SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 6
Baixar para ler offline
www.akademiasiatkowki.com.pl
Trening indywidualny
z rozgrywającym
Numerem jeden dla trenera jest koncentrowanie się na działaniach rozgrywającego i stwarzanie
pewności, że zespół będzie miał coraz lepsze wystawienie. Wielu trenerów ignoruje ten fakt i koncentruje
się głównie na uzupełnieniu braków atakujących, zapominając o wystawieniu. Istnieje zatem koniecznośd
indywidualnej, dodatkowej pracy w tym zakresie.
W czasie takich zajęd trener powinien umiejętnie wykorzystad różne przyrządy, które pozwolą na
zwiększenie efektywności dwiczeo. Niezastąpionym trenażerem w indywidualnej pracy z rozgrywającym
jest prosta rama z siatką, która działa jak katapulta, dając pożądaną parabolę lotu piłki.
Główny akcent podczas treningów powinien byd skierowany na uzyskanie właściwego rytmu w trzech
podstawowych działaniach:
1) Dojście do pozycji bazowej (po przyjęciu zagrywki i w kontrataku).
2) Przejście z pozycji bazowej do punktu wystawienia piłki.
3) Technicznych i taktycznych aspektów rozegrania piłki.
Rytm dojścia do pozycji bazowej
W czasie treningu indywidualnego należy umieszczad rozgrywającego w różnych sytuacjach taktycznych,
wynikających z ataku i kontrataku. Wystawiający powinien za każdym razem startowad z odpowiedniej
pozycji wyjściowej, takiej którą przyjmuje podczas przyjęcia zagrywki oraz w obronie, bloku czy asekuracji.
Celem dwiczeo jest uzyskanie właściwego rytmu dojścia do pozycji bazowej, która można zdefiniowad jako
optymalne miejsce w danej sytuacji, z którego rozgrywający wykonuje bezpośredni ruch w kierunku
wystawienia piłki. Zwykle jest to punkt znajdujący się jak najbliżej siatki , ponieważ ruch do boiska jest
wygodniejszy dla uzyskania większej swobody działania. Ustalenie w stosunku do linii bocznych jest
z reguły stałe (granica II i III strefy), pozwalające na swobodną obserwację własnego boiska i ruchów
przeciwnika. Niektórzy trenerzy ze względów taktycznych wprowadzają dodatkowe pozycje, mając na
uwadze sytuację boiskową oraz przygotowanie własnego ataku. Kiedy rozgrywający jest w pierszej linii,
może stawad sytuacyjnie nieco dalej od wyznaczonej pozycji, abymied lepszą możliwośc wykonania
naskoku i ewentualnego zaatakowania piłki.
W pozycji wyjściowej wystawiający przyjmuje postawę oczekiwania i obserwuje rozwój sytuacji. Od
samego początku należy egzekwowad pozostawanie rozgrywającego na swojej pozycji wyjściowej tak
długo, jak wynika to z przepisów (dopóki nie zostanie wykonana zagrywka) lub przebiegu gry. Trener
swoim działaniem powinien utrzymywad rozgrywającego w ciągłej niepewności , stwarzając różne sytuacje
taktyczne nawet podczas dwiczeo indywidualnych. Należy zawsze pracowad zgodnie z zasadą: najpierw
obrona, blok czy asekuracja a dopiero potem wystawienie. Rozgrywający musi wyrabiad w sobie
umiejętnośd obserwacji , aby wykorzystad każdą sytuację , która pozwoli mu na przesunięcie się bliżej
swojej pozycji bazowej. Nie można jednak tolerowad nawykowego wbiegania bez właściwej orientacji.
Jedynym momentem, kiedy rozgrywający jest prawie całkowicie zwolniony z reakcji na pierwszą piłkę , jest
gra ”za darmo”.
Jeżeli podczas dwiczeo rozgrywający wbiega z głębi pola, tak jak podczas przyjęcia zagrywki , to
należy przestrzegad zasady, aby on miał możliwośd dojścia do pozycji bazowej, zanim piłka zostanie
przyjęta (dorzucona czy odbita od ramy z siatką). Szybkośd wbiegania rozgrywającego zależy od szybkości
piłki i powinna byd z nią dobrze zsynchronizowana . nie ma potrzeby poruszania się szybciej, niż jest to
konieczne, kosztem utraty dobrej obserwacji.
Jeżeli podczas dwiczeo wystawiający będzie aktywnie oczekiwał piłki w obronie, asekuracji czy
bloku, to wielokrotnie znajdzie się z dala od swojej pozycji przy siatce. Jest to dobra okazja , aby uczyd
rozgrywającego analizowania rozwoju gry. Podczas ruchu w kierunku do pozycji bazowej musi on umied
ocenid , czy nadal może bezpiecznie kontynuowad swoje dojście, czy powinien zwolnic, a nawet zatrzymad
się, aby ruszyd bezpośrednio do punktu wystawienia.
W czasie treningu można ustawid rozgrywającego w różnych sytuacjach, tworzących jakby naturalną
sekwencję gry. Po wbiegnięciu z określonej pozycji do przyjęcia zagrywki , zawodnik idzie do asekuracji ,
bloku czy obrony , co stanowi pozycję wyjściową do kolejnych działao.
Podczas dwiczeo dojścia do pozycji bazowej istotny jest właściwy rytm kroków podczas
przemieszczania się z określonego miejsca, jak również odpowiedni sposób zatrzymania się. Wskazane jest,
aby ruch doprowadzający do określonego punktu prawa noga lub obie nogi równocześnie, bez względu na
kierunek wbiegania. Gwarantuje to możliwośd natychmiastowej reakcji w kierunku piłki, poprzez
zapoczątkowanie ruchu zawsze tą samą, lewą nogą. Stały rytm to większa płynnośd i efektywnośd
działania, ponieważ nie absorbuje uwagi rozgrywającego. Ustawienie pod kątem 45 stopni tyłem
w stosunku do siatki pozwala zawodnikowi obejmowad wzrokiem całe boisko, bez potrzeby poruszania
głową oraz pozwala mu na obserwację blokujących przeciwnika w peryferyjnym widzeniu, jak również
blokującego w IV strefie, ponad swoim lewym ramieniem.
