De energie die je in je job steekt is veel belangrijker dan het aantal uren dat je werkt. Werk slimmer, niet langer! Door energie beter te optimaliseren, krijg je namelijk meer gedaan op minder tijd. >>Bekijk onze 5 tips om meer energie te krijgen!

2. Productiviteit verhogen:
focus op energie, niet op tijd
De energie die je in je job steekt is veel belangrijker dan het aantal
uren dat je werkt. Werk slimmer, niet langer!
Door energie beter te optimaliseren, krijg je namelijk meer gedaan
op minder tijd.
>>Bekijk onze 5 tips om meer energie te krijgen!
INTRO

3. Slaap: de beste energieleverancier
Vermijd slaaptekort! = nefast voor prestaties en productiviteit
Tijdens je slaap herstel je lichamelijk en geestelijk en krijg je weer
energie. Je hebt 7 tot 9 uur* ongestoorde slaap nodig om voldoende
uitgerust te zijn.
Maar ook een powernap overdag van 5 minuten, kan je lichaam en
geest een oppepper geven!
*De kracht van slaap: tijd om wakker te worden
1

4. Zet je hersenen in beweging
Beweging heeft ontzettend veel positieve uitwerkingen op je
hersenen en daarmee op je werk en je leven.
Je wordt er wel tot 23% productiever* van, wanneer je lichaam
actief is geweest. Voldoende bewegen op het werk, werkt beter dan
koffie en het effect blijft ook nog eens de hele dag hangen!
*onderzoek gepubliceerd in het International Journal for Workplace Health Management.
2

5. Pauzeer en schep een luchtje
Korte pauzes zijn belangrijk!
Ga indien mogelijk even naar buiten en let dan vooral op je
ademhaling. Door diep in en uit te ademen verhoog je namelijk het
zuurstofniveau in je lichaam, wat je energieniveau weer de hoogte
induwt.
3

6. De juiste voeding voor meer energie
Een energiedip kan het gevolg zijn van een daling in je
bloedsuikerspiegel.
Eet in de voor- en namiddag een gezond tussendoortje.
Een potje yoghurt, een handvol noten of een appel leveren een
langdurige energieboost!
4

7. Het + effect van humor
Lachen verlaagt de hoeveelheid stresshormonen in je bloed, die
bekendstaan als echte energievreters.
Lachen verhoogt de aanmaak van endorfine, een gelukshormoon dat
je doet blaken van energie.
Reden te meer dus om in het geval van een falend energiepeil wat
grappen te vertellen of wat te dollen op het werk.
5

8. Waarom doen wij, bij BrandNewHealth, aan
gezondheidscoaching ?
1. Om mensen langer en gelukkiger te laten leven.
2. Omdat wij geloven dat iedereen in staat is een gezonde(re)
levensstijl op te nemen.
3. Om de stijgende gezondheidskosten in te perken en de zorg
betaalbaar te houden.
4. Om de productiviteit te bevorderen.
We werken samen met werkgevers, verzekeraars en
overheden, maar we doen het voor jou, voor je gezin, je
familie, collega's en vrienden!

9. Een positieve ROI
www.brandnewhealth.com
info@brandnewhealth.com
Digitale gezondheidscoach ‘ichange2’ voor bedrijven, scholen, instellingen en groepen.
Beschikbaar in het Nederlands & Engels, binnenkort ook in het Frans!