31. نصائح هامة لمريضة الهشاشة 24.10.11 09:25 - النهوض من السرير أو من وضع الجلوس بالطريقة السليمة مع عدم الانحناء للأمام أو دوران الظهر . سند الظهر باليد عند العطس أو الكحة الرفع : عدم رفع الأشياء الثقيلة . عدم الانحناء للأمام بل استخدم : قرفصة كاملة، قرفصة جزئية مع ثني الوركين، نصف قرفصة واسند على ظهر كرسي، أو استخدم أداة للوصول للشيء المراد رفعه .