Ważne też jest wpajanie rozgrywającemu, że pozycja, którą zajął jest dopiero punktem wyjścia do
działania, a niekooczonym etapem. Prawidłowe myślenie, „ja do piłki ,a nie piłka do mnie” może wydawad
się oczywiste, to jednak zbyt wielu rozgrywających zbyt długo pozostaje w miejscu, reagując na
niedokładną piłkę z dużym opóźnieniem.
Myślenie o tych problemach podczas treningu indywidualnego zwiększa szansę na efektywnośd
działania naszych rozgrywających. Nie trzeba chyba głębokiej analizy, aby stwierdzid, że jest to problem
mało postrzegany, pozostawiony często normalnemu rozwojowi podczas pracy.
Rytm dojścia do punktu wystawienia piłki
Rzadko piłka jest przyjęta czy obroniona dokładnie w kierunku rozgrywającego, znajdującego się
w swojej pozycji bazowej. Często musi on iśd do punktu wystawienia zgodnie z wytrenowanym rytmem
kroków. Rozgrywający jednak zwykle biegają zbyt wiele , wykonując niepotrzebnie dużo ruchów czy
nagłych zwrotów, wynikających ze złej oceny sytuacji. Właściwy rytm dojścia do punktu wystawienia
z prawidłowej oceny trajektorii lotu piłki i dlatego trzeba unikad zbyt szybkiej reakcji w niewiadomym
kierunku. Bieganie po łukach jest mało ekonomiczne i zabiera cenny czas, potrzebny na dokonanie
obserwacji.
Kiedy kierunek lotu piłki jest oczywisty, rozgrywający powinien przenieśd uwagę na blok przeciwnika
, następnie skontaktowad się wzrokowo ze swoimi atakującymi. Dobrzy rozgrywający obserwują blok
w swoim peryferyjnym widzeniu również w momencie wystawienia piłki , co warunkuje uzyskanie dużego
powodzenia w grze. Większośd początkujących siatkarzy patrzy tylko na piłkę, gdyż nie rozumie tego, jak
często wiele czasu pozostaje im na reakcję (1,5 sekundy czy więcej). Podczas treningów indywidualnych
należy stanowczo egzekwowad , aby rozgrywający zabierał wzrok z piłki i spojrzał przynajmniej w kierunku
celu ( na przykład dwiczenia z odczytaniem liczby palców). Ma to znaczenie na nadanie piłce właściwej
paraboli lotu, w zależności od odległości i miejsca wystawienia.
Należy wprowadzad też sytuacje, aby rozgrywający otrzymywał informacje głosem w celu
wzmocnienia wizualnej komunikacji o gotowości atakujących , szczególnie w sytuacji , gdy rozgrywający
jest zajęty, aby spojrzed w kierunku wystawienia.
Trener musi spowodowad, aby rozgrywający zrozumiał, że wystawienie po dobiegnięcie do piłki jest
inne, niż w pozycji nieruchomej przy siatce, gdyż nawet jeżeli potrafi wystawiad z pozycji stałej, nie oznacza
to, że będzie mógł dobrze funkcjonowad w grze. Konieczne jest też częste wystawianie piłki podczas ruchu,
a nawet w pozycji o zachwianej równowadze. Istotne są tutaj dwiczenia opanowania właściwego rytmu
dojścia również pod presją czasu, wraz z zastosowaniem różnych technik wystawienia.
Należy zwracad uwagę, aby podczas ruchu do piłki ręce były trzymane w dole, lekko ugięte, a ich
ruch była naturalnie skoordynowany z ruchem ciała. Dopiero kiedy zawodnik znajdzie się w pozycji do
wystawienia , tuż przed samym odbiciem, powinien wznieśd swoje ramiona do góry (zachowując kąt
ugięcia w stawach łokciowych) i wystawid piłkę natychmiast, wykonując jakby jeden ruch.
Rozgrywający powinien przyjmowad zawsze takie ustawienie tułowia, aby mied możliwośd
wystawienia do więcej niż do jednego atakującego, bez zdradzania swoich zamiarów. Preferowane jest
ustawienie twarzą do lewego ataku, aby „otworzyd się” do siatki. Wystawiający może wtedy posład piłkę
prosto na lewe skrzydło lub bokiem do tyłu. W takiej sytuacji rozgrywający lepiej widzi siatkę oraz blok
przeciwnika i może podjąd lepszą decyzję co do kierunku rozegrania piłki. Jeżeli jednak wystawiający jest
spóźniony i musi w momencie odbicia wykonad obrót w kierunku lewego skrzydła, to podczas tego ruchu
to powinien umied rozegrad piłkę również na prawą stronę. W przypadku jednak, gdy rozgrywający
wystawia słabiej do tyłu, to jest zmuszony stawad prostopadle do prawego ataku i na lewe skrzyło kieruje
wówczas piłki, wykonując ruch w kierunku celu. Jest to sygnalizowany sposób, ale mając na uwadze
dokładnośd wystawienia, często stosowany.
Rozgrywający musi wyrabiad w sobie stała potrzebę dostosowywania się do trajektorii lotu piłki tak,
aby móc przyspieszyd atak, chwytając ją w najwyższym możliwym punkcie. Jeżeli przyjęcie jest po znacznie
spadającym łuku, wystawiający nie powinien czekad przy siatce, lecz wyjśd do piłki, aby sięgnąd ją
wcześniej, wystawiając wówczas nieco w kierunku siatki.
Trener powinien też włączad dwiczenia zwiększające świadomośd pozycji bloku przeciwnika i jego
ruchu. Na przykład: blok przesuwa się tuż przed momentem wystawienia, a rozgrywający musi wystawiad
piłkę w kierunku przeciwnym, z dala od bloku. Chociaż rozgrywajmy powinien wiedzied , że podczas gry
atakujący woli dobrze wystawioną piłkę przeciwko podwójnemu blokowi, niż słabiej przeciwko
pojedynczemu, to podczas dwiczeo należy stwarzad różne sytuacje, wymagające podzielności uwagi nawet
kosztem gorszej dokładności.
Trener powinien ciągle analizowad grę rozgrywającego i szukad wskazówek do indywidualnej pracy,
skupiając się na 2-3 najistotniejszych rzeczach, to daje poczucie opanowywania kolejnych umiejętności,
a co za tym idzie, pewności w grze.
Trening indywidualny z rozgrywającym
Trening indywidualny z rozgrywającym

