Enviar pesquisa
Carregar
أثر المنبهات والمسهرات على الذاكرة والصحة العامة للفرد
•
Transferir como PPTX, PDF
•
1 gostou
•
1,656 visualizações
Dr. Abeer Kamal
Seguir
أمحاضرة عامة عن أثر المنبهات والمسهرات على الذاكرة والصحة العامة للفرد
Leia menos
Leia mais
Educação
Denunciar
Compartilhar
Denunciar
Compartilhar
1 de 28
Baixar agora
Recomendados
اكتشف المدير الناجح في داخلك
اكتشف المدير الناجح في داخلك
A. M. Wadi Qualitytcourse
「システムメタファ」再考 公開用
「システムメタファ」再考 公開用
ESM SEC
Project life cycle - initiation process (دورة حياة المشروع - عمليات الشروع)
Project life cycle - initiation process (دورة حياة المشروع - عمليات الشروع)
Al Nahj Consultancy and Training
Project Management Office ( مكتب إدارة المشاريع)
Project Management Office ( مكتب إدارة المشاريع)
Al Nahj Consultancy and Training
إعادة هندسة منظومات العملBusiness process re engineering
إعادة هندسة منظومات العملBusiness process re engineering
Beta-Research.org
ملخص مقدمة عن إدارة التكلفة - إدارة المشروعات
ملخص مقدمة عن إدارة التكلفة - إدارة المشروعات
Karim Gaber
التخطيط الاستراتجى
التخطيط الاستراتجى
Eng Ahmed Shabaan
Strategic planning wesam
Strategic planning wesam
Wesam Rohouma
Recomendados
اكتشف المدير الناجح في داخلك
اكتشف المدير الناجح في داخلك
A. M. Wadi Qualitytcourse
「システムメタファ」再考 公開用
「システムメタファ」再考 公開用
ESM SEC
Project life cycle - initiation process (دورة حياة المشروع - عمليات الشروع)
Project life cycle - initiation process (دورة حياة المشروع - عمليات الشروع)
Al Nahj Consultancy and Training
Project Management Office ( مكتب إدارة المشاريع)
Project Management Office ( مكتب إدارة المشاريع)
Al Nahj Consultancy and Training
إعادة هندسة منظومات العملBusiness process re engineering
إعادة هندسة منظومات العملBusiness process re engineering
Beta-Research.org
ملخص مقدمة عن إدارة التكلفة - إدارة المشروعات
ملخص مقدمة عن إدارة التكلفة - إدارة المشروعات
Karim Gaber
التخطيط الاستراتجى
التخطيط الاستراتجى
Eng Ahmed Shabaan
Strategic planning wesam
Strategic planning wesam
Wesam Rohouma
AIAG FMEA 補充分析新版說明
AIAG FMEA 補充分析新版說明
Fast SiC Semiconductor Inc.
أنواع التخطيط الإداري
أنواع التخطيط الإداري
A. M. Wadi Qualitytcourse
User Story 的那些人與那些事
User Story 的那些人與那些事
Yiching Chen
Scrumの紹介とXPプロジェクトへの適用(Scrum and XP)
Scrumの紹介とXPプロジェクトへの適用(Scrum and XP)
Masashi Umezawa
A Day in the Life of a Test Architect
A Day in the Life of a Test Architect
TechWell
PMO Office.pdf
PMO Office.pdf
ssuser8787dd
大組織の中でのリーン
大組織の中でのリーン
Taro Kawai
مكتب ادارة المشروعات
مكتب ادارة المشروعات
ahmed hassan
QAアーキテクチャの設計による説明責任の高いテスト・品質保証
QAアーキテクチャの設計による説明責任の高いテスト・品質保証
Yasuharu Nishi
SAFe SCRUMxp Overview
SAFe SCRUMxp Overview
Rob Betcher
تنظيم الوقت من الإزاحة إلى الإتاحة
تنظيم الوقت من الإزاحة إلى الإتاحة
GreenLife1978
クラシフィケーション・ツリー法入門
クラシフィケーション・ツリー法入門
H Iseri
インセプションデッキ:やらないことリストとトレードオフスライダーをやってる話
インセプションデッキ:やらないことリストとトレードオフスライダーをやってる話
Nobuhiro Yoshitake
ソフトウェアの品質保証の基礎とこれから
ソフトウェアの品質保証の基礎とこれから
Yasuharu Nishi
عرض مهارات الاتصال والتعامل مع المراجعين في الدوائر الحكومية
عرض مهارات الاتصال والتعامل مع المراجعين في الدوائر الحكومية
Ashraf Ghareeb
【SQiP 2014】継続的システムテストについての理解を深めるための 開発とバグのメトリクスの分析 #SQiP #SQuBOK
【SQiP 2014】継続的システムテストについての理解を深めるための 開発とバグのメトリクスの分析 #SQiP #SQuBOK
Kotaro Ogino
Understanding Agile Hardware
Understanding Agile Hardware
Cprime
العمليات الإدارية والاشراف
العمليات الإدارية والاشراف
Fadhel Alsheikh
ماجيستير في إدارة الاعمال 1
ماجيستير في إدارة الاعمال 1
reham218
Strategic planning Training
Strategic planning Training
Hany Sewilam Abdel Hamid
Phys 4710 lec 3
Phys 4710 lec 3
Dr. Abeer Kamal
Drug dependancy
Drug dependancy
Dr. Abeer Kamal
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
AIAG FMEA 補充分析新版說明
AIAG FMEA 補充分析新版說明
Fast SiC Semiconductor Inc.
أنواع التخطيط الإداري
أنواع التخطيط الإداري
A. M. Wadi Qualitytcourse
User Story 的那些人與那些事
User Story 的那些人與那些事
Yiching Chen
Scrumの紹介とXPプロジェクトへの適用(Scrum and XP)
Scrumの紹介とXPプロジェクトへの適用(Scrum and XP)
Masashi Umezawa
A Day in the Life of a Test Architect
A Day in the Life of a Test Architect
TechWell
PMO Office.pdf
PMO Office.pdf
ssuser8787dd
大組織の中でのリーン
大組織の中でのリーン
Taro Kawai
مكتب ادارة المشروعات
مكتب ادارة المشروعات
ahmed hassan
QAアーキテクチャの設計による説明責任の高いテスト・品質保証
QAアーキテクチャの設計による説明責任の高いテスト・品質保証
Yasuharu Nishi
SAFe SCRUMxp Overview
SAFe SCRUMxp Overview
Rob Betcher
تنظيم الوقت من الإزاحة إلى الإتاحة
تنظيم الوقت من الإزاحة إلى الإتاحة
GreenLife1978
クラシフィケーション・ツリー法入門
クラシフィケーション・ツリー法入門
H Iseri
インセプションデッキ:やらないことリストとトレードオフスライダーをやってる話
インセプションデッキ:やらないことリストとトレードオフスライダーをやってる話
Nobuhiro Yoshitake
ソフトウェアの品質保証の基礎とこれから
ソフトウェアの品質保証の基礎とこれから
Yasuharu Nishi
عرض مهارات الاتصال والتعامل مع المراجعين في الدوائر الحكومية
عرض مهارات الاتصال والتعامل مع المراجعين في الدوائر الحكومية
Ashraf Ghareeb
【SQiP 2014】継続的システムテストについての理解を深めるための 開発とバグのメトリクスの分析 #SQiP #SQuBOK
【SQiP 2014】継続的システムテストについての理解を深めるための 開発とバグのメトリクスの分析 #SQiP #SQuBOK
Kotaro Ogino
Understanding Agile Hardware
Understanding Agile Hardware
Cprime
العمليات الإدارية والاشراف
العمليات الإدارية والاشراف
Fadhel Alsheikh
ماجيستير في إدارة الاعمال 1
ماجيستير في إدارة الاعمال 1
reham218
Strategic planning Training
Strategic planning Training
Hany Sewilam Abdel Hamid
Mais procurados
(20)
AIAG FMEA 補充分析新版說明
AIAG FMEA 補充分析新版說明
أنواع التخطيط الإداري
أنواع التخطيط الإداري
User Story 的那些人與那些事
User Story 的那些人與那些事
Scrumの紹介とXPプロジェクトへの適用(Scrum and XP)
Scrumの紹介とXPプロジェクトへの適用(Scrum and XP)
A Day in the Life of a Test Architect
A Day in the Life of a Test Architect
PMO Office.pdf
PMO Office.pdf
大組織の中でのリーン
大組織の中でのリーン
مكتب ادارة المشروعات
مكتب ادارة المشروعات
QAアーキテクチャの設計による説明責任の高いテスト・品質保証
QAアーキテクチャの設計による説明責任の高いテスト・品質保証
SAFe SCRUMxp Overview
SAFe SCRUMxp Overview
تنظيم الوقت من الإزاحة إلى الإتاحة
تنظيم الوقت من الإزاحة إلى الإتاحة
クラシフィケーション・ツリー法入門
クラシフィケーション・ツリー法入門
インセプションデッキ:やらないことリストとトレードオフスライダーをやってる話
インセプションデッキ:やらないことリストとトレードオフスライダーをやってる話
ソフトウェアの品質保証の基礎とこれから
ソフトウェアの品質保証の基礎とこれから
عرض مهارات الاتصال والتعامل مع المراجعين في الدوائر الحكومية
عرض مهارات الاتصال والتعامل مع المراجعين في الدوائر الحكومية
【SQiP 2014】継続的システムテストについての理解を深めるための 開発とバグのメトリクスの分析 #SQiP #SQuBOK
【SQiP 2014】継続的システムテストについての理解を深めるための 開発とバグのメトリクスの分析 #SQiP #SQuBOK
Understanding Agile Hardware
Understanding Agile Hardware
العمليات الإدارية والاشراف
العمليات الإدارية والاشراف
ماجيستير في إدارة الاعمال 1
ماجيستير في إدارة الاعمال 1
Strategic planning Training
Strategic planning Training
Destaque
Phys 4710 lec 3
Phys 4710 lec 3
Dr. Abeer Kamal
Drug dependancy
Drug dependancy
Dr. Abeer Kamal
Phy 4240 lec (7)
Phy 4240 lec (7)
Dr. Abeer Kamal
Phys 4710 lec 6,7
Phys 4710 lec 6,7
Dr. Abeer Kamal
Phy 4240 lec (9) and (10)
Phy 4240 lec (9) and (10)
Dr. Abeer Kamal
أنا وكافل اليتيم
أنا وكافل اليتيم
Dr. Abeer Kamal
Miller indecies
Miller indecies
Dr. Abeer Kamal
Destaque
(7)
Phys 4710 lec 3
Phys 4710 lec 3
Drug dependancy
Drug dependancy
Phy 4240 lec (7)
Phy 4240 lec (7)
Phys 4710 lec 6,7
Phys 4710 lec 6,7
Phy 4240 lec (9) and (10)
Phy 4240 lec (9) and (10)
أنا وكافل اليتيم
أنا وكافل اليتيم
Miller indecies
Miller indecies
Mais de Dr. Abeer Kamal
Phys 4190 lec (7)
Phys 4190 lec (7)
Dr. Abeer Kamal
Phy 4240 lec (7)
Phy 4240 lec (7)
Dr. Abeer Kamal
2180 phys lect 3
2180 phys lect 3
Dr. Abeer Kamal
Phys 4190 lec (3)
Phys 4190 lec (3)
Dr. Abeer Kamal
Phys 4710 lec 2
Phys 4710 lec 2
Dr. Abeer Kamal
Solid state physics lec 1
Solid state physics lec 1
Dr. Abeer Kamal
Phys 4710 lec 2
Phys 4710 lec 2
Dr. Abeer Kamal
Solid state physics lec 1
Solid state physics lec 1
Dr. Abeer Kamal
Analogue electronics lec (2)
Analogue electronics lec (2)
Dr. Abeer Kamal
Analogue electronics lec (1)
Analogue electronics lec (1)
Dr. Abeer Kamal
Nanophysics lec (1)
Nanophysics lec (1)
Dr. Abeer Kamal
General Physics (2) lect 1
General Physics (2) lect 1
Dr. Abeer Kamal
العرض الأخير
العرض الأخير
Dr. Abeer Kamal
الطاقة الشمسية
الطاقة الشمسية
Dr. Abeer Kamal
عرض نادي العلوم
عرض نادي العلوم
Dr. Abeer Kamal
Mais de Dr. Abeer Kamal
(15)
Phys 4190 lec (7)
Phys 4190 lec (7)
Phy 4240 lec (7)
Phy 4240 lec (7)
2180 phys lect 3
2180 phys lect 3
Phys 4190 lec (3)
Phys 4190 lec (3)
Phys 4710 lec 2
Phys 4710 lec 2
Solid state physics lec 1
Solid state physics lec 1
Phys 4710 lec 2
Phys 4710 lec 2
Solid state physics lec 1
Solid state physics lec 1
Analogue electronics lec (2)
Analogue electronics lec (2)
Analogue electronics lec (1)
Analogue electronics lec (1)
Nanophysics lec (1)
Nanophysics lec (1)
General Physics (2) lect 1
General Physics (2) lect 1
العرض الأخير
العرض الأخير
الطاقة الشمسية
الطاقة الشمسية
عرض نادي العلوم
عرض نادي العلوم
Último
درس الطباقالمحسنات المعنويّة، بهدف تحسين المعنى .pptx
درس الطباقالمحسنات المعنويّة، بهدف تحسين المعنى .pptx
NaceraLAHOUEL1
وزارة التربية دورة استراتيجيات التعلم النشط -.ppt
وزارة التربية دورة استراتيجيات التعلم النشط -.ppt
AdamIdiris
إسنــــاد الأفعال. إلى الضمائر.pptx
إسنــــاد الأفعال. إلى الضمائر.pptx
ssusere01cf5
مخطط رياضيات .مخطط الفترة 4 و 5 رياضيات سنة سادسة6.docx
مخطط رياضيات .مخطط الفترة 4 و 5 رياضيات سنة سادسة6.docx
ouassam
التعليم في عصر الذكاء الاصطناعي مواطن التحدي ومناهل الفرص _.pdf
التعليم في عصر الذكاء الاصطناعي مواطن التحدي ومناهل الفرص _.pdf
Naseej Academy أكاديمية نسيج
الوعي المعلوماتي للعاملين في المكتبات و مراكز المعلومات.pptx
الوعي المعلوماتي للعاملين في المكتبات و مراكز المعلومات.pptx
MohamadAljaafari
التعلم المؤسسي في المؤسسات الأكاديمية. pptx
التعلم المؤسسي في المؤسسات الأكاديمية. pptx
yjana1298
أمثلة عن قضية السرقات الشعريه والانتحال في الشعر
أمثلة عن قضية السرقات الشعريه والانتحال في الشعر
neamam383
الفعل الصحيح والفعل المعتل ونواعه لفيف نقص .ppt
الفعل الصحيح والفعل المعتل ونواعه لفيف نقص .ppt
Naeema18
التنمية المستدامة والمكتبات الاكاديمية.pptx
التنمية المستدامة والمكتبات الاكاديمية.pptx
JoudyHaydar
أهمية كرة القدم ومخاطر التعصب الكروي وعلاجه
أهمية كرة القدم ومخاطر التعصب الكروي وعلاجه
neamam383
نشأة القضية الفلسطينية وتطورها التاريخي .pptx
نشأة القضية الفلسطينية وتطورها التاريخي .pptx
NaceraLAHOUEL1
مدخل لعلم الارشاد السياحي الفصل الاول.pptx
مدخل لعلم الارشاد السياحي الفصل الاول.pptx
tourismistchristenaa
الخرائط الموضوعاتية وتحليلية - المحاضرة الثالثة.pdf
الخرائط الموضوعاتية وتحليلية - المحاضرة الثالثة.pdf
abdomjido9
في قضية اللفظ والمعني والبعض من آراء العلماء
في قضية اللفظ والمعني والبعض من آراء العلماء
neamam383
أنواع الحياة والاغراض الشعرية في العصر الجاهلي
أنواع الحياة والاغراض الشعرية في العصر الجاهلي
neamam383
Último
(16)
درس الطباقالمحسنات المعنويّة، بهدف تحسين المعنى .pptx
درس الطباقالمحسنات المعنويّة، بهدف تحسين المعنى .pptx
وزارة التربية دورة استراتيجيات التعلم النشط -.ppt
وزارة التربية دورة استراتيجيات التعلم النشط -.ppt
إسنــــاد الأفعال. إلى الضمائر.pptx
إسنــــاد الأفعال. إلى الضمائر.pptx
مخطط رياضيات .مخطط الفترة 4 و 5 رياضيات سنة سادسة6.docx
مخطط رياضيات .مخطط الفترة 4 و 5 رياضيات سنة سادسة6.docx
التعليم في عصر الذكاء الاصطناعي مواطن التحدي ومناهل الفرص _.pdf
التعليم في عصر الذكاء الاصطناعي مواطن التحدي ومناهل الفرص _.pdf
الوعي المعلوماتي للعاملين في المكتبات و مراكز المعلومات.pptx
الوعي المعلوماتي للعاملين في المكتبات و مراكز المعلومات.pptx
التعلم المؤسسي في المؤسسات الأكاديمية. pptx
التعلم المؤسسي في المؤسسات الأكاديمية. pptx
أمثلة عن قضية السرقات الشعريه والانتحال في الشعر
أمثلة عن قضية السرقات الشعريه والانتحال في الشعر
الفعل الصحيح والفعل المعتل ونواعه لفيف نقص .ppt
الفعل الصحيح والفعل المعتل ونواعه لفيف نقص .ppt
التنمية المستدامة والمكتبات الاكاديمية.pptx
التنمية المستدامة والمكتبات الاكاديمية.pptx
أهمية كرة القدم ومخاطر التعصب الكروي وعلاجه
أهمية كرة القدم ومخاطر التعصب الكروي وعلاجه
نشأة القضية الفلسطينية وتطورها التاريخي .pptx
نشأة القضية الفلسطينية وتطورها التاريخي .pptx
مدخل لعلم الارشاد السياحي الفصل الاول.pptx
مدخل لعلم الارشاد السياحي الفصل الاول.pptx
الخرائط الموضوعاتية وتحليلية - المحاضرة الثالثة.pdf
الخرائط الموضوعاتية وتحليلية - المحاضرة الثالثة.pdf
في قضية اللفظ والمعني والبعض من آراء العلماء
في قضية اللفظ والمعني والبعض من آراء العلماء
أنواع الحياة والاغراض الشعرية في العصر الجاهلي
أنواع الحياة والاغراض الشعرية في العصر الجاهلي
أثر المنبهات والمسهرات على الذاكرة والصحة العامة للفرد
1.
2.
3.
4.
5.
يعتبرتقديموتناولالمشروباتبأنواعهاأياماالمتحاناتإحدىالتقاليدالغذائيةالمتوارثةفي المنطقةوالخليجالعربيخاصةأثناءفترةالسهر..وباتمنالمعروفأنتلكالمشروبات وعلىرأسهاالشايوالقهوةعاملمساعدفيتحصيلالدروس..
6.
7.
الشايمشروبواسعاالنتشارفيجميع أنحاءالعالم.يعدمنالمشروباتالتقليديةفي الكويتودولالخليج.فهومشروبمنبه ومنشطالحتوائهعلىالكافيين.والشايمدر للبولحيثيزيدمننشاطالكلىودورهافي التخلصمنالماء.ويحتويالشايعلى قلويدالكافيينبنسبة1-%5ومادةالتانين القابضةبنسبة10-%24باإلضافةإلى قلويداتأخرى.أمامنالناحيةالغذائية فيعتبرالشايأغنىالمصادرالغذائية بعنصرالفلورالضروري لصحةالعظامواألسنان.واليحتويالشاي علىأيطاقةغذائية.
8.
•يتمتجفيقةعنددرجةحرارة 60درجةمئويةحيثيتمتدمير أنزيماتالتخمرفيهفيحتفظ باللوناألخضر. •يوجدالكافيينفيالشاي األخضرمتحدامعالتانيين •تجرىلهعمليةتخمرتساعد علىتكسيراألليافوالخاليا واستخراجمكوناتهاالفعالة. •بالتاليعمليةالتخميرتزيد نسبةالكافيينفيأوراقالشاي األحمر
9.
•يحتوىالشاياألخضرعلىعناصرمضادةلألكسدةتساعدعلىالوقاية منأمراضالقلبوالشرايين. •تساعدفيالوقايةمنبعضأنواعالسرطاناتإلحتوائهاعلىمجموعة الفالفونويدزوهيتعادلفيأثرهاكمضادلألكسدةمائةضعفقدرفيتامين(ج) و25ضعفاقدرفيتامين(هـ). •يقلالشاياألخضرفيمحتواهمنالكافيينعنالشاياألسودوالقهوة ومشروباتالكوالممايجعلتناولكمياتمعتدلةمنهًمفيداللصحة.
10.
•مادةًالتانينًالموجودةًبالشاىًأثرًغيرًمرغوبًعلىًاألنسجةًالداخليةللقناةًالهضميةحيثًإًنهاًمادة دابغةًوبالتاليًتقللًمنعمليةًالهضموتعوقًامتصاصًالعديدًمنًالمعادنًوأهمهاًعنصرالحديد. •ينصحًبعدمًتناولًالشايًأثناءًأوًبعدًتناولًالوجباتًمباشرةًوخصوصاًلدىًالذينًيعانونمنًفقر الدمًالناتجًعنًنقصًالحديد. •للتخلصًمنًالتأثيرًالقابضًللشايًيضافًإليهًالحليب •ًًيزدادحذرتًدراسةًمنًأنًالنساءًاللواتيًيشربنًأربعةًأكوابًأوًأكثرًمنًالشايًيوميا ًخطرإصابتهنًبالتهاباتًالمفاصلًبحوالى40%ً،ًمقارنةًبنظيراتهنًاللواتيًالًيشربنًهذهًالمادة ًالمنبهةًمطلقا. ًتوصلًالباحثونًإلىًهذهًالنتيجةًبعدًدراسةًشملت76ألفًامرأة،ًتراوحت ًأعمارًالنساءًفيًالدراسةًماًبين50و79سنة. •ًكهذاًالًيمكنًمالحظتهًعندًشربًالقهوةوأشارًالباحثونًإلىًأنًتأثيرا.
11.
•الموطنًاألصليًلشجرةًالبنًهوًجنوبًالجزيرةًالعربيةًومنهاًانطلقًإلىًأنحاءًالعالمًلتكونًالقهًوة ًبالًمنازعًعالميامشروبا. •تنافسًالقهوةًالشايًفيًأيامًاالمتحاناتًفتناولًكمياتًقليلةًمنهاًيساعدًعلىًاليقظةًوالنشاًطًوالتخلص منالصداع •ونشرًالعلماءًالسويديونًنتئجًبحوثهمًفيًمجلةًعلميةًبريطانييةًتعنىًبقضاياًالسرطان. ومعًأنًالقهوةًتؤديًإلىًتصغيرًحجمًالصدرًإالًأنًالعلماءًتوصلواًإلىًأنًالقهوةًعامًل مهمًفيًالتخفيفًمنًاحتمالًاإلصابةًبالسرطان.وكماًهوًمعروفًفإنًاحتمالًاالصابة بالسرطانًتزدادًمعًازديادًحجمًالثديًحسبًالمجلةًالعلمية.وإضافةًإلىًذلكًفإنًالبًحوث المقبلةًسوفًتركزًعلىًدورًالقهوةًفيًالتغيراتًنسبةًالهرمونًالذكريًعندًالنسًاءًوهو أيضاًأحدًالمعاييرًالمتصلةًبزيادةًمخاطرًالسرطانًفيًالثدي.
12.
المادة الكافيين من
المحتوى متوسط/مللجم المعتادة القهوة(5أوقيات) 128 التحضير سريعة القهوة(5أوقيات) 66 كوال الكوكا(زجاجة) 65 األسود الشاي 46 كوال البيبسي(زجاجة) 43 األخضر الشاي 32 شيكوالته قالب(30جم) 20 كاكاو(5أوقيات) 13 الكافيين منزوعة القهوة(5أوقيات) 3
13.
اإلسراففيتناولالقهوةيؤديإلى: .1زيادةإدرارالبول .2زيادةعمقوسرعةالتنفس .3زيادةضرباتالقلبوتنشيطإفرازاتالجهازالهضميعلىنحوغيرصحي. •ويرجعهذاالحتواءالقهوةقلويد،الكافيينإنفنجانمنالقهوةيحتويعلىحوالي100 ميلجراممنالكافيينوتختلفكميةالكافيينالموجودةفيفنجانالقهوةباختالفدرجة التحميصوطريقةاإلعدادفكلمازادتدرجةالتحميصومدةغليالقهوةزادمحتواهامن الكافيين. •ويتوقفتأثيرالقهوةعلىماتحتويهمنمادةالكافيينالتيتؤثرعلىالجهازالعصبي المركزيوالكلىوالجهازالتنفسي،والقلبكماهوالحالفيمشروبالشاي.ولكنللقهوة تأثيرأقوىمنالشايحيثأثبتتالدراساتأنهحتىالقهوةالمنزوعةالكافيينلهاتأثيرات علىالجهازالتنفسيوالقلبالحتوائهاعلىزيتالكافيولالذييرجعإليهالكثيرمن المؤثراتالضارةللقهوة. •وينصحًالمصابونبارتفاعًضغطًالدموقرحةًالمعدةًواالثنىًعشروالقولونًالعصبيًبعدم تناولًالقهوةًأوًاإلقاللًمنهاًقدرًالمستطاع.
14.
كيفيةزيادةالطاقةمنهذهالمشروباتأوضحاألطباءأن ذلكليس،سراحيثتحتويعلىكميةكبيرةمنالسكر سريعاالمتصاص"الجلوكوز"ممايعطيطاقة،عالية فحسبالمدونعلىتلكالعلبفإنهاتحتويعلى:الطاقة 45ًحرارياسعرالكل100مل"أي112-120كيلوسعر لكلعلبة250مل"،والكافيين"المخدر".ومنأرادًبديال لذلكالسكرفليأكلًقليالمنالعنبأويشربعصيرهويكون بدونآثارجانبية. تحتويتلكالمشروباتعلىالكافيينوبنسبةكبيرةًجدا 32ملجملكل100ملمشروب"أي80ملجمفي العلبة"والتيتصلإلى20ًضعفافيبعضتلكالمشروبات وبعضتلكالمشروباتلميحددفيهاكمنسبةالطاقة
15.
األعراضالناتجةعنارتفاعمعدلمادةالكافيينفيالدمعنداألطفالوالمراهقين تتمثلفي: .1ازدياددقاتالقلبتصلإلى150فيالدقيقةوارتفاعفيضغطالدموزيادةتدفقالدمللعضالتوتقليل كميةالدمإلىالجلدوهذامانالحظهمنشحوبفيالوجهفيحاالتالتسمم. .2تلكالمشروباتتسببالقلقبعدفترةمنتناولهابسببالكميةالكبيرةمن،الكافيينفبعدفترةمن الزمنيستهلكالجسمالكافيينفتقلنسبتهفيالدمبعدتخلصالجسممنهفيؤديذلكإلىحالةمن ،القلقوتلكحاالتمشابهةلتأثير،المخدراتلوتزدادالكميةألدتبالتأكيدإلىعدمانتظام ،ضرباتالقلبومشاكل،النوموبعضاألعراضالنفسية"االنسحابية"والصداع. .3أكدتالدراساتالطبيةبأنهذهالمشروباتتساهمفيارتفاعضغطالقلبوزيادةنسبةالسكرفيالدم واألرقوآالمالصداعوالقلقونزيفاألنفوالنوبات،المرضيةومشاكلتسوساألسنان،وتقليل االعتمادعلىالنفسكأحدالتأثيراتالنفسيةللموادالمخدرة. .4مكتوبعلىالعلبمنالشركةغيرمناسبلمرضى،السكرومرضىالحساسيةضدالكافيين"،وبعضها يضيفمرضىالقلب،والحوامل. .5زيادةالتبولألنالجسميعاملالكافيينكمادةسامةفيتخلصمنهافيوسطمائيفيطردكميةمن الماءيحتاجها،أصالولكنالتخلصمنالكافيينأهمفيؤديذلكإلى،الجفافوكانتالسلطات السويديةقدحذرتًرسميامنتعاطيأحدالمشروباتمعالكحولبعدوفاةامرأةسويديةمتأثرة بنضوبالماءمنجسمها. .6عندماتتناولالحاملأكثرمن100ملجكافيينفياليومفإنذلكيؤديإلى،اإلجهاضوكماذكرت معدلاحتواءتلكالمشروبات80ملجمللعلبة.
16.
17.
.1ارتفاعًمستوياتًكوليسترولًالدم. ًأوضحًعددًمنًالدراساتًأنًتناولًماًيعادل3ًأكواب(720مليًلتر/يوم)ًمنًالقهوةًاألمريكيةًيزيد مستوىالكوليسترولًاإلجماليًفيًالدمًبمعدل9مليجرامات/100ًملًوالضارًبمعدل6مليجرامات/100مل. .2فقدًالماءًوالبوتاسيوم. فللكافيينًتأثيرًمدرًللبولًينتجًعنهًزيادةًفقدًالماءًوالبوتاسيوموبعضًالمعادنًاألخرىًالهامةًللصحة. .3فقدًالكالسيوم. ًبعضًالدراساتًأوضحتًأنًاإلفراطًفيًاستهالكًالقهوة(والمشروباتًالمحتويةًعلىًالكافيين)يمكنًأًنًتؤدي إلىًتدهورًكثافةًالعظام.ًوقدًاعتبرتًهذهًالدراساتًأنًتناولًأكثرًمنًكوبينًمنًالقهوةًالعادية(المحتويًةًعلى كافيين)ًيكونًلهًتأثرًضارًعلىًالعظامًوبخاصةًعظامًالنساءًالالتيًالًيتناولنًكمياتًكافييومياًةًمنًاألغذية ًالغنيةًبالكالسيومًوالنساءًالالتيًتعدينًسنًالعشرينًعاما. .4زيادةًضرباتًالقلبًوالشعورًباألرقًلدىًبعضًاألشخاص. ومنًالممكنًأنًيزدادًظهورًهذهًالتأثيراتًفيًحاالتالتوترًالنفسيكماًهوًالحالًبالنسبةًللطلبةًفيًأًيام االمتحانات،ًفمعًأنًتناولًالقليلًمنًالشايًأوًالقهوةًقدًيشعرهمًباالرتياحًوالتركيزًإالًأنًاإلفراطًفيًتناول هذهًالمشروباتًقدًيشعرهمًبعدمًالقدرةًعلىًالتركيزًوالشعورًبالتوترًواألرقًوقلةًالنوم. .5اضعافًالذاكرةًالمؤقتة ًنشرتًإذاعةًبيًبيًسيًعلىًموقعهاًبتاريخ20ًيوليو2004ًخبرًدراسةًمنًالمدرسةًالدوليةًللدراسات المتقدمةًفيًإيطالياًيقولًبأنًالكافيينًيمكنًأنًيعيقًالذاكرةًالمؤقتةًوتذكرًبعضًاألسماء.لذلكًيًشارًللطالب ًوخاصةًأيباجتنابًشربًالقهوةًوالشايًوالكوكاًوغيرهاًمنًاألشياءًالمحتويةًعلىًمادةًالكافيينًدائماًام االمتحانات. 6.الخطرًالشديدًعلىًاألجنة الكافيينًيسببًتشوهاتًخلقيةًللجنينًوموتًاألجنةًوإسقاطهمًكماًأنهًيضرًبالمرضعاتًوالرضعًلذًلكًيجب ًعلىًصحةًحملهنًوأرواحًأجنتهنعلىًالحواملًوالمرضعاتًاجتنابًالقهوةًوالشايًومنتجاتًالكوالًحفاظا.
18.
اكثرًالمشاكلًالتيًتواجهًالطالبًفيًفتراتًاالمتحانًهيًالتوترًوالخشيهًمن ًتخيبًظنونًاالهلًفيه-ًالخوفًمنًالدرجاتًوالمنافسه-الخشيهًمنًالمستًقبل ًوماًبعدًاالمتحان. الضغطًوالتوترًالشديدًيهددًصحتكًويعرضكًللعديدًمنًاالمراضًمثل: ًحبًالشباب-ًارتفاعًضغطًالدم-ًعدمًانتظامًضرباتًالقلب-اضطراباتًالًدوره ًالشهريه-ًبعضًالمشاكلًللقلب-فقدانًاوًزيادهًالوزن-األرق.
19.
.1احرصىًدائماًعليًتجنبًوتفاديًالتوترًاسترخيًفانتًتًتذكرى اكثرًمماًتعتقدىًوالًداعيًللتوتر. .2تنظيمًوقتًالمذاكرةًفبلًاألمتحانًبمدةًكافية. .3تناولًالوجباتًالصحيهًالتيًتساعدًعليًامدادًالمخًبالطاقًه ًوالعناصرًالغذائيهًالهامه .4الحصولًعليًوقتًكافيًمنًالنومًليالًيساعدًعليًعملًالدًماغ بصورهًافضلًلتستيقظىًفيًاليومًالثانيًوانتًفيًكاملًنشاطك .5اهمًشيءًالصالةًفىًوقتهاًوالتقربًإلىًهللا. .6ممارسةًبعضًالتمارينًالرياضيةًفىًالصباحًأوًالمشى يساعدًعلىًاإلسترخاء.
20.
21.
.1احرصعليتناولوجباتتحتويعليكمياتكافيهمنالفيتامينواالمالح المعدنيهخصوصاالحديدوفيتامينBالنهميلعبودورهامفيتوفيرالطاقه الجسديهوالعقليهالكافيهللدراسهوالتركيز..وينصحبتناولاللحومالحمراء والحبوبوالسبانخالحتوائهمعليكمياتعاليهمنالحديد,امابالنسبهلفيتامين Bفينصحبتناولالبيضوالمسكراتوحبوبالقمحالنهاغنيهبه. .2يمكنكتناولبرتقالهبدالمنفيتامين سيالنهاتحتويعليبعضالعناصر الغذائيهاالخريكاالليافوبيتاكاروتين وبعضالمعادناالخري..واحرص عليتناولبعضالوجباتالخفيفه طوالاليومكالفاكههمثلالموزوالتفاح اوبعضالخضراواتكالجزر..كلذلك يمدكبطاقهتساعدكعليالتركيزاكثر
22.
ايضااالسماكوالصوياالنهاتعملعليتحفيزالدماغ وتزويدهبالعناصرالالزمهلعملهبكفائه 3.تناولالغذاءفيفتراتمنتظمهوتحديدمواعيد ثابتهللغذاءوتناولدائمابعضالوجباتالسريعهفيما بينالوجباتالرئيسيهالتيالغنيعنهاالنهاتمد العقلبالطاقهالالزمهله. 4.قدتجدانتناولكل3وجباترئيسهكبيرهيبطئ مننشاطكويشعركبالخمولفيمكنكتقليلالوجبات لتبقيصغيرهومتوازنهفينفسالوقت ًقالًرسولًهللاًصلىًهللاًعليةًوسلم”نحنًقومًالًنًأكل حتىًنجوع،ًوإذاًأكلناًالًنشبع“صدقًرسولًهللاًصًلى هللاًعليةًوسلم
23.
5.التهملابداوجبهاالفطارواحرص عليانتشتملعليالعديدمنالعناصر الغذائيهاالساسيهكالكالسيوموالبروتين وااللياف.فتناولقطعهمنالفاكههمع كوبمنالحليبوالحبوبالغذائيهكافي بتزويدكبالطاقهالالزمه
24.
6.تعدالفاكههمناهمالعناصرالغذائيهالمفيدهللمخالنهاتحتوي عليمضاداتاالكسدهباالضافهاليالموادالغذائيهالالزمه..باالضافه اليانسكرالفاكههيمدكبطاقهنقيه 7.اهتمبتناولالخضراواتالمتنوعه..فكلماكانلونالخضاراغمق احتويعليكميهاكبرمنالعناصرالغذائيه,فمثالالسبانخغنيه بالعناصرالغذائيهاكثرمنالخس..ومنالخضراواتالتيينصح تناولهاايضاالبطاطاالحلوهوالبروكليوالفلفل 8.الوجباتالخفيفهتمدكبالطاقهايضابينوالجباتالرئيسيه فاحرصعليتناولبعضالوجباتالخفيفالذكيهالتيتساعدعلي تحسنيمستويالطاقهوالدماغوالتيتساعدفيالبقاءعليمستوي السكرفيالدممعتدلكالموزوذبدهالفولالسودانيوالبطاطا.
25.
10.احرصدائماعليشرب السوائلاثناءالمذاكرهكالمياهاو بعضالعصائرالطازجهواحرص عليتقليلنسبالكافيينالنها تساعدعليالتوتروالعصبيه فيكفيككوبواحدمنالقهوه يومياواستبدلهببعضالعصائر اومخفوقاللبن.
Baixar agora