معلومات قيمة تفيد مدربين المراحل السنية في التدريب البدني و الرثع من لياقة اللاعبين حسب متطاباتهم

1. ‫اﻟﺒﺪﻧﻲ‬ ‫اﻟﺘﺤﻀﯿﺮ‬
‫ﻣﻦ‬7‫اﻟﻰ‬18‫ﺳﻨﺔ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

2. ‫اﻟﺷﻛل‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫رﺟل‬ ‫ﻟﯾس‬ ‫اﻟوﻟد‬.
‫اﻟرﺟل‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻛﯾﻔﺎ‬ ‫و‬ ‫ﻛﻣﺎ‬ ‫ﺗﺧﺗﻠف‬ ‫ﺗﻔﻛﯾره‬ ‫طرﯾﻘﺔ‬
‫ﻣﺧﺗﻠﻔﺎ‬ ‫ﺑل‬ ‫ﺻﻐﯾرا‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫ﻟﯾس‬ ‫اﻟطﻔل‬ ‫اذا‬
‫ﺳﯾﻛوﻟوﺟﯾﺎ‬‫اﻟذﻛﺎء‬(clapadere, scientas 1937)
‫اﻻﺳ‬ ‫و‬ ‫اﻟﻔﯾزﯾوﻟوﺟﻲ‬ ‫اﻟﻌﻣر‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫ﯾﺗﻣﺎﺷﻰ‬ ‫ان‬ ‫ﯾﺟب‬ ‫اﻟﺻﻐﺎر‬ ‫ﺗدرﯾب‬‫ﺗﺟﺎﺑﺔ‬
‫اﻟﻣﺗﻐﯾر‬ ‫ﺟﺳﻣﮫ‬ ‫ﺣﺎﺟﯾﺎت‬ ‫اﻟﻰ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

3. ‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬
‫ﻟﻛل‬‫ﺗدرﯾﺑﯾﺔ‬ ‫دورة‬
‫و‬‫اﻟﻣﺗﺑﻊ‬ ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﻌﻣﻠﻲ‬ ‫اﻟﺗوﺟﮫ‬
‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫أﻧﻣﺎط‬ ‫ﻣﺧﺗﻠف‬
‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫و‬ ‫اﻟﺗﻧﺎﺳق‬,‫اﻟﺳرﻋﺔ‬,PMA,
‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫و‬ ‫اﻟﻣروﻧﺔ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

4. ‫اﻟﺘﻮﺟﮫ‬ ‫و‬ ‫ﻋﻤﺮﯾﺔ‬ ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ‬ ‫ﻟﻜﻞ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﯿﺔ‬ ‫اﻟﺨﺼﺎﺋﺺ‬
‫اﻟﻤﺘﺒﻊ‬ ‫اﻟﺒﺪﻧﻲ‬ ‫اﻟﺘﺪرﯾﺒﻲ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

5. ‫اﻟﻨﻤﻮ‬ ‫ﻣﺮاﺣﻞ‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻒ‬
‫ﻣرﺣﻠﺔ‬
‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬
‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬
‫ﻣرﺣﻠﺔ‬
‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬
‫اﻻوﻟﻰ‬
‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬
‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬
‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬
‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬
‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬
‫اﻻوﻟﻰ‬
‫اﻟﻣدرﺳﺔ‬ ‫ﻗﺑل‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬
18,17,16,15 15,14,13 13,12,11,10 10,9,8,7 7-3 ‫اﻟﻌﻣر‬
‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻗﻣﺔ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