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)
Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)
Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)akademiasiatkowki
 
Koordynacja w piłce nożnej
Koordynacja w piłce nożnejKoordynacja w piłce nożnej
Koordynacja w piłce nożnejWojciech Makowski
 
Massimo lucchesi ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...
Massimo lucchesi   ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...Massimo lucchesi   ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...
Massimo lucchesi ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...Wojciech Makowski
 
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...Mariusz Łuc
 
Developing specialists in individual possession
Developing specialists in individual possessionDeveloping specialists in individual possession
Developing specialists in individual possessionChris Summersell
 
Marziali i Mora - gra w strefie
Marziali i Mora - gra w strefieMarziali i Mora - gra w strefie
Marziali i Mora - gra w strefieWojciech Makowski
 
Arsenal Londyn(różne gierki)
Arsenal Londyn(różne gierki)Arsenal Londyn(różne gierki)
Arsenal Londyn(różne gierki)Wojciech Makowski
 
Construccion del modelo_de_juego
Construccion del modelo_de_juegoConstruccion del modelo_de_juego
Construccion del modelo_de_juegoRicardo Luiz Pace
 
Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1
Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1
Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1Alvaro Herrera Arce
 
Model gry U7-U14 dla #Gedania 1922 Gdańsk
Model gry U7-U14 dla #Gedania 1922 GdańskModel gry U7-U14 dla #Gedania 1922 Gdańsk
Model gry U7-U14 dla #Gedania 1922 GdańskKamil Wojkowski
 
The game model (radoslaw bella)
The game model (radoslaw bella)The game model (radoslaw bella)
The game model (radoslaw bella)Radosław Bella
 
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDA
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDAMESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDA
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDAYonanca.com Futbol Studio
 
Trening indywidualny 1-4-4-2
Trening indywidualny   1-4-4-2Trening indywidualny   1-4-4-2
Trening indywidualny 1-4-4-2Wojciech Makowski
 
Transition phases
Transition phasesTransition phases
Transition phasesprembic
 
42 drills
42 drills42 drills
42 drillsprembic
 
Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013
Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013
Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013Kamil Wojkowski
 
Book print & go soccer practice plans
Book   print & go soccer practice plansBook   print & go soccer practice plans
Book print & go soccer practice plansJock Dias
 
98 ejerciciosdeentrenamientodefutbol
98 ejerciciosdeentrenamientodefutbol98 ejerciciosdeentrenamientodefutbol
98 ejerciciosdeentrenamientodefutbolChico Cabrera Cortes
 

Mais procurados (20)

Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)
Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)
Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)
 
Koordynacja w piłce nożnej
Koordynacja w piłce nożnejKoordynacja w piłce nożnej
Koordynacja w piłce nożnej
 
Massimo lucchesi ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...
Massimo lucchesi   ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...Massimo lucchesi   ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...
Massimo lucchesi ofensywne i defensywne możliwości taktyczne gry w systemac...
 
