‬ ‫وعموم ً فإنه من المستحب أن يحمل التلميذ حقيبته المدرسية بثقل‬ ‫ا‬ ‫مناسب على ظهره بشرط أن يفرد ظهره حتى ل يحدث انحناء في‬ ‫الظهر، وحتى نحمي مراكز النمو بالفقرات من الضغوط غير الطبيعية‬ ‫عليها والتي تؤدي في النهاية إلى بعض التشوهات وغيرها.‬ ‫علمي أولدك طريقة الجلوس الصحيحة والصحية:‬ ‫أما بالنسبة لكيفية جلوس أولدنا في الفصول المدرسية، أو عند‬ ‫الستذكار بالمنزل ـ فل بد أن تتعاون المدرسة مع البيت أيض ً في‬ ‫ا‬ ‫التوجيه الصحيح الذي يحافظ على صحة وجمال أجسام أولدنا.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫7‬
  • 8. ‫• ويشرح الخصائي الطريقة السليمة والصحيحة للجلوس بأن يكون‬ ‫الظهر مستقيم ً دائم ً وحتى في أثناء الكتابة فل بد من استقامة‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫الظهر بقدر المكان، مع عدم ثني الجذع لليمين أو الشمال، أو‬ ‫النحناء أكثر من اللزم على المكتب والنكفاء على صفحات الكتاب‬ ‫حتى ل يؤدي هذا إلى تشوهات وظيفية )انحناءات بالظهر ـ انحناءات‬ ‫بالفقرات جانبية أو خلقية فل بد من أن يفرد الطفل ظهره ويستند‬ ‫بيده إلى المنضدة مع إضاءة مناسبة عن يساره(.‬ ‫وينبه إلى أهمية مراقبة أولدنا عند جلوسهم للستذكار، فإذا‬ ‫وجدناهم ينحنون إلى المام بطريقة شديدة رغم توجيهنا لهم فل بد‬ ‫من الكشف على عيونهم للتأكد من سلمة النظر، لنه أحيان ً قصر‬ ‫ا‬ ‫النظر يدفعهم إلى النحناء إلى المام حتى يتمكنوا من الكتابة‬ ‫أوالقراءة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫8‬
  • 9. ‫• اختيار الحذاء المناسب لولدنا يساعدهم على التركيز:‬ ‫عملية انتقاء الحذاء المناسب مهم جدً لطفالنا، لن الضغوط‬ ‫ا‬ ‫الميكانيكية على القدم نتيجة استخدام حذاء غير مناسب من ناحية‬ ‫المقاس أو الشكل تسبب آلم ً في القدم الصغيرة يمنعه من التركيز‬ ‫ا‬ ‫في متابعة الدرس والتحصيل، ويعوق حركته كما يسبب له الضيق‬ ‫والعصبية.‬ ‫وهناك خطأ شائع لدى كثير من الباء والمهات وهو عدم الهتمام‬ ‫عند شراء حذاء الطفل بمقاسه الحالي وإنما يفضل المقاس الكبر‬ ‫بحجة أنه ينمو ورجله ستكبر على الحذاء.‬ ‫وأحيان ً يحشرون قدم الصغير في حذاء أصغر، هذا خطأ أيض ً.‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫فل بد أن يكون الحذاء مقاس قدم الصغير تمام ً وأن يكون له شكل‬ ‫ا‬ ‫قوس من الداخل مع تجنب الحذاء المبالغ في ارتفاع كعبه،‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫9‬
  • 10. ‫• فل يزيد ارتفاع الكعب عن 2 سم حتى ل تضع ضغوط ً غير‬ ‫ا‬ ‫مناسبة على القوس الطولي والعرضي بالقدم.‬ ‫ويفضل الحذاء برباط ـ وخاصة في مراحل النمو الولي ـ‬ ‫ليتحكم الطفل في الحذاء وفي وضع القدم، وحتى ل نضع‬ ‫ضغوط ً غير مناسبة على القوس الطولي والعرضي بالقدم.‬ ‫ا‬ ‫وأخيرً يتمنى الخصائي من الباء والمهات بل من‬ ‫ا‬ ‫المدرسة أن تعلم أولدنا الطريقة الصحيحة للسير والتي هي‬ ‫أساس الجسم السليم وهي أن يسير أولدنا ـ باستقامة مع‬ ‫فرد الظهر ورفع الرأس وضرورة الحرص عليها وخاصة‬ ‫في فترات النمو حتى يتمتع أولدنا بقوام ممشوق سليم‬ ‫متزن الحركة ومتوازن في جهازه الحركي.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫01‬
  • 11. ‫قوام جسم النسان‬ ‫لذ خلقك فسو ك فعدلك‬ ‫قال ال تعالى: َا َي َا ا ِن َا ُ َا َ ّ َ ِ َ ّ َ الْ َ ِي ِ }6{ اّ ِي َ َ َ َ َ َ ّا َ َ َ َ َ َ‬ ‫ي أ ّه لْ س ن م غرك بربك كر م‬ ‫•‬ ‫}7{]1[ 1[[ {. وقال تعالى: َ َدْ َ َقْ َا ا ِن َا َ ِي أحْ َ ِ َقْ ِي ٍ2[[ ] 1 [ ْ.‬ ‫لق خل ن لْ س ن ف َ سن ت و م‬ ‫قال ابن كثير: أي، جعلك سو ًا مستقي ًا، معتدل القامة منتصبا في أحسن الهيئات‬ ‫م‬ ‫ي‬ ‫•‬ ‫والشكال]2[]3[.‬ ‫وقال ابن كثير أي ًا: ))أنه تعالى خلق النسان في أحسن صورة‬ ‫ض‬ ‫وشكل، منتصب القامة، سوي العضاء حسنها((]3[]4[.‬ ‫يقول ال تبارك وتعالى: ُ ّ َ َدْ َا ُ َسْ َ َ َا ِ ِي َ5[[ ] 4 [ ّ. قال المفسرون: أي،‬ ‫ثم رد ن ه أ فل س فل ن‬ ‫•‬ ‫ثم أنزلنا درجته إلى أسفل سافلين، لعدم قيامه بموجب ما خلقناه عليه، حيث لم‬ ‫يشكر نعمة خلقنا له في أحسن صورة، ولم يستعمل ما خصصناه به من المزايا في‬ ‫طاعتنا، فلذلك سنرده إلى أسفل سافلين وهي جهنم.‬ ‫لقد فرض ال على النسان أنوا ًا من العبادات لو أقامها وحافظ على أدائها لما‬ ‫ع‬ ‫•‬ ‫وقى نفسه من دخول جهنم والرتداد إلى أسفل سافلين فحسب، بل لحافظ على هذا‬ ‫الشكل وهذه الصورة الجميلة السوية المعتدلة، من انتصاب القامة وتناسب‬ ‫العضاء.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫11‬
  • 12. ‫فأداء العبادات وأخصها الصلة هو بحد ذاته وقاية من أنواع‬ ‫عديدة من العيوب والتشوهات التي تصيب هذه القامة وهذه‬ ‫العضاء، فهي إذن وقاية من عذاب وآلم الدنيا والخرة‬ ‫ولكن النسان أفسد نفسه بنفسه هذا الستواء وهذا التقويم‬ ‫الجميل - بتركه للصلة وسائر العبادات - ترى هذا في الرجال‬ ‫والنساء فيسوؤك، وتراه في الطفل فتقول ما أسرع ما جرى‬ ‫إليهما السوء، وقوام الجسام ليس جما ل ً فحسب، بل إنه‬ ‫جمال وصحة. واعوجاج الجسام يصيبها بالعديد من السقام.‬ ‫)) يشير الدكتور إدوار ستجلتز ‪ Edwar Stiglitz‬إلى أن الكثير‬ ‫من المراض العصبية المرتبطة بالجهاز الدوري أو العضلي‬ ‫أو مفاصل الجسم هي نتيجة للعيوب القوامية. ومن ناحية‬ ‫أخرى يشير الدكتور كاثرين ويلز ‪ Katharin Wells‬إلى أن‬ ‫الحالة القوامية للشخص تؤثر في تصوره لذاته واتجاهاته‬ ‫نحو نفسه. مما ينعكس في مدى احترامه وثقته لذاته((. و‬ ‫)) التشوهات القوامية لها تأثير على الوظائف الحيوية لجهزة‬ ‫الجسم، فاستدارة الكتفين مع تحدب الظهر مث ل ً تعوق‬ ‫3/01/4002‬ ‫التنفس حيث تضغط على الحجاب الحاجز((.‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫21‬
  • 13. ‫ماهية القوام‬ ‫لقد اهتم النسان بالقوام المعتدل‬ ‫منذ آلف السنين، فكان له في ذلك محاولت‬ ‫•‬ ‫عديدة حاول خللها تقويم شكل الجسم ووضع معايير نموذجية تحدد‬ ‫تركيبه وأبعاده...‬ ‫• ورغم تطور النظرة إلى القوام فإلى عهد ليس بالبعيد كان القوام‬ ‫يق ّم من خلل وضع الوقوف فقط، ولكن لوحظ أن كثي ًا من الناس‬ ‫ر‬ ‫و‬ ‫يملكون قوا ًا معتد ً في وضع الوقوف، لكن عند الحركة تظهر‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫عيوب خطيرة في القوام ، لذلك أصبحت القياسات الحديثة للقوام‬ ‫تتضمن قياس الجسم في الوقوف والجلوس والرقود والحركة.‬ ‫• ويعتقد البعض أن مفهوم القوام قاصر على شكل الجسم وحدوده‬ ‫الخارجية فقط، ولكن هذا العتقاد ل يعبر عن كل الحقيقة.بالضافة‬ ‫إلى شكل الجسم ومواصفات حدوده الخارجية فإن القوام الجيد هو‬ ‫العلقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة العظمية والعضلية‬ ‫والعصبية والحيوية. وكلما تحسنت هذه العلقة كان القوام سلي ًا.‬ ‫م‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫31‬
