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calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti

riscaldamento 1 u 15 minuti u
scuola calcio

materiali: palloni, coni

esercizio tecnico

p u l c i n i

> guidare il pallone
> leggere la situazione
> controllo
> passaggio

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores

guida + passaggio

seniores

Dividere i giocatori in gruppi di 6 o più. I giocatori formano un
cerchio di circa 12 m. di diametro.
Un giocatore ha il pallone, lo guida per qualche metro e lo
passa ad un compagno senza palla prendendo il suo posto.
Chi controlla il pallone, lo guida, lo passa ad un altro giocatore e poi ne prende il posto. Aggiungere un secondo e poi un
terzo pallone (o più) per obbligare i giocatori ad alzare la testa
quando guidano la palla.
variante 1 > chiedere al giocatore di effettuare una finta prima di passare il pallone
variante 2 > 2 tocchi (controllo + passaggio)

riscaldamento 2 u 15 minuti u

materiali: palloni, coni

esercizio tecnico

scuola calcio
p u l c i n i

> controllo
> passaggio
> posizionarsi davanti al gioco
> movimentare il gioco

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores

controllo + passaggio

seniores

Tutti i giocatori si trovano in una superficie di 20x25 m.
Un pallone ogni 2 giocatori.
I giocatori si spostano e si passano il pallone a gruppi di 2.
Dopo qualche minuto, imporre la seguente regola: tutti giocano assieme, ed è proibito dare il pallone al giocatore che
ce lo ha appena passato.

regole > dopo un passaggio, scattare e posizionarsi davanti al gioco > chiedere di passare il
pallone sui piedi > leggere la situazione
20
calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti

fisico 1 u 10 minuti u materiali: coni, un decametro
scuola calcio

velocità

p u l c i n i

> velocità di corsa

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores

test di velocità

seniores

primo test: 40 m. cronometrati.
secondo test: staffette 4x10 m. cronometrate.
Un passaggio su ogni percorso.
Annotare i tempi per compararli ai test precedenti.

fisico 2 u 10 minuti u materiali: palloni, coni, casacche (2 colori)
velocità

scuola calcio
p u l c i n i

> velocità di reazione
> velocità di corsa

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores
seniores

duello per il pallone

Formare 2 squadre di giocatori. Distanza di 5 m. tra i coni.
Al segnale sonoro, il primo giocatore di ogni squadra scatta
girando attorno ai coni in slalom: il primo che arriva al pallone, tira.
Si assegna 1 punto alla squadra per ogni tiro e 1 punto di
bonus per gol realizzato.
Un duello alla volta (nessuna staffetta).

varianti > partenza in piedi > partenza da seduti > partenza da posizione distesa

40
calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti

tecnica 1 u 10 minuti u materiali: palloni
i controlli orientati a terra a 90°

scuola calcio
p u l c i n i

> i controlli orientati per cambiare direzione e per superare
l’avversario
> controllo + passaggio
> concentrarsi sulla qualità del controllo di palla e del
passaggio
> controlli da effettuare: d’interno del piede destro verso
la destra, d’interno del piede destro verso la sinistra,
d’esterno del piede destro, ecc.
Stessa cosa per il piede sinistro

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores
seniores

controllo + passaggio a triangolo

A gruppi di 3 giocatori. Un pallone ogni 3.
A triangolo, controllo + passaggio.
I giocatori possono cambiare il senso di circolazione della
palla quando lo desiderano.
regole > distanza tra i giocatori: 7-8 m. > stare sui propri appoggi > cominciare con il proprio
pallone > controllare in direzione del giocatore a cui si passerà il pallone

tecnica 2 u 10 minuti u materiali: palloni
scuola calcio

I controlli orientati a terra a 90°

p u l c i n i

> i controlli orientati per cambiare direzione e per superare
l’avversario
> controllo + passaggio
> concentrarsi sulla qualità del controllo di palla e del
passaggio
> controlli da effettuare: d’interno del piede destro verso
la destra, d’interno del piede destro verso la sinistra,
d’esterno del piede destro, ecc.
Stessa cosa per il piede sinistro