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach ...
 
Developing specialists in individual possession
Developing specialists in individual possessionDeveloping specialists in individual possession
Developing specialists in individual possession
 
Marziali i Mora - gra w strefie
Marziali i Mora - gra w strefieMarziali i Mora - gra w strefie
Marziali i Mora - gra w strefie
 
Arsenal Londyn(różne gierki)
Arsenal Londyn(różne gierki)Arsenal Londyn(różne gierki)
Arsenal Londyn(różne gierki)
 
Exercicio 4+4vs4
Exercicio 4+4vs4Exercicio 4+4vs4
Exercicio 4+4vs4
 
Construccion del modelo_de_juego
Construccion del modelo_de_juegoConstruccion del modelo_de_juego
Construccion del modelo_de_juego
 
Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1
Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1
Caracteristicas de juego del sistema 1 4-2-3-1
 
Model gry U7-U14 dla #Gedania 1922 Gdańsk
Model gry U7-U14 dla #Gedania 1922 GdańskModel gry U7-U14 dla #Gedania 1922 Gdańsk
Model gry U7-U14 dla #Gedania 1922 Gdańsk
 
The game model (radoslaw bella)
The game model (radoslaw bella)The game model (radoslaw bella)
The game model (radoslaw bella)
 
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDA
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDAMESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDA
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE DIRECTO @ UD CERQUEDA
 
Trening indywidualny 1-4-4-2
Trening indywidualny   1-4-4-2Trening indywidualny   1-4-4-2
Trening indywidualny 1-4-4-2
 
Transition phases
Transition phasesTransition phases
Transition phases
 
42 drills
42 drills42 drills
42 drills
 
Rondos - Up Back Through
Rondos - Up Back ThroughRondos - Up Back Through
Rondos - Up Back Through
 
Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013
Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013
Analiza taktyczna Lechii Gdańsk + Metodologia GRA Analiza Gra | 23.10.2013
 
Book print & go soccer practice plans
Book   print & go soccer practice plansBook   print & go soccer practice plans
Book print & go soccer practice plans
 
98 ejerciciosdeentrenamientodefutbol
98 ejerciciosdeentrenamientodefutbol98 ejerciciosdeentrenamientodefutbol
98 ejerciciosdeentrenamientodefutbol
 

Semelhante a Trening indywidualny z rozgrywającym

Components of defensive pressing
Components  of defensive pressingComponents  of defensive pressing
Components of defensive pressingPaweł Słoma
 
Pressing in attack zone
Pressing in attack zonePressing in attack zone
Pressing in attack zonePaweł Słoma
 
Zintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek Dragosz
Zintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek DragoszZintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek Dragosz
Zintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek DragoszMarek Dragosz
 
Pressing ofensywny czy pressing defensywny?
Pressing ofensywny czy pressing defensywny?Pressing ofensywny czy pressing defensywny?
Pressing ofensywny czy pressing defensywny?Paweł Słoma
 
Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013
Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013
Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013Kamil Wojkowski
 
Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1
Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1
Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1Wojciech Makowski
 
Rozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji Weina
Rozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji WeinaRozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji Weina
Rozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji WeinaWojciech Makowski
 
Prezentacja Legia rugby
Prezentacja Legia rugbyPrezentacja Legia rugby
Prezentacja Legia rugbyONE House Ltd
 
Ofensywny styl według Adriana Piankowskiego
Ofensywny styl według Adriana PiankowskiegoOfensywny styl według Adriana Piankowskiego
Ofensywny styl według Adriana PiankowskiegoKamil Wojkowski
 
I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012
I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012
I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012Wojciech Makowski
 
Model szkolenia-stowarzyszenie-gks-piast
Model szkolenia-stowarzyszenie-gks-piastModel szkolenia-stowarzyszenie-gks-piast
Model szkolenia-stowarzyszenie-gks-piastArtekKoza
 

Semelhante a Trening indywidualny z rozgrywającym (12)

Components of defensive pressing
Components  of defensive pressingComponents  of defensive pressing
Components of defensive pressing
 
Pressing in attack zone
Pressing in attack zonePressing in attack zone
Pressing in attack zone
 
Zintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek Dragosz
Zintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek DragoszZintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek Dragosz
Zintegrowany trening bramkarza cz. 1 - Marek Dragosz
 
Pressing ofensywny czy pressing defensywny?
Pressing ofensywny czy pressing defensywny?Pressing ofensywny czy pressing defensywny?
Pressing ofensywny czy pressing defensywny?
 
Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013
Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013
Raport obserwacji zawodnika | 21.08.2013
 
Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1
Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1
Taktyka gry w defensywie w systemie 1 4-2-3-1
 
Rozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji Weina
Rozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji WeinaRozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji Weina
Rozwój inteligencji piłkarskiej wg koncepcji Weina
 
Prezentacja Legia rugby
Prezentacja Legia rugbyPrezentacja Legia rugby
Prezentacja Legia rugby
 
Zadania zawodników 1 4 4 2
Zadania zawodników 1 4 4 2Zadania zawodników 1 4 4 2
Zadania zawodników 1 4 4 2
 
Ofensywny styl według Adriana Piankowskiego
Ofensywny styl według Adriana PiankowskiegoOfensywny styl według Adriana Piankowskiego
Ofensywny styl według Adriana Piankowskiego
 
I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012
I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012
I kongres trenerów, warszawa 24.11.2012
 
Model szkolenia-stowarzyszenie-gks-piast
Model szkolenia-stowarzyszenie-gks-piastModel szkolenia-stowarzyszenie-gks-piast
Model szkolenia-stowarzyszenie-gks-piast
 

Mais de akademiasiatkowki

Konferencja licencyjna dla trenerów II lig K i M
Konferencja licencyjna dla trenerów II lig K i MKonferencja licencyjna dla trenerów II lig K i M
Konferencja licencyjna dla trenerów II lig K i Makademiasiatkowki
 
Trening z akcentem siły dla dzieci i młodzieży
Trening z akcentem siły dla dzieci i młodzieżyTrening z akcentem siły dla dzieci i młodzieży
Trening z akcentem siły dla dzieci i młodzieżyakademiasiatkowki
 
Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnym
Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnymOptymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnym
Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnymakademiasiatkowki
 
Znaczenie wczesnej specjalizacji sportowej
Znaczenie wczesnej specjalizacji sportowejZnaczenie wczesnej specjalizacji sportowej
Znaczenie wczesnej specjalizacji sportowejakademiasiatkowki
 
Wzmacnianie odporności psychicznej - Kinga Bernacka
Wzmacnianie odporności psychicznej - Kinga BernackaWzmacnianie odporności psychicznej - Kinga Bernacka
Wzmacnianie odporności psychicznej - Kinga Bernackaakademiasiatkowki
 
Panas - System gry Blok-Obrona
Panas - System gry Blok-ObronaPanas - System gry Blok-Obrona
Panas - System gry Blok-Obronaakademiasiatkowki
 
Kowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywki
Kowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywkiKowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywki
Kowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywkiakademiasiatkowki
 
Mirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołu
Mirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołuMirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołu
Mirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołuakademiasiatkowki
 
Michał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkania
Michał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkaniaMichał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkania
Michał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkaniaakademiasiatkowki
 
Jakub Bednaruk - przygotowanie meczu
Jakub Bednaruk - przygotowanie meczuJakub Bednaruk - przygotowanie meczu
Jakub Bednaruk - przygotowanie meczuakademiasiatkowki
 
W roli motywacji w sportowych grach zespołowych
W roli motywacji w sportowych grach zespołowychW roli motywacji w sportowych grach zespołowych
W roli motywacji w sportowych grach zespołowychakademiasiatkowki
 
STOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENER
STOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENERSTOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENER
STOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENERakademiasiatkowki
 
POPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWA
POPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWAPOPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWA
POPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWAakademiasiatkowki
 
Pedagogika ciała w kulturze fizycznej
Pedagogika ciała w kulturze fizycznejPedagogika ciała w kulturze fizycznej
Pedagogika ciała w kulturze fizycznejakademiasiatkowki
 
Konferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN Ligi
Konferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN LigiKonferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN Ligi
Konferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN Ligiakademiasiatkowki
 
SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...
SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...
SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...akademiasiatkowki
 
Piłka siatkowa w badaniach statystycznych
Piłka siatkowa w badaniach statystycznychPiłka siatkowa w badaniach statystycznych
Piłka siatkowa w badaniach statystycznychakademiasiatkowki
 
KIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICH
KIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICHKIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICH
KIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICHakademiasiatkowki
 

Mais de akademiasiatkowki (20)

Konferencja licencyjna dla trenerów II lig K i M
Konferencja licencyjna dla trenerów II lig K i MKonferencja licencyjna dla trenerów II lig K i M
Konferencja licencyjna dla trenerów II lig K i M
 
Trening z akcentem siły dla dzieci i młodzieży
Trening z akcentem siły dla dzieci i młodzieżyTrening z akcentem siły dla dzieci i młodzieży
Trening z akcentem siły dla dzieci i młodzieży
 
Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnym
Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnymOptymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnym
Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnym
 
Znaczenie wczesnej specjalizacji sportowej
Znaczenie wczesnej specjalizacji sportowejZnaczenie wczesnej specjalizacji sportowej
Znaczenie wczesnej specjalizacji sportowej
 