  • 14. ‫• وجسم النسان عبارة عن أجزاء متراصة بعضها فوق بعض، فهي‬ ‫كالمكعبات المتراصة في نظام دقيق، فإذا انحرفت هذه المكعبات عن‬ ‫وضعها الطبيعي أصيب الفرد بما يعرف بالتشوه )النحراف(‬ ‫القوامي.‬ ‫• والنحراف القوامي يعرف بكونه: ))شذو ًا في شكل عضو من‬ ‫ذ‬ ‫أعضاء الجسم أو جزء منه، وانحرافه عن الوضع الطبيعي المسلم‬ ‫به تشريح ًا، مما ينتج عنه تغير في علقة هذا العضو بسائر‬ ‫ي‬ ‫والقوام‬ ‫العضاء الخرى((.‬ ‫المعتدل يتطلب أن تكون أجزاء الجسم متراصة بعضها فوق بعض‬ ‫في وضع عمودي، فالرأس والرقبة والجذع والحوض والرجلن‬ ‫يحمل كل منهما الخر بما يحقق اتزا ًا مقبو ً للجسم، وبما يحدث‬ ‫ل‬ ‫ن‬ ‫التوازن المطلوب في عمل الربطة والعضلت وأجهزة الجسم‬ ‫المختلفة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫41‬
  • 15. ‫• والقوام الجيد، من أهم صفاته تغلب العضلت والعظام والربطة‬ ‫والعصاب على جاذبية الرض. أما القوام المنحرف أو المعوج أو‬ ‫الضعيف فأحد أسبابه ضعف مقاومة العضلت لهذه الجاذبية. ولذلك فإن‬ ‫على العضلت )عضلت القوام( أن تعمل باستمرار ضد جاذبية الرض‬ ‫وأن تكون في نشاط دائم حتى تجعله في وضعه القائم.‬ ‫• ففي النسان نجد أن هناك مجموعات من العضلت مسئولة عن‬ ‫الحتفاظ بتوازن الجسم في أوضاعه السليمة، حيث إن نظرية القوام‬ ‫السائدة ترى: ))أن النمو الزائد لمجموعة من العضلت دون أن يقابلها‬ ‫ما يوازيها وبنفس الدرجة لمجموعة العضلت المقابلة سوف ينتج‬ ‫انحرا ًا قوام ًا((. وهذه النظرية توضح أن أية قوة لمجموعة من‬ ‫ي‬ ‫ف‬ ‫العضلت سواء أكانت كبيرة أم صغيرة ل يقابلها ما يساويها - فإن قوام‬ ‫الفرد سوف ينحرف عن الشكل الطبيعي.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫51‬
  • 16. ‫• وللقوام الجيد تأثير واضح على الناحية الجمالية والنفسية‬ ‫والصحية للفرد:‬ ‫• فالقوام الجيد يعطي الحساس بالجمال ويعطي الفرد مظه ًا‬ ‫ر‬ ‫لئ ًا، كما يساعده في أداء حركاته بطريقة منسقة فيها‬ ‫ق‬ ‫توافق بين أجزاء الجسم المختلفة في حين أن الشخص ذا‬ ‫القوام المشوه تنقصه هذه النواحي.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫61‬
  • 17. ‫• والفرد ذا القوام الجيد غال ًا ما يتمتع بشخصية محبوبة‬ ‫ب‬ ‫وقوية بينما قد يشعر ذو القوام المشوه بالكتئاب والنطواء‬ ‫على نفسه وبالتالي يتحاشى الظهور في المجتمع ويتجنب‬ ‫الشتراك في النشطة وخاصة تلك التي تتطلب خلع بعض‬ ‫من الملبس كالسباحة مث ً.‬ ‫ل‬ ‫• والصحة نعمة كبرى يطمح إليها النسان في كل مكان‬ ‫وزمان ليتوج بها نفسه، وهي ل توجد إل في جسم صحي‬ ‫وقوام معتدل، وهي تساعد أجهزة الجسم الحيوية على أداء‬ ‫وظائفها بصورة أفضل.‬ ‫• والقوام المعتدل ليس الذي يظل قائ ًا معتد ً لدقائق - لكن‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫هو الموجود في كل أوضاع الجسم المختلفة في جميع‬ ‫العمال والنشطة التي يقوم بها الفرد في حياته اليومية.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫71‬
  • 18. ‫علقة القوام بالصحة‬ ‫• أو ل ً: أثر القوام السيئ على المفاصل‬ ‫والعضلت والعظام.‬ ‫• إن وجود التشوهات يقلل من كفاءة عمل المفاصل والعضلت العاملة في‬ ‫منطقة التشوه، سواء أكان ذلك من الناحية الوظيفية أم الميكانيكية.‬ ‫• فإصابة الفرد بتشوه اللتواء الجانبي مث ً يع ّض غضاريف العمود‬ ‫ل ر‬ ‫الفقري لحدوث ضغط على أحد جانبيه يفوق الضغط الواقع على الجانب‬ ‫الخر. كما أن هذا التشوه يصاحبه حدوث خلل في الشدة العضلية على‬ ‫جانبي الجذع فإذا كان التشوه لجهة اليمين فإن ذلك يؤدي إلى قوة‬ ‫وقصر عضلت الجانب اليمن عن عضلت الجانب اليسر وهذا بدوره‬ ‫يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي وحركي في الجسم عامة وفي منطقة‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫81التشوه خاصة.‬
  • 19. ‫• كما أن استمرار وجود التشوه ووصوله للمرحلة التركيبية‬ ‫يؤدي إلى تشكيل العظام في أوضاع جديدة تلئم التشوه‬ ‫الموجود. فقد أثبتت بعض القياسات باستخدام أشعة )اكس(‬ ‫وجود تغيرات عظمية وغضروفية مصاحبة للتشوهات.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫91‬
  • 20. ‫. ثان ي ًا: أثر القوام السيئ على الجهزة الحيوية‬ ‫• عندما يصاب الفرد بتشوه فإن ذلك يؤثر على الجهزة الحيوية‬ ‫الداخلية للجسم، فمث ً تشوه تجوف القطن يصاحبه ضعف‬ ‫ل‬ ‫وإطالة في عضلت البطن، وقصر وقوة في عضلت القطن.‬ ‫وضعف عضلت البطن يسمح للحشاء الداخلية بالتحرك من‬ ‫أماكنها فيتسبب ذلك في حدوث اضطرابات عديدة في الجهزة‬ ‫الحيوية الموجودة بهذه المنطقة وتقلل من كفاءتها في العمل.‬ ‫• وكمثال آخر فإن تشوه تسطح الصدر أو استدارة المنكبين‬ ‫يصاحبهما حدوث ضغط على الرئتين فيقلل من كفاءتهما‬ ‫الميكانيكية ويقلل من السعة الحيوية لهما.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫02‬
  • 21. ‫. ثال ث ًا: علقة القوام بالمراض‬ ‫• أثبت كروز وويبر ‪ &Weber Kraus‬أن 08٪ من‬ ‫حالت الشكوى من آلم أسفل الظهر يرجع سببها إلى‬ ‫ضعف عضلت هذه المنطقة.‬ ‫• كما أ ثبت في دراسات أخرى أن القوام السيئ يكون‬ ‫مصحو ًا بالقيء الدوري والمساك وحدوث صداع مزمن‬‫ب‬ ‫عند قاعدة الجمجمة. كما أن القوام السيئ عند الطفال‬ ‫يصاحبه القلق والتوتر وقلة الوزن والجهاد السريع وقلة‬ ‫مناعة الجسم ضد المراض. كما يشير‬ ‫كاربوفتش‪ Karpovich‬إلى أن القوام الرديء يؤدي إلى‬ ‫تناقص سعة الرئتين وضعف الدورة الدموية وحدوث‬ ‫اضطرابات معوية وعدم انتظام الخراج.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫12‬
  • 22. ‫:العمود الفقري‬ ‫• يعد العمود الفقري من أهم أجزاء الهيكل العظمي، ويعد‬ ‫الركيزة الساسية، ويتصل به بطريق مباشر وغير مباشر‬ ‫جميع أجزاء الهيكل العظمي، كما تتمركز عليه العضلت‬ ‫الظهرية الكبيرة والمسؤولة عن انتصاب القامة.‬ ‫• ولذلك يتوقف اعتدال القامة وتناسق جميع أجزاء الجسم‬ ‫على صحة وسلمة هذا العمود، وصحة عمل وتوازن‬ ‫العضلت المتصلة به... إذ أن أي خلل أو انحراف لهذه‬ ‫العضلت سوف يخل بالتوازن وبالتالي يؤثر على النحناءات‬ ‫الطبيعية للعمود الفقري، وتظهر التشوهات القوامية مثل:‬ ‫تحدب الظهر، وتقعر القطن، واللتواء الجانبي.. الخ.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫22‬