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores
seniores

controllo + passaggio + spostamento

A gruppi di 4 giocatori. Un pallone ogni 4.
A triangolo, controllo + passaggio + spostamento.
Il giocatore prende il posto del compagno a cui ha appena
passato il pallone.
regole > distanza tra i giocatori: 7-8 m. > stare sui propri appoggi > cominciare con il proprio
pallone > controllare in direzione del giocatore a cui si passerà il pallone
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calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti

tattica 1 u 15 minuti u materiali: palloni, coni
scuola calcio

lo smarcamento

p u l c i n i

> insistere sulla nozione di aiuto al portatore di palla:
- posizionarsi in modo tale che non ci siano rischi d’intercettazione
-	 trovarsi a distanza di gioco, né troppo lontano né
troppo vicino dal portatore di palla
-	 prendersi, crearsi uno spazio di libertà
-	 creare spazio per il portatore di palla o per un altro
giocatore

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores
seniores

torello 3 contro 1

A gruppi di 4 giocatori. Un pallone ogni 4.
Un terreno di gioco di 10x10 m. per gruppo. 3 giocatori
tentano di mantenere collettivamente il possesso del pallone
contro 1 giocatore torello che cerca di recuperarlo.
Il giocatore che perde il pallone o che effettua un passaggio
sbagliato, diventa torello.
regole > se necessario, guidare i giocatori nei loro spostamenti > aiutare il portatore di palla

tattica 2 u 15 minuti u materiali: palloni, coni
scuola calcio

lo smarcamento

p u l c i n i

> insistere sulla nozione di aiuto al portatore di palla:
- posizionarsi in modo tale che non ci siano rischi
d’intercettazione
-	 trovarsi a distanza di gioco, né troppo lontano né
troppo vicino dal portatore di palla
-	 prendersi, crearsi uno spazio di libertà
-	 creare spazio per il portatore di palla o per un altro
giocatore

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores
seniores

torello 4 contro 2

A gruppi di 6 giocatori. Un pallone ogni 6.
Un terreno di gioco di 15x15 m. (con una diagonale) per
gruppo. 4 giocatori tentano di mantenere collettivamente il
possesso del pallone contro 2 giocatori torelli che cercano
di recuperarlo. Ogni torello deve restare nel suo triangolo.
regole > se necessario, guidare i giocatori nei loro spostamenti > aiutare il portatore di palla
varianti > la squadra (squadre di 2 giocatori) il cui giocatore perde il pallone o effettua un passaggio
sbagliato, diventa torello > solamente il giocatore che perde il pallone, diventa torello
128
calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti

partita 13 u 20 minuti u materiali: palloni, casacche (2 colori)
il dribbling e i duelli

scuola calcio
p u l c i n i

> il dribbling è associato alle nozioni di “inganno”, di far
sembrare. il giocatore fa credere all’avversario di andare
in una direzione ed invece va in un’altra
> valorizzare la posizione, la velocità e l’angolo di corsa
dell’avversario
> non realizzare il dribbling troppo tardi.
> inserire velocità e cambio di ritmo, disorientare
l’avversario
> proteggere il pallone (con le spalle, il busto, i piedi…)

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores
seniores

partita 10 contro 10

9 giocatori + 1 portiere per squadra.
Utilizzare le tecniche di dribbling e di allargamento per
superare il proprio avversario diretto.
Giocare situazioni di 1 contro 1 nella zona di finalizzazione
avversaria.

partita 14 u 20 minuti u materiali: palloni, casacche (2 colori)
scuola calcio

il dribbling e i duelli

p u l c i n i

> il dribbling è associato alle nozioni di “inganno”, di far
sembrare. il giocatore fa credere all’avversario di andare
in una direzione ed invece va in un’altra
> valorizzare la posizione, la velocità e l’angolo di corsa
dell’avversario
> non realizzare il dribbling troppo tardi.
> inserire velocità e cambio di ritmo, disorientare
l’avversario
> proteggere il pallone (con le spalle, il busto, i piedi…)

esordienti
giovanissimi
a l l i e v i
juniores
seniores

partita 11 contro 11

10 giocatori + 1 portiere per squadra.
Utilizzare le tecniche di dribbling e di allargamento per
superare il proprio avversario diretto.
Giocare situazioni di 1 contro 1 nella zona di finalizzazione avversaria.