Wzmacnianie odporności psychicznej - Kinga Bernacka
Wzmacnianie odporności psychicznej - Kinga BernackaWzmacnianie odporności psychicznej - Kinga Bernacka
Wzmacnianie odporności psychicznej - Kinga Bernacka
 
Panas - System gry Blok-Obrona
Panas - System gry Blok-ObronaPanas - System gry Blok-Obrona
Panas - System gry Blok-Obrona
 
Kowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywki
Kowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywkiKowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywki
Kowal, Asseco Resovia - systemy przyjęcia zagrywki
 
Mirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołu
Mirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołuMirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołu
Mirosław Cygan - przygotowanie fizyczne zespołu
 
Michał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkania
Michał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkaniaMichał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkania
Michał M. Gogol - Analiza taktyczna podczas spotkania
 
Jakub Bednaruk - przygotowanie meczu
Jakub Bednaruk - przygotowanie meczuJakub Bednaruk - przygotowanie meczu
Jakub Bednaruk - przygotowanie meczu
 
W roli motywacji w sportowych grach zespołowych
W roli motywacji w sportowych grach zespołowychW roli motywacji w sportowych grach zespołowych
W roli motywacji w sportowych grach zespołowych
 
STOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENER
STOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENERSTOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENER
STOSUNKI DZIECKO - RODZIC - TRENER
 
POPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWA
POPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWAPOPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWA
POPRZEZ PSYCHOLOGICZNY TRENING SPORTOWY DO MISTRZOSTWA
 
Pedagogika ciała w kulturze fizycznej
Pedagogika ciała w kulturze fizycznejPedagogika ciała w kulturze fizycznej
Pedagogika ciała w kulturze fizycznej
 
Konferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN Ligi
Konferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN LigiKonferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN Ligi
Konferencja licencyjna trenerów drużyn ORLEN Ligi
 
SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...
SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...
SPONSORING SPORTOWY JAKO SKUTECZNY INSTRUMENT KOMUNIKACJI W ZARZĄDZANIU WIZER...
 
PROGRAM SZKOLENIA SIATKARZA
PROGRAM SZKOLENIA SIATKARZAPROGRAM SZKOLENIA SIATKARZA
PROGRAM SZKOLENIA SIATKARZA
 
Piłka siatkowa w badaniach statystycznych
Piłka siatkowa w badaniach statystycznychPiłka siatkowa w badaniach statystycznych
Piłka siatkowa w badaniach statystycznych
 
KIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICH
KIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICHKIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICH
KIERUNKI ROZWOJU SIATKÓWKI NA PODSTAWIE ANALIZY IGRZYSK OLIMPIJSKICH
 