  • 23. ‫ماهية التشوه القوامي‬ ‫• التشوه القوامي كما سبق وأوضحت هو نوع من أنواع‬ ‫النحرافات التي تحدث لجزء أو أكثر من أجزاء الجسم.‬ ‫وقد يكون هذا النحراف بسي ًا - في حدود العضلت والربطة‬ ‫ط‬ ‫- يمكن تداركه بالعلج عن طريق التمرينات التعويضية التي‬ ‫يصفها الطباء والتي عدد كبير منها يشبه حركات الصلة،‬ ‫ولهذا فإن الصلة تعد عل ًا للنحرافات البسيطة، ووقاية منها‬ ‫ج‬ ‫بالوقت نفسه.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫32‬
  • 24. ‫:ومن التشوهات الشائعة‬ ‫• سقوط الرأس، استدارة الكتفين، تحدب الظهر، تقعر القطن،‬ ‫تسطح الظهر، تسطح الصدر، تقوس الرجلين، اصطكاك‬ ‫الركبتين، تسطح القدمين، واللتواء الجانبي للعمود الفقري.‬ ‫• والقوام له ارتباطات بالعديد من المجالت الهامة للنسان،‬ ‫فهو مرتبط بالصحة والشخصية والعمل والنمو والنجاح‬ ‫والنواحي النفسية والسلوكية وممارسة الحركة عامة‬ ‫والنشطة الرياضية خاصة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫42‬
  • 25. ‫:انحراف الرأس‬ ‫• هناك أنواع مختلفة لنحراف الرأس وهي:‬ ‫1/ميل الرأس لجهة اليمين أو اليسار.‬ ‫2/ سقوط الرأس للمام أو للخلف.‬ ‫وهذه النحرافات نتيجة لنحرافات في الفقرات العنقية للعمود الفقري.‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• 1 - الجلوس إلى المكتب والكتابة مدة طويلة.‬ ‫2- عادات الخجل عند البنات والمراهقات طوال الجسام ومحاولتهن إخفاء ذلك‬ ‫بثني الرأس.‬ ‫3 - بعض المهن التي تتطلب اتخاذ أوضاع تساعد على تشوه الظهر.‬ ‫4- الخلل العضوي في إحدى العينين أو الذنين أو قصر إحدى الرجلين عن‬ ‫الخرى أو تفلطح في إحدى القدمين.‬ ‫5- المشي مع توجيه النظر لسفل باستمرار.‬ ‫6- الجلوس الطويل أمام التلفاز وخاصة بأوضاع خاطئة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫52‬
  • 26. ‫انحناء الظهر أو تحدبه‬ ‫• عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في انحناء الظهر أو‬ ‫تحدب المنطقة الظهرية.‬ ‫• أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:‬ ‫• 1/العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة‬ ‫الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام التلفاز.‬ ‫2/بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري‬ ‫وتسطحه فينحني الظهر .‬ ‫3/ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى المام للتحقق من‬ ‫الشياء.‬ ‫4/ خلل في منحنيات العمود الفقري .‬ ‫• 5/مرض الكساح ولين العظام.‬ ‫6/ ضيق الملبس.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫62‬
  • 27. ‫:أسبابه في المراهقة والشباب‬ ‫• 1- العادة السيئة في اتخاذ الوضاع الخاطئة في الوقوف‬ ‫والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.‬ ‫2- بعض العمال والمهن )الكاتب، مستخدم الحاسوب،‬ ‫الحمال... إلخ( واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه‬ ‫إلى المام.‬ ‫3- بعض المراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.‬ ‫4- انحناء البنات الطويلت لجسامهن لخجلهن من طولهن.‬ ‫5 - الحوادث والصابات والمراض.‬ ‫6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط‬ ‫الرأس أما ًا.‬ ‫م‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫72‬
  • 28. ‫:أسبابه في الشيخوخة‬ ‫• بعض السباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب .‬ ‫• ضعف العضلت .‬ ‫• تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها .‬ ‫• التجوف القطني‬ ‫• التجوف القطني عبارة عن زيادة في تقوس أسفل الظهر‬ ‫يؤدي إلى سقوط البطن والحوض للمام.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫82‬
  • 29. ‫أسباب التشوه‬ ‫• 1/السمنة الزائدة والكرش.‬ ‫2/الكعب العالي عند السيدات حيث يجعل مركز ثقل‬ ‫المرأة يميل للمام فتعوض عن ذلك بدفع الكتفين‬ ‫للخلف والحوض للمام.‬ ‫3/ ضعف النغمة العضلية في عضلت البطن.‬ ‫4/ عدم اللمام بالوعي القوامي والوقفة المعتدلة.‬ ‫5/ العلج الخاطئ لتشوه تحدب الظهر للخلف.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫92‬
  • 30. ‫• 6/ تشوه تعويضي لستدارة الكتفين، أو يحدث نتيجة‬ ‫لستدارة الظهر.‬ ‫7/ الوقفة العسكرية حيث يكون فيها الشخص قاب ًا على‬ ‫ض‬ ‫العضلت المامية للفخذ فتقوى وتقصر وبالتالي فإن‬ ‫العضلت الخلفية للفخذ تطول وتضعف مما يساعد على‬ ‫دوران الحوض للمام ويحدث التشوه.‬ ‫8/ تعود الشخص النوم على الظهر أو البطن أو عادات‬ ‫الجلوس الخاطئة - مثل أن يجلس الشخص على الكرسي‬ ‫وتكون المقعدة أعلى من الركبتين - وخاصة الجلوس‬ ‫الطويل على مقعد الدراسة، أو أمام جهاز التلفاز.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫03‬
  • 31. ‫استدارة الكتفين وتسطح‬ ‫:الصدر‬ ‫• استدارة الكتفين وتسطح الصدر عبارة عن انحراف الجزء‬ ‫العلوي للعمود الفقري مصحو ًا بتدوير الكتفين للمام مع ميل‬ ‫ب‬ ‫الرأس أما ًا أسفل مما يؤدي إلى ضيق القفص الصدري‬ ‫م‬ ‫فيضعف ذلك من مقدرة الشخص على أخذ التنفس العميق‬ ‫الملئم.‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• ترجع أسباب التشوه إلى العادات القوامية السيئة، كذلك‬ ‫العمال اليومية تلعب دو ًا مه ًا في هذا النحراف وخاصة‬ ‫ر م‬ ‫العمال التي تتطلب خفض الرأس أما ًا كالكتابة والقراءة‬ ‫م‬ ‫والعمل على الحاسوب والحياكة... وعمو ًا جميع العمال التي‬ ‫م‬ ‫ُستخدم فيها الذراعان أمام الجسم.‬‫ي‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫13‬
  • 32. ‫النحناء الجانبي‬ ‫• النحناء الجانبي عبارة عن انثناء جانبي في العمود الفقري إلى‬ ‫أحد الجانبين .‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• 1/ بعض المهن التي تتطلب ثني الجذع لحد الجانبين لفترات‬ ‫طويلة‬ ‫2/ بعض المراض مثل لين العظام، وشلل الطفال.‬ ‫3/ نتيجة لبتر أحد الذراعين.‬ ‫4/ الوراثة.‬ ‫5/ نتيجة اللم الشديد في أحد الجانبين.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫23‬