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  • 1. calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti riscaldamento 1 u 15 minuti u scuola calcio materiali: palloni, coni esercizio tecnico p u l c i n i > guidare il pallone > leggere la situazione > controllo > passaggio esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores guida + passaggio seniores Dividere i giocatori in gruppi di 6 o più. I giocatori formano un cerchio di circa 12 m. di diametro. Un giocatore ha il pallone, lo guida per qualche metro e lo passa ad un compagno senza palla prendendo il suo posto. Chi controlla il pallone, lo guida, lo passa ad un altro giocatore e poi ne prende il posto. Aggiungere un secondo e poi un terzo pallone (o più) per obbligare i giocatori ad alzare la testa quando guidano la palla. variante 1 > chiedere al giocatore di effettuare una finta prima di passare il pallone variante 2 > 2 tocchi (controllo + passaggio) riscaldamento 2 u 15 minuti u materiali: palloni, coni esercizio tecnico scuola calcio p u l c i n i > controllo > passaggio > posizionarsi davanti al gioco > movimentare il gioco esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores controllo + passaggio seniores Tutti i giocatori si trovano in una superficie di 20x25 m. Un pallone ogni 2 giocatori. I giocatori si spostano e si passano il pallone a gruppi di 2. Dopo qualche minuto, imporre la seguente regola: tutti giocano assieme, ed è proibito dare il pallone al giocatore che ce lo ha appena passato. regole > dopo un passaggio, scattare e posizionarsi davanti al gioco > chiedere di passare il pallone sui piedi > leggere la situazione 20
  • 2. calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti fisico 1 u 10 minuti u materiali: coni, un decametro scuola calcio velocità p u l c i n i > velocità di corsa esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores test di velocità seniores primo test: 40 m. cronometrati. secondo test: staffette 4x10 m. cronometrate. Un passaggio su ogni percorso. Annotare i tempi per compararli ai test precedenti. fisico 2 u 10 minuti u materiali: palloni, coni, casacche (2 colori) velocità scuola calcio p u l c i n i > velocità di reazione > velocità di corsa esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores seniores duello per il pallone Formare 2 squadre di giocatori. Distanza di 5 m. tra i coni. Al segnale sonoro, il primo giocatore di ogni squadra scatta girando attorno ai coni in slalom: il primo che arriva al pallone, tira. Si assegna 1 punto alla squadra per ogni tiro e 1 punto di bonus per gol realizzato. Un duello alla volta (nessuna staffetta). varianti > partenza in piedi > partenza da seduti > partenza da posizione distesa 40
  • 3. calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti tecnica 1 u 10 minuti u materiali: palloni i controlli orientati a terra a 90° scuola calcio p u l c i n i > i controlli orientati per cambiare direzione e per superare l’avversario > controllo + passaggio > concentrarsi sulla qualità del controllo di palla e del passaggio > controlli da effettuare: d’interno del piede destro verso la destra, d’interno del piede destro verso la sinistra, d’esterno del piede destro, ecc. Stessa cosa per il piede sinistro esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores seniores controllo + passaggio a triangolo A gruppi di 3 giocatori. Un pallone ogni 3. A triangolo, controllo + passaggio. I giocatori possono cambiare il senso di circolazione della palla quando lo desiderano. regole > distanza tra i giocatori: 7-8 m. > stare sui propri appoggi > cominciare con il proprio pallone > controllare in direzione del giocatore a cui si passerà il pallone tecnica 2 u 10 minuti u materiali: palloni scuola calcio I controlli orientati a terra a 90° p u l c i n i > i controlli orientati per cambiare direzione e per superare l’avversario > controllo + passaggio > concentrarsi sulla qualità del controllo di palla e del passaggio > controlli da effettuare: d’interno del piede destro verso la destra, d’interno del piede destro verso la sinistra, d’esterno del piede destro, ecc. Stessa cosa per il piede sinistro esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores seniores controllo + passaggio + spostamento A gruppi di 4 giocatori. Un pallone ogni 4. A triangolo, controllo + passaggio + spostamento. Il giocatore prende il posto del compagno a cui ha appena passato il pallone. regole > distanza tra i giocatori: 7-8 m. > stare sui propri appoggi > cominciare con il proprio pallone > controllare in direzione del giocatore a cui si passerà il pallone 52