6. ‫اﻟﻤﺪرﺳﯿﺔ‬ ‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬‫ﻣﻦ‬ ‫اﻷوﻟﻰ‬7‫اﻟﻰ‬10
‫ﺳﻨﻮات‬
‫ﺧﻔﯾف‬ ‫ﺻﻐﯾر‬ ‫طﻣوح‬ ‫ﻣﻧدﻓﻊ‬ ‫طﻔل‬...
‫اﻟﺑد‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬‫ﻧﯾﺔ‬
‫ﺳن‬ ‫ﻓﻲ‬8‫اﻟﺣﺟم‬ ‫اﻟدﻣﺎغ‬ ‫ﯾﺑﻠﻎ‬ ‫ﺳﻧوات‬‫ﻏﯾ‬ ‫ﯾﺑﻘﻰ‬ ‫ﻟﻛن‬ ‫اﻟطﺑﯾﻌﻲ‬‫ﺻﻠب‬ ‫ر‬.
‫ﺑﺳرﻋﺔ‬ ‫اﻟﺟدﯾدة‬ ‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣﮭﺎرات‬ ‫ﺗﻌﻠم‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘدرة‬,‫ﯾ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﻟﻛن‬‫ﺳﺗطﯾﻊ‬
‫داﺋﻣﺔ‬ ‫ﺑﺻﻔﺔ‬ ‫اﻟﺣرﻛﺎت‬ ‫ﺗﺛﺑﯾت‬.
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

7. ‫اﻟﻌﺎﻣﺔ‬ ‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣﮭﺎرات‬,‫اﻟﺗواﻓق‬
‫اﻟﺟري‬,‫اﻟﻘﻔز‬,‫اﻟﺗزﺣﻠق‬,‫اﻟﺗﺳﻠق‬,‫اﻟﺗوازن‬,‫اﻟﺗﻧﺎظر‬
‫اﻛﺗﺳﺎب‬‫اﻟﺳرﻋﺔ‬
‫اﻟﻔﻌل‬ ‫ردة‬,‫اﻟﺗﻔﻛﯾر‬
‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
‫اﻟﻌﺻﺑﻲ‬ ‫اﻟﺣث‬
‫اﻻطﺎﻻت‬
‫اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ‬ ‫اﻟﻌﻣل‬ ‫وﺿﻌﯾﺎت‬ ‫ﺗﻌﻠﯾم‬
‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬‫اﻟﺑدﻧﻲ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

8. ‫اﻟﻤﺪرﺳﯿﺔ‬ ‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬‫اﻟ‬‫ﺜﺎﻧﯿﺔ‬‫ﻣﻦ‬10‫اﻟﻰ‬13
‫ﺳﻨ‬‫ﺔ‬
‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬
‫ﻟﺗﻌﻠﯾم‬ ‫اﻷﻓﺿل‬ ‫اﻟﻌﻣرﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻼﻋب‬
‫اﻟﻘوة‬ ‫و‬ ‫اﻟوزن‬ ‫زﯾﺎدة‬
‫ﺑﺎﻟﻌرض‬ ‫اﻟﺟﺳم‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫زﯾﺎدة‬
‫اﻟﺗوازن‬ ‫ﺟﮭﺎز‬ ‫ﻧﺿﺞ‬)‫أﻋﺿﺎء‬‫اﻟﺗوازن‬(
‫اﻟﺣﺳﯾﺔ‬ ‫اﻷﻋﺿﺎء‬
‫ﻣ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺗدارﻛﮫ‬ ‫اﻟﺻﻌب‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬ ‫ھذه‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟوﻟد‬ ‫ﯾﺗﻌﻠﻣﮫ‬ ‫ﻟم‬ ‫ﻋﻧﺻر‬ ‫أي‬‫ﺑﻌد‬ ‫ﺎ‬
‫أﻛﺑر‬ ‫ﺑﺟﮭد‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

9. ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾﺑﻲ‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬
‫اﻟﺧﺎﺻﺔ‬ ‫و‬ ‫اﻟﻌﺎﻣﺔ‬ ‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣﮭﺎرات‬
‫اﻟﻌدو‬‫اﻟرﻛض‬ ‫أو‬
‫ﻣﻼﺋﻣﺔ‬ ‫اﻟﻐﯾر‬ ‫اﻟﺣرﻛﺎت‬ ‫و‬ ‫اﻟﺧﺎطﺋﺔ‬ ‫اﻟوﺿﻌﯾﺎت‬ ‫ﺗﺟﻧب‬
‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
‫اﻟﺳرﻋﺔ‬
-‫اﻟﺣرﻛﯾﺔ‬
-‫اﻟﺟري‬
-‫اﻟﻧﺳق‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬
-‫اﻟﻔﻌل‬ ‫رد‬
‫اﻻطﺎﻻت‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

10. ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻤﺮاھﻘﺔ‬‫ﻣﻦ‬ ‫اﻷوﻟﻰ‬13‫اﻟﻰ‬15‫ﺳﻨﺔ‬
‫اﻟﺟﺳم‬ ‫ﻣﻼﻣﺢ‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬
-‫اﻟﺑﻠوغ‬ ‫ﻋﻼﻣﺎت‬ ‫ظﮭور‬
-‫اﻟﻘوة‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﯾﺄﺛر‬ ‫اﻟذي‬ ‫اﻟوزن‬ ‫و‬ ‫اﻟطول‬ ‫زﯾﺎدة‬
‫اﻟﺧﺎﺻﺔ‬ ‫اﻟﺗواﻓق‬ ‫ﻣﮭﺎرات‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺗراﺟﻊ‬
‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ‬ ‫ﻟﻌﻧﺎﺻر‬ ‫اﻷﻗﺻﻰ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻣﻌدل‬
‫اﻟﺑدﻧ‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬‫ﯾﺔ‬
‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻗﻣﺔ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

11. ‫ﺗوﺟﮫ‬‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬
‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘدرات‬ ‫ﺗطوﯾر‬
‫اﻟﺗواﻓق‬
‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘوة‬
‫اﻟﺳرﻋﺔ‬
‫اﻻطﺎﻻت‬
‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺑرﻣﺟﺔ‬ ‫أﺧطﺎء‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫اﻻﻧﺗﺑﺎه‬
‫ﻋدم‬‫اﻻﺳﺗﻣرارﯾﺔ‬‫اﻟﺗﺷﺟﯾﻊ‬ ‫ﻓﻲ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

12. ‫اﻟﻤﺮاھﻘﺔ‬ ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ‬‫اﻟﺜﺎﻧﯿﺔ‬‫ﻣﻦ‬15‫اﻟﻰ‬17‫ﺳﻨﺔ‬
‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻋدل‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﺗراﺟﻊ‬
‫اﻟوزن‬ ‫زﯾﺎدة‬
‫ﺗطور‬ ‫و‬ ‫اﻟذھﻧﻲ‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫و‬ ‫ﻟﺗﻌﻠﯾم‬ ‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟذھﺑﯾﺔ‬ ‫اﻟﻔﺗرة‬‫اﻟﻣﻼﺣظﺔ‬ ‫دﻗﺔ‬
‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﺧﺻﺎﺋص‬
‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ﻗﻣﺔ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

13. ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺗوﺟﮫ‬
‫اﻟﺑ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺷدة‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻟزﯾﺎدة‬‫دﻧﻲ‬
‫ﻋﺿﻠﯾﺔ‬ ‫ﺗﻘوﯾﺔ‬,‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
‫اﻟﻣروﻧﺔ‬
‫اﻟﺗواﻓق‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

14. ‫اﻟﻤﻠﺨﺺ‬
‫ﻣرﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬
‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬
‫ﻣرﺣﻠﺔ‬‫اﻟﻣراھﻘﺔ‬
‫اﻻوﻟﻰ‬
‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬
‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‬
‫اﻟﻣدرﺳﯾﺔ‬ ‫اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬
‫اﻻوﻟﻰ‬
+++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ ‫اﻟﺗواﻓق‬
+++ ++ + ++ ++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ‫اﻟﺟري‬‫اﻟﺗﻌﻠﯾﻣﻲ‬
++ ++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ‫اﻟﻔﻌل‬ ‫ردة‬ ‫اﻟﺳرﻋﺔ‬
++ ++ ++ + + ++ + + ‫اﻟﺟري‬
+++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ‫اﻻﻧطﻼق‬
+++ +++ +++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ + + + ‫اﻟﺣرﻛﻲ‬
+++ +++ +++ + + + ++ ++ ++ + + + ‫ﺗﻐﯾﯾر‬‫اﻟﺳرﻋﺔ‬
++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ‫اﻟﻘدرة‬
+++ +++ +++ ‫اﻟﻘوة‬
+++ +++ +++ ‫اﻟﺗﻘوﯾﺔ‬‫اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ‬
++ ++ ++ +++ +++ ++ ++ ++ ++ + + + ‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
+++ +++ +++ ++ +++ +++ + ++ ++ + + + ‫اﻻطﺎﻻت‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

15. ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻣن‬ ‫ﻧﻣﺎذج‬
‫اﻟﺗواﻓق‬
‫اﻟﺳرﻋﺔ‬
pma
‫اﻻطﺎﻻت‬
‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

16. ‫اﻟﺗواﻓق‬
‫اﻟ‬ ‫اﻟرﻛض‬‫ﺑﺎﻟﻛرة‬ ‫ﺣرﻛﻲ‬
‫اﻟﺳرﻋﺔ‬
‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘدرة‬
‫اﻟﺑدﻧﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘوة‬
‫اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ‬ ‫اﻟﺗﻘوﯾﺔ‬
‫اﻟﻣروﻧﺔ‬
‫اﻟﺛﺑﺎت‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

17. ‫اﻟﺘﻮاﻓﻖ‬
•‫اﻟﺧﺎص‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫اﻟﻌﺎم‬ ‫ﻣن‬
•‫ﺗﻌﻠﯾﻣﻲ‬ ‫داﺋري‬ ‫ﺗﻣرﯾن‬
•‫ﺧﺎﺻﺔ‬ ‫ﺗﻣﺎرﯾن‬
•‫اﻟﺗﻧﺎظر‬)Latéralisation(
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

18. ‫اﻟ‬ ‫اﻟﺮﻛﺾ‬‫ﺑﺎﻟﻜﺮة‬ ‫ﺤﺮﻛﻲ‬
•‫ﺻﺣﯾﺢ‬ ‫وﻧﻧﮭﻲ‬ ‫ﺑطﺊ‬ ‫ﻧﺑدأ‬
•‫ﺿﺟر‬ ‫أو‬ ‫ﻣﻠل‬ ‫دون‬
•‫ﺗﺣرك‬ ‫ﻛﻠﻣﺎ‬‫ﺑطرﯾﻘﺔ‬‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺣﺎﻓظ‬ ‫ﻛﻠﻣﺎ‬ ‫ﺻﺣﯾﺣﺔ‬
‫اﻟﺟﮭد‬)‫اﻟطﺎﻗﺔ‬(
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

19. ‫اﻟﺴﺮﻋﺔ‬
•‫اﻟﻔﻌل‬ ‫ردة‬,‫اﻟﺣرﻛﻲ‬ ‫اﻟﻌﺻﺑﻲ‬ ‫اﻟﺟﮭﺎز‬
•‫اﻟرﻛض‬:‫اﻟﺟر‬ ‫ﻧﺳق‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘدرة‬‫ي‬
•‫اﻟﺣرﻛﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫اﻻﻧطﻼق‬)mise en action(
•‫اﻟﻧﺳق‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬
•‫اﻟواﺳﻌﺔ‬ ‫اﻟﺷﺎﻣﻠﺔ‬ ‫اﻟﻧظرة‬
•‫اﻻﺗﺟﺎھﺎت‬ ‫ﺗﻐﯾﯾر‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

20. ‫اﻟﻘﺪرات‬‫اﻟﮭﻮاﺋﯿﺔ‬ ‫اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ‬
•‫اﻟ‬ ‫اﻟﻼﻋب‬ ‫ﺗﺣﺿﯾر‬ ‫أﻓﺿل‬ ‫اﻟﮭواﺋﯾﺔ‬ ‫اﻟﻘدرات‬ ‫ﺗطوﯾر‬‫ﻰ‬
‫ﻓﺳﯾوﻟوﺟﯾﺎ‬ ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻟﺟﮭد‬
•‫اﻟﮭواﺋﻲ‬ ‫اﻟﺗﺣﻣل‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻟﻘﺻوى‬ ‫اﻟﻘدرة‬(80%-70%) VMA
•‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﻘل‬ ‫ﻻ‬ ‫اﻟﻛرة‬ ‫ﻟﻌب‬ ‫ﻓﺗرات‬15‫درﺟﺔ‬ ‫ﺣﺳب‬ ‫دﻗﯾﻘﺔ‬
‫اﻟﺷدة‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