  • 33. ‫6/ نتيجة العادات السيئة في الوقوف والجلوس.‬ ‫• 7/ سوء اختيار الملبس.‬ ‫8/ بعض عمليات استئصال‬ ‫الضلع، لبعض المهن.‬ ‫9/ تعود الشخص أن يحمل وزنه على إحدى الرجلين عند‬ ‫الوقوف، اعتياد الرقود على أحد الجانبين للقراءة أو‬ ‫مشاهدة التلفاز.‬ ‫• 01/ جلوس الطلب فى الصف بعادات خاطئة فى الجلوس‬ ‫بالمدرسة أو المنزل .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫33‬
  • 34. ‫تفلطح القدمين .‬ ‫• أسباب التشوه‬ ‫• الـقـدم:‬ ‫• تعد القدم هي أساس انتصاب الجسم؛ والجسم بكافة أنشطته‬ ‫وحركاته وأوزانه يعتمد اعتما ًا أساس ًا على القدم التي تعتبر‬ ‫ي‬ ‫د‬ ‫ل‬ ‫ركيزة له، واللة المحركة لجميع أجزائه، كما أنها تشكل عام ً‬ ‫فعا ً في أي نشاط حركي. ومن السباب التى تؤدى إلى التشوه.‬ ‫ل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫43‬
  • 35. ‫أسباب ألم القدم‬ ‫الحذاء وآلم القدمين •‬ ‫• كثي ًا ما نجد أن القدم ل تحوز اهتما ًا كبي ًا حتى تبدأ في‬ ‫م ر‬ ‫ر‬ ‫إحداث اللم، وليس هناك إساءة لصحة القدم أكثر من‬ ‫الساءة التي يسببها الحذاء غير الصحي، وخاصة الكعب‬ ‫العالي المدبب في أحذية السيدات .‬ ‫• وفي الحقيقة فإن إحصائيات معهد العناية بالقدم المريكي‬ ‫تشير إلى أن 58٪ من متاعب القدم سببها إساءة استخدام‬ ‫الحذية، وقد قال )بانكروفت( أن 75٪ إلى 16٪ من كل‬ ‫حالت تفلطح القدم تبلغ الخطورة التي تؤدي إلى اكتشافها‬ ‫بين سن 01-51 سنة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫53‬
  • 36. ‫• ويقصد بالحذاء غير المناسب الحذاء الضيق، أو الواسع أو‬ ‫العالي أكثر مما يجب، فالمبالغة في أحد هذه العوامل تؤدي‬ ‫إلى آثار غير صحية.‬ ‫• فالحذاء الضيق يضغط على أصابع القدمين ويسبب لها‬ ‫كثي ًا من اللم، ويغير من تنسيقها، واستقامتها، ويؤدي‬ ‫ر‬ ‫إلى التهاب الكيس الزللي لمفصل القدم.‬ ‫• والحذاء الواسع يعوق حركة القدم، ويسبب الجروح‬ ‫واللتهابات في عقب القدم بسبب احتكاكه بالجدار الداخلي‬ ‫للحذاء.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫63‬
  • 37. ‫• أما الخطار الناتجة عن استعمال الحذاء ذو الكعب العالي،‬ ‫فتقول )إيرينه مايبر( الختصاصية اللمانية في جراحة‬ ‫القدام: ))إن الكعب العالي يجعل الجسم مرتك ًا بكل ثقله‬ ‫ز‬ ‫على أصابع القدم وبالتالي تتغير أوضاعها، وتفقد‬ ‫استقامتها، ويصاب الجسم بفقد التزان مما يؤثر على وضع‬ ‫الحوض والعمود الفقري((.‬ ‫• يحدث هذا التشوه بكثرة لدى الشخاص خلل العمار‬ ‫السنية المختلفة ويطلق عليه البعض نتيجة انتشاره أنه‬ ‫مرض الحضارة، وقد أوضحت إحدى الدراسات أن هذا‬ ‫التشوه ينتشر بنسبة 02٪ لدى تلميذ المرحلة البتدائية .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫73‬
  • 38. ‫وتفلطح القدم عبارة عن الملصقة الكاملة للجانب الداخلي للقدم‬ ‫•‬ ‫للرض عند وضع الوقوف.‬ ‫ويعرف كمال الزر قاني وصلح جادو القدم المفلطحة بأنها: ))القدم‬ ‫•‬ ‫التي يلمس فيها الجانب النسي الرض عند الوقوف. وتحدث عندما‬ ‫يكون هناك سقوط في القوس الطولي للقدم وانحراف للخارج((.‬ ‫ويعرف )جون وال (أحد اختصاصيي العلج الطبيعي القدم المفلطحة‬ ‫•‬ ‫على أنها:‬ ‫)) هبوط في قوس القدم الداخلي والقواس المستعرضة المصحوبة‬ ‫بقلب القدم للخارج((.‬ ‫ويسبب هذا التشوه إحساس الشخص بالتعب المبكر وآلم القدم عند‬ ‫•‬ ‫المشي. كما أنه يضعف من مقدرة القدم على امتصاص بعض‬ ‫الصدمات الناتجة عن القفز أو الوثب.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫83‬
  • 39. ‫وينقسم تفلطح القدمين من الناحية الطبية إلى‬ ‫• 1/ التفلطح الخلقي أو الوراثي.‬ ‫• 2/ تفلطح متحرك‬ ‫وهذا النوع الخير ينقسم إلى.‬ ‫• أ - تفلطح طفولي.‬ ‫ب - تفلطح قوامي .‬ ‫ج - تفلطح تعويضي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫93‬
  • 40. ‫• يبدو أن ارتداء الحذية الغير صحية تزيد خطر تعرض‬ ‫الرجل للصابة ليس بمشكلت مرضية فقط، بل تسبب‬ ‫مضاعـفات صحية وتشوهات في ال قدام أيضا.. فقد حذر‬ ‫الباحثون من أن هذه الحذية تسبب آلم القدام وتشوهاتها‬ ‫وتغيرات في القامة ووضع الظهر والتهاب المفاصل العظمي‬ ‫في الركبة واختلل التوازن عند المشي أو الوقوف.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫04‬
  • 41. ‫• وقال أخصائيون العلج الطبيعي في كلية جورجيا الطبية، أن‬ ‫الحذاء الضيق يسبب ألم مزمن فى القدم ويفقد الشخص‬ ‫السيطرة على حركة المشى مما يؤثر على العمود الفقرى‬ ‫ويرهق الجسم كله .‬ ‫• كما أن إ إرتداء الحذاء الواسع يسبب فى تفلطح القدمين‬ ‫ويؤثر فى حركة المشى ويقلل من الداء الحركي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫14‬
  • 42. ‫الحقيبة المدرسية‬ ‫• الحقيبة المدرسية متهمة بتخريب ظهر الطفل ولذلك أمن‬ ‫الطفل يبدأ من حماية ظهره فالجميع أطفال وشباب وكهول‬ ‫وعجائز يمشون يحملون حقيبة فى اليد أو على الذراع أو‬ ‫على الكتف أو فوق الظهر ويؤدى ذلك إلى المشي الغير‬ ‫المعتدل وخاصة فى اعتدال القوام على الرض غالبا غير‬ ‫مستوية وهذا يتسبب فجأة ودون سابق إنذار وبمرور الوقت‬ ‫فى إصابته بتشوهات قواميه وانحناء وتقوس فى الظهر أو‬ ‫انحراف فى الكتفين أو شلل فى عضلت الصدر .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫24‬
  • 43. ‫• وقد يزداد المر خطورة لدى الطفال والشباب التي أصبحت‬ ‫الحقيبة جزءا من حياتهم اليومية أثناء الدراسة أو الجازات‬ ‫حيث حقيبة النادي .‬ ‫بحيث يكون العمود الفقري وعضلت الجسم فى طور‬ ‫التكوين ومن ثم فإن أي تشوهات قواميه يصعب علجها‬ ‫وردها لوضعها الطبيعي ولن المر أصبح ظاهرة ويشكل‬ ‫خطورة على الطفال والرجال والبنات والنساء اليوم وفى‬ ‫المستقبل .‬ ‫ونلحظ أن تعود الطفل الدائم على حمل الشنطة‬ ‫بثقلها يوميا فى إحدى يديه أو على ظهره ويمشى بها مدة‬ ‫طويلة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫34‬
  • 44. ‫مع مرور الوقت تضعف عضلت المنطقة التي تحمل الثقل‬ ‫بشكل دائم ويترجم هذا الضعف إلى إجهاد سرعان ما‬ ‫يصاحبه ألم خاصة فى عضلت الكتف والظهر والفخذين‬ ‫ففي هذه الحالة لبد للطفل من الراحة إلى أن يذهب اللم‬ ‫وتعود العضلت لدائها الطبيعي، فإذا لم تتم هذه الراحة‬ ‫وتكرار الجهاد تحول اللم إلى ألم مزمن قد ل يستجيب‬ ‫للعلج بعد ذلك إل بعد عمل جلسات علج طبيعي مكثف مع‬ ‫المتناع نهائيا عن حمل كل ماهو ثقيل . ولهذا فإن مشكلة‬ ‫الطفال كبيرة وهى أخطر كثيرا من مشكلة الكبار لن‬ ‫عضلت الطفل تمسك فى العمود الفقري الذي يكون فى‬ ‫.مرحلة النضج التكويني، وعندما يتأثر‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫44‬
