SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 25
Baixar para ler offline
Kilpa- ja kuntourheilijan
yleisimmät terveysongelmat
Esa Liimatainen
Liikuntatieteiden tohtori
Lääketieteen lisensiaatti
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri
NEO Salo
28.1.2015
Luennon sisältö
• Rasitusmurtumat
• Urheilijan infektiot
• Ylikunto
• Lasten urheilun erityispiirteet
Rasitusmurtumien taustaa
• Rasitusmurtumia tulee urheilussa ja
varusmiespalvelussa yleisesti
• Useimmiten alaraajojen vaivoja
• Taustalla fyysisen rasituksen määrän tai tehon
äkillinen nousu
• Luuaines voi olla heikentynyt jo lähtötilanteessa
(Female athlete triad eli kuukautisten
puuttuminen, epätyypillinen syöminen ja luun
heikkeneminen)
• Voi johtaa ”oikean” murtuman syntymiseen
Rasitusmurtumien patofysiologia
• Luukudoksen rasituksen sieto ylittyy kun lepoa
ei tule riittävästi
• Korjaavat prosessit jäävät jälkeen tuhoavista
prosesseista
Oireet ja löydökset
• Alussa rasituksen yhteydessä tuntuu tylppä,
jomottava kipu, joka väistyy levossa
• Myöhemmin rasituskipu voimistuu ja pysyy
pitempään rasituksen jälkeen
• Vielä myöhemmin voi olla myös leposärkyä
• Paikallista painoarkuutta voi esiintyä, myös
liikearkuutta jos murtuma on lähellä niveltä
• Kipu liittyy usein tiettyyn liikuntasuoritukseen
Rasitusmurtumien hoito
• Paras hoito on lepo ja korvaavien harjoitteiden
tekeminen
• Lääkäriin, mikäli oireet pitkittyvät yli 2 vkoa
• Kuvantamistutkimuksia tarvitaan diagnoosiin
pääsemiseksi
• MRI on tarkka ja myös erotusdiagnostiikan
kannalta paras
• Seurannassa esim. TT voi tulla kyseeseen
Korkean riskin rasitusmurtumat
• Reisiluun kaulan jännitysmurtuma
• Polvilumpion poikittainen rasitusmurtuma
• Sääriluun keski-etuosan murtuma
• Mediaalimalleoli
• Telaluu
• Nilkan veneluu
• Viides metatarsaaliluu
• Isonvarpaan sesamluu
Miten ennaltaehkäistään?
• Riittävästi lepoa ja palautumista
• Harjoittelussa intensiteetin hallittu nosto
• Suositaan matalatehoisia tekniikkaharjoitteita
• Monipuolisuus kokonaiskuormituksessa
• Lihashuolto kuntoon
• Osataan epäillä rasitusmurtumaa oireiden
ilmaantuessa
• Ajoissa asiantuntijalääkärin vastaanotolle
Urheilijan infektiot
• Vaikuttavat harjoitteluun ja haittaavat
kilpailemista
• Elimistön voimavarat sidottu infektiosta
toipumiseen eikä harjoittelu tuo tulosta
• Toipilaana harjoitteleminen voi pitkittää
toipumista infektiosta
• Vakaviakin komplikaatioita voi seurata
harjoittelemisesta sairaana
10
Harjoittelu ja immuunipuolustus
Stressireaktion osatekijöitä
• Lämpötilan muutokset
• Aikaeron muutokset
• Sosiaalisen tai psyykkisen paineen
lisääntyminen
• Huomattavat muutokset harjoitteluohjelmassa
• Äkilliset sairaudet tai loukkaantumiset
12
Kestävyysharjoittelu ja flunssa/infektio
• Riittävä lepo tärkeää, vähintään kaksi kuumeetonta
päivää ennen liikunnan aloittamista
• Viikon mittainen kuumeinen infektio laskee isometristä
voimaa 5-15% ja kestävyyskuntoa 25%
• Viikon vuodelepo ilman infektiota laskee
maksimaalista suorituskykyä 6%
• Vakavia infektioita mm. myokardiitti ja mononukleoosi
• Urheilijoilla alentunut infektioiden vastustuskyky
Myokardiitti
• Vakava sydänlihaksen tulehdussairaus, joka saattaa johtaa
kuolemaan (fataali rytmihäiriö)
• Oireena rasituskestävyyden aleneminen, rintakipu,
hengenahdistus, kammiolisälyönnit (rytmihäiriöt)
• Useimmiten seurausta harjoittelusta virusinfektion aikana
tai liian pian sen jälkeen (toipilasvaiheessa)
• Paranee useimmiten itsestään, mutta toisinaan vaatii
sairaalahoitoa ja seurantaa, erityisesti mikäli rytmihäiriöitä
ilmenee
13
Myokardiitti
• Vakava sydänlihaksen tulehdussairaus, joka saattaa johtaa
kuolemaan
• Oireena rasituskestävyyden aleneminen, rintakipu,
hengenahdistus, kammiolisälyönnit (rytmihäiriöt)
14
Mononukleoosi
• Ebstein-Barr –viruksen aiheuttama kuumeinen infektio
• Lymfoproliferatiivinen sairaus, jossa nielurisat suurenevat,
samoin perna
• Urheilussa ongelmana on pernan suurentuminen ja sen
repeämisen riski liikuntasuorituksissa, kuten kontaktilajeissa
• Alikuntoisuutta jopa usean kuukauden ajan taudin
väistyttyä, joten paluu harjoitteluun vasta vähitellen
15
Urheilu ja infektiot – käytännön ohjeita
• Flunssan jälkeen 2-3 päivää kuumeetonta, jonka jälkeen
kevyttä verryttelytyyppistä liikuntaa viikon ajan
• 1 viikko kevyttä liikuntaa, keskittyen lähinnä erittäin
kevyeen peruskestävyyden, nopeuden tai tekniikan
harjoitteluun
• Ei aineenvaihdunnallista suorituskykyä maksimoivaa
harjoittelua
• Parempi harjoitella pari-kolme päivää tai viikko kevyemmin
kuin pitää pitkä tauko infektion jälkitaudin kourissa
• Ennen esim. maratonjuoksua 1-2 viikon ajan päivittäinen C-
vitamiinilisä (500-1000mg) voi vähentää flunssariskiä
16
17
18
Ylikunto
• Monenlaisia määritelmiä, mutta yhteinen nimittäjä on
alentunut fyysinen suorituskyky harjoittelusta huolimatta
• Hermostollinen ylirasitustila, jossa elimistön vasteet
harjoittelulle ovat häiriintyneet
• Oirekuva vaihtelee yksilöstä toiseen huomattavasti
• Yleensä seurausta liian intensiivisestä harjoittelusta liian
vähäisen levon seurauksena
• Tasapainoa ylläpitävät mekanismit eivät toimi normaalisti
• Leposyke korkealla harjoittelun määrän lisäännyttyä
• Useita kaupallisia toimijoita ilman riittävää tieteellistä
näyttöä
19
Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER-
TRAINING
Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER-
TRAINING
Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER-
TRAINING
Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER-
TRAINING
Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER-
20
Ylikunnon hoito
• Lepo
• Lepo
• Lepo
• Rasituksen välttäminen
• Harjoittelun keventäminen
• Rasituksen ja levon suhteen määritteleminen uudelleen
• Lihashuoltotoimenpiteiden tarkistaminen
Lasten urheilun erityiskysymyksiä
• Lasten ja nuorten urheiluharrastus on erittäin
suosittua
• Tavoitteellinen valmennus alkaa hyvin
varhaisessa vaiheessa
• Usein tavoitteet ovat korkealla jo alusta
lähtien, pyrkimys lajin huipulle
• Lajivalintaan ”painostetaan” varhain
• Monipuolisuus ja liikunnan ilo unohtuu
helposti
Lasten ja nuorten urheilu
• Kasvavan elimistön harjoittaminen on erittäin tarkkaa
puuhaa, mikäli halutaan välttyä ongelmilta
• Parhaiden valmentajien pitäisi olla juuri lasten
valmentajina (näin ei usein asia ole)
• Valmennusvirheitä tehdään silti jatkuvasti
• Ylirasitustiloja, rasitusmurtumien esiasteita, ym.
nähdään usein vastaanotolla
• Eri lajeissa korostuvat erilaiset tuki- ja liikuntaelimistön
kuormitusvammat ja kiputilat
• Rangan vauriot ovat hankalimpia hoidettavia ja
potentiaalisesti vaarallisimpia
Lasten ja nuorten urheilu
• Tavoitteena pitäisi olla lapsen elimistön terve
kasvu ja sen tukeminen liikunnan ja urheilun
avulla
• Yksipuolinen harjoittelu voi johtaa vähitellen
erilaisiin kiputiloihin
• Asiantuntijalääkärin puoleen kannattaa kääntyä,
mikäli oireet pitkittyvät tai pahenevat
• Kuvantamistutkimuksia tarvitaan toisinaan
diagnoosiin pääsemiseksi
• Kliininen tutkimus on usein riittävä tyypillisissä
tilanteissa diagnoosiin pääsemiseksi
Lasten ja nuorten urheilu
• Asiantuntijalääkärin puoleen kannattaa kääntyä
mieluummin aikaisessa kuin myöhäisessä vaiheessa
• Pitkittyessään tilanne yleensä vaikeutuu ja toisinaan
vakaviakin komplikaatioita voi ilmetä
• Paheneva ”noidankehä” kannattaa katkaista ajoissa
• Tilanteen tarkistaminen antaa myös henkisen rauhan
• Asiantuntijalääkäri voi antaa ohjeita harjoittelun
muuttamisesta toipumisen aikana
• Seuranta on tärkeää, jotta asiaan voidaan puuttua
tarvittaessa ripeästi
25
Kiitos mielenkiinnosta!

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Urheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu ToivoUrheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu ToivoUKK-instituutti
 
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenYlikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenUKK-instituutti
 
Urheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEO
Urheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEOUrheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEO
Urheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEOMehiläinen NEO
 
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaRavitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaUKK-instituutti
 
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-HarjulaLiikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-HarjulaUKK-instituutti
 
Elämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitäElämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitäUKK-instituutti
 
Terve urheilija hankkeen esittely 2015
Terve urheilija  hankkeen esittely 2015Terve urheilija  hankkeen esittely 2015
Terve urheilija hankkeen esittely 2015UKK-instituutti
 
Sfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysSfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysVilho Ahola
 
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...UKK-instituutti
 
Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012
Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012
Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012Mehiläinen NEO
 
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina OjalaKäytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina OjalaUKK-instituutti
 
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja ToropainenLiikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja ToropainenUKK-instituutti
 
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi MansikkamäkiLiikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi MansikkamäkiUKK-instituutti
 
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi VasankariKansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi VasankariUKK-instituutti
 
Mistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana Suni
Mistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana SuniMistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana Suni
Mistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana SuniUKK-instituutti
 
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna OjalaNuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna OjalaUKK-instituutti
 
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari Parkkari
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari ParkkariUrheilijan astman erityispiirteet, Jari Parkkari
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari ParkkariUKK-instituutti
 
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5UKK-instituutti
 
Onko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari Leppänen
Onko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari LeppänenOnko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari Leppänen
Onko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari LeppänenUKK-instituutti
 

Mais procurados (20)

Urheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu ToivoUrheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
 
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenYlikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
 
Urheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEO
Urheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEOUrheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEO
Urheilijan nilkka ja polvivammat, Sairaala NEO
 
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaRavitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
 
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-HarjulaLiikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
 
Elämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitäElämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitä
 
Terve urheilija hankkeen esittely 2015
Terve urheilija  hankkeen esittely 2015Terve urheilija  hankkeen esittely 2015
Terve urheilija hankkeen esittely 2015
 
Sfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysSfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveys
 
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
 
Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012
Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012
Liikkuvuus ja lihashuolto 22032012
 
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina OjalaKäytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
Käytännön vinkkejä vaihdevuosi-ikäisten liikuntaan. Katriina Ojala
 
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja ToropainenLiikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
 
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi MansikkamäkiLiikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
 
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi VasankariKansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
 
Mistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana Suni
Mistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana SuniMistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana Suni
Mistä koostuu vaikuttava lihaskuntoharjoittelu ja selkäneuvonta? Jaana Suni
 
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna OjalaNuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
 
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari Parkkari
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari ParkkariUrheilijan astman erityispiirteet, Jari Parkkari
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari Parkkari
 
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
Ikäihmisten ohjaaminen – vertaisohjaajan tietopaketti osa 5
 
Ppt vv 170215_esitys
Ppt vv 170215_esitysPpt vv 170215_esitys
Ppt vv 170215_esitys
 
Onko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari Leppänen
Onko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari LeppänenOnko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari Leppänen
Onko urheiluvammojen ehkäisy mahdollista?, Mari Leppänen
 

Semelhante a Kilpa- ja kuntourheilijan yleisimmät terveysongelmat

Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari ParkkariNuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari ParkkariUKK-instituutti
 
TEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmat
TEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmatTEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmat
TEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmatTervekoululainen
 
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminenMagnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminenTyöterveyslaitos
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiUKK-instituutti
 
• Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...
•         Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...•         Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...
• Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...Aspa Foundation
 
Treeni.fi yöunen ja ruokailun seuranta
Treeni.fi   yöunen ja ruokailun seurantaTreeni.fi   yöunen ja ruokailun seuranta
Treeni.fi yöunen ja ruokailun seurantaTero Tolonen
 
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia Kaikkonen
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia KaikkonenKuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia Kaikkonen
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia KaikkonenUKK-instituutti
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenJanne Sallinen
 
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenRavitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenJanne Sallinen
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminenTimo Hyväri
 
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspaketti
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspakettiPelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspaketti
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspakettiTyöterveyslaitos
 
Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdot
Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdotKilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdot
Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdotAmplia Klinikka
 
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?Työterveyslaitos
 

Semelhante a Kilpa- ja kuntourheilijan yleisimmät terveysongelmat (13)

Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari ParkkariNuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
 
TEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmat
TEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmatTEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmat
TEKO webinaari 3 Koululaisten tule-ongelmat
 
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminenMagnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
 
• Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...
•         Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...•         Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...
• Yhteiskunta - älä hukkaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivien...
 
Treeni.fi yöunen ja ruokailun seuranta
Treeni.fi   yöunen ja ruokailun seurantaTreeni.fi   yöunen ja ruokailun seuranta
Treeni.fi yöunen ja ruokailun seuranta
 
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia Kaikkonen
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia KaikkonenKuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia Kaikkonen
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia Kaikkonen
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
 
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenRavitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminen
 
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspaketti
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspakettiPelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspaketti
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspaketti
 
Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdot
Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdotKilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdot
Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja lääkitysvaihtoehdot
 
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
 

Mais de Mehiläinen NEO

Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy
Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy
Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy Mehiläinen NEO
 
Urheilijan nilkka- ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisy
Urheilijan nilkka-  ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisyUrheilijan nilkka-  ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisy
Urheilijan nilkka- ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisyMehiläinen NEO
 
Vamman jälkeen takaisin urheilemaan
Vamman jälkeen takaisin urheilemaanVamman jälkeen takaisin urheilemaan
Vamman jälkeen takaisin urheilemaanMehiläinen NEO
 
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammat
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammatJunioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammat
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammatMehiläinen NEO
 
Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...
Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...
Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...Mehiläinen NEO
 
Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto
Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto
Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto Mehiläinen NEO
 
Urheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämät
Urheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämätUrheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämät
Urheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämätMehiläinen NEO
 
Vammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neo
Vammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neoVammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neo
Vammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neoMehiläinen NEO
 
Tyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisy
Tyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisyTyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisy
Tyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisyMehiläinen NEO
 
Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_
Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_
Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_Mehiläinen NEO
 

Mais de Mehiläinen NEO (11)

Olkavammat
OlkavammatOlkavammat
Olkavammat
 
Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy
Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy
Käsi- ja olkapäävammat ja niiden ennaltaehkäisy
 
Urheilijan nilkka- ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisy
Urheilijan nilkka-  ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisyUrheilijan nilkka-  ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisy
Urheilijan nilkka- ja polvivammat sekä niiden ennaltaehkäisy
 
Vamman jälkeen takaisin urheilemaan
Vamman jälkeen takaisin urheilemaanVamman jälkeen takaisin urheilemaan
Vamman jälkeen takaisin urheilemaan
 
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammat
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammatJunioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammat
Junioriurheilijan ravinto ja urheilijan hammasvammat
 
Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...
Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...
Urheilijan selkävaivat, keskivartalon lihastasapaino ja päähän kohdistuvat va...
 
Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto
Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto
Nuoren urhelijan liikkuvuus ja lihashuolto
 
Urheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämät
Urheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämätUrheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämät
Urheilijan nillkkavammat ja Labrum-repeämät
 
Vammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neo
Vammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neoVammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neo
Vammojen ennaltaehkaisy urheilussa_sairaala_neo
 
Tyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisy
Tyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisyTyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisy
Tyypilliset urheilijan nilkka- ja polvivammat ja niiden ennaltaehkäisy
 
Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_
Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_
Tyypilliset urheiluvammat ja_niiden_ensiapu_
 

Kilpa- ja kuntourheilijan yleisimmät terveysongelmat

  • 1. Kilpa- ja kuntourheilijan yleisimmät terveysongelmat Esa Liimatainen Liikuntatieteiden tohtori Lääketieteen lisensiaatti Liikuntalääketieteen erikoislääkäri NEO Salo 28.1.2015
  • 2. Luennon sisältö • Rasitusmurtumat • Urheilijan infektiot • Ylikunto • Lasten urheilun erityispiirteet
  • 3. Rasitusmurtumien taustaa • Rasitusmurtumia tulee urheilussa ja varusmiespalvelussa yleisesti • Useimmiten alaraajojen vaivoja • Taustalla fyysisen rasituksen määrän tai tehon äkillinen nousu • Luuaines voi olla heikentynyt jo lähtötilanteessa (Female athlete triad eli kuukautisten puuttuminen, epätyypillinen syöminen ja luun heikkeneminen) • Voi johtaa ”oikean” murtuman syntymiseen
  • 4. Rasitusmurtumien patofysiologia • Luukudoksen rasituksen sieto ylittyy kun lepoa ei tule riittävästi • Korjaavat prosessit jäävät jälkeen tuhoavista prosesseista
  • 5. Oireet ja löydökset • Alussa rasituksen yhteydessä tuntuu tylppä, jomottava kipu, joka väistyy levossa • Myöhemmin rasituskipu voimistuu ja pysyy pitempään rasituksen jälkeen • Vielä myöhemmin voi olla myös leposärkyä • Paikallista painoarkuutta voi esiintyä, myös liikearkuutta jos murtuma on lähellä niveltä • Kipu liittyy usein tiettyyn liikuntasuoritukseen
  • 6. Rasitusmurtumien hoito • Paras hoito on lepo ja korvaavien harjoitteiden tekeminen • Lääkäriin, mikäli oireet pitkittyvät yli 2 vkoa • Kuvantamistutkimuksia tarvitaan diagnoosiin pääsemiseksi • MRI on tarkka ja myös erotusdiagnostiikan kannalta paras • Seurannassa esim. TT voi tulla kyseeseen
  • 7. Korkean riskin rasitusmurtumat • Reisiluun kaulan jännitysmurtuma • Polvilumpion poikittainen rasitusmurtuma • Sääriluun keski-etuosan murtuma • Mediaalimalleoli • Telaluu • Nilkan veneluu • Viides metatarsaaliluu • Isonvarpaan sesamluu
  • 8. Miten ennaltaehkäistään? • Riittävästi lepoa ja palautumista • Harjoittelussa intensiteetin hallittu nosto • Suositaan matalatehoisia tekniikkaharjoitteita • Monipuolisuus kokonaiskuormituksessa • Lihashuolto kuntoon • Osataan epäillä rasitusmurtumaa oireiden ilmaantuessa • Ajoissa asiantuntijalääkärin vastaanotolle
  • 9. Urheilijan infektiot • Vaikuttavat harjoitteluun ja haittaavat kilpailemista • Elimistön voimavarat sidottu infektiosta toipumiseen eikä harjoittelu tuo tulosta • Toipilaana harjoitteleminen voi pitkittää toipumista infektiosta • Vakaviakin komplikaatioita voi seurata harjoittelemisesta sairaana
  • 11. Stressireaktion osatekijöitä • Lämpötilan muutokset • Aikaeron muutokset • Sosiaalisen tai psyykkisen paineen lisääntyminen • Huomattavat muutokset harjoitteluohjelmassa • Äkilliset sairaudet tai loukkaantumiset
  • 12. 12 Kestävyysharjoittelu ja flunssa/infektio • Riittävä lepo tärkeää, vähintään kaksi kuumeetonta päivää ennen liikunnan aloittamista • Viikon mittainen kuumeinen infektio laskee isometristä voimaa 5-15% ja kestävyyskuntoa 25% • Viikon vuodelepo ilman infektiota laskee maksimaalista suorituskykyä 6% • Vakavia infektioita mm. myokardiitti ja mononukleoosi • Urheilijoilla alentunut infektioiden vastustuskyky
  • 13. Myokardiitti • Vakava sydänlihaksen tulehdussairaus, joka saattaa johtaa kuolemaan (fataali rytmihäiriö) • Oireena rasituskestävyyden aleneminen, rintakipu, hengenahdistus, kammiolisälyönnit (rytmihäiriöt) • Useimmiten seurausta harjoittelusta virusinfektion aikana tai liian pian sen jälkeen (toipilasvaiheessa) • Paranee useimmiten itsestään, mutta toisinaan vaatii sairaalahoitoa ja seurantaa, erityisesti mikäli rytmihäiriöitä ilmenee 13
  • 14. Myokardiitti • Vakava sydänlihaksen tulehdussairaus, joka saattaa johtaa kuolemaan • Oireena rasituskestävyyden aleneminen, rintakipu, hengenahdistus, kammiolisälyönnit (rytmihäiriöt) 14
  • 15. Mononukleoosi • Ebstein-Barr –viruksen aiheuttama kuumeinen infektio • Lymfoproliferatiivinen sairaus, jossa nielurisat suurenevat, samoin perna • Urheilussa ongelmana on pernan suurentuminen ja sen repeämisen riski liikuntasuorituksissa, kuten kontaktilajeissa • Alikuntoisuutta jopa usean kuukauden ajan taudin väistyttyä, joten paluu harjoitteluun vasta vähitellen 15
  • 16. Urheilu ja infektiot – käytännön ohjeita • Flunssan jälkeen 2-3 päivää kuumeetonta, jonka jälkeen kevyttä verryttelytyyppistä liikuntaa viikon ajan • 1 viikko kevyttä liikuntaa, keskittyen lähinnä erittäin kevyeen peruskestävyyden, nopeuden tai tekniikan harjoitteluun • Ei aineenvaihdunnallista suorituskykyä maksimoivaa harjoittelua • Parempi harjoitella pari-kolme päivää tai viikko kevyemmin kuin pitää pitkä tauko infektion jälkitaudin kourissa • Ennen esim. maratonjuoksua 1-2 viikon ajan päivittäinen C- vitamiinilisä (500-1000mg) voi vähentää flunssariskiä 16
  • 17. 17
  • 18. 18 Ylikunto • Monenlaisia määritelmiä, mutta yhteinen nimittäjä on alentunut fyysinen suorituskyky harjoittelusta huolimatta • Hermostollinen ylirasitustila, jossa elimistön vasteet harjoittelulle ovat häiriintyneet • Oirekuva vaihtelee yksilöstä toiseen huomattavasti • Yleensä seurausta liian intensiivisestä harjoittelusta liian vähäisen levon seurauksena • Tasapainoa ylläpitävät mekanismit eivät toimi normaalisti • Leposyke korkealla harjoittelun määrän lisäännyttyä • Useita kaupallisia toimijoita ilman riittävää tieteellistä näyttöä
  • 19. 19 Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER- TRAINING Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER- TRAINING Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER- TRAINING Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER- TRAINING Gleeson 2002: BIOCHEMICAL AND IMMUNOLOGICAL MARKERS OF OVER-
  • 20. 20 Ylikunnon hoito • Lepo • Lepo • Lepo • Rasituksen välttäminen • Harjoittelun keventäminen • Rasituksen ja levon suhteen määritteleminen uudelleen • Lihashuoltotoimenpiteiden tarkistaminen
  • 21. Lasten urheilun erityiskysymyksiä • Lasten ja nuorten urheiluharrastus on erittäin suosittua • Tavoitteellinen valmennus alkaa hyvin varhaisessa vaiheessa • Usein tavoitteet ovat korkealla jo alusta lähtien, pyrkimys lajin huipulle • Lajivalintaan ”painostetaan” varhain • Monipuolisuus ja liikunnan ilo unohtuu helposti
  • 22. Lasten ja nuorten urheilu • Kasvavan elimistön harjoittaminen on erittäin tarkkaa puuhaa, mikäli halutaan välttyä ongelmilta • Parhaiden valmentajien pitäisi olla juuri lasten valmentajina (näin ei usein asia ole) • Valmennusvirheitä tehdään silti jatkuvasti • Ylirasitustiloja, rasitusmurtumien esiasteita, ym. nähdään usein vastaanotolla • Eri lajeissa korostuvat erilaiset tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusvammat ja kiputilat • Rangan vauriot ovat hankalimpia hoidettavia ja potentiaalisesti vaarallisimpia
  • 23. Lasten ja nuorten urheilu • Tavoitteena pitäisi olla lapsen elimistön terve kasvu ja sen tukeminen liikunnan ja urheilun avulla • Yksipuolinen harjoittelu voi johtaa vähitellen erilaisiin kiputiloihin • Asiantuntijalääkärin puoleen kannattaa kääntyä, mikäli oireet pitkittyvät tai pahenevat • Kuvantamistutkimuksia tarvitaan toisinaan diagnoosiin pääsemiseksi • Kliininen tutkimus on usein riittävä tyypillisissä tilanteissa diagnoosiin pääsemiseksi
  • 24. Lasten ja nuorten urheilu • Asiantuntijalääkärin puoleen kannattaa kääntyä mieluummin aikaisessa kuin myöhäisessä vaiheessa • Pitkittyessään tilanne yleensä vaikeutuu ja toisinaan vakaviakin komplikaatioita voi ilmetä • Paheneva ”noidankehä” kannattaa katkaista ajoissa • Tilanteen tarkistaminen antaa myös henkisen rauhan • Asiantuntijalääkäri voi antaa ohjeita harjoittelun muuttamisesta toipumisen aikana • Seuranta on tärkeää, jotta asiaan voidaan puuttua tarvittaessa ripeästi