21. ‫اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ‬ ‫اﻟﺘﻘﻮﯾﺔ‬
•‫اﻟﺑﻠﯾوﻣﺗري‬
•‫اﻷ‬‫وزان‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

22. ‫اﻟﺜﺒﺎت‬ ‫ﺗﻤﺎرﯾﻦ‬
•‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻌﻣل‬ ‫و‬ ‫اﻟﺗﻣرﯾن‬ ‫وﺿﻌﯾﺔ‬ ‫اﻟﻰ‬ ‫اﻻﻧﺗﺑﺎه‬‫ﻓﺗرات‬‫زﻣﻧﯾﺔ‬
‫ﺑﯾن‬ ‫ﻗﺻﯾرة‬5‫و‬10‫ﺛواﻧﻲ‬‫ﻟﺗﺣﻔﯾز‬‫اﻟﻌﺻﺑﻲ‬ ‫اﻟﺟﮭﺎز‬
•‫زﯾﺎدة‬‫ﻓﺗرة‬‫زﯾﺎدة‬ ‫و‬ ‫اﻟﻌﻣل‬‫ﻓﺗرة‬‫اﻟراﺣﺔ‬
•‫طوﯾﻠﺔ‬ ‫زﻣﻧﯾﺔ‬ ‫ﻟﻣدة‬ ‫اﻟﺧﺎﺻﺔ‬ ‫اﻟﺗﻣﺎرﯾن‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺷﺗﻐل‬ ‫ﻻ‬‫ﻟﻛن‬
‫ﺑﺗ‬ ‫اﻟﺣﺻﺔ‬ ‫ﻧﻔس‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ﻣرات‬ ‫ﻋدة‬ ‫اﻟﺗﻣرﯾن‬ ‫ﺗﻛرار‬ ‫ﺣﺎول‬‫وﻗﯾت‬
‫وﺟﯾز‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

23. ‫اﻟﺜﺒﺎت‬ ‫ﺗﻤﺎرﯾﻦ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

24. ‫اﻟﻤﺮوﻧﺔ‬
•‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﺑوﺿﻌﯾﺔ‬ ‫اﻻھﺗﻣﺎم‬‫اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ‬
•‫ﻓﺗرة‬‫اﻻطﺎﻻت‬‫ﺗﺗﺟﺎوز‬ ‫ان‬ ‫ﯾﺟب‬ ‫ﻻ‬6‫ﺛواﻧﻲ‬
•‫ﻛﺳب‬‫ﺣرﻛﻲ‬ ‫ﻣﺟﺎل‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

25. ‫ﺧﺎﺗﻤﺔ‬
‫اﻷوﻻد‬ ‫ﻣﺗﻌﺔ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻷول‬ ‫اﻟﮭدف‬ ‫أن‬ ‫ﺗﻧﺳﻰ‬ ‫ﻻ‬
‫اﻟﻰ‬ ‫وﻟد‬ ‫ﻣن‬ ‫ﺗﺧﺗﻠف‬ ‫اﻟﻧﻣو‬ ‫ذروة‬ ‫و‬ ‫اﻟﻣراھق‬ ‫ﺗﺣول‬ ‫ﻓﺗرة‬
‫اﺧر‬
‫اﻟﺻﺣﯾﺢ‬ ‫اﻟرﯾﺎﺿﻲ‬ ‫اﻟﺗدرﯾب‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺗرﻛﯾز‬
‫اﻹﺻﺎﺑﺎت‬ ‫ﻣن‬ ‫اﻟﺣذر‬ ‫ﯾﺟب‬ ‫اﻟﺑدﻧﻲ‬ ‫اﻻﻋداد‬ ‫ﻓﺗرة‬ ‫ﻓﻲ‬
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(

26. ‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(
‫اﻻﻧﺗﺑﺎه‬ ‫ﻟﺣﺳن‬ ‫ﺷﻛرا‬...
‫دﺑﻲ‬ ‫اﻟﺳﻼم‬ ‫ﻋﺑد‬ ‫ﺳﺎﻣﻲ‬)2015(