  • 45. ‫• هذا النضج بالجهاد والضعف المتصل يؤدى إلى انحناءات‬ ‫بالعمود الفقري، المر الذي يترتب عليه مشاكل خطرة‬ ‫عندما يصبح الطفل شابا بحيث يتسبب فى تشوهات خطيرة‬ ‫فى العمود الفقري والعظام والتي مصدرها العادات الخاطئة‬ ‫فى الطفولة فمن المعروف أن أى طفل يحمل ثقل على ظهره‬ ‫يضطر إلى وزن نفسه أثناء المشى بالنحناء للمام وهذا‬ ‫يؤدى إلى تقوس فى العمود الفقرى،ومع مرور الوقت‬ ‫يصاب بجميع أنواع التقوس، وتصبح عادة لذلك يتطلب‬ ‫الحذر ويجب تعويد الطفال على طرق الوقاية . لذلك يجب‬ ‫تجنب الطفل هذا السلوك الخاطئ .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫54‬
  • 46. ‫الخطأ والصواب في حركات الجسم‬ ‫• ألم الظهر المنتشرة بين الناس وفى كل المجتمعات تقريبا‬ ‫وبكثرة . إن ألم أسفل الظهر ليس له سبب سوى الوضاع‬ ‫الخاطئة التي نتخذها خلل حياتنا اليومية كثير من هذه‬ ‫الحالت أسفل الظهر وكلها تنتج من آلم العمود الفقري .‬ ‫• فإن أسباب آلم العمود الفقري كثيرة ومختلفة وتحدث هذه‬ ‫اللم عادة بسبب مباشر أو حادث إصابة أو تقدم العمر وقد‬ ‫ينتج ألم مزمن بسبب أوضاع الجلوس الخاطئ الغير سليم فى‬ ‫المدرسة أو البيت أو العمل أو يكون نتيجة الجهاد الزائد أو‬ ‫التوتر بسبب الجهاد أو الحمال الكثر وزننا .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫64‬
  • 47. ‫• وتصاب أيضا الفتاه والمرأة نتيجة ارتداء أحذية ذات كعب‬ ‫عالي تؤثر فى حفظ توازن الجسم وقد ينتج من اللم‬ ‫الروماتيزمية فالسباب كثيرة ومتعددة .‬ ‫• وإصابات العمود الفقري تبدأ من فقرات الرقبة 7،‬ ‫وفقرات الصدر 21، وأسفل الظهر القطنية 5،‬ ‫ومنطقة العجز 5 ، ثم العصعصية 4،‬ ‫فمجموع فقرات العمود الفقري 33 قد يصاب إحداهم وقد‬ ‫يصاب الكل ,‬ ‫• وذلك يأتي نتيجة الداء الخاطئ للعادة الغير سليمة كما تنتج‬ ‫أيضا نتيجة عدم ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر,‬ ‫وأيضا يكون ذلك بسبب عدم الفهم والوعي فكيفية حمل‬ ‫3/01/4002‬ ‫74 الثقال والتعامل معها اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫.‬
  • 48. ‫• ويجب على كل إنسان أن يعي أهمية هذا الموضوع, وطرق‬ ‫تقويته, وصيانته بالتدريب والحفاظ عليه بالمشاركة فى‬ ‫اللعاب الرياضية وممارسة السباحة باستمرار بجانب ألعاب‬ ‫رياضية أخرى ,وأن يحصل الجسم على تقويته السليمة‬ ‫والصحية ، ويجب على كل طفل أن يدرك المفاهيم الساسية‬ ‫لحماية الجسم, وأن يعي العادات الخاطئة ويتجنبوها, وأن‬ ‫يمارس المشى الرياضى الصحيح ، والجلوس المعتدل القوام‬ ‫أثناء الدراسة بالمدرسة والبيت وأثناء مشاهدة التلفاز وأثناء‬ ‫الجلوس أمام الحاسوب ، وأن يعتاد على ممارسة العادات‬ ‫القوامية السليمة وأيضا ممارسة بعض ألعاب تنمية الذكاء‬ ‫ومنها.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫84‬
  • 49. ‫تنمية الذكاء عند الطفل‬ ‫• إذا أردنا للطفل نموا فى قدراته وذكائه فهناك أنشطة عديدة‬ ‫تؤدى إلى تنمية ذكاء الطفل وتساعده على بناء جسمه وفكرة‬ ‫العلمي المنظم وسرعة الفطنة والقدرة على البتكار وذلك‬ ‫نتيجة لكتساب خبرات سابقة ولن جسمه فى حركة دائمة‬ ‫صحيحة ومنها .‬ ‫• اللعب‬ ‫• اللعاب تنمى القدرات البداعية لطفالنا .فمثل ألعاب تنمية‬ ‫الخيال وتركيز النتباه والستنباط والستدلل والحذر‬ ‫والمباغتة وإيجاد البدائل والحلول لحالت افتراضية متعددة‬ ‫يساعد على تنمية ذكائهم .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫94‬
  • 50. ‫• تعتبر السباحة من أهم اللعاب التى تساعد الطفل على تنمية‬ ‫ذكائه وقدراته فهو يحتاج لعمل عضلي بكل جسده ويحتاج‬ ‫أن يسير بجسمه عكس ماهو معتاد وطبيعي فيجب علية أن‬ ‫يتخيل . حالة جسمه, وأن يستنبط ما سيفعله لهذا. فهي‬ ‫تساعد على بناء الطفل عقليا وعضليا وتحافظ على قوامة‬ ‫وصحته وأيضا تنمى فيه حب ممارسة النشاط الرياضى،‬ ‫فمثل يستطيع لف جسمه فى الهواء عند أداء القفزات الحرة‬ ‫من أعلى فالسباحة تعتمد على قوة التركيز والحذر.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫05‬
  • 51. ‫• كما تعتبر ألعاب الدفاع عن النفس من ألعاب المباغتة وتنمي‬ ‫القدرات فى التفكير وإيجاد طرق للتخلص من المهاجم أو‬ ‫الخصم وأيضا فى صد الضربات وللمهاجمة .‬ ‫• وأيضا ألعاب الجمباز التى تنمى فيه سرعة التركيز والفطنة‬ ‫لما سيقوم به من أداء بجسده سواء على الرض أو الهواء .‬ ‫وكما تنمى فيه طرق تفادى سقوطه على الرض أو يستطيع‬ ‫تفادى السقوط الذي يؤدى إلى عاهة مستديمة أو كسر‬ ‫مضاعف وذلك عندما يتعلم حركات اللف فى الهواء والهبوط‬ ‫من الهواء وحركات القفز والطيران .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫15‬
  • 52. ‫• ونلحظ بأن اللعاب الرياضية كلها تهدف إلى التنمية العقلية‬ ‫والفكرية والجسدية وتخلق فى الطفل عادات قوامية صحية .‬ ‫• وهذه اللعاب على سبيل المثال وليس الحصر. بكافة ممارسة‬ ‫النشاط الرياضى يعتمد على الناحية العقلية أكثر بجانب الناحية‬ ‫البدنية التى تنمى من خلل الممارسة الصحية، فعندما يتخيل‬ ‫الطفل يبتكر ويبدع ويستطيع الداء السليم ويصبح ذا قوام‬ ‫ممشوق صحي ومميز بين زملئه .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫25‬
  • 53. ‫من أهم النشطة التى أيضا تنمى مواهب الطفل هي .‬ ‫•‬ ‫2 / قراءة القصص والكتب .‬ ‫1/ حفظ القرآن الكريم .‬ ‫•‬ ‫4/ الرسم والزخرفة .‬ ‫3/ مسرحيات الطفل .‬ ‫•‬ ‫وسنتعرف على أهم أنواع النشطة وأكثرها حبا للطفل‬ ‫•‬ ‫وقبول عليها وهى .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫35‬
  • 54. ‫النشطة المدرسية‬ ‫تعتبر النشطة المدرسية جزءا مهما من منهج المدرسة‬ ‫الحديثة وهى عامل أساسي فى خطة الوزارة ومن متطلبات‬ ‫الدولة التى تسعى بسياستها لبناء جيل متكامل فى كل‬ ‫النواحي .‬ ‫• النشطة المدرسية أيا كانت تساعد فى تكوين عادات‬ ‫ومهارات وقيم وأساليب تفكير لزمة لمواصلة التعليم‬ ‫وللمشاركة فيه، كما أن الطلب اللذين يشاركون فى النشاط‬ ‫الرياضى لديهم قدرة على النجاز الكاديمى .‬ ‫كما أنهم إيجابيون مع زملئهم .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫45‬
