Відомості про автора: Калашник Тетяна Іванівна вихователь-методист м. Соледар, ДНЗ №9 Для кого призначений:інструкторів з фізкультури, вихователів, завідувачів, вихователів-методистів Спрямованість змісту: фізична культура

1. 1
Дошкільний навчальний заклад
ясла-садок комбінованого типу № 9 «Орлятко»
Соледарської міської ради Донецької області
«Методичний скриншот»
Партерна гімнастика
Методичний посібник
м.Соледар
2018

2. 2
ЗМІСТ
1. «Май сміливість знати» ( загальні відомості про
Партерну гімнастику)
…………………………………………………………………. 4
2. «Секрет успіху в сталості мети» (мета, завдання та переваги
партерної
гімнастики)……………………………………………….…….5
3. «У фокусі методика» (особливості роботи з
дошкільниками)………………………………………….……5
4. «Перевірено на дітях» (розробки практичної діяльності з
дітьми):
- Комплекси ранкової гімнастики з дітьми старшої
групи………………………………………………………..9

3. 3
«МЕТОДИЧНИЙ СКРИНШОТ» ПАРТЕРНОЇ
ГІМНАСТИКИ
1.«Май сміливість знати» (загальні відомості)
Партерна гімнастика (із французької «Parterre» –
по землі) – виконання вправ на підлозі в різних позах, у
положеннях сидячи, лежачи на животі та спині, на боці,
із різних упорів.
Історія партерної гімнастики нерозривна з історією
гімнастики. Ще в давні часи в Стародавній Греції
з'явилася ціла система фізичного виховання -
гімнастика. Обоснована як окремий вид спорту. Навіть
такі відомі всім письменники, як-от: Платон, Гомер і
Аристотель – в своїхроботахговорилипро сприятливий
вплив гімнастики на всебічний розвиток в гармонії
особистості. Правда в древніх греків гімнастика сильно
відрізнялася від спеціальних і загальнорозвиваючих
вправ гімнастики, які існують на сьогоднішній день.
18 - початку 19 століття почала формуватися
система фізичного виховання в Германії, у якій за
основу була взята гімнастика. Ф.Л. Ян став
основоположником німецького гімнастичного руху. Він
дуже збагатив цю галузь, а також ввів нові вправи та
винайшов снаряди. Усе це ввійшло в основу спортивної
сучасної гімнастики.
Перший гімнастичний майданчик було відкрито
Яном у 1811 році.

4. 4
2.«Секрети успіху в сталостімети» (мета, завдання,
переваги)
Мета: розвинути природні фізичні дані дітей,
сформувати в них основні рухові якості і навички.
Основні завдання:
- зміцнення та розвитоксилим'язів, еластичностізв'язок,
гнучкості хребта, рухливості суглобів, витривалості,
координації роботи опорно-рухового апарату дитини;
- формування навичок культури рухів;
- розвиток пізнавальних процесів (уваги, сприйняття,
пам'яті, уяви, мислення);
- виховання мотивації до занять із партерної гімнастики.
Заняття з партерної гімнастики розвивають почуття
ритму та музикальність, музичну та рухову пам'ять,
допомагають формуванню правильної постави,
основних рухових умінь і навичок.
3.«У фокусіметодика»(особливостіроботи з
дошкільниками)
Кожне заняття включає розминку, комплекси
вправ на підлозі та релаксацію, які пов'язані між собою.
Розминка призначена для включення в роботу в
динамічному режимі опорно-рухового апарату, розігріву
м'язів, для концентрації уваги. Розминка складається з
різноманітних видів ходьби,бігу, загально-розвиваючих
вправ, вправи на напругу і розслаблення різних груп
м'язів тіла.
Комплекси вправ на підлозі, у тому числі
стретчингові (stretching - розтяжка) і коригуючі,
створюються з метою спрямованого впливу та
включення в роботу різних груп м'язів.