Minisiatkowka 2
Minisiatkowka 2Minisiatkowka 2
Minisiatkowka 2
 

Trening indywidualny z rozgrywającym

  • 2. Numerem jeden dla trenera jest koncentrowanie się na działaniach rozgrywającego i stwarzanie pewności, że zespół będzie miał coraz lepsze wystawienie. Wielu trenerów ignoruje ten fakt i koncentruje się głównie na uzupełnieniu braków atakujących, zapominając o wystawieniu. Istnieje zatem koniecznośd indywidualnej, dodatkowej pracy w tym zakresie. W czasie takich zajęd trener powinien umiejętnie wykorzystad różne przyrządy, które pozwolą na zwiększenie efektywności dwiczeo. Niezastąpionym trenażerem w indywidualnej pracy z rozgrywającym jest prosta rama z siatką, która działa jak katapulta, dając pożądaną parabolę lotu piłki. Główny akcent podczas treningów powinien byd skierowany na uzyskanie właściwego rytmu w trzech podstawowych działaniach: 1) Dojście do pozycji bazowej (po przyjęciu zagrywki i w kontrataku). 2) Przejście z pozycji bazowej do punktu wystawienia piłki. 3) Technicznych i taktycznych aspektów rozegrania piłki. Rytm dojścia do pozycji bazowej W czasie treningu indywidualnego należy umieszczad rozgrywającego w różnych sytuacjach taktycznych, wynikających z ataku i kontrataku. Wystawiający powinien za każdym razem startowad z odpowiedniej pozycji wyjściowej, takiej którą przyjmuje podczas przyjęcia zagrywki oraz w obronie, bloku czy asekuracji. Celem dwiczeo jest uzyskanie właściwego rytmu dojścia do pozycji bazowej, która można zdefiniowad jako optymalne miejsce w danej sytuacji, z którego rozgrywający wykonuje bezpośredni ruch w kierunku wystawienia piłki. Zwykle jest to punkt znajdujący się jak najbliżej siatki , ponieważ ruch do boiska jest wygodniejszy dla uzyskania większej swobody działania. Ustalenie w stosunku do linii bocznych jest z reguły stałe (granica II i III strefy), pozwalające na swobodną obserwację własnego boiska i ruchów przeciwnika. Niektórzy trenerzy ze względów taktycznych wprowadzają dodatkowe pozycje, mając na uwadze sytuację boiskową oraz przygotowanie własnego ataku. Kiedy rozgrywający jest w pierszej linii, może stawad sytuacyjnie nieco dalej od wyznaczonej pozycji, abymied lepszą możliwośc wykonania naskoku i ewentualnego zaatakowania piłki. W pozycji wyjściowej wystawiający przyjmuje postawę oczekiwania i obserwuje rozwój sytuacji. Od samego początku należy egzekwowad pozostawanie rozgrywającego na swojej pozycji wyjściowej tak długo, jak wynika to z przepisów (dopóki nie zostanie wykonana zagrywka) lub przebiegu gry. Trener swoim działaniem powinien utrzymywad rozgrywającego w ciągłej niepewności , stwarzając różne sytuacje taktyczne nawet podczas dwiczeo indywidualnych. Należy zawsze pracowad zgodnie z zasadą: najpierw obrona, blok czy asekuracja a dopiero potem wystawienie. Rozgrywający musi wyrabiad w sobie umiejętnośd obserwacji , aby wykorzystad każdą sytuację , która pozwoli mu na przesunięcie się bliżej swojej pozycji bazowej. Nie można jednak tolerowad nawykowego wbiegania bez właściwej orientacji. Jedynym momentem, kiedy rozgrywający jest prawie całkowicie zwolniony z reakcji na pierwszą piłkę , jest gra ”za darmo”. Jeżeli podczas dwiczeo rozgrywający wbiega z głębi pola, tak jak podczas przyjęcia zagrywki , to należy przestrzegad zasady, aby on miał możliwośd dojścia do pozycji bazowej, zanim piłka zostanie przyjęta (dorzucona czy odbita od ramy z siatką). Szybkośd wbiegania rozgrywającego zależy od szybkości
  • 3. piłki i powinna byd z nią dobrze zsynchronizowana . nie ma potrzeby poruszania się szybciej, niż jest to konieczne, kosztem utraty dobrej obserwacji. Jeżeli podczas dwiczeo wystawiający będzie aktywnie oczekiwał piłki w obronie, asekuracji czy bloku, to wielokrotnie znajdzie się z dala od swojej pozycji przy siatce. Jest to dobra okazja , aby uczyd rozgrywającego analizowania rozwoju gry. Podczas ruchu w kierunku do pozycji bazowej musi on umied ocenid , czy nadal może bezpiecznie kontynuowad swoje dojście, czy powinien zwolnic, a nawet zatrzymad się, aby ruszyd bezpośrednio do punktu wystawienia. W czasie treningu można ustawid rozgrywającego w różnych sytuacjach, tworzących jakby naturalną sekwencję gry. Po wbiegnięciu z określonej pozycji do przyjęcia zagrywki , zawodnik idzie do asekuracji , bloku czy obrony , co stanowi pozycję wyjściową do kolejnych działao. Podczas dwiczeo dojścia do pozycji bazowej istotny jest właściwy rytm kroków podczas przemieszczania się z określonego miejsca, jak również odpowiedni sposób zatrzymania się. Wskazane jest, aby ruch doprowadzający do określonego punktu prawa noga lub obie nogi równocześnie, bez względu na kierunek wbiegania. Gwarantuje to możliwośd natychmiastowej reakcji w kierunku piłki, poprzez zapoczątkowanie ruchu zawsze tą samą, lewą nogą. Stały rytm to większa płynnośd i efektywnośd działania, ponieważ nie absorbuje uwagi rozgrywającego. Ustawienie pod kątem 45 stopni tyłem w stosunku do siatki pozwala zawodnikowi obejmowad wzrokiem całe boisko, bez potrzeby poruszania głową oraz pozwala mu na obserwację blokujących przeciwnika w peryferyjnym widzeniu, jak również blokującego w IV strefie, ponad swoim lewym ramieniem. Ważne też jest wpajanie