  • 55. ‫• والنشاط يسهم رفع الذكاء ويخدم العملية التعليمية من‬ ‫ناحية إخراج طاقة الطفل الكامنة بطريقة علميه صحيحة‬ ‫ويساعد على تجديد حيوية الطالب لكمال اليوم الدراسي .‬ ‫• والنشاط الرياضى ليس مادة دراسية منفصلة عن المواد‬ ‫الدراسية الخرى . بل يتخلل كل المواد الدراسية وهو جزء‬ ‫مهم من المنهج المدرسي بمعناه الواسع .‬ ‫) النشطة الغير صفية ( الذي يترادف فيه مفهوم‬ ‫المنهج والحياة المدرسية الشاملة لتحقيق النمو المتكامل‬ ‫للتلميذ وكذلك لتحقيق التنشئة والتربية المتكاملة المتوازنة‬ ‫.‬ ‫• كما أن هذه النشطة تشكل أحد العناصر الهامة فى بناء‬ ‫شخصية الطالب وصقلها وهى تقوم بفاعلية وتأثير عميق ،‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫55‬
  • 56. ‫• وإن أراد مدرس المواد الدراسية الفاعلية لدرسه ومحافظة طلبه‬ ‫على نشاطهم وتركيزهم معه يجب أن يضع فى خطة الدرسية بعض‬ ‫النشطة الصفية البسيطة السريعة ليؤديها الطلب معه فهذا تجديد‬ ‫لنشاطه الذهني والبدني بإستمرار ،وأيضا يخلق علقة حب وطيدة‬ ‫بينه وبين المعلم ويحبب إليه الدرس نظرا لن الطالب يحب مزاولة‬ ‫هذه النشطة ويحب الدرس الحركي ويتجاوب معه أكثر ويكون أكثر‬ ‫فاعلية من الدرس النظري البحت ولذلك ننصح كل مدرسي المواد‬ ‫الدراسية بذلك وهذا عن تجارب تمت مسبقا وأدت إلى نتائج كبيرة‬ ‫وإن أراد المعلم أكثر فاعلية يمكن له أن يعطى درسه بالملعب ولو‬ ‫لمرة كل شهر حتى يوطد العلقة أكثر ويزيد من أداء وفاعلية طلبه‬ ‫• من النشطة التى تعود على الطالب بفوائد ذهنية وبدنية هي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫65‬
  • 57. ‫التربية البدنية‬ ‫• الممارسة البدنية هامة جدا لتنمية ذكاء الطفل .وإن كانت إحدى‬ ‫النشطة المدرسية إل أنها هامة جدا لحياة الطفل ول تقتصر على‬ ‫المدرسة فقط , بل تبدأ مع الطفل منذ مولده وحتى رحيله من الدنيا‬ ‫وهى بادئ ذا بدء تزيل الكسل والخمول من العقل والجسم وبالتالي‬ ‫تنشط الذكاء ولذا كانت الحكمة العربية والنجليزية أيضا تقول‬ ‫• ) العقل السليم فى الجسم السليم ( وذلك يدل على أهمية الهتمام‬ ‫بالجسد السليم عن طريق الغذاء الصحي وممارسة النشاط البدني‬ ‫ا‬ ‫الرياضى وذلك حتى يكون عقل الطالب الممارس للرياضة سليمٌ‬ ‫ودليل على العلقة الوطيدة بين العقل والجسد . ويبرز دور التربية‬ ‫فى إعداد العقل والجسد معا .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫75‬
  • 58. ‫• فممارسة النشاط الرياضى البدني فى وقت الفراغ من أهم‬ ‫العوامل التى تعمل على الرتقاء بالمستوى الفني والبدني‬ ‫وتكسب القوام الجيد الصحي وتنمح الطالب السعادة‬ ‫والسرور وتشعره بالمرح وتنمى انفعالته اليجابية السارة‬ ‫نحو زملئه وتجعله قادرا على العمل والنتاج والدفاع عن‬ ‫نفسه وعن والوطن وتعمل على الرتقاء بالمستوى الذهني‬ ‫والرياضي فى إكساب الفرد النمو الشامل المتزن .‬ ‫إن ممارسة النشاط الرياضى البدني يساعد‬ ‫الطلب على التوافق السليم والمثابرة وتحمل المسؤولية‬ ‫والشجاعة والقدام والتعاون .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫85‬
  • 59. ‫• وهذه صفات هامة تساعد الطالب على النجاح فى حياته‬ ‫الدراسية وحياته العملية وممارسة النشطة والهوايات تعتبر‬ ‫خير استثمار لوقت الفراغ لدى الطفل . ويعتبر استثمار وقت‬ ‫الفراغ من السباب الهامة التى تؤثر على تطورات ونمو‬ ‫الشخصية . ووقت الفراغ فى المجتمعات المتقدمة ليعتبر‬ ‫فقط وقتا للترويح والستجمام واستعادة القوى .‬ ‫• ولكنه أيضا بالضافة إلى ذلك يعتبر فترة من الوقت يمكن‬ ‫فى غضونها تطوير وتنمية الشخصية بصورة متزنة وشاملة‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫95‬
  • 60. ‫• ويرى جميع الخبراء والعاملين فى مجال التربية والتعليم‬ ‫بضرورة الهتمام بتشكيل أنشطة وقت الفراغ بصورة تسهم‬ ‫فى إكساب الفرد الخبرات السارة اليجابية وفى نفس الوقت‬ ‫يساعد على نمو شخصيته كما تكسبه العديد من الفوائد‬ ‫الخلقية والصحية والبدنية وتكسبه أيضا فن التعامل ومن‬ ‫هنا تبرز أهمية النشاط فى البناء العقلي لدى الطفل فى بداية‬ ‫تكوينه حتى بعد اكتماله .‬ ‫• ولبد من تنوع النشطة وأن يمر بها الطفل حتى يتعرف‬ ‫عليها جميعا ومن ثم بعد فتره من ممارسة كافة النشطة‬ ‫يستعد لختيار ما يناسبه مع مساعدة معلم التربية الرياضية‬ ‫حسب قدراته ونتيجة للختبارات التى وقعت على الطفل فى‬ ‫بداية دخوله المدرسة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫06‬
  • 61. ‫• مع إننا نرى بأن الختبارات وممارسة النشاط الرياضى‬ ‫يجب أن تبدأ من سن مبكرة جدا, لن ممارسة النشاط يؤدى‬ ‫إلى إظهار المواهب مبكرا .‬ ‫• ويساهم ذلك فى إنماء ملكات الطفل ويجعل له مخزون كبير‬ ‫من الخبرات نتيجة للممارسة الدائمة والمبكرة .‬ ‫• ويساهم ذلك فى إنماء ملكات الطفل ويجعل له مخزون كبير‬ ‫من الخبرات نتيجة للممارسة الدائمة والمبكرة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫16‬
  • 62. ‫• وكما أن ممارسة النشاط الرياضى يهيئ الطفل ويشبع ميوله‬ ‫ورغباته ويساعد فى استخراج طاقته بطريقة صحيحة‬ ‫وتساعد فى نموه الجسمي والفكري بطرق علمية .‬ ‫• ويجب أن يمارس الطفل النشطة الفردية والجماعية ,لن‬ ‫ذلك يساعد فى نموه العقلي وينمى لديه حب العمل الجماعي‬ ‫والتعاون مع الجميع وتضعه فى المواقف الفردية وكيفية‬ ‫التصرف فيه .‬ ‫• ولذلك تلعب النشطة بمختلف أنواعها دورا هاما فى تنمية‬ ‫ذكاء الطفال وتشجعهم على التفكير المنظم والعمل المنتج‬ ‫والبتكار والبداع وإظهار المواهب المدفونة داخل نفوس‬ ‫الطفال .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫26‬
  • 63. ‫أفضل الطرق لبلوغ اللياقة‬ ‫البدنية‬ ‫• إن ممارسة التمارين الرياضية مرة في السبوع ليست‬ ‫الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية لكن التمارين الرياضية‬ ‫المعتدلة التي تنتظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي‬ ‫الفضل لنمارسها بهدف تحسين اللياقة البدنية وقد صنفت‬ ‫النشاطات إلى صنفين:‬ ‫• الول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن‬ ‫الجلوس والنبطاح والوقوف والمشي المعتدل.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫36‬
  • 64. ‫• والثاني هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن‬ ‫السباحة، ركوب الدراجات الهوائية، والعمل المنزلي‬ ‫وممارسة التمارين الرياضية في الجمانزيوم.‬ ‫• ان ممارسة النشاطات الثقيلة هي أقل تأثيرا من النشاطات‬ ‫المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة اليومية. ان‬ ‫الشخاص الذين يمارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة‬ ‫يستهلكوا طاقة أكثر من الذين يقوموا بنشاطات أكبر حركية‬ ‫وكثافة لفترة قصيرة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫46‬