5. 5
При складанні комплексів вправ педагогу слід
враховувати вікові та фізіологічні особливості дітей, їх
рухові та координаційні здібності, а також керуватися
наступними рекомендаціями:
- ретельний підбір вихідних положень для вправ;
- усякий рух має компенсуватися «контррухом»:напруга
- розслаблення, розтягування – силове навантаження;
- розтягування груп м'язів виконується в різних
напрямках і має бути повільним, контрольованим
свідомістю, без зусилля;
- використання вправи на всі групи м'язів, з переважним
навантаженням на яку-небудь одну з груп (кожна вправа
виконується 4-5 разів);
- виконання вправ із граничною амплітудою рухів для
збільшення інтенсивності впливу вправ;
- контроль напруги м'язів із фіксуванням положень рук,
ніг, тулуба, голови;
- контроль за диханням протягом усього заняття;
- використання поєднань пружинних рухів із подальшою
фіксацією пози для розвитку гнучкості, розтягування
м'язів, зв'язок, сухожиль;
- контроль за втомлюваністю дітей;
- виключення фізичних вправ у період гострих
захворювань.

6. 6
1. Вправи для розминки
1.1. Різновиди ходьби
Звичайна ходьба, ходьба на високих і низьких
носках, на п'ятах, на внутрішній і зовнішній стороні
стопи, «гусячим кроком», з переплетеними ногами тощо.
Ходьба на місці, по квадрату, по колу, по прямій, по
діагоналі, в побудовів лінії, шеренги, колони, розмикання
та змикання. Ходьба з додаванням рухів: голови
(повороти, нахили); рук (піднімання, опускання перед
собою, над головою, кругові рухи руками вперед, назад,
по черзі та разом, обертальні та згинальні рухи кистями);
корпусу (повороти, нахили вліво, вправо); ногами (із
витягнутого підйому стопи, із підйомом коліна вгору, із
підйомом на пальці, із присіданням на носках).
1.2. Загально-розвиваючі вправи
Вправи, щорозвивають гнучкість шиї: нахили, повороти,
кругові рухи головою.
Вправи, що розвивають еластичність плеча та
передпліччя, опускання і піднімання, кругові рухи
всередину та назовні, відведення вперед і назад плечей і
передпліч.
Вправи, що розвивають рухливість еластичність м'язів
кисті: одночасне та послідовне стискання та віджимання
пальців рук; згинальні, розгинальні, обертальні рухи
кистями рук.
Вправи, що розвивають рухливість хребта: згинання та
розгинання, нахили, повороти вправо та вліво, кругові
рухи, скручування корпусу.
Вправи, що розвивають рухливість колінних суглобів:
присідання, випади, горизонтальні кругові рухи колінами.

7. 7
Вправи, що розвивають рухливість суглобів,
еластичність м'язів стопи:
стрибки на носках, не торкаючись підлоги п'ятами;
підйом стоп, не відриваючи п'ят від підлоги; крок на
місці з витягуванням стопи; присідання, не відриваючи
п'ят від підлоги; присідання та підйом на високих носках;
стретчингові вправи (активні).
1.3. Вправи на напругу та розслаблення груп м'язів тіла
Напруга та розслаблення м'язів шиї, ніг, рук, усього
корпусу.

8. 8
4. «Перевірено на дітях» (комплекси партерної
гімнастики)
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№97
I. Запрошення дітей в зал, привітання.
Ходьбав колоні по одному(40 с) . Ходьбана носках (40
с). Кроки з високим підніманням колін (40 с).
Приставним кроком (40 с). Ходьба в навприсядки (40
с). Біг на носках ( 30 с). Вправи на відновлення
дихання (40 с).
Перестроювання в дві колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються, сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. «Зайчик»
В. п.: сидячи, ноги прямі носочки натягнуті на себе ,
руки за спиною в упорі.
1- витягнули носочки вперед;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. В.п.: сидячи, почергове піднімання прямих ніг, руки
за спиною.
1- підняти праву ногу ;
2- в.п.
3- підняти ліву ногу;
4 – в.п.(повторити 5-6 разів).
3. «Жабка»

9. 9
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи з’єднані,
руки прямі, підняті вгору.
1- нахил вперед, дістаємо до підлоги;
2-повернутися у в.п. (повторити 5-6 разів).
4. «Лисичка»
В.п.: зігнути ноги в колінах, поставити ноги на
пальчики, руки за спиною в упорі.
1-поворот вліво;
2- в.п.;
3 – поворот вправо;
4 –в.п. (повторити 5-6 разів).
5. «Човник»
В.п.: лежачи на животі, руки в сторони, ноги разом.
1- з’єднуємо руки, покачалися вперед-назад;
2- відпочили, повернулися у в.п. (повторити 5-6 разів).
6. «Зірка»В.п.: лежачи на животі, руки покласти під
підбороддя, ноги прямі.
1- руки та ноги порізно, прогнули спинку;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7. «Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- нахилилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6
разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40 с)

