SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 26
Baixar para ler offline
Health teaching in nutrition 2013
Nutrisyon at Kalusugan
•Ano ang Nutrisyon?
•Ang Nutrisyon ay ang lahat ng bagay na ating
kinakain
•Naipapaliwanag din nito kung ano eksakto
ang nasa ating mga pagkain
•ito rin ay nagsasabi sa atin ng tungkol sa
calories, taba, carbohydrates protina,
bitamina at mineral
•Ang Nutrisyon ay hinahati rin ang ating mga
pagkain sa mga kategorya.
Nutritional glossary
•Carbohydrates-ito ay para sa enerhiya at nagsisilbing gasolina para sa
ating katawan.
•Fats/taba -ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak at nervous system,
mahalagang bahagi rin ito ng isang malusog na diyeta
•protina- upang palakasin ang mga bahagi ng katawan, tulad ng
kalamnan at ang ating resistensya
•Bitamina at mineral-mahalaga para sa paglago/paglaki at isang
malusog na immune system
Food Pyramid
• Ito ay nahahati sa mga pangkat
ng pagkain
• Ang food pyramid ay
nagsasabi sa sa atin ng
tungkol sa sapat na
dami ng mga pagkain
na dapat nating
makonsumo sa
bawat pangkat.
Prutas at Gulay
• Ang Prutas at Gulay naglalaman ng
maraming iba't ibang mga bitamina na
maganda para sa ating katawan at kalusugan
• Ang mga ito ay may iba't ibang mga bitamina –
Kaya’t sanayin ang mga bata na kumain ng iba't-
ibang alinman sa mga sariwang prutas at Gulay.
Karne at Beans
• Ang mga kasama sa pangkat na ito ay isda, manok at karne
ng baka pati na rin ang mga itlog mga gisantes at mani.
• Ang Karne at Beans ay mataas sa protina
• Siguraduhin na gumamit ng walang taba (karne mababa sa
taba)
Grains/Butil
• Mga tinapay, cereal, pasta at kanin
•Ang mga Butil ay isang mahusay na mapagkukunan ng
carbohydrates
•Mahalagang nutrients tulad ng fiber, iron & B vitamins
Ang gatas at mga pagkaing may halo nito, at
produktong tulad ng yogurts, keso at iba pang dairy
products ay mahalaga at mainam na mapagkukunan
ng calcium at bitaminang mainam para sa ating mga
buto.
NUTRITION LABEL
•Ito ang nagsasabi
ng serving size at
calories
per serving
•Dami ng nutrients
at vitamins
Pisikal na aktibidad/ Ehersisyo
•Dapat maging aktibo ng 30-60 minuto bawat araw
•Pinagbubuti nito ang iyong kalusugan, sariling pagpapahalaga, lakas at
tumutulong sa iyo na mabantayan ang iyong timbang
•Pisikal na aktibidad gamitin ang calories magdadala sa iyo sa bilang
enerhiya nagbabalanse out ang iyong araw-araw na paggamit ng pagkain
Tanong???
Tanong:
Aling sa isa sa mga nutrients na ito
ang pangunahing
pinagkukunan ng
enerhiya sa katawan?
a) taba
b) Carbohydrates
c) Bitamina
d) protina
Sagot:
b) Carbohydrates
Aling isa sa mga ito ay
isang bitamina?
a) Sodium
b) taba
c) kaltsyum/calcium
d) Carbohydrates
Sagot:
c) kalsyum/calcium
Alin sa mga Grupo ng
pagkaing ito dapat
mong iwasan?
a) Gulay
b) Mga Butil
c) mga mamantika
d) Karne at Beans
Sagot:
c) mga mamantika
Ilang minuto ng pisikal na
aktibidad ang kailangan para sa
isang Healthy Diet/Malusog na
dieta?
a) Wala, basta't kumain ako ng
Healthy Hindi ko kailangan ng
b) 3 Oras ng araw
c) 30-60 minuto sa isang araw
Sagot:
c) 30-60 minuto sa
isang araw
Mag-exercise tayo! 
Ang mga Gabay sa Wastong Nutrisyon
Para sa pamilyang Pilipino
Ang mga Gabay sa Wastong Nutrisyon
Para sa pamilyang Pilipino:
1. Kumain ng iba’t ibang uri
ng pagkain araw-araw.
2. Pasusuhin ang sanggol ng
gatas ng ina lamang mula
pagkasilang hanggang 6 na
buwan at saka bigyan ng mga
angkop na pagkain habang
pinapasuso pa.
3. Panatilihin ang tamang
paglaki ng bata sa pamamagitan
ng palagiang pagsubaybay sa
kanyang timbang.
4. Kumain ng isda, karne, manok,
o tuyong butong-gulay.
5. Kumain ng maraming gulay, prutas at lamang-ugat.
6. Uminom ng gatas araw-araw at kumain ng mga
produkto nito, mga pagkaing mayaman sa kalsiyum
gaya ng maliliit na isda (tulad ng dilis) at madahong
berdeng gulay.
7.Gumamit ng iodized salt (asin na may yodo)
subali’t iwasan ang masyadong maalat na pagkain.
10. Para sa malusog
na pamumuhay at wastong nutrisyon,
mag-ehersisyo nang palagian, huwag
manigarilyo, at iwasan ang
pag-inom ng alak.
9. Kumain ng malinis at ligtas na
pagkain.
Reyana Marie M. Delos Reyes
PCF, Clinic Nurse