  • 65. ‫:العتدال هو الحل‬ ‫• فإن على كل من يرغب في بلوغ اللياقة البدنية المثلى أن‬ ‫يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول‬ ‫الجسدي، كالجلوس أمام شاشة تلفاز أو كمبيوتر، ويزيد من‬ ‫النشاطات ذات الكثافة المرتفعة، التي تتضمن الحركة، مثل‬ ‫المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة .ان النشاطات‬ ‫المعتدلة المستمره.هي أفضل من النشاطات المكثفة الغير‬ ‫منتظمة، وهي مناسبة كثيرا للبدناء ومن بلغوا منتصف‬ ‫العمر ويقول الخبراء أن بالمكان الذهاب إلى قاعات‬ ‫الرياضة، الجمانزيوم، والقيام بنشاطات معتدلة الفعالية دون‬ ‫أي مخاطرة.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫56‬
  • 66. ‫• هناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية ومقدار‬ ‫الوقت الذي يجب أن يقضيه الشخص في ممارسة التمارين‬ ‫• الرياضية أفضل من عدمها وأن ممارستها مرتين في اليوم‬ ‫أفضل من مرة واحدة، لكن العتدال والتواصل هما أفضل‬ ‫الطرق لبلوغ اللياقة البدنية المثلى .‬ ‫• و من أهم النشطة التى تؤدى يوميا وتأتى بفائدة كبيرة‬ ‫علينا هي .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫66‬
  • 67. ‫..الصلة‬ ‫• إن الصلة تؤمن لمفاصل الجسم كافة صغيرها وكبيرها حركة‬ ‫انسيابية سهلة من دون إجهاد . وتؤمن مع دوام أدائها السليم بناء‬ ‫قدرات المفاصل على تحمل الضغط العضلي اليومي . ان حركات‬ ‫الصلة من ركوع ورفع وخفض تديم للعضلت مرونتها وصحة‬ ‫نسيجها وتشد عضلت الظهر وعضلت البطن فتقي النسان من‬ ‫الصابة بتوسيع البطن أو تصلب الظهر وتقوسه . وفى حركات‬ ‫الصلة إدامة للوعية الدموية المغذية لنسيج الدماغ مما يمكنه من‬ ‫إنجاز وظائفه بشكل متكامل عندما بلغ النسان سن الشيخوخة.‬ ‫كماأن الفوائد البدنية للصلة تحصل نتيجة لتلك الحركات التى يؤديها‬ ‫المصلى فى الصلة من رفع لليدين وركوع وسجود وجلوس وقيام‬ ‫وتسليم . هذه الحركات تشبه كثيرا من التمارين الرياضية .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫76‬
  • 68. ‫وبعد أن عرضنا أنواع التشوهات و ما التشوهات وأسبابها‬ ‫• سنستعرض الن ما الهدف من المشروع ومراحل تنفيذه‬ ‫ونستعرض بعض نماذج مصورة من التشوهات الجسمية‬ ‫•‬ ‫كما سنطرح بعض التمرينات الوقائية العلجية لممارستها‬ ‫•‬ ‫لن المر أصبح ظاهرة ويشكل خطورة على أطفال وبنات‬ ‫•‬ ‫ورجال ونساء اليوم والمستقبل.‬ ‫لذلك قررنا دراسة هذه الظاهرة ووضع الحلول والبرامج‬ ‫•‬ ‫لتفاديها لنجعل جيل خالي من التشوهات .‬ ‫ولن الممارسة اليومية للعادات الغير الصحية تزيد من‬ ‫•‬ ‫التشوه ويصبح ألم مزمن ملزم الفرد .‬ ‫ويصبح فى المستقبل هو أساس الوصول للشيخوخة المبكرة.‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫86‬
  • 69. ‫• كما أنه يؤدى إلى أمراض خطيرة عديدة منها على سبيل المثال وليس الحصر‬ ‫2/أمراض المشى .‬ ‫1/آلم المفاصل.‬ ‫•‬ ‫4/ أمراض النوم .‬ ‫3/ أمراض الجلوس .‬ ‫•‬ ‫5/ أمراض الشعور بالتعب والجهاد السريع عند أداء أى عمل أو حركة .‬ ‫•‬ ‫ولذلك سنعمل جاهدين على أن نعود أطفالنا على أداء العادات الصحية السليمة‬ ‫•‬ ‫وأن يعتادوا على ممارسة النشاط الرياضى باستمرار وأن يكون من أسلوب‬ ‫حياتهم الجلوس المستقيم المعتدل القامة والمشي المتوازن وأن يرتدوا الحذية‬ ‫المناسبة عند أداء كل عمل ومتطلب .‬ ‫وهذه هي أهداف مشروعنا ونأمل أن نصل بأطفالنا إلى الصحة المنشودة‬ ‫•‬ ‫ونحقق أهدافنا ونخلق جيل صحي خالي من التشوهات .‬ ‫وال الموفق‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫96‬
  • 70. ‫الهدف من المشروع‬ ‫خلق وعى رياضي نابض بأفكار وعادات وممارسات صحية‬ ‫•‬ ‫سليمة .‬ ‫جعل الطالب يعتاد على أداء العادات القوامية الصحية‬ ‫•‬ ‫السليمة .‬ ‫تنمية العادات القوامية لدى الجميع منذ الصغر .‬ ‫•‬ ‫جعل الطالب يرغب الظهور بقوام معتدل سليم صحي .‬ ‫•‬ ‫جعل العدد الكبر بشكل قوام معتدل صحيح صحي .‬ ‫•‬ ‫خلق قاعدة رياضة متميزة بقوام مميز سليم .‬ ‫•‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫07‬
  • 71. ‫تنمية الطلب من الناحية القوامية والرياضية .‬ ‫•‬ ‫جعل الناحية القوامية من محاور اهتمام الطالب .‬ ‫•‬ ‫ظهور الطلب بحالة قواميه سليمة صحية والتعود على ذلك .‬ ‫•‬ ‫الحد من انتشار حالت التشوهات القوامية والجسمية .‬ ‫•‬ ‫تعريف ولى المر كيفية ملحظة نجله من ممارسات خاطئة .‬ ‫•‬ ‫تصحيح الفكار الرياضية والعادات والممارسات الخاطئة لدى‬ ‫•‬ ‫الطلب .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫17‬
  • 72. ‫. مراحل تنفيذ المشروع‬ ‫• أول‬ ‫دراسة مدرسي التربية الرياضية المشروع وأهدافه وطريقة‬ ‫•‬ ‫تنفيذه .‬ ‫• عمل لقاء مع موجه التربية الرياضية لوضع الخطة فى طريقة‬ ‫تتبع الطالب ومعالجة الحالة .‬ ‫• عرض المشروع على مدير المدرسة ليتعرف على الهدف من‬ ‫المشروع وطريقة التنفيذ .‬ ‫• تصميم استمارة اختبارات للتعرف على نقط الضعف .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫27‬
  • 73. ‫عمل لقاء مع معلمي المدرسة لتعريفهم بالمشروع‬ ‫•‬ ‫والهدف منهم وطريقة التنفيذ .‬ ‫عمل لقاء مع أولياء المور لعرض عليهم المشروع‬ ‫•‬ ‫وأهدافه وطريقة تنفيذه وكيفية الستفادة .‬ ‫عمل استمارة متابعة للمعلمين فى كل فصل وكل حصة .‬ ‫•‬ ‫التأكد من أداء التمرينات الوقائية بالحصة والتركيز‬ ‫•‬ ‫عليها .‬ ‫إصدار نشره مصورة لبعض التمرينات وطرق أدائها‬ ‫•‬ ‫بالمنزل وبالحصة الصفية .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫37‬
  • 74. ‫• ثانيا‬ ‫• عمل منشور يوضح الهدف من المشروع وطريقة‬ ‫تنفيذه .‬ ‫• إصدار نشرة توجيهية للمعلمين وأولياء المور‬ ‫بالتمرينات المطلوبة وطريقة تنفيذها .‬ ‫• أداء الختبارات الولية لمعرفة الضعف ووضع‬ ‫البرامج اللزمة للمشروع .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫47‬
  • 75. ‫أداء تمرينات صباحية والتركيز على أدائها بطريقة‬ ‫•‬ ‫صحيحة للطلب والمعلمين وضع تمرينات صفية يؤديها كل‬ ‫معلم مع صفه قبل بداية الدرس .‬ ‫تشكيل لجنة لمتابعة أداء الطلب والمعلم داخل الصف .‬ ‫•‬ ‫أداء اختبارات مرحلية للتعرف على النتائج )اليجابيات‬ ‫•‬ ‫والسلبيات ( وماتم .‬ ‫التركيز على أداء الطلب وخاصة أثناء الدراسة الصفية‬ ‫•‬ ‫)الجلوس والوقوف والكتابة ( .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫57‬