10. 10
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№ 9
I. (запрошення дітей у зал, привітання).
Ходьба в колоні по одному (40 с). Ходьба на носках (40
с). Ходьба на п’ятах (40 с). Ходьба випадами (40 с).
Ходьба на прямих ногах (40 с). Біг на носках (30 с). Біг
спиноювперед (30 с). Вправи на відновлення дихання (40
с).
Перестроювання в три колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. «Згинання ніг»
В. п.: сидячи, ноги прямі, носочки натягнуті на себе ,
руки за спиною в упорі.
1- зігнути ноги в колінах до себе;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. «Гора»
В.п.: сидячи, ногипрямі, носочкинатягнуті на себе , руки
за спиною в упорі.
1- зігнути ноги в колінах до себе;
2- підняти ноги, випрямити (зробити кут), руки в
сторони прямі, затриматись;
3- опустити ноги, зігнути в колінах;
4 – в.п.(повторити 5-6 разів).
3. «Лисичка»

11. 11
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах поставити на
пальчики;
1- нахил ніг в право;
2-повернутися у в.п.
3 – нахили зігнутих ніг вліво;
4 – в.п.(повторити 5-6 разів).
4. «Маятник»
В.п.: стоячи на колінах, ноги разом, руки вздовж тулуба.
1-нахил назад, затриматися;
2- в.п.; (повторити 5-6 разів).
5. «Змійка»
В.п.: лежачи на животі, руки прямі перед собою, ноги
разом прямі.
1- підйом на руки прямі, прогнулися;
2- лягли, руки під живіт, ноги підняти (повторити 5-6
разів).
6. «Місток»
В.п.: стоячи на колінах, руки прямі вздовж тулуба.
1- нахил назад, прогнутиспину, доторкнутися до підлоги
руками, затриматися;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7.«Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- нахилитися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6
разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40с ).

12. 12
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№9
I. (запрошення дітей у зал, привітання).
Ходьба в колоні по одному (40 с). Ходьба на носках (40с ).
Ходьбаперекатом із п’ятина носок(40 с). Ходьба хресним
кроком уперед (40 с). Ходьба напівзігнутих ногах (40 с).
Біг на носках (30 с). Біг змійкою (30 с). Вправи на
відновлення дихання (40с).
Перестроювання в три колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються сидячи на килимках; педагог показує
тастежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. «Тягнемось до сонечка»
В. п.: сидячи на підлозі, спина пряма, підтягнута, ноги
витягнуті в колінах і стопі, руки опущені на підлогу.
1- руки на пояс, тулуб витягуємо, тягнемось до сонечка;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. «Нахил вперед»
В. п.: сидячи на підлозі, спина пряма, підтягнута, ноги
витягнуті в колінах і стопі, руки опущені на підлогу.
1- руки через сторони підіймаємо повільно;
2- нахил тулуба вперед;
3 - в.п. руки повільно опускаємо;
4 – в.п. .(повторити 5-6 разів).
3. «Піднімання ніг»
В.п.: лежачи на спині, руки в сторони, ноги витягнуті;

13. 13
1- почергове піднімання ніг;
2-повернутися у в.п.
4. «Човник»
В.п.: лежачи на спині, руки та ноги прямі.
1-підняти руки та ноги вгору, прогнути спину;
2- повільно повернутися у в.п.; (повторити 5-6 разів).
5. «Равлик»
В.п.: лежачи на животі, руки прямі перед собою, ноги
разом прямі.
1- підйом на руки прямі, прогнулися;
2- лягли, руки під живіт, ноги підняти (повторити 5-6
разів).
6. «Зірка»
В.п.: лежачи на животі, руки покласти під підбороддя, ноги
прямі разом.
1- руки та ноги порізно, прогнули спинку;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7.«Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- наклонилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6 разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40 с).

14. 14
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№ 9
I. (запрошення дітей у зал, привітання).
Ходьба в колоні по одному (40с) . Ходьба на носках (40с).
Ходьба на зовнішньому боці стопи (40с). Ходьба на
внутрішньому боці стопи (40с). Ходьба, високо
піднімаючи коліна (40с). Ходьбана прямих ногах (40с). Біг
на носках (30 с). Біг, викидаючи прямі ноги вперед (30 с).
Вправи на відновлення дихання (40 с).
Перестроювання в дві колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставоюдітей, натягнутістю стоп і достатньою
напругою працюючих груп м'язів).
1. «Зайчик»
В. п.: сидячи, ноги прямі, носочки натягнуті на себе , руки
за спиною в упорі.
1- витягнули носочки вперед;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
2. «Гора»
В.п.: сидячи, ноги прямі, носочки натягнуті на себе , руки
за спиною в упорі.
1- зігнути ноги в колінах до себе;
2 – в.п.(повторити 5-6 разів).
3. «До сонечка»
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи разом, руки
опущені;

15. 15
1- руки підняти вгору, спина пряма, тягнутися «до
сонечка»;
2- в.п.; (повторити 5-6 разів).
4. «Нахили вперед»
В.п.: сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи разом, руки
опущені;
1- руки підняти вгору, нахил вперед, дістати до підлоги;
2- повернутися у в.п. (повторити 5-6 разів).
5. «Піднімання ніг»
В.п.: лежачи на спині, руки пряміперед собою, ноги разом
прямі.
1- почергове піднімання ніг вгору, підйом обох ніг;
2- в.п. (повторити 5-6 разів).
6. «Равлик»
В.п.: лежачи на спині, руки прямі вздовж тулуба, ноги
прямі разом.
1- підняти прямі ноги разом, перекинути ноги за голову;
2- в.п.(повторити 5-6 разів).
7. «Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1- нахилилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6 разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40 с).

16. 16
Комплекс ранкової гімнастики
(із використанням партерної гімнастики для дітей
старшої групи)
Калашник Т.І.,
вихователь-методист ДНЗ№ 9
I. Запрошення дітей у зал, привітання.
Ходьба в колоні по одному (40с). Ходьба на носках(40с).
Ходьба на зовнішньому боці стопи (40с). Ходьба на
внутрішньому боці стопи (40с). Ходьба, високо
піднімаючи коліна (40с). Ходьба на прямих ногах (40с).
Біг на носках (30с). Біг, викидаючи прямі ноги вперед
(30с). Вправи на відновлення дихання (40с).
Перестроювання в дві колони.
ІІ. Комплекс вправ партерної гімнастики (вправи
виконуються, сидячи на килимках; педагог показує та
стежить за поставою дітей, натягнутістю стоп і
достатньою напругою працюючих груп м'язів).
1. Вправа «Мочимо ніжки».
В.п.: спина рівна, ноги витягнуті, руки на поясі
1 - опускаємо ніжки у воду (праворуч, ліворуч, згинання
та розгинання ніг)
2 – повернутися у в.п.(повторити 5-6 разів).
2.Вправа «Піднімання ніг».
В.п.: сидячи, почергове піднімання прямих ніг, руки за
спиною
1 - сушимо ніжки (почергове піднімання ніг)
2 – повернутися у в.п.(повторити 5-6 разів).
3. Вправа "Метелик"
В.п. ноги зігнуті в колінах, стопа до стопи,
1 - руками нажимаємо на коліна;
2 – в.п.(повторити 5-6 разів).

17. 17
4. Вправа "Їжачок".
В.п. сидячи ноги прямі, руки за спиною в упорі.
1 - ноги зігнуті в колінах, обхопити руками коліна, спина
кругла.
2 – повернутися у в.п.(повторити 5-6 разів).
5. Вправа "Павучок".
В.п.: лежачи на животі, руки витягнути вперед разом,
ноги прямі.
1 – піднімаємо руки та ноги, корпус догори.
2 – в.п. (повторити 5-6 разів).
6.Вправа "Човник".
В.п.: лежачи на животі, руки витягнуті, одночасно
піднімаємо догори руки й ноги.
1- одночасно піднімаємо догори руки й ноги, похиталися
вперед-назад.
2- в.п., відпочили (повторити 5-6 разів).
7. Вправа «Погладимо ніжки»
В.п.: сидячи, тулуб прямий, руки лежать на ногах.
1 – нахилилися вперед, погладили ніжки від пальчиків;
2 – випрямилися, повернулися у в.п. (повторити 5-6
разів).
ІІІ. Звичайна ходьба, вправи на дихання (40с).