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Food & nutrition
Food & nutritionFood & nutrition
Food & nutritionshiamentors
 
The Food Exchange List (1) (1).pdf
The Food Exchange List (1) (1).pdfThe Food Exchange List (1) (1).pdf
The Food Exchange List (1) (1).pdfWania Shahid
 
Healthy eating sc
Healthy eating scHealthy eating sc
Healthy eating scrteach
 
Tips for parents on kids nutrition
Tips for parents on kids nutrition Tips for parents on kids nutrition
Tips for parents on kids nutrition nutritionistrepublic
 
Healthy eating
Healthy eatingHealthy eating
Healthy eatingAziz Yalı
 
Tips in a Diabetic Diet
Tips in a Diabetic DietTips in a Diabetic Diet
Tips in a Diabetic DietDixie Myrick
 
Importance Of Nutrition In Diabetes
Importance Of Nutrition In DiabetesImportance Of Nutrition In Diabetes
Importance Of Nutrition In DiabetesAzam Jafri
 
Fn1 ppt. my plate dietary guidelines
Fn1 ppt. my plate dietary guidelinesFn1 ppt. my plate dietary guidelines
Fn1 ppt. my plate dietary guidelinesMsKPetty
 
Benefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy Diet
Benefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy DietBenefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy Diet
Benefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy DietArbab Usmani
 
Healthy eating in the workplace
Healthy eating in the workplaceHealthy eating in the workplace
Healthy eating in the workplaceEric Bradley
 
Nutritional guidelines/Joseph
Nutritional guidelines/JosephNutritional guidelines/Joseph
Nutritional guidelines/JosephNavarro999
 
Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017
Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017 Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017
Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017 Trista Chan
 
Introduction to Nutrition and Diet
Introduction to Nutrition and DietIntroduction to Nutrition and Diet
Introduction to Nutrition and Dietrmohammed07
 
Nutrition and exercise during ramadan
Nutrition and exercise during ramadanNutrition and exercise during ramadan
Nutrition and exercise during ramadanZeinabA
 
Diet diabetes mellitus
Diet diabetes mellitusDiet diabetes mellitus
Diet diabetes mellitusLia Eriska
 
Lesson 5 Nutrients
Lesson 5 NutrientsLesson 5 Nutrients
Lesson 5 Nutrientscm722
 

Mais procurados (20)

Food & nutrition
Food & nutritionFood & nutrition
Food & nutrition
 
The Food Exchange List (1) (1).pdf
The Food Exchange List (1) (1).pdfThe Food Exchange List (1) (1).pdf
The Food Exchange List (1) (1).pdf
 
Food pyramid
Food pyramidFood pyramid
Food pyramid
 
Healthy eating sc
Healthy eating scHealthy eating sc
Healthy eating sc
 
Tips for parents on kids nutrition
Tips for parents on kids nutrition Tips for parents on kids nutrition
Tips for parents on kids nutrition
 
Healthy eating
Healthy eatingHealthy eating
Healthy eating
 
Tips in a Diabetic Diet
Tips in a Diabetic DietTips in a Diabetic Diet
Tips in a Diabetic Diet
 
FOOD HABIT
FOOD HABITFOOD HABIT
FOOD HABIT
 
Importance Of Nutrition In Diabetes
Importance Of Nutrition In DiabetesImportance Of Nutrition In Diabetes
Importance Of Nutrition In Diabetes
 
Fn1 ppt. my plate dietary guidelines
Fn1 ppt. my plate dietary guidelinesFn1 ppt. my plate dietary guidelines
Fn1 ppt. my plate dietary guidelines
 
Nutrition lecture 8 sep14
Nutrition lecture 8 sep14Nutrition lecture 8 sep14
Nutrition lecture 8 sep14
 
Benefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy Diet
Benefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy DietBenefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy Diet
Benefit Of Healthy Eating - A Guide For Healthy Diet
 