  • 4. calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti tattica 1 u 15 minuti u materiali: palloni, coni scuola calcio lo smarcamento p u l c i n i > insistere sulla nozione di aiuto al portatore di palla: - posizionarsi in modo tale che non ci siano rischi d’intercettazione - trovarsi a distanza di gioco, né troppo lontano né troppo vicino dal portatore di palla - prendersi, crearsi uno spazio di libertà - creare spazio per il portatore di palla o per un altro giocatore esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores seniores torello 3 contro 1 A gruppi di 4 giocatori. Un pallone ogni 4. Un terreno di gioco di 10x10 m. per gruppo. 3 giocatori tentano di mantenere collettivamente il possesso del pallone contro 1 giocatore torello che cerca di recuperarlo. Il giocatore che perde il pallone o che effettua un passaggio sbagliato, diventa torello. regole > se necessario, guidare i giocatori nei loro spostamenti > aiutare il portatore di palla tattica 2 u 15 minuti u materiali: palloni, coni scuola calcio lo smarcamento p u l c i n i > insistere sulla nozione di aiuto al portatore di palla: - posizionarsi in modo tale che non ci siano rischi d’intercettazione - trovarsi a distanza di gioco, né troppo lontano né troppo vicino dal portatore di palla - prendersi, crearsi uno spazio di libertà - creare spazio per il portatore di palla o per un altro giocatore esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores seniores torello 4 contro 2 A gruppi di 6 giocatori. Un pallone ogni 6. Un terreno di gioco di 15x15 m. (con una diagonale) per gruppo. 4 giocatori tentano di mantenere collettivamente il possesso del pallone contro 2 giocatori torelli che cercano di recuperarlo. Ogni torello deve restare nel suo triangolo. regole > se necessario, guidare i giocatori nei loro spostamenti > aiutare il portatore di palla varianti > la squadra (squadre di 2 giocatori) il cui giocatore perde il pallone o effettua un passaggio sbagliato, diventa torello > solamente il giocatore che perde il pallone, diventa torello 128
  • 5. calcio - 360 esercizi e giochi per tutti - dai primi calci agli adulti partita 13 u 20 minuti u materiali: palloni, casacche (2 colori) il dribbling e i duelli scuola calcio p u l c i n i > il dribbling è associato alle nozioni di “inganno”, di far sembrare. il giocatore fa credere all’avversario di andare in una direzione ed invece va in un’altra > valorizzare la posizione, la velocità e l’angolo di corsa dell’avversario > non realizzare il dribbling troppo tardi. > inserire velocità e cambio di ritmo, disorientare l’avversario > proteggere il pallone (con le spalle, il busto, i piedi…) esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores seniores partita 10 contro 10 9 giocatori + 1 portiere per squadra. Utilizzare le tecniche di dribbling e di allargamento per superare il proprio avversario diretto. Giocare situazioni di 1 contro 1 nella zona di finalizzazione avversaria. partita 14 u 20 minuti u materiali: palloni, casacche (2 colori) scuola calcio il dribbling e i duelli p u l c i n i > il dribbling è associato alle nozioni di “inganno”, di far sembrare. il giocatore fa credere all’avversario di andare in una direzione ed invece va in un’altra > valorizzare la posizione, la velocità e l’angolo di corsa dell’avversario > non realizzare il dribbling troppo tardi. > inserire velocità e cambio di ritmo, disorientare l’avversario > proteggere il pallone (con le spalle, il busto, i piedi…) esordienti giovanissimi a l l i e v i juniores seniores partita 11 contro 11 10 giocatori + 1 portiere per squadra. Utilizzare le tecniche di dribbling e di allargamento per superare il proprio avversario diretto. Giocare situazioni di 1 contro 1 nella zona di finalizzazione avversaria. 184