  • 76. ‫ثالثا‬ ‫•‬ ‫عمل يوم رياضي لداء التمرينات يشارك فيه المعلمين‬ ‫•‬ ‫والدارة المدرسية وأولياء المور.‬ ‫إصدار رسالة شهرية لولى المر ليعرف على مستوى نجله .‬ ‫•‬ ‫تأكد المعلم من جلوس تلميذه بطريقة صحيحة أثناء الدرس .‬ ‫•‬ ‫التأكد من طريقة مشى الطلب أثناء التـنقل بين الحصص .‬ ‫•‬ ‫التركيز على جلوس الطلب بالحافلت والسيارات خاصة‬ ‫•‬ ‫اعتدال القامة .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫67‬
  • 77. ‫• تصوير الطلب قبل الداء وحالتهم ومن ثم بعد الداء‬ ‫وما آلو إليه .‬ ‫• تصوير نماذج من الطلب فى طريقة الجلوس‬ ‫الصحيحة أثناء الحصة والمشي والوقوف .‬ ‫• عرض نماذج من الطلب فى طرق الجلوس بالمنزل‬ ‫أثناء متابعة التلفاز والحاسوب .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫77‬
  • 78. ‫رابعا .‬ ‫•‬ ‫التأكد باستمرار من جلوس الطالب معتدل القامة .‬ ‫•‬ ‫عمل اختبارات بعدية للتعرف على نتائج المشروع .‬ ‫•‬ ‫إصدار بيانات توضح نتائج الطلب وذلك لعمل تقيم شامل‬ ‫•‬ ‫للمشروع .‬ ‫عمل لقاء يجمع مدير المدرسة وموجة التربية الرياضية‬ ‫•‬ ‫ومدرسي المدرسة وأولياء المور للتعرف على نتائج‬ ‫المشروع وللوقوف على النتائج والسلبيات .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫87‬
  • 79. ‫• عمل برنامج وقائي للطلب لدائه بالمنزل مع‬ ‫الوالدين والخوه والخوات .‬ ‫• رفع شعار ) ل للتشوهات القوامية (‬ ‫ونضع بدل منه شعار ) معا نحو قوام سليم (.‬ ‫• عمل يوم ختامي رياضي للطلب لعرض الحالت‬ ‫القوامية الصحية السليمة مع أداء نماذج من‬ ‫التمرينات والتأكد من أدائها والمحافظة عليها .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫97‬
  • 80. ‫الخطة التنفيذية‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫08‬
  • 81. ‫تمارين علجية‬ ‫• للرأس:‬ ‫• التمرين الول: دوران الرأس.‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على‬ ‫الخصر، ثني الرأس للمام ثم جان ًا ثم خل ًا ثم‬ ‫ف‬ ‫ب‬ ‫جان ًا ثم أما ًا في شكل دائرة موازية للكتفين.‬ ‫م‬ ‫ب‬ ‫• )وقوف – فتحا. ثبات الوسط ( تبادل ثنى الرقبة‬ ‫لجميع التجاهات .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫18‬
  • 82. ‫• التمرين الثاني: ثني الرأس جان ًا.‬ ‫ب‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على‬ ‫الخصر، ثني الرأس جان ًا ثم رفع وثني للجهة‬ ‫ب‬ ‫الخرى.‬ ‫• ) وقوف – فتحا . ثبات الوسط ( تبادل ثنى‬ ‫الرقبة للجانب اليمين واليسار .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫28‬
  • 83. ‫• التمرين الثالث: لف الرأس.‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، واليدان على‬ ‫الخصر، لف الرأس يمي ًا ثم يسا ًا مثل التسليم‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫في الصلة.‬ ‫• ) وقوف – فتحا . ثبات الوسط( لف الرقبة‬ ‫بالتبادل للجانبين .‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫38‬
  • 84. ‫• التمرين الرابع:‬ ‫دفع الرأس لثنيه جان ًا مع المقاومة.‬ ‫ب‬ ‫• التمرين: القدمان متباعدتان، مسك الرأس‬ ‫باليدين، الدفع بإحدى اليدين لثني الرأس جان ًا‬ ‫ب‬ ‫مع عمل مقاومة بالرأس، ثم الدفع باليد الخرى‬ ‫والمقاومة بالجهة الخرى.‬ ‫• ) وقوف – فتحا . اليدين خلف الرأس . تشبيك(‬ ‫محاولة ثنى الرأس للجانب باليد . بالتبادل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫48‬
  • 85. ‫• ملحظة:‬ ‫• ومن الحركات التي تعد وقاية وعلج لهذا التشوه:‬ ‫حركة التسليم في الصلة. ونلحظ أن هذه الحركة هي‬ ‫واحدة من الحركات التي يصفها الطباء كعلج؛ ذلك‬ ‫لن حركة لف الرأس يمي ًا ويسا ًا في التسليم،‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫تخلص الرقبة - الحاملة للرأس - من التيبس وتساعد‬ ‫على زيادة مرونة فقرات العمود الفقري العليا في‬ ‫الرقبة وتمنع تصلبها والتصاقاتها.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫58‬
  • 86. ‫• وبالتالي تمنع حدوث انحرافات في الرأس، خاصة أن‬ ‫هذه الحركة تتكرر في خمس أوقات على مدار اليوم.‬ ‫• وكون حركة التسليم وقاية وعلج لمثل هذه النحرافات‬ ‫فهي إحدى الفوائد البدنية المصاحبة للفوائد الروحية‬ ‫للصلة المقصود منها العبادة. ويستفيد المصلي الفائدة‬ ‫البدنية من التسليم بطريقة تلقائية دون انتباه منه ودون‬ ‫أن يلقي لذلك با ً.‬ ‫ل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫68‬
  • 87. ‫تمارين علجية ل نحناء الظهر.‬ ‫) وقوف (‬ ‫•‬ ‫التمرين الول:‬ ‫•‬ ‫1/ الوقوف في وضع الستعداد.‬ ‫2/ رفع الذراعين أما ًا عال ًا مع نقل الرجل اليمنى خل ًا‬ ‫ف‬ ‫ي‬ ‫م‬ ‫•‬ ‫وعمل تقوس بالظهر للخلف.‬ ‫3/ ثني الجذع أما ًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل‬ ‫م‬ ‫•‬ ‫المامية.‬ ‫4/ مد الجذع عال ًا مع ضم الرجل الخلفية للمامية والعودة‬ ‫ي‬ ‫•‬ ‫إلى وضع الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫78‬
  • 88. ‫• التمرين الثاني:‬ ‫) جثو (‬ ‫1 /الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في‬ ‫وضع الستعداد.‬ ‫2/ ثني الجذع أما ًا أسفل للمس الرأس للرض.‬ ‫م‬ ‫3/ رفع الجذع عال ًا للوصول لوضع الستعداد ثم‬ ‫ي‬ ‫عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.‬ ‫4 /العودة إلى وضع الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫88‬
  • 89. ‫• التمرين الثالث:‬ ‫• ) وقوف – فتحا (‬ ‫• 1/ الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الستعداد.‬ ‫2/ ثني الجذع أما ًا أسفل للمس الرض باليدين.‬ ‫م‬ ‫3/ رفع الجذع أما ًا عال ًا مع رفع الذراعين عال ًا‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫م‬ ‫والميل بالظهر خل ًا قلي ً .‬ ‫ف ل‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫98‬
  • 90. ‫) وقوف – فتحا (‬ ‫التمرين الرابع :‬ ‫• /4 ميل الجذع يمي ًا.‬ ‫ن‬ ‫/5 ميل الجذع يسا ًا.‬ ‫ر‬ ‫/6 خفض الذراعين جان ًا أسفل والعودة إلى وضع‬ ‫ب‬ ‫الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫09‬
  • 91. ‫• التمرين الرابع:‬ ‫• ) وقوف – ثبات الوسط (‬ ‫• 1/ اليدان على الخصر والوقوف في وضع الستعداد.‬ ‫• 2/ نقل الرجل اليمنى والطعن بها جان ًا مع رفع‬ ‫ب‬ ‫الذراعين عال ًا وميل الجذع جهة الشمال أى جهة‬ ‫ي‬ ‫الرجل المفرودة .‬ ‫• 3/ العودة إلى وضع الستعداد.‬ ‫3/01/4002‬ ‫اسم الباحث / سيد عبد الفضيل سويلم‬ ‫19‬