rozgrywającemu, że pozycja, którą zajął jest dopiero punktem wyjścia do działania, a niekooczonym etapem. Prawidłowe myślenie, „ja do piłki ,a nie piłka do mnie” może wydawad się oczywiste, to jednak zbyt wielu rozgrywających zbyt długo pozostaje w miejscu, reagując na niedokładną piłkę z dużym opóźnieniem. Myślenie o tych problemach podczas treningu indywidualnego zwiększa szansę na efektywnośd działania naszych rozgrywających. Nie trzeba chyba głębokiej analizy, aby stwierdzid, że jest to problem mało postrzegany, pozostawiony często normalnemu rozwojowi podczas pracy. Rytm dojścia do punktu wystawienia piłki Rzadko piłka jest przyjęta czy obroniona dokładnie w kierunku rozgrywającego, znajdującego się w swojej pozycji bazowej. Często musi on iśd do punktu wystawienia zgodnie z wytrenowanym rytmem kroków. Rozgrywający jednak zwykle biegają zbyt wiele , wykonując niepotrzebnie dużo ruchów czy nagłych zwrotów, wynikających ze złej oceny sytuacji. Właściwy rytm dojścia do punktu wystawienia z prawidłowej oceny trajektorii lotu piłki i dlatego trzeba unikad zbyt szybkiej reakcji w niewiadomym kierunku. Bieganie po łukach jest mało ekonomiczne i zabiera cenny czas, potrzebny na dokonanie obserwacji. Kiedy kierunek lotu piłki jest oczywisty, rozgrywający powinien przenieśd uwagę na blok przeciwnika , następnie skontaktowad się wzrokowo ze swoimi atakującymi. Dobrzy rozgrywający obserwują blok w swoim peryferyjnym widzeniu również w momencie wystawienia piłki , co warunkuje uzyskanie dużego powodzenia w grze. Większośd początkujących siatkarzy patrzy tylko na piłkę, gdyż nie rozumie tego, jak często wiele czasu pozostaje im na reakcję (1,5 sekundy czy więcej). Podczas treningów indywidualnych należy stanowczo egzekwowad , aby rozgrywający zabierał wzrok z piłki i spojrzał przynajmniej w kierunku
  • 4. celu ( na przykład dwiczenia z odczytaniem liczby palców). Ma to znaczenie na nadanie piłce właściwej paraboli lotu, w zależności od odległości i miejsca wystawienia. Należy wprowadzad też sytuacje, aby rozgrywający otrzymywał informacje głosem w celu wzmocnienia wizualnej komunikacji o gotowości atakujących , szczególnie w sytuacji , gdy rozgrywający jest zajęty, aby spojrzed w kierunku wystawienia. Trener musi spowodowad, aby rozgrywający zrozumiał, że wystawienie po dobiegnięcie do piłki jest inne, niż w pozycji nieruchomej przy siatce, gdyż nawet jeżeli potrafi wystawiad z pozycji stałej, nie oznacza to, że będzie mógł dobrze funkcjonowad w grze. Konieczne jest też częste wystawianie piłki podczas ruchu, a nawet w pozycji o zachwianej równowadze. Istotne są tutaj dwiczenia opanowania właściwego rytmu dojścia również pod presją czasu, wraz z zastosowaniem różnych technik wystawienia. Należy zwracad uwagę, aby podczas ruchu do piłki ręce były trzymane w dole, lekko ugięte, a ich ruch była naturalnie skoordynowany z ruchem ciała. Dopiero kiedy zawodnik znajdzie się w pozycji do wystawienia , tuż przed samym odbiciem, powinien wznieśd swoje ramiona do góry (zachowując kąt ugięcia w stawach łokciowych) i wystawid piłkę natychmiast, wykonując jakby jeden ruch. Rozgrywający powinien przyjmowad zawsze takie ustawienie tułowia, aby mied możliwośd wystawienia do więcej niż do jednego atakującego, bez zdradzania swoich zamiarów. Preferowane jest ustawienie twarzą do lewego ataku, aby „otworzyd się” do siatki. Wystawiający może wtedy posład piłkę prosto na lewe skrzydło lub bokiem do tyłu. W takiej sytuacji rozgrywający lepiej widzi siatkę oraz blok przeciwnika i może podjąd lepszą decyzję co do kierunku rozegrania piłki. Jeżeli jednak wystawiający jest spóźniony i musi w momencie odbicia wykonad obrót w kierunku lewego skrzydła, to podczas tego ruchu to powinien umied rozegrad piłkę również na prawą stronę. W przypadku jednak, gdy rozgrywający wystawia słabiej do tyłu, to jest zmuszony stawad prostopadle do prawego ataku i na lewe skrzyło kieruje wówczas piłki, wykonując ruch w kierunku celu. Jest to sygnalizowany sposób, ale mając na uwadze dokładnośd wystawienia, często stosowany. Rozgrywający musi wyrabiad w sobie stała potrzebę dostosowywania się do trajektorii lotu piłki tak, aby móc przyspieszyd atak, chwytając ją w najwyższym możliwym punkcie. Jeżeli przyjęcie jest po znacznie spadającym łuku, wystawiający nie powinien czekad przy siatce, lecz wyjśd do piłki, aby sięgnąd ją wcześniej, wystawiając wówczas nieco w kierunku siatki. Trener powinien też włączad dwiczenia zwiększające świadomośd pozycji bloku przeciwnika i jego ruchu. Na przykład: blok przesuwa się tuż przed momentem wystawienia, a rozgrywający musi wystawiad piłkę w kierunku przeciwnym, z dala od bloku. Chociaż rozgrywajmy powinien wiedzied , że podczas gry atakujący woli dobrze wystawioną piłkę przeciwko podwójnemu blokowi, niż słabiej przeciwko pojedynczemu, to podczas dwiczeo należy stwarzad różne sytuacje, wymagające podzielności uwagi nawet kosztem gorszej dokładności. Trener powinien ciągle analizowad grę rozgrywającego i szukad wskazówek do indywidualnej pracy, skupiając się na 2-3 najistotniejszych rzeczach, to daje poczucie opanowywania kolejnych umiejętności, a co za tym idzie, pewności w grze.