DIET AND DIABETES
DIET AND DIABETESDIET AND DIABETES
DIET AND DIABETES
 
Healthy eating in the workplace
Healthy eating in the workplaceHealthy eating in the workplace
Healthy eating in the workplace
 
Nutritional guidelines/Joseph
Nutritional guidelines/JosephNutritional guidelines/Joseph
Nutritional guidelines/Joseph
 
Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017
Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017 Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017
Optimity Webinar: Nutrition and Mindful Eating in the Workplace May 2017
 
Introduction to Nutrition and Diet
Introduction to Nutrition and DietIntroduction to Nutrition and Diet
Introduction to Nutrition and Diet
 
Nutrition and exercise during ramadan
Nutrition and exercise during ramadanNutrition and exercise during ramadan
Nutrition and exercise during ramadan
 
Diet diabetes mellitus
Diet diabetes mellitusDiet diabetes mellitus
Diet diabetes mellitus
 
Lesson 5 Nutrients
Lesson 5 NutrientsLesson 5 Nutrients
Lesson 5 Nutrients
 

Semelhante a Health teaching in nutrition 2013

Semelhante a Health teaching in nutrition 2013 (20)

Health teaching in nutrition 2013
Health teaching in nutrition 2013Health teaching in nutrition 2013
Health teaching in nutrition 2013
 
Aralin 1 sustansiyang sukat at sapat
Aralin 1  sustansiyang sukat at sapatAralin 1  sustansiyang sukat at sapat
Aralin 1 sustansiyang sukat at sapat
 
Week 5 Health.pptx
Week 5 Health.pptxWeek 5 Health.pptx
Week 5 Health.pptx
 
week 1.pptx
week 1.pptxweek 1.pptx
week 1.pptx
 
HEALTH-Balanseng Pagkain.pptx
HEALTH-Balanseng Pagkain.pptxHEALTH-Balanseng Pagkain.pptx
HEALTH-Balanseng Pagkain.pptx
 
Nutrition ppt sample
Nutrition ppt sampleNutrition ppt sample
Nutrition ppt sample
 
Nutrition ppt
Nutrition pptNutrition ppt
Nutrition ppt
 
Complementary food importance
Complementary food importanceComplementary food importance
Complementary food importance
 
Health_3_Module_2_-_Vitamins_For_Life.pptx
Health_3_Module_2_-_Vitamins_For_Life.pptxHealth_3_Module_2_-_Vitamins_For_Life.pptx
Health_3_Module_2_-_Vitamins_For_Life.pptx
 
pe-health-q1-w1.pptx
pe-health-q1-w1.pptxpe-health-q1-w1.pptx
pe-health-q1-w1.pptx
 
Health Grade 4 1st Quarter Aralin 1
Health Grade 4 1st Quarter Aralin 1Health Grade 4 1st Quarter Aralin 1
Health Grade 4 1st Quarter Aralin 1
 
3 pangkat ng pagkain
3 pangkat ng pagkain3 pangkat ng pagkain
3 pangkat ng pagkain
 
Pagpapaunlad 3
Pagpapaunlad 3Pagpapaunlad 3
Pagpapaunlad 3
 
Health yunit i aralin 1
Health yunit i aralin 1Health yunit i aralin 1
Health yunit i aralin 1
 
lesson_3_hele_4.pdf
lesson_3_hele_4.pdflesson_3_hele_4.pdf
lesson_3_hele_4.pdf
 
Day-1-Nag-BF-ka-na-ba.pptx
Day-1-Nag-BF-ka-na-ba.pptxDay-1-Nag-BF-ka-na-ba.pptx
Day-1-Nag-BF-ka-na-ba.pptx
 
We are the group 3 TLE gabo.pptx
We are the group 3 TLE gabo.pptxWe are the group 3 TLE gabo.pptx
We are the group 3 TLE gabo.pptx
 
DEVELOPMENT_3
DEVELOPMENT_3DEVELOPMENT_3
DEVELOPMENT_3
 
COT 1.pptx
COT 1.pptxCOT 1.pptx
COT 1.pptx
 
Classroom Observation in Filipino.MAPEH.pptx
Classroom Observation in Filipino.MAPEH.pptxClassroom Observation in Filipino.MAPEH.pptx
Classroom Observation in Filipino.MAPEH.pptx
 

