2. Introducere Estimarea procentului de grasime corporala este esentiala pentru calcularea necesarului zilnic de calorii si dezvoltarea unui plan nutritional personalizat Compararea vizuala nu este o metoda asa de precisa, dar in multe cazuri este suficienta Metode mai exacte de masurare a grasimii corporale pot fi gasite aici : 4 metode de masurare a grasimii corporale. www.antrenorulmeupersonal.ro
3. Introducere (2) Nivelul de 0% grasime corporala este considerat cel al scheletului cu muschi si nu poate fi obtinut in realitate Cercetarile arata un nivel de grasime corporala esentiala de 5% pentru barbati si 12% pentru femei Peste 30% grasime corporala nu mai are sens sa incerci o estimare vizuala www.antrenorulmeupersonal.ro
10. Diferente vizuale Nu toata lumea arata la fel la acelasi procent de grasime corporala Cantitatea de masa musculara face o mare diferenta in aspectul fizic Alte diferente vizuale sunt date de: Retentia de apa Rezervele intramusculare de carbohidrati www.antrenorulmeupersonal.ro
13. Incheiere Ti-ai dat seama unde te incadrezi ? Pentru moment nu trebuie sa iti faci griji daca esti la 22 sau 23%. E suficient sa vezi ca esti undeva intre 20 si 25% Pentru orice intrebare, lasa un comentariu aici www.antrenorulmeupersonal.ro