Health teaching in nutrition 2013

  • 2. Nutrisyon at Kalusugan •Ano ang Nutrisyon? •Ang Nutrisyon ay ang lahat ng bagay na ating kinakain •Naipapaliwanag din nito kung ano eksakto ang nasa ating mga pagkain •ito rin ay nagsasabi sa atin ng tungkol sa calories, taba, carbohydrates protina, bitamina at mineral •Ang Nutrisyon ay hinahati rin ang ating mga pagkain sa mga kategorya.
  • 3. Nutritional glossary •Carbohydrates-ito ay para sa enerhiya at nagsisilbing gasolina para sa ating katawan. •Fats/taba -ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak at nervous system, mahalagang bahagi rin ito ng isang malusog na diyeta •protina- upang palakasin ang mga bahagi ng katawan, tulad ng kalamnan at ang ating resistensya •Bitamina at mineral-mahalaga para sa paglago/paglaki at isang malusog na immune system
  • 4. Food Pyramid • Ito ay nahahati sa mga pangkat ng pagkain • Ang food pyramid ay nagsasabi sa sa atin ng tungkol sa sapat na dami ng mga pagkain na dapat nating makonsumo sa bawat pangkat.
  • 5. Prutas at Gulay • Ang Prutas at Gulay naglalaman ng maraming iba't ibang mga bitamina na maganda para sa ating katawan at kalusugan • Ang mga ito ay may iba't ibang mga bitamina – Kaya’t sanayin ang mga bata na kumain ng iba't- ibang alinman sa mga sariwang prutas at Gulay.
  • 6. Karne at Beans • Ang mga kasama sa pangkat na ito ay isda, manok at karne ng baka pati na rin ang mga itlog mga gisantes at mani. • Ang Karne at Beans ay mataas sa protina • Siguraduhin na gumamit ng walang taba (karne mababa sa taba)
  • 7. Grains/Butil • Mga tinapay, cereal, pasta at kanin •Ang mga Butil ay isang mahusay na mapagkukunan ng carbohydrates •Mahalagang nutrients tulad ng fiber, iron & B vitamins
  • 8. Ang gatas at mga pagkaing may halo nito, at produktong tulad ng yogurts, keso at iba pang dairy products ay mahalaga at mainam na mapagkukunan ng calcium at bitaminang mainam para sa ating mga buto.
  • 9. NUTRITION LABEL •Ito ang nagsasabi ng serving size at calories per serving •Dami ng nutrients at vitamins
  • 10. Pisikal na aktibidad/ Ehersisyo •Dapat maging aktibo ng 30-60 minuto bawat araw •Pinagbubuti nito ang iyong kalusugan, sariling pagpapahalaga, lakas at tumutulong sa iyo na mabantayan ang iyong timbang •Pisikal na aktibidad gamitin ang calories magdadala sa iyo sa bilang enerhiya nagbabalanse out ang iyong araw-araw na paggamit ng pagkain
  • 12. Tanong: Aling sa isa sa mga nutrients na ito ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa katawan? a) taba b) Carbohydrates c) Bitamina d) protina
  • 14. Aling isa sa mga ito ay isang bitamina? a) Sodium b) taba c) kaltsyum/calcium d) Carbohydrates
  • 16. Alin sa mga Grupo ng pagkaing ito dapat mong iwasan? a) Gulay b) Mga Butil c) mga mamantika d) Karne at Beans
  • 18. Ilang minuto ng pisikal na aktibidad ang kailangan para sa isang Healthy Diet/Malusog na dieta? a) Wala, basta't kumain ako ng Healthy Hindi ko kailangan ng b) 3 Oras ng araw c) 30-60 minuto sa isang araw
  • 19. Sagot: c) 30-60 minuto sa isang araw
  • 21. Ang mga Gabay sa Wastong Nutrisyon Para sa pamilyang Pilipino
  • 22. Ang mga Gabay sa Wastong Nutrisyon Para sa pamilyang Pilipino: 1. Kumain ng iba’t ibang uri ng pagkain araw-araw. 2. Pasusuhin ang sanggol ng gatas ng ina lamang mula pagkasilang hanggang 6 na buwan at saka bigyan ng mga angkop na pagkain habang pinapasuso pa.
  • 23. 3. Panatilihin ang tamang paglaki ng bata sa pamamagitan ng palagiang pagsubaybay sa kanyang timbang.
  • 24. 4. Kumain ng isda, karne, manok, o tuyong butong-gulay. 5. Kumain ng maraming gulay, prutas at lamang-ugat. 6. Uminom ng gatas araw-araw at kumain ng mga produkto nito, mga pagkaing mayaman sa kalsiyum gaya ng maliliit na isda (tulad ng dilis) at madahong berdeng gulay. 7.Gumamit ng iodized salt (asin na may yodo) subali’t iwasan ang masyadong maalat na pagkain.
  • 25. 10. Para sa malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon, mag-ehersisyo nang palagian, huwag manigarilyo, at iwasan ang pag-inom ng alak. 9. Kumain ng malinis at ligtas na pagkain.
  • 26. Reyana Marie M. Delos Reyes PCF